വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ സാമൂഹിക ചുറ്റുപാടിൽ ഭീഷണികൾ എളുപ്പത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവർക്ക് കുറ്റപ്പെടുത്താനുള്ള പരിധി കുറവാണ്. അതിനാൽ, അവർ പലപ്പോഴും മെലിഞ്ഞ ചർമ്മമുള്ളവരും അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്നവരുമാണെന്ന് മറ്റുള്ളവർ ലേബൽ ചെയ്യുന്നു.

ജനിതകവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങൾ ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതായി തോന്നുന്നു. അന്തർമുഖരും ന്യൂറോട്ടിസിസത്തിൽ ഉയർന്ന സ്കോർ നേടുന്നവരും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അവരുടെ സാമൂഹിക ചുറ്റുപാടിലെ ഭീഷണികൾ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ബോധവൽക്കരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവായിരിക്കുക എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാമൂഹിക ഭീഷണികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും പ്രതികരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്.

ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയുടെ ഗുണവും ദോഷവും

ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവായ ആളുകൾ ഏറ്റവും രസകരമായ ആളുകളിൽ ഒന്നാണ്. അവിടെ പുറത്ത്. അവരുടെ നല്ല ഗുണങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. കാര്യങ്ങൾ ആഴത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു

ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവായ ആളുകൾക്ക് ഉത്തേജക പരിധി കുറവായതിനാൽ അവർ എളുപ്പത്തിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും അമിതമായ ഉത്തേജനം ഒഴിവാക്കാനും അവർക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്. മറ്റുള്ളവർ അധികം ശ്രദ്ധിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ മുഴുകാൻ അവർക്ക് കഴിയും.

അതുകൊണ്ടാണ് വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ആളുകളെ പുസ്തകങ്ങളും സിനിമകളും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്. മറ്റുള്ളവർ "അതെ ഒരു നല്ല സിനിമയായിരുന്നു" എന്നതു പോലെയാണെങ്കിലും, നല്ല കല വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ആളുകളെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നു . അതുപോലെ, പാട്ടുകളും സംഗീതവും അവരെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു.

2. ഉയർന്ന സ്വയവും മറ്റ് അവബോധവും

അമിതമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയ ആളുകൾ സൂപ്പർ ആണ്തങ്ങളെക്കുറിച്ചും മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചും ബോധവാന്മാരാണ്. അവർ സ്വന്തം മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായി എളുപ്പത്തിൽ ബന്ധപ്പെടാൻ ഇത് അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. അവർ മറ്റുള്ളവരോട് എളുപ്പത്തിൽ സഹതപിക്കുകയും സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. അവബോധജന്യമായ

ഇത് അവരുടെ ഉയർന്ന സ്വഭാവത്തിന്റെയും മറ്റ് അവബോധത്തിന്റെയും അനന്തരഫലമാണ്. അവർ സാധാരണക്കാരേക്കാൾ അവരുടെ അവബോധവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. അവരുടെ അവബോധം എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് അവർ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണക്കാരനെ അപേക്ഷിച്ച് തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിൽ അവർക്ക് അവരുടെ അവബോധത്തിന് കൂടുതൽ ഭാരം നൽകാൻ കഴിയും.

4. വികാരാധീനരായ

ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവായ ആളുകൾ തങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ വികാരങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നവരാണ്, മറ്റുള്ളവർക്ക് 'യുക്തിരഹിതമായി' തോന്നുന്ന അവരുടെ കരിയറിലും ബന്ധങ്ങളിലും തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തിയേക്കാം.

ഇനി നമുക്ക് ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയുടെ ചില ദോഷങ്ങൾ നോക്കാം:

1. മെലിഞ്ഞ ചർമ്മം

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ആളുകൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പരിക്കേൽക്കുന്നു. സാമൂഹിക ഭീഷണികൾ ഇല്ലാത്തിടത്ത് അവർ കാണാനിടയുണ്ട്. തീർച്ചയായും, അവരുടെ ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമത മറ്റുള്ളവർക്ക് കാണാൻ കഴിയാത്ത സൂക്ഷ്മമായ സാമൂഹിക ഭീഷണികൾ കണ്ടെത്താൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ കഴിവ് ഒരു ഭീഷണിയല്ലാത്തതിനെ ഭീഷണിയായി കാണുന്നതിന് വേണ്ടി വരുന്നു.

2. വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ

ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവായ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമായ നിരവധി സാഹചര്യങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ട്. അമിതമായി വികാരാധീനരായ ആളുകൾ ദുർബലരായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ആളുകൾക്ക് ഇത് അറിയാംഇതുമായി നിരന്തരം പോരാടുക. സെൻസിറ്റീവ് എങ്ങനെ കുറവായിരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാൻ ഇത് അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

3. വിമർശനം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ

വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ആളുകളുടെ മുഖമുദ്ര. വിമർശനങ്ങളെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് ആയി കാണുന്നതിന് പകരം, അവരുടെ മസ്തിഷ്കം അവരുടെ നിരന്തരമായ പ്രതിരോധ മോഡിൽ വിമർശനങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായ ആക്രമണമായി കാണുന്നു.

4. അമിതമായി ചിന്തിക്കുക

വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കാനുള്ള സമ്മാനം നൽകുമ്പോൾ, ഈ കഴിവ് വരുന്നത് അവർ അധികം ശ്രദ്ധിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിന്റെ വിലയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ജോലിസ്ഥലത്ത് അവരുടെ ഡെസ്ക് പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ ചെലവഴിച്ചേക്കാം. അവരുടെ മനസ്സിന് വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന സംഭവങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം മാറ്റുക

ജനിതകവും ബാല്യകാലവുമായ ഘടകങ്ങളായതിനാൽ നമ്മുടെ സംവേദനക്ഷമത മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ചെയ്യാനില്ല. കളിയിൽ. അതിനാൽ, സെൻസിറ്റീവ് കുറവായിരിക്കുക എന്നത് ഇവന്റുകളോടുള്ള നമ്മുടെ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മാറ്റുന്നതിന് വിപരീതമായി ഇവന്റുകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നതോടുള്ള നമ്മുടെ പ്രതികരണത്തെ മാറ്റുന്നതിനാണ്.

അതിനാൽ, സംഭവങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതോടുള്ള നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് സെൻസിറ്റീവ് കുറവ് എന്ന ലക്ഷ്യം.

എങ്ങനെ കുറച്ചു സെൻസിറ്റീവ് ആകാം

നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കണ്ണിലും മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിലും 'കുറച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആകാനും' നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മറയ്ക്കാൻ പഠിക്കുക
2. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണം വൈകിക്കുക
3. കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
4. ഇതിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ കലപ്രതികരണമില്ലായ്മ
5. നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കുക
6. വിമർശനം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക

1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മറയ്ക്കാൻ പഠിക്കൂ

ഞാൻ ഇതിന് 'നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കൂ' എന്ന തലക്കെട്ട് നൽകാൻ പോകുകയായിരുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മറച്ചുവെക്കലാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ പ്രേരണയെ നമുക്ക് ശരിക്കും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല.

നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിലാണ് നമുക്ക് കുറച്ച് നിയന്ത്രണമുള്ളത്. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ മുഖഭാവങ്ങളിലും വാക്കുകളിലും ശരീരഭാഷയിലും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ അത് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾ വികാരാധീനനാണെന്ന് അറിയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരികമായും നിശബ്ദമായും എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകുമ്പോൾ മാത്രം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിശബ്ദമായി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവയെ അടിച്ചമർത്തുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അവ അംഗീകരിക്കുകയും അവ പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇത് മതിയാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ഒരു കാര്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിഷ്പക്ഷത പുലർത്തുന്ന നെഗറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പൊരുത്തക്കേട് മനസ്സിന് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിനാൽ ഇത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ വ്രണപ്പെടാനുള്ള പരിധി ഉയർത്തിയേക്കാം. ശാരീരിക ആംഗ്യങ്ങൾ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ അത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അതിന്റെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളെ രണ്ടാമതായി ഊഹിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു, ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളെ കുറച്ച് തവണ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

2. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണം വൈകിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം വൈകിക്കുക. ഇത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ മതിയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ,നിങ്ങൾക്ക് അത് നന്നായി ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളെ വികാരഭരിതരാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, "ശരി, ഇത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം" എന്ന് സ്വയം പറയുക.

നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണം വൈകിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണം വിശകലനം ചെയ്യാൻ ഇടം സൃഷ്‌ടിക്കാം. സമഗ്രമായ വിശകലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണം അനാവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കാമുകി നിങ്ങളുടെ വാചകങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് മറുപടി നൽകാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വന്നേക്കാം. അവളോട് ആക്ഷേപിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം വൈകിപ്പിക്കാം, വിശകലനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇടവും സമയവും നൽകും. ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ഒരു ബദൽ വിശദീകരണവുമായി വന്നേക്കാം:

“ഇപ്പോൾ അവളുടെ പഠന സമയമാണ്.”

നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണം വൈകുന്നത്, മറ്റുള്ളവരുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. . നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമ്പോൾ, അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

3. കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

മനുഷ്യർ കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ആളുകളിൽ, ഈ പ്രവണത കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.

നിരന്തര പ്രതിരോധ മോഡിൽ ആയിരിക്കുന്നതിനാൽ, വ്യക്തിപരമായി കാര്യങ്ങൾ എടുക്കുന്നത്, ഭീഷണികൾക്കെതിരെ 'കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി' സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ആ ഭീഷണികൾ അങ്ങനെയാണ്- ഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു .

ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒറ്റത്തവണ സംഭവങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആളുകൾക്ക് ദോഷകരമായ ഉദ്ദേശം ചുമത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷമാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അവർ അവരുടെ ദോഷകരമായ പെരുമാറ്റം ആവർത്തിക്കും. ആരെയെങ്കിലും ശത്രുവായി മുദ്രകുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് എപ്പോഴും കൂടുതൽ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുക.

4.പ്രതികരണമില്ലായ്മയുടെ സൂക്ഷ്മ കല

നിങ്ങൾ ആക്രമിക്കപ്പെടുകയോ ആക്രമിക്കപ്പെടുകയാണെന്ന് തോന്നുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒട്ടും പ്രതികരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ വരാനുള്ള ശക്തി നിങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുന്നു. അവർ വിജയകരമായി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കീഴിലാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ദുർബലനായി കാണപ്പെടും.

അവർ നിങ്ങളുടെ ബട്ടണുകളെ പരിചയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഇഷ്ടാനുസരണം അവരെ തള്ളുകയും നിങ്ങൾ അവരുടെ പാവയായി മാറുകയും ചെയ്യും. നോൺ-റിയാക്ഷൻ സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളുടെ റിമോട്ട് കൺട്രോൾ അവർക്ക് കൈമാറുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

പ്രതികരണം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കീഴിലാകാനുള്ള അവരുടെ ശ്രമത്തെ തടയുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ഫലപ്രദമായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മുഖഭാവവും ശരീരഭാഷയും ഭയം ആശയവിനിമയം നടത്തരുത്, കാരണം അത് ആളുകളെ ഇങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും, "അവൻ ഒന്നും തിരിച്ചുപറയാൻ വയ്യാത്തവിധം അന്ധാളിച്ചു, ബലഹീനനായിരുന്നു".

പകരം, നിങ്ങളുടെ ആക്രമണകാരിക്ക് "ഞാൻ" നൽകണം നിങ്ങൾ പറയുന്നത് കാര്യമാക്കേണ്ട" അല്ലെങ്കിൽ "ഓ, ഇതാ, നിങ്ങളുടെ BS ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും പോകൂ".

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചിരി ചിരിച്ച് ദൂരേക്ക് നോക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് സഹായിക്കും. കൂടാതെ, അവരുടെ ആക്രമണം നിങ്ങളെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് കാണിക്കുന്ന, നിങ്ങൾ ചെയ്‌തിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉടൻ തന്നെ മടങ്ങുക. ഒരു ശൂന്യമായ മുഖഭാവം നിലനിർത്തി, “നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയോ? നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും പറയാനുണ്ടോ?”

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സിൽ, ഒന്നിനെയും കുറിച്ച് ഒന്നും അറിയാത്ത പൂർണ്ണ ആരുമായും നിങ്ങൾ അവരെ കാണേണ്ടതുണ്ട്. അവർ അത്ര വ്യക്തതയില്ലാത്തവരാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളെ കുറിച്ച് ഒന്നും അറിയുകയില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ കഴിയില്ല.

5. നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ സുഖപ്പെടുത്തുക

ഞങ്ങൾ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമുക്ക് സുഖപ്പെടുത്തേണ്ടതെന്താണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ലഭിക്കുന്നുമറ്റുള്ളവർ സാധാരണയായി അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലേക്ക് കുറ്റകരമായ പോയിന്റുകൾ കണ്ടെത്താത്ത കാര്യങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥരാകുന്നു. അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് രണ്ട് വഴികളുണ്ട്:

• ഒരു മാറുന്ന കാര്യങ്ങൾ
• നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞതിനാൽ, അതിനെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വലുതായി വളരുക എന്നതാണ് (കാര്യങ്ങൾ മാറ്റുന്നത്).

മറിച്ച്, നിങ്ങൾ ഉയരം കുറഞ്ഞവനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരുടെ ഭാഗമാണെന്ന് എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു. ആകുന്നു, നല്ലത്. ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

6. വിമർശനം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കൂ

ഇതൊരു തന്ത്രപരമാണ്. വിമർശനം ഒന്നുകിൽ ന്യായമായതോ അല്ലാത്തതോ ആകാം. വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ആളുകളുടെ പ്രശ്നം, അവർ ന്യായമായ വിമർശനത്തെ അനാവശ്യ വിമർശനമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

തീർച്ചയായും, യഥാർത്ഥത്തിൽ അനാവശ്യവും അനാവശ്യവും പൊതുവിമർശനവും ദോഷകരമായ ഉദ്ദേശ്യത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കിക്കൊണ്ട് ആ വ്യക്തി സ്വയം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

എന്നാൽ- ഇവിടെ തന്ത്രപ്രധാനമായ ഭാഗമുണ്ട്- വിമർശനം ന്യായീകരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കിയെന്ന് നിങ്ങൾ അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, വിമർശനത്തിന്റെ നിയമസാധുതയ്ക്ക് പിന്നിൽ അവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മറയ്ക്കാനാകും.

അതുകൊണ്ടാണ് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ആളുകൾക്ക് വിമർശനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ദോഷം ചെയ്യുക എന്ന ഉദ്ദേശത്തോടെയുള്ള വിമർശനങ്ങളിൽ നിന്ന് ക്രിയാത്മകമായ വിമർശനത്തെ കളിയാക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

വിമർശനം അനാവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി നിങ്ങളോട് പൊതുവായി എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് നോക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അവർ അങ്ങനെയെങ്കില്സാധാരണഗതിയിൽ നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറരുത്, അവരുടെ വിമർശനം ക്രിയാത്മകമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

എങ്ങനെ, എവിടെ, എപ്പോൾ വിമർശിക്കുന്നു എന്നതുകൂടിയാണ് ഇത്.

പൊതുവിമർശനം ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല. സൃഷ്ടിപരമായ വിമർശനം നിങ്ങളെ ഒട്ടും മോശമാക്കരുത്. എന്നാൽ ആളുകൾ വിമർശിക്കുന്നത് മോശമാണ് (ഞാൻ വിമർശിക്കുന്നു എന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു) അതിനാൽ അവർ നിങ്ങളെ മനപ്പൂർവ്വം ഉപദ്രവിച്ചേക്കാം.

വീണ്ടും, നിങ്ങളോടുള്ള അവരുടെ പൊതുവായ പെരുമാറ്റം നോക്കുക. അത് അവരുടെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.