Mirovek pir hesas bi hêsanî gefan di hawîrdora xwe ya civakî de hîs dike. Rêjeya wan a kêmtir a acizbûnê heye. Ji ber vê yekê, ew pir caran ji hêla kesên din ve wekî çermê zirav û zêde reaktîf têne binav kirin.

Hem faktorên genetîkî û hem jî yên hawîrdorê xuya dikin ku beşdarî hestiyariya bilind dibin. Introvert û yên ku di Neurotîsîzmê de notên bilind distînin îhtîmal e ku pir hesas bin.

Tecrûbeyên trawmatîk ên di zarokatiya zû de pergala nerva mirov hestiyar dike ku bi hêsanî xetereyên di hawîrdora wî ya civakî de bibîne. Ji ber vê yekê, pir hesas bûna mekanîzmayek parastinê ye ku ji bo zêdekirina şiyana mirov a ji bo tespîtkirin û bersivdayîna gefên civakî hatiye çêkirin.

Pêwan û nebaşiyên hesasiyeta bilind

Mirovên pir hesas di nav mirovên herî balkêş de ne. li wir. Hin taybetmendiyên wan ên erênî ev in:

1. Tiştan bi kûr hîs dikin

Mirovên pir hesas xwedan hêlên teşwîqê yên nizm in ji ber vê yekê ew bi hêsanî têne teşwîq kirin. Ji wan re dem lazim e ku agahdariyan bişopînin û ji zêde-stimulasyonê dûr bixin. Ew dikarin kûrtir bikevin nav tiştên ku dibe ku yên din zêde bala xwe nedin wan.

Ji ber vê yekê kesên pir hesas bêtir ji pirtûk û fîlman bandor dibin. Gava ku yên din dikarin bibin wekî "Erê ew fîlimek baş bû", hunera baş veguherîne mirovên pir hesas. Bi heman awayî, bêtir ji stran û muzîkê bandor dibin.

2. Xweseriya bilind û hişmendiya din

Kesên ku zêde hesas in super inji xwe û yên din haydar in. Ew gelek li ser rewşa derûniya xwe diaxivin û bi rewşa derûnî ya kesên din re eleqedar dibin. Ev dihêle ku ew bi hêsanî bi yên din re têkildar bibin. Ew bi rehetî bi kesên din re sempatî û hestiyariyê dikin.

3. Intuitive

Ev encama xweya bilind û hişmendiya wan a din e. Ew ji mirovên navîn bêtir bi intuitiona xwe re hevaheng in. Ew bala xwe didin û hurmetê didin tiştên ku intuition wan dibêje. Ew dikarin di biryardayina xwe de li gorî mirovên navîn giraniyê bidin intuitiona xwe.

4. Kesên dilşewat

Mirovên pir hesas dixwazin tiştên ku hestên wan xweş dikin bikin. Ew bi hestan in û dibe ku di kariyera xwe û têkiliyên xwe de hilbijartinan bikin ku ji yên din re 'bêaqil' xuya dikin.

Niha em li hin kêmasiyên hesasiyeta bilind binêrin:

1. Çermê tenik in

Wek ku berê jî hat behs kirin, mirovên pir hesas bi hêsanî diêşin. Ew îhtîmal e ku xetereyên civakî li ku tune ne bibînin. Bê guman, hesasiyeta wan a bilind ji wan re dibe alîkar ku tehdîdên civakî yên nazik ên ku yên din nikarin bibînin bibînin lê ev jêhatî bi bihayê dîtina ne-tehdîtek wekî xeternak tê.

2. Nikarin hestan kontrol bikin

Mirovên pir hesas kontrolkirina hestên xwe zehmet dibînin. Di jiyanê de gelek rewş hene ku kontrolkirina hestên xwe tê xwestin. Mirovên zêde hestyarî wekî qels têne dîtin. Mirovên pir hesas vê yekê dizanin ûher tim bi vê re têdikoşe. Ew wan teşwîq dike ku li agahdarî bigerin ka meriv çawa kêm hestiyar bin.

3. Nikarin bi rexneyan rabin

Nîşaneya mirovên pir hesas. Mejiyê wan ji dêvla ku rexneyê wek bertek bibînin, di awayê berevaniya domdar de rexneyan wek êrişên kesane dibîne.

4. Zêde fikirîn

Her çend ku pir hesas diyariya ramana tiştan dide mirov, ev jêhatî bi bihayê zêde fikirîna tiştên ku divê zêde guh nede wan tê. Mînakî, dibe ku ew pir wext derbas bikin da ku maseya xwe li kar ji nû ve saz bikin ji ya ku bi rastî dixebitin. Hişê wan nikane bala xwe bide hûrguliyan.

Guhertina bersiva we li hember bûyeran

Ji ber ku faktorên genetîkî û zaroktiyê ne pir tişt hene ku em dikarin hesasiyeta xwe biguherînin. li lîstikê. Ji ber vê yekê, kêm hesasbûn bi piranî li ser guheztina bersiva me ya li hember bûyeran e ku li hember guheztina hesasiyeta me ya li hember wan bixwe ye.

Ji ber vê yekê, mebesta kêm hesasbûna we ew e ku reaksiyona weya hestyarî ya li hember bûyeran kêm bike.

Çawa meriv hindiktir hesas bibe

Li jêr stratejiyên ku hûn dikarin hewl bidin ku bersivên xwe yên hestyarî kêm bikin û di çavên xwe û li ber çavên kesên din de kêmtir hesas bibin hene:

1. Fêr bibin ku hestên xwe veşêrin
2. Reaksiyona xwe ya hestyarî dereng bihêlin
3. Tiştan ji xwe dûr bigirin
4. Hûnera nazik yanereaksîyonî
5. Bêbaweriyên xwe sax bikin
6. Fêrî rexneyê bibin

1. Fêr bibin ku hestên xwe veşêrin

Min ê sernavê vê yekê binivîsanda 'Fêr bibin ku hestên xwe kontrol bikin' lê fêm kir ku kêmkirina bersiva weya hestyarî ji kontrolkirinê bêtir bi veşartinê ye. Em bi rastî nikarin hejandina hestên xwe kontrol bikin.

Tiştê ku em li ser hin kontrol dikin ev e ku em hestên xwe diyar dikin an na. Tewra ku hûn xwe aciz bikin jî, ne hewce ye ku hûn hestên xwe bi rû, peyv û zimanê laşê xwe vebêjin.

Heta ku hûn vê yekê nîşan nedin, rê tune ku kesên din zanibin ku hûn hestiyar dibin. Hûn dikarin hest bikin ku hûn di hundur û bêdeng de çawa hîs dikin. Tenê gava ku ew bikêrhatî be, hestên xwe diyar bikin. Gava ku hûn hestên xwe bi bêdeng hîs dikin, hûn wan tepeser nakin. Tu wan dipejirînî û nabêje wan.

Dema ku hûn vê yekê têra xwe dikin, hûn bertekên neyînî çêdikin ku hişê we yek tiştî hîs dike lê laşê we bêalî ye. Dibe ku ev di dawiyê de berga we ya acizbûnê bilind bike ji ber ku hiş ji nerazîbûnê hez nake. Ew dixwaze ku îşaretên laşî hestên me nîşan bidin.

Hilbijartina ku hûn hestên xwe nebêjin, hişê we dike ku bersivên xwe yên hestyarî texmîn bike, di dawiyê de kêm caran we dihejîne.

2. Reaksiyona xwe ya hestyarî dereng bihêlin

Dema ku hûn bi hestyarî têne çewisandin, bersiva xwe dereng bikin. Ez dizanim ev ne hêsan e lê bi pratîka bes,hûn ê jê re baş bibin. Gava ku hişê we dihêle ku hûn hestiyar bin, ji xwe re bibêjin, "Temam, em bibînin ka ev çi ye".

Hûn dixwazin reaksiyona xweya hestyarî dereng bixin da ku hûn cîhê biafirînin ku reaksiyona xweya hestyarî analîz bikin. Piştî vekolînek bi hûrgulî, dibe ku hûn bibînin ku reaksiyona weya hestyarî ne rast bû.

Mînakî, hûn dikarin hêrs bibin dema hevala we zû bersivê nede nivîsên we. Li şûna ku hûn li wê bixin, hûn dikarin berteka xwe dereng bixin, cîh û wextê xwe bidin analîzê. Di dawiyê de, dibe ku hûn ravekirinek alternatîfek rastîntir bibînin, wek:

"Niha dema xwendina wê ye."

Derengkirina reaksiyona xweya hestyarî ji we re dibe alîkar ku hûn tiştan ji perspektîfa kesê din bibînin. . Gava ku hûn wiya bikin, hûn ê bibînin ku mebestên wan bi we re tune.

3. Dûr negirin tiştan ji xwe re

Mirov mêldar in ku tiştan kesane bigrin. Di mirovên pir hesas de, ev meyla xerabtir e.

Di moda berevaniyê ya domdar de, girtina tiştan bi kesane rê dide wan ku li hember tehdîdên têne fêm kirin 'bi bandortir' xwe biparêzin. Lê gelek caran ew tehdîd tenê ew in- têgihîştin .

Wekî qaîde, ji bo kesên ku li ser bûyerên yekcar nîyeteke zererdar nebêjin, dûr bisekinin. Ger ew bi rastî zirarê didin we, ew ê tevgera xwe ya zirardar dubare bikin. Berî ku hûn kesek wekî dijmin bi nav bikin, her gav bêtir daneyan berhev bikin.

4.Hunera nazik ya bêreaksîyonê

Dema ku êrîş li we tê kirin an hîs dikin ku hûn rastî êrîşê tên, hewl bidin ku qet bertek nedin. Gava ku hûn bertek nîşan didin, hûn hêzê didin wan ku bikevin bin çermê we. Dema ku ew bi serketî bikevin bin çermê we, hûn ê wekî qels werin hesibandin.

Eger ew bişkokên we nas bikin, ew ê bi kêfa xwe wan bişkînin û hûn ê bibin pelika wan. Bi hembêzkirina reaksiyonên xwe ji dûr ve kontrolkirina reaksiyonên xwe nedin destê wan.

Ne-reaksiyon hewldana wan a ketina binê çermê asteng dike. Lê hûn hewce ne ku wê bi bandor bikin. Divê derbirîna rû û zimanê laşê we tirsê ragihîne ji ber ku ew ê mirovan bike ku mîna, "Ew pir mat û qels bû ku tiştek bigota".

Li şûna wê, hûn dixwazin "ez ferq nake tu çi dibêjî" an "Ax, vaye, tu dîsa bi BS-ya xwe re here".

Eger tu bikaribî bi ken bikî û dûr binihêrî dê bibe alîkar. Di heman demê de, tavilê vegerin ser kirina tiştê ku we dikirin, nîşan bidin ku hûn bi kêmanî ji êrîşa wan bandor nabin. Rûyê xwe yê vala bihêlin û tiştek bibêjin, "Te qediya? Tiştekî din ku hûn dixwazin bibêjin?”

Di hişê xwe de, hûn hewce ne ku wan wekî kesek bêkêmasî bibînin ku ji tiştek tiştek nizane. Ger ew ew qas bêaqil bin, ew ê li ser we tiştek nizanin. Ji ber vê yekê hûn nikarin wan ciddî bigirin.

5. Neewlehiyên xwe sax bikin

Tiştê ku em pê diqewimin bi gelemperî tiştê ku divê em qenc bikin eşkere dike. Gettingji tiştên ku yên din aciz dibin bi gelemperî xalên êrîşkar ji bêewlehiyê re nabînin. Du awayên saxkirina bