अत्यंत संवेदनशील व्यक्तीला त्यांच्या सामाजिक वातावरणातील धोके सहजपणे जाणवतात. त्यांच्यात नाराज होण्याचा उंबरठा कमी असतो. म्हणून, त्यांना बर्‍याचदा पातळ-त्वचेचे आणि इतरांद्वारे जास्त प्रतिक्रियाशील असे लेबल केले जाते.

दोन्ही अनुवांशिक आणि पर्यावरणीय घटक उच्च संवेदनशीलतेमध्ये योगदान देतात असे दिसते. इंट्रोव्हर्ट्स आणि जे न्यूरोटिकिझमवर उच्च गुण मिळवतात ते अत्यंत संवेदनशील असण्याची शक्यता असते.

बालपणातील अत्यंत क्लेशकारक अनुभव एखाद्या व्यक्तीच्या मज्जासंस्थेला त्यांच्या सामाजिक वातावरणातील धोके सहजपणे ओळखण्यासाठी संवेदनशील करतात. त्यामुळे, अतिसंवेदनशील असणं ही व्यक्तीची सामाजिक धोके शोधण्याची आणि त्यांना प्रतिसाद देण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी डिझाइन केलेली एक संरक्षण यंत्रणा आहे.

उच्च संवेदनशीलतेचे फायदे आणि तोटे

अत्यंत संवेदनशील लोक सर्वात मनोरंजक लोकांमध्ये असतात. तेथे. त्यांच्या काही सकारात्मक गुणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. गोष्टी खोलवर अनुभवणे

अत्यंत संवेदनशील लोकांमध्ये उत्तेजित होण्याचा उंबरठा कमी असतो त्यामुळे ते सहज उत्तेजित होतात. त्यांना माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि अतिउत्साह टाळण्यास वेळ लागतो. ते ज्या गोष्टींकडे जास्त लक्ष देत नाहीत त्या गोष्टींमध्ये ते अधिक खोलवर जाऊ शकतात.

म्हणूनच अत्यंत संवेदनशील लोकांवर पुस्तके आणि चित्रपटांचा जास्त परिणाम होतो. इतर "हो तो एक चांगला चित्रपट होता" सारखे असू शकतात, तर चांगली कला अत्यंत संवेदनशील लोकांचे परिवर्तन करते. त्याचप्रमाणे, ते गाणी आणि संगीताने अधिक प्रभावित होतात.

2. उच्च स्व आणि इतर जागरुकता

अतिसंवेदनशील लोक खूप चांगले असतातस्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दल जागरूक. ते त्यांच्या स्वतःच्या मानसिक स्थितीबद्दल खूप बोलतात आणि इतरांच्या मानसिक स्थितींमध्ये त्यांना रस असतो. हे त्यांना इतरांशी सहजपणे जोडण्यास सक्षम करते. ते सहजपणे इतरांबद्दल सहानुभूती आणि सहानुभूती दाखवतात.

3. अंतर्ज्ञानी

हा त्यांच्या उच्च आत्म आणि इतर जागरूकतेचा परिणाम आहे. ते सरासरी व्यक्तीपेक्षा त्यांच्या अंतर्ज्ञानाशी अधिक सुसंगत असतात. त्यांच्या अंतर्ज्ञानाने काय म्हणायचे आहे याकडे ते लक्ष देतात आणि त्यांचा आदर करतात. ते सरासरी व्यक्तीच्या तुलनेत त्यांच्या निर्णयक्षमतेमध्ये त्यांच्या अंतर्ज्ञानाला अधिक वजन देऊ शकतात.

4. उत्कट

अत्यंत संवेदनशील लोकांना अशा गोष्टी करायच्या असतात ज्या त्यांना छान वाटतात. ते भावनांनी प्रेरित आहेत आणि त्यांच्या करिअर आणि नातेसंबंधांमध्ये निवड करू शकतात जे इतरांना ‘अतार्किक’ वाटतात.

आता उच्च संवेदनशीलतेचे काही तोटे पाहू:

1. पातळ-त्वचेचे असल्याने

आधी सांगितल्याप्रमाणे, अतिसंवेदनशील लोकांना सहज दुखापत होते. जिथे काहीही नाही तिथे त्यांना सामाजिक धोके दिसण्याची शक्यता आहे. निश्चितच, त्यांची उच्च संवेदनशीलता त्यांना इतरांना न दिसणारे सूक्ष्म सामाजिक धोके शोधण्यात मदत करते परंतु ही क्षमता धोका नसलेल्या व्यक्तीला धोका म्हणून पाहण्याच्या किंमतीवर येते.

