Ein hochsensibler Mensch spürt leicht Bedrohungen in seinem sozialen Umfeld. Er hat eine niedrigere Hemmschwelle, sich beleidigt zu fühlen. Daher werden sie von anderen oft als dünnhäutig und überreagierend bezeichnet.

Sowohl genetische als auch umweltbedingte Faktoren scheinen zur Hochsensibilität beizutragen: Introvertierte Menschen und Menschen, die einen hohen Neurotizismuswert aufweisen, sind wahrscheinlich hochsensibel.

Traumatische Erlebnisse in der frühen Kindheit sensibilisieren das Nervensystem einer Person dafür, Bedrohungen in ihrem sozialen Umfeld leicht zu erkennen. Hochsensibilität ist daher ein Abwehrmechanismus, der die Fähigkeit einer Person verbessern soll, soziale Bedrohungen zu erkennen und darauf zu reagieren.

Vor- und Nachteile der hohen Empfindlichkeit

Hochsensible Menschen gehören zu den interessantesten Menschen, die es gibt. Einige ihrer positiven Eigenschaften sind:

1. die Dinge tief empfinden

Hochsensible Menschen haben eine niedrigere Reizschwelle und sind daher leicht zu erregen. Sie brauchen Zeit, um Informationen zu verarbeiten und eine Überreizung zu vermeiden. Sie sind in der Lage, tiefer in Dinge einzutauchen, denen andere vielleicht nicht viel Aufmerksamkeit schenken.

Das ist der Grund, warum hochsensible Menschen von Büchern und Filmen stärker beeinflusst werden, während andere vielleicht sagen: "Ja, das war ein guter Film", gute Kunst verwandelt hochsensible Menschen, die auch von Liedern und Musik stärker beeinflusst werden.

2. hohes Selbst- und Fremdbewusstsein

Menschen, die übermäßig sensibel sind, sind sich ihrer selbst und ihrer Mitmenschen sehr bewusst. Sie sprechen viel über ihre eigenen mentalen Zustände und interessieren sich für die mentalen Zustände anderer. Dies ermöglicht es ihnen, leicht mit anderen in Kontakt zu treten. Es fällt ihnen leicht, mit anderen zu sympathisieren und sich in sie einzufühlen.

3. intuitiv

Dies ist die Folge ihres hohen Selbst- und Fremdbewusstseins. Sie sind mehr im Einklang mit ihrer Intuition als der Durchschnittsmensch. Sie achten und respektieren, was ihre Intuition zu sagen hat. Sie können ihrer Intuition bei ihren Entscheidungen mehr Gewicht geben als der Durchschnittsmensch.

4. leidenschaftlich

Hochsensible Menschen wollen Dinge tun, bei denen sie sich gut fühlen. Sie sind gefühlsgesteuert und treffen in ihrem Beruf und in ihren Beziehungen möglicherweise Entscheidungen, die anderen "irrational" erscheinen.

Betrachten wir nun einige Nachteile der hohen Empfindlichkeit:

1. dünnhäutig zu sein

Wie bereits erwähnt, sind hochsensible Menschen leicht zu verletzen. Sie neigen dazu, soziale Bedrohungen zu sehen, wo es keine gibt. Sicherlich hilft ihnen ihre hohe Sensibilität, subtile soziale Bedrohungen zu erkennen, die andere nicht sehen können, aber diese Fähigkeit hat den Preis, dass sie eine nicht vorhandene Bedrohung als Bedrohung ansehen.

2. unfähig, Emotionen zu kontrollieren

Hochsensiblen Menschen fällt es schwer, ihre Emotionen zu kontrollieren. Es gibt viele Situationen im Leben, in denen es wünschenswert ist, seine Emotionen zu kontrollieren. Übermäßig emotionale Menschen werden als schwach wahrgenommen. Hochsensible Menschen wissen das und haben ständig damit zu kämpfen. Das motiviert sie, Informationen darüber zu suchen, wie sie weniger sensibel sein können.

3. unfähig, mit Kritik umzugehen

Das Markenzeichen hochsensibler Menschen: Anstatt Kritik als Feedback zu sehen, betrachtet ihr Gehirn Kritik als persönlichen Angriff und bleibt dabei in der Defensive.

4. zu viel nachdenken

Hochsensible Menschen haben zwar die Gabe, Dinge zu durchdenken, aber diese Fähigkeit hat den Nachteil, dass sie zu viel über Dinge nachdenken, denen sie nicht viel Aufmerksamkeit schenken sollten. Sie verbringen zum Beispiel zu viel Zeit damit, ihren Schreibtisch umzuräumen, als dass sie wirklich arbeiten. Ihr Verstand kann nicht anders, als auf die Details zu achten.

Ändern Sie Ihre Reaktion auf auslösende Ereignisse

Es gibt nicht viel, was wir tun können, um unsere Empfindlichkeit zu ändern, da genetische und kindliche Faktoren eine Rolle spielen. Daher geht es bei der Verringerung der Empfindlichkeit vor allem darum, unsere Reaktion auf auslösende Ereignisse zu ändern, nicht darum, unsere Empfindlichkeit an sich zu ändern.

Das Ziel, weniger empfindlich zu sein, besteht also darin, Ihre emotionale Reaktion auf auslösende Ereignisse zu dämpfen.

Wie man weniger empfindlich ist

Im Folgenden finden Sie Strategien, mit denen Sie Ihre emotionalen Reaktionen dämpfen und in Ihren eigenen Augen und in den Augen anderer "weniger empfindlich" werden können:

1. Lernen Sie, Ihre Gefühle zu verbergen
2. Verzögern Sie Ihre emotionale Reaktion
3. Vermeiden Sie es, Dinge persönlich zu nehmen
4. Die subtile Kunst der Nicht-Reaktion
5. Heilen Sie Ihre Verunsicherungen
6. Lernen, mit Kritik umzugehen

1. lernen Sie, Ihre Gefühle zu verbergen

Eigentlich wollte ich diesen Artikel mit "Lernen Sie, Ihre Emotionen zu kontrollieren" überschreiben, aber mir wurde klar, dass es bei der Reduzierung Ihrer emotionalen Reaktionen eher darum geht, sie zu verstecken als sie zu kontrollieren. Wir können die Auslösung unserer Emotionen nicht wirklich kontrollieren.

Wir haben jedoch eine gewisse Kontrolle darüber, ob wir unsere Gefühle zum Ausdruck bringen. Selbst wenn Sie sich beleidigt fühlen, müssen Sie Ihre Gefühle nicht durch Ihre Mimik, Ihre Worte und Ihre Körpersprache ausdrücken.

Andere können nicht wissen, dass Sie emotional werden, wenn Sie es nicht zeigen. Sie können Ihre Gefühle innerlich und im Stillen fühlen. Drücken Sie Ihre Gefühle nur aus, wenn es sinnvoll ist. Wenn Sie Ihre Gefühle im Stillen fühlen, unterdrücken Sie sie nicht. Sie erkennen sie an und entscheiden sich, sie nicht auszudrücken.

Wenn Sie dies oft genug tun, erzeugen Sie eine negative Rückkopplung, bei der Ihr Verstand eine Sache fühlt, Ihr Körper aber neutral ist. Dies kann schließlich Ihre Schwelle, beleidigt zu sein, erhöhen, weil der Verstand keine Inkonsistenz mag. Er möchte, dass die körperlichen Gesten unsere Gefühle widerspiegeln.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Gefühle nicht auszudrücken, wird Ihr Verstand seine emotionalen Reaktionen überdenken und Sie letztendlich seltener auslösen.

2. verzögern Sie Ihre emotionale Reaktion

Ich weiß, dass das nicht einfach ist, aber mit etwas Übung werden Sie das schon schaffen. Wann immer Ihr Verstand Sie dazu drängt, emotional zu werden, sagen Sie sich: "Okay, mal sehen, worum es hier geht".

Sie wollen Ihre emotionale Reaktion hinauszögern, um Raum für die Analyse Ihrer emotionalen Reaktion zu schaffen. Nach einer gründlichen Analyse könnten Sie feststellen, dass Ihre emotionale Reaktion ungerechtfertigt war.

Sie könnten zum Beispiel wütend werden, wenn Ihre Freundin nicht früher auf Ihre SMS antwortet. Anstatt sie zu verprügeln, können Sie Ihre Reaktion hinauszögern und sich selbst Zeit und Raum geben, um zu analysieren. Vielleicht fällt Ihnen dann eine realistischere alternative Erklärung ein, wie zum Beispiel:

"Es ist gerade ihre Lernzeit."

Indem Sie Ihre emotionale Reaktion hinauszögern, können Sie die Dinge aus der Perspektive der anderen Person betrachten. Wenn Sie das tun, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass deren Motive nichts mit Ihnen zu tun hatten.

3. vermeiden Sie es, Dinge persönlich zu nehmen

Der Mensch neigt dazu, Dinge persönlich zu nehmen, und bei hochsensiblen Menschen ist diese Tendenz noch stärker ausgeprägt.

Indem sie sich ständig in der Defensive befinden und alles persönlich nehmen, können sie sich "effektiver" gegen vermeintliche Bedrohungen verteidigen. Aber oft sind diese Bedrohungen genau das. wahrgenommen .

Vermeiden Sie es in der Regel, Menschen aufgrund von einmaligen Ereignissen schädliche Absichten zu unterstellen. Wenn sie Ihnen wirklich schaden wollen, werden sie ihr schädliches Verhalten wiederholen. Sammeln Sie immer mehr Daten, bevor Sie jemanden zum Feind erklären.

4. die subtile Kunst der Nicht-Reaktion

Wenn Sie angegriffen werden oder das Gefühl haben, angegriffen zu werden, versuchen Sie, überhaupt nicht zu reagieren. Wenn Sie reagieren, geben Sie ihnen die Macht, Ihnen unter die Haut zu gehen. Wenn sie Ihnen erfolgreich unter die Haut gehen, werden Sie als schwach wahrgenommen.

Wenn sie Ihre Knöpfe kennen, werden sie sie nach Belieben drücken, und Sie werden zu ihrer Marionette. Vermeiden Sie es, ihnen die Fernsteuerung Ihrer Reaktionen zu überlassen, indem Sie sich die Nicht-Reaktion zu eigen machen.

Das Nicht-Reagieren blockiert ihren Versuch, Ihnen unter die Haut zu gehen. Aber Sie müssen es effektiv tun. Ihr Gesichtsausdruck und Ihre Körpersprache sollten keine Angst vermitteln, denn das würde die Leute denken lassen: "Er war zu verblüfft und schwach, um etwas zu erwidern".

Stattdessen sollten Sie Ihrem Angreifer den "Es ist mir egal, was du sagst" oder "Oh, jetzt fängst du schon wieder mit deinem Mist an" Blick zuwerfen.

Es hilft, wenn Sie ein Grinsen aufsetzen und wegschauen können. Machen Sie außerdem sofort weiter mit dem, was Sie gerade getan haben, um zu zeigen, dass Sie von dem Angriff nicht im Geringsten betroffen sind. Behalten Sie einen ausdruckslosen Gesichtsausdruck bei und sagen Sie etwas wie: "Sind Sie fertig? Möchten Sie noch etwas sagen?"

Du musst sie in deinem Kopf als absolute Niemande sehen, die von nichts eine Ahnung haben. Wenn sie so ahnungslos sind, wissen sie auch nichts über dich. Du kannst sie also nicht ernst nehmen.

5. deine Unsicherheiten heilen

Wodurch wir ausgelöst werden, verrät oft, was wir heilen müssen. Sich über Dinge zu ärgern, die andere normalerweise nicht als beleidigend empfinden würden, deutet auf Unsicherheiten hin. Es gibt zwei Möglichkeiten, Unsicherheiten zu heilen:

• A Dinge verändern
• Akzeptieren von Dingen, die man nicht ändern kann

Wenn du zum Beispiel unsicher bist, weil du dünn bist, ist die beste Art, damit umzugehen, größer zu werden (Dinge zu verändern).

Wenn Sie hingegen klein sind, sollten Sie das als Teil Ihrer Persönlichkeit akzeptieren und sich darauf konzentrieren, Ihre anderen Eigenschaften zu verbessern, um Ihren Gesamtwert als Person zu steigern.

6. lernen, mit Kritik umzugehen

Dies ist ein heikles Thema. Kritik kann entweder berechtigt oder unberechtigt sein. Das Problem mit hochsensiblen Menschen ist, dass sie berechtigte Kritik mit unberechtigter Kritik verwechseln.

Wirklich ungerechtfertigte, unnötige und öffentliche Kritik deutet natürlich auf schädliche Absichten hin: Die Person versucht, sich besser zu fühlen, indem sie Sie herabsetzt.

Aber - und das ist der heikle Teil - der Wunsch, Sie herabzusetzen, lässt sich leichter verbergen, wenn die Kritik gerechtfertigt ist. Wenn Sie sie beschuldigen, Sie herabzusetzen, können sie sich leicht hinter der Legitimität der Kritik verstecken.

Das ist der Grund, warum hochsensible Menschen so große Schwierigkeiten mit Kritik haben: Es ist schwierig, konstruktive Kritik von Kritik zu unterscheiden, die die Absicht hat, zu schaden.

Wenn die Kritik ungerechtfertigt erscheint, sollten Sie sich ansehen, wie die betreffende Person Sie im Allgemeinen behandelt. Wenn sie Sie normalerweise nicht schlecht behandelt, ist ihre Kritik wahrscheinlich konstruktiv.

Es geht auch darum, wie, wo und wann sie Kritik üben.

Öffentliche Kritik ist nie gut. Bei konstruktiver Kritik sollte man sich nicht schlecht fühlen. Aber die Leute neigen dazu, schlecht zu kritisieren (mir ist klar, dass ich kritisiere, wenn ich kritisiere), also könnten sie dir schaden ungewollt .

Achten Sie auch hier auf ihr allgemeines Verhalten Ihnen gegenüber, denn das spiegelt eher ihre wahren Absichten wider.