Mjög viðkvæm manneskja skynjar auðveldlega ógnir í félagslegu umhverfi sínu. Þeir hafa lægri þröskuld til að móðgast. Þess vegna eru þau oft merkt sem þunnhúðuð og ofviðbrögð af öðrum.

Bæði erfða- og umhverfisþættir virðast stuðla að mikilli næmni. Introverts og þeir sem skora hátt á Neuroticism eru líklegir til að vera mjög viðkvæmir.

Áfallaupplifun í æsku gerir taugakerfi einstaklings næmt til að greina auðveldlega ógnir í félagslegu umhverfi sínu. Þess vegna er mjög viðkvæmur varnarbúnaður sem er hannaður til að auka getu einstaklings til að greina og bregðast við félagslegum ógnum.

Kostir og gallar hánæmni

Mjög viðkvæmt fólk er meðal áhugaverðasta fólksins þarna úti. Sumir af jákvæðum eiginleikum þeirra eru:

1. Að finna fyrir hlutunum djúpt

Mjög viðkvæmt fólk hefur lægri örvunarþröskuld svo það er auðvelt að örva það. Þeir þurfa tíma til að vinna úr upplýsingum og forðast oförvun. Þeir eru færir um að kafa dýpra í hluti sem aðrir borga kannski ekki mikið eftir.

Þetta er ástæðan fyrir því að mjög viðkvæmt fólk hefur meiri áhrif á bækur og kvikmyndir. Þó að aðrir séu eins og „Já, þetta var góð mynd“, þá breytir góð list mjög viðkvæmt fólk. Á sama hátt verða þeir fyrir meiri áhrifum af lögum og tónlist.

2. Mikil sjálfsvitund og önnur meðvitund

Fólk sem er of viðkvæmt er frábærtmeðvitaður um sjálfan sig og aðra. Þeir tala mikið um eigið andlegt ástand og hafa áhuga á andlegu ástandi annarra. Þetta gerir þeim kleift að tengjast öðrum auðveldlega. Þeir hafa auðveldlega samúð og samúð með öðrum.

3. Innsæi

Þetta er afleiðing af háu sjálfi þeirra og annarri vitund. Þeir eru meira í takt við innsæi sitt en meðalmanneskjan. Þeir gefa gaum og virða það sem innsæi þeirra hefur að segja. Þeir geta gefið innsæi sínu meira vægi í ákvarðanatöku sinni samanborið við meðalmanneskju.

4. Ástríðufullt

Mjög viðkvæmt fólk vill gera hluti sem láta því líða vel. Þeir eru tilfinningadrifnir og geta tekið ákvarðanir í starfi sínu og samböndum sem öðrum virðast „órökréttar“.

Nú skulum við líta á nokkra galla við mikla næmni:

1. Að vera þunnur á hörund

Eins og fyrr segir meiðast mjög viðkvæmt fólk auðveldlega. Þeir eru líklegir til að sjá félagslegar ógnir þar sem þær eru engar. Vissulega, mikil næmi þeirra hjálpar þeim að greina lúmskar félagslegar ógnir sem aðrir geta ekki séð en þessi hæfileiki kostar að líta á óógn sem ógn.

2. Getur ekki stjórnað tilfinningum

Mjög viðkvæmt fólk á erfitt með að stjórna tilfinningum sínum. Það eru margar aðstæður í lífinu þar sem það er æskilegt að stjórna tilfinningum sínum. Of tilfinningaríkt fólk er talið veikt. Mjög viðkvæmt fólk veit þetta ogstöðugt að berjast við þetta. Það hvetur þá til að leita upplýsinga um hvernig eigi að vera minna viðkvæm.

3. Þolir ekki gagnrýni

Aðalviðkvæmt fólk. Í stað þess að líta á gagnrýni sem endurgjöf, lítur heilinn á gagnrýni sem persónulegar árásir í þrálátri varnarham þeirra.

4. Ofhugsun

Þó að vera mjög viðkvæmur gefur manni þá gjöf að hugsa hlutina til enda kostar þessi hæfileiki að ofhugsa hluti sem þeir ættu ekki að borga mikla athygli á. Til dæmis gætu þeir eytt of miklum tíma í að endurraða skrifborðinu sínu í vinnunni en í raun að vinna. Hugur þeirra getur ekki annað en veitt smáatriðunum gaum.

Að breyta viðbrögðum þínum við að koma atburðum af stað

Það er ekki mikið sem við getum gert til að breyta næmi okkar í ljósi þess að erfðafræðilegir þættir og bernskuþættir eru við leik. Þess vegna snýst það að vera minna næmur að mestu leyti um að breyta viðbrögðum okkar við atburðum sem koma af stað í stað þess að breyta næmi okkar fyrir þeim í sjálfu sér.

Þannig er markmiðið með því að vera minna viðkvæmt að draga úr tilfinningalegum viðbrögðum þínum við að koma af stað atburðum.

Hvernig á að vera minna næmur

Eftirfarandi eru þær aðferðir sem þú getur reynt að draga úr tilfinningalegum viðbrögðum þínum og 'verða minna viðkvæm' í þínum eigin augum og í augum annarra:

1. Lærðu að fela tilfinningar þínar
2. Telstu tilfinningalegum viðbrögðum þínum
3. Forðastu að taka hlutina persónulega
4. Hin fíngerða list aðbregðast ekki við
5. Lækna óöryggi þitt
6. Lærðu að höndla gagnrýni

1. Lærðu að fela tilfinningar þínar

Ég ætlaði að kalla þetta „Lærðu að stjórna tilfinningum þínum“ en áttaði mig á því að það að draga úr tilfinningalegum viðbrögðum snýst meira um að fela sig en að stjórna. Við getum í raun ekki stjórnað því hvernig tilfinningar okkar koma af stað.

Það sem við höfum nokkra stjórn á er hvort við tjáum tilfinningar okkar. Jafnvel þó þér finnist þér misboðið þarftu ekki að tjá hvernig þér líður með svipbrigðum þínum, orðum og líkamstjáningu.

Það er engin leið fyrir aðra að vita að þú ert að verða tilfinningaríkur nema þú sýnir það. Þú getur fundið hvernig þér líður innra með þér og í hljóði. Láttu aðeins tilfinningar þínar í ljós þegar það er gagnlegt að gera það. Þegar þú finnur fyrir tilfinningum þínum í hljóði ertu ekki að bæla þær niður. Þú viðurkennir þau og velur að tjá þau ekki.

Þegar þú gerir þetta nóg, býrðu til neikvæð viðbrögð þar sem hugurinn þinn finnur fyrir einu en líkaminn er hlutlaus. Þetta gæti á endanum hækkað þröskuldinn til að móðgast vegna þess að hugurinn líkar ekki við ósamræmi. Það vill að líkamlegar athafnir endurspegli tilfinningar okkar.

Að velja að tjá ekki tilfinningar þínar fær hugann þinn til að spá í tilfinningaleg viðbrögð þess og kemur þér að lokum sjaldnar af stað.

2. Seinkaðu tilfinningalegum viðbrögðum þínum

Þegar þú ert tilfinningalega kveiktur skaltu fresta viðbrögðum þínum. Ég veit að þetta er ekki auðvelt en með nægri æfingu,þú kemst vel í það. Alltaf þegar hugurinn ýtir á þig til að vera tilfinningaríkur, segðu við sjálfan þig: „Allt í lagi, við skulum sjá hvað þetta snýst um“.

Þú vilt seinka tilfinningalegum viðbrögðum þínum svo þú getir skapað rými til að greina tilfinningaleg viðbrögð þín. Eftir ítarlega greiningu gætirðu komist að því að tilfinningaleg viðbrögð þín voru ástæðulaus.

Til dæmis gætir þú orðið reiður þegar kærastan þín svarar ekki skilaboðunum þínum fyrr. Í stað þess að rembast við hana geturðu seinkað viðbrögðum þínum, gefið þér pláss og tíma til að greina. Að lokum gætirðu komið með raunsærri aðra skýringu, eins og:

„Nú er námstími hennar.“

Að seinka tilfinningalegum viðbrögðum þínum hjálpar þér að sjá hlutina frá sjónarhóli hins aðilans. . Þegar þú gerir það er líklegt að þú komist að því að hvatir þeirra höfðu ekkert með þig að gera.

3. Forðastu að taka hluti persónulega

Mönnunum er hætt við að taka hluti persónulega. Hjá mjög viðkvæmu fólki er þessi tilhneiging verri.

Að vera í stöðugri varnarham, taka hlutina persónulega gerir þeim kleift að verjast „á áhrifaríkari hátt“ gegn skynjuðum ógnum. En oft eru þessar hótanir bara svona- skynjaðar .

Almennt skal forðast að kenna fólki skaðlegan ásetning á grundvelli einstaka atburða. Ef þeir meina þig raunverulega munu þeir endurtaka skaðlega hegðun sína. Safnaðu alltaf meiri gögnum áður en þú stimplar einhvern sem óvin.

4.Hin fíngerða list að bregðast ekki við

Þegar ráðist er á þig eða finnst þú vera fyrir árás, reyndu að bregðast alls ekki við. Þegar þú bregst við gefur þú þeim kraft til að komast undir húðina á þér. Þegar þeir komast undir húðina á þér verður litið á þig sem veikburða.

Ef þeir kynnast hnöppunum þínum munu þeir ýta á þá að vild og þú verður leikbrúða þeirra. Forðastu að afhenda þeim fjarstýringu á viðbrögðum þínum með því að faðma ekki viðbrögð.

Ekki viðbrögð hindrar tilraunir þeirra til að komast undir húðina á þér. En þú þarft að gera það á áhrifaríkan hátt. Andlitssvip þín og líkamstjáning ætti ekki að miðla ótta því það mun fá fólk til að fara eins og: „Hann var of daufur og veikburða til að segja eitthvað til baka“.

Þess í stað viltu gefa árásarmanninum þínum „ég er alveg sama hvað þú segir“ eða „Ó, hér ertu kominn aftur með BS“ útlitið.

Það hjálpar ef þú getur brosað og litið undan. Farðu líka strax aftur að gera það sem þú varst að gera og sýndu að þú hefur ekki að minnsta kosti áhrif á árás þeirra. Haltu tómum andlitssvip og segðu eitthvað eins og: „Ertu búinn? Eitthvað annað sem þú vilt segja?”

Í þínum eigin huga þarftu að sjá þá sem algjöran engan sem veit ekkert um neitt. Ef þeir eru svona hugmyndalausir myndu þeir ekki vita neitt um þig. Svo þú getur ekki tekið þau alvarlega.

5. Læknaðu óöryggi þitt

Það sem við erum kveikt af sýnir oft hvað við þurfum að lækna. Að fámóðgast yfir hlutum sem aðrir myndu venjulega ekki finna móðgandi punkta á óöryggi. Það eru tvær leiðir til að lækna óöryggi:

• A Breyta hlutum
• Að samþykkja hluti sem þú getur ekki breytt

Til dæmis, ef þú ert óöruggur vegna þess að þú ert grannur er besta leiðin til að takast á við það að stækka (að breyta hlutum).

Á hinn bóginn, ef þú ert lágvaxinn, því fyrr samþykkir þú það sem hluta af því sem þú eru, því betra. Einbeittu þér að því að bæta aðra eiginleika þína til að auka heildargildi þitt sem manneskja.

6. Lærðu að höndla gagnrýni

Þetta er erfiður. Gagnrýni getur annað hvort verið ástæðulaus eða ástæðulaus. Vandamálið með mjög viðkvæmt fólk er að það villur ástæðulausa gagnrýni fyrir ástæðulausa gagnrýni.

Auðvitað bendir sannarlega tilefnislaus, óþörf og opinber gagnrýni á skaðlegan ásetning. Manneskjan er að reyna að láta sér líða betur með því að leggja þig niður.

En - og hér er erfiði hluti - það er auðveldara að fela löngunina til að leggja þig niður þegar gagnrýnin er tilefni til. Ef þú sakar þá um að leggja þig niður, geta þeir auðveldlega falið sig á bak við réttmæti gagnrýniarinnar.

Þetta er ástæðan fyrir því að mjög viðkvæmt fólk á í svo miklum vandræðum með gagnrýni. Það er erfitt að stríða uppbyggilegri gagnrýni frá gagnrýni sem er hlaðin ásetningi til að skaða.

Ef gagnrýnin virðist ástæðulaus, legg ég til að þú skoðir hvernig viðkomandi kemur fram við þig almennt. Ef þeirekki misþyrma þér venjulega, gagnrýni þeirra er líkleg til að vera uppbyggileg.

Hún snýst líka um hvernig, hvar og hvenær þeir gagnrýna.

Almenn gagnrýni er aldrei góð. Uppbyggileg gagnrýni ætti alls ekki að láta þér líða illa. En fólk hefur tilhneigingu til að vera slæmt í að gagnrýna (ég geri mér grein fyrir að ég er að gagnrýna gagnrýni) svo það gæti skaðað þig óviljandi .

Aftur skaltu líta á almenna hegðun þeirra gagnvart þér. Það er líklegra til að endurspegla sanna fyrirætlanir þeirra.