2. भावनांवर नियंत्रण ठेवता येत नाही

अत्यंत संवेदनशील लोकांना त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण जाते. जीवनात अशा अनेक परिस्थिती असतात ज्यात भावनांवर नियंत्रण ठेवणे इष्ट असते. जास्त भावनिक लोक कमकुवत समजले जातात. अत्यंत संवेदनशील लोकांना हे माहित आहे आणियासह सतत संघर्ष करा. हे त्यांना कमी संवेदनशील कसे असावे याबद्दल माहिती मिळविण्यास प्रवृत्त करते.

3. टीका हाताळण्यात अक्षम

अत्यंत संवेदनशील लोकांचे वैशिष्ट्य. टीकेला अभिप्राय म्हणून पाहण्याऐवजी, त्यांचे मेंदू टीकांना त्यांच्या सततच्या बचावात्मक पद्धतीमध्ये वैयक्तिक आक्रमण म्हणून पाहतात.

4. जास्त विचार करणे

अत्यंत संवेदनशील असण्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला गोष्टींचा विचार करण्याची देणगी मिळते, ही क्षमता जास्त विचार करण्याच्या किंमतीवर येते ज्याकडे त्यांनी जास्त लक्ष देऊ नये. उदाहरणार्थ, ते प्रत्यक्षात काम करण्यापेक्षा कामावर त्यांच्या डेस्कची पुनर्रचना करण्यात जास्त वेळ घालवू शकतात. त्यांची मने तपशिलांकडे लक्ष देऊन मदत करू शकत नाहीत.

प्रवृत्त करणार्‍या घटनांवर तुमचा प्रतिसाद बदलणे

आनुवांशिक आणि बालपणातील घटक लक्षात घेता आमची संवेदनशीलता बदलण्यासाठी आम्ही फार काही करू शकत नाही. खेळताना. त्यामुळे, कमी संवेदनशील असणं हे मुख्यतः ट्रिगर करणार्‍या घटनांबद्दलची आमची संवेदनशीलता बदलण्याऐवजी आमची प्रतिक्रिया बदलण्याबद्दल आहे.

अशा प्रकारे, ट्रिगर करणार्‍या घटनांबद्दलची तुमची भावनिक प्रतिक्रिया कमी करणे हे कमी संवेदनशील असण्याचे ध्येय आहे.

कमी संवेदनशील कसे व्हावे

खालील धोरणे आहेत जी तुम्ही तुमच्या भावनिक प्रतिसादांना कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि तुमच्या स्वतःच्या आणि इतरांच्या नजरेत 'कमी संवेदनशील' होऊ शकता:

1. तुमच्या भावना लपवायला शिका
2. तुमच्या भावनिक प्रतिक्रियेला विलंब करा
3. गोष्टी वैयक्तिकरित्या घेणे टाळा
4. ची सूक्ष्म कलागैर-प्रतिक्रिया
5. तुमची असुरक्षितता बरे करा
6. टीका हाताळण्यास शिका

1. तुमच्या भावना लपवायला शिका

मी 'तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवायला शिका' असे शीर्षक देणार होते पण लक्षात आले की तुमचा भावनिक प्रतिसाद कमी करणे म्हणजे नियंत्रण करण्यापेक्षा लपवणे अधिक आहे. आपण आपल्या भावनांना चालना देण्यावर खरोखर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.

आपण आपल्या भावना व्यक्त करतो की नाही यावर आपले काही नियंत्रण असते. तुम्‍हाला नाराजी वाटत असल्‍यास, तुम्‍हाला तुमच्‍या चेहर्‍यावरील हावभाव, शब्द आणि देहबोलीतून तुम्‍हाला कसे वाटते हे व्‍यक्‍त करण्‍याची आवश्‍यकता नाही.

तुम्ही ते दाखविल्‍याशिवाय तुम्‍ही भावनिक आहात हे इतरांना कळण्‍याचा कोणताही मार्ग नाही. तुम्हाला आंतरिक आणि शांतपणे कसे वाटते ते तुम्ही अनुभवू शकता. जेव्हा असे करणे उपयुक्त असेल तेव्हाच आपल्या भावना व्यक्त करा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या भावना शांतपणे अनुभवता तेव्हा तुम्ही त्या दाबत नाही. तुम्ही ते मान्य करता आणि ते व्यक्त न करण्याचे निवडता.

जेव्हा तुम्ही हे पुरेसे करता, तेव्हा तुम्ही नकारात्मक प्रतिक्रिया निर्माण करता जिथे तुमच्या मनाला एक गोष्ट जाणवते पण तुमचे शरीर तटस्थ असते. यामुळे शेवटी तुमचा नाराज होण्याची उंबरठा वाढू शकते कारण मनाला विसंगती आवडत नाही. शारीरिक हावभाव आपल्या भावना प्रतिबिंबित करू इच्छितात.

तुमच्या भावना व्यक्त न करण्‍याचे निवडल्‍याने तुमच्‍या मनाला त्‍याच्‍या भावनिक प्रतिसादांचा दुस-यांदा अंदाज लावता येतो, शेवटी तुम्‍हाला कमी वेळा प्रेरित करते.

2. तुमच्या भावनिक प्रतिक्रियेला उशीर करा

जेव्हा तुम्ही भावनिक रीतीने चालना देता तेव्हा तुमच्या प्रतिसादाला विलंब करा. मला माहित आहे की हे सोपे नाही परंतु पुरेशा सरावाने,तुम्हाला ते चांगले मिळेल. जेव्हा जेव्हा तुमचे मन तुम्हाला भावनिक होण्यास प्रवृत्त करते तेव्हा स्वतःला म्हणा, “ठीक आहे, हे सर्व काय आहे ते पाहूया”.

तुम्हाला तुमच्या भावनिक प्रतिक्रियेला उशीर करायचा आहे जेणेकरून तुम्ही तुमच्या भावनिक प्रतिक्रियेचे विश्लेषण करण्यासाठी जागा तयार करू शकता. सखोल विश्लेषण केल्यानंतर, तुमची भावनिक प्रतिक्रिया अवाजवी असल्याचे तुम्हाला आढळेल.

उदाहरणार्थ, तुमची मैत्रीण तुमच्या मजकुरांना लवकर उत्तर देत नाही तेव्हा तुम्हाला राग येऊ शकतो. तिच्यावर ताव मारण्याऐवजी, तुम्ही तुमची प्रतिक्रिया उशीर करू शकता, स्वतःला विश्लेषण करण्यासाठी जागा आणि वेळ देऊ शकता. अखेरीस, तुम्ही अधिक वास्तववादी पर्यायी स्पष्टीकरण घेऊन येऊ शकता, जसे की:

“तिची सध्या अभ्यासाची वेळ आली आहे.”

तुमच्या भावनिक प्रतिक्रियेला उशीर केल्याने तुम्हाला इतर व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून गोष्टी पाहण्यात मदत होते . जेव्हा तुम्ही असे करता, तेव्हा तुम्हाला त्यांच्या हेतूंचा तुमच्याशी काहीही संबंध नसल्याची शक्यता आहे.

3. वैयक्तिकरित्या गोष्टी घेणे टाळा

माणसे वैयक्तिकरित्या गोष्टी घेण्यास प्रवृत्त असतात. अतिसंवेदनशील लोकांमध्ये, ही प्रवृत्ती अधिक वाईट असते.

सतत बचावात्मक मोडमध्ये राहणे, वैयक्तिकरित्या गोष्टी घेणे त्यांना समजलेल्या धोक्यांपासून 'अधिक प्रभावीपणे' स्वतःचा बचाव करण्यास सक्षम करते. परंतु बर्‍याच वेळा त्या धमक्या फक्त तेवढ्याच असतात- समजून घेतल्या जातात .

नियमानुसार, एकमेकी घटनांच्या आधारे लोकांना हानीकारक हेतू सांगणे टाळा. जर त्यांना खरोखरच तुमचे नुकसान होत असेल तर ते त्यांच्या हानिकारक वर्तनाची पुनरावृत्ती करतील. तुम्ही एखाद्याला शत्रू असे लेबल लावण्यापूर्वी नेहमी अधिक डेटा गोळा करा.

4.प्रतिक्रिया न देण्याची सूक्ष्म कला

जेव्हा तुमच्यावर हल्ला होतो किंवा तुमच्यावर हल्ला होत आहे असे वाटत असेल, तेव्हा अजिबात प्रतिक्रिया न देण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्ही प्रतिक्रिया देता तेव्हा तुम्ही त्यांना तुमच्या त्वचेखाली येण्याची शक्ती देता. जेव्हा ते यशस्वीरित्या तुमच्या त्वचेखाली येतात, तेव्हा तुम्हाला कमकुवत समजले जाईल.

त्यांना तुमची बटणे कळली, तर ते त्यांना इच्छेनुसार धक्का देतील आणि तुम्ही त्यांचे कठपुतळी व्हाल. गैर-प्रतिक्रिया स्वीकारून तुमच्या प्रतिक्रियांचे रिमोट कंट्रोल त्यांना देणे टाळा.

नॉन-रिअॅक्शन तुमच्या त्वचेखाली येण्याचा त्यांचा प्रयत्न रोखतो. परंतु आपल्याला ते प्रभावीपणे करण्याची आवश्यकता आहे. तुमच्या चेहऱ्यावरील हावभाव आणि देहबोली या भीतीने संवाद साधू नये कारण यामुळे लोक "तो खूप स्तब्ध आणि कमकुवत होता की काहीही बोलू शकत नाही".

त्याऐवजी, तुम्हाला तुमच्या आक्रमणकर्त्याला "मी तुम्ही काय बोलता याची पर्वा करू नका” किंवा “अरे, तुम्ही तुमच्या BS” लूकसह पुन्हा या.

तुम्ही हसून हसून दूर पाहू शकत असाल तर ते मदत करेल. तसेच, तुम्ही जे करत होता ते करण्यासाठी लगेच परत या, त्यांच्या हल्ल्याचा तुमच्यावर परिणाम झालेला नाही हे दाखवून. चेहऱ्यावरचे कोरे भाव ठेवा आणि असे काहीतरी म्हणा, “तुम्ही पूर्ण केले का? तुम्हाला आणखी काही म्हणायचे आहे का?”

तुमच्या स्वतःच्या मनात, तुम्ही त्यांना निरपेक्ष कोणीही म्हणून पाहणे आवश्यक आहे ज्यांना कशाबद्दल काहीच माहिती नाही. जर ते इतके अनभिज्ञ असतील तर त्यांना तुमच्याबद्दल काहीही माहिती नसते. त्यामुळे तुम्ही त्यांना गांभीर्याने घेऊ शकत नाही.

5. तुमची असुरक्षितता बरे करा

आम्हाला कशामुळे चालना मिळते ते अनेकदा आम्हाला काय बरे करणे आवश्यक आहे ते प्रकट करते. मिळत आहेइतरांना सामान्यतः असुरक्षिततेसाठी आक्षेपार्ह मुद्दे सापडत नाहीत अशा गोष्टींबद्दल नाराज. असुरक्षितता बरे करण्याचे दोन मार्ग आहेत:

• ए बदलत्या गोष्टी
• तुम्ही बदलू शकत नाही अशा गोष्टी स्वीकारणे

उदाहरणार्थ, तुम्ही असुरक्षित असल्यास कारण तुम्ही पातळ आहात, याला सामोरे जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे मोठे होणे (गोष्टी बदलणे).

दुसरीकडे, तुम्ही लहान असल्यास, जितक्या लवकर तुम्ही त्याचा एक भाग म्हणून स्वीकार कराल आहेत, चांगले. एक व्यक्ती म्हणून तुमचे एकूण मूल्य वाढवण्यासाठी तुमचे इतर गुण सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

6. टीका हाताळायला शिका

हे अवघड आहे. टीका एकतर योग्य किंवा अवाजवी असू शकते. अतिसंवेदनशील लोकांची समस्या अशी आहे की ते चुकीच्या पद्धतीने चुकीच्या टीकेसाठी चुकीची टीका करतात.

अर्थात, खरोखरच अवाजवी, अनावश्यक आणि सार्वजनिक टीका हानीकारक हेतू दर्शवते. ती व्यक्ती तुम्हाला खाली टाकून स्वत:ला बरे वाटण्याचा प्रयत्न करत आहे.

पण- आणि इथे अवघड भाग आहे- जेव्हा टीका करणे आवश्यक असते तेव्हा तुम्हाला खाली ठेवण्याची इच्छा लपवणे सोपे असते. तुम्‍ही तुम्‍हाला खाली ठेवल्‍याचा आरोप त्यांच्यावर लावल्‍यास, ते टीकेच्‍या वैधतेच्‍या मागे सहज लपतात.

यामुळे अतिसंवेदनशील लोकांना टीकेचा खूप त्रास होतो. हानी पोहोचवण्याच्या उद्देशाने भरलेल्या टीकेतून रचनात्मक टीका करणे कठीण आहे.

टीका चुकीची वाटत असल्यास, ती व्यक्ती तुमच्याशी सर्वसाधारणपणे कशी वागते ते पहावे असे मी सुचवितो. जर तेसामान्यपणे तुमच्याशी गैरवर्तन करू नका, त्यांची टीका विधायक असण्याची शक्यता आहे.

ते कसे, कुठे आणि केव्हा टीका करतात हे देखील आहे.

सार्वजनिक टीका कधीही चांगली नसते. रचनात्मक टीका तुम्हाला अजिबात वाईट वाटू नये. परंतु लोक टीका करताना वाईट असतात (मला समजते की मी टीका करत आहे) त्यामुळे ते तुमचे अनावश्यकपणे नुकसान करू शकतात.

पुन्हा, त्यांच्या सामान्य वागणुकीकडे लक्ष द्या. हे त्यांचे खरे हेतू प्रतिबिंबित होण्याची अधिक शक्यता आहे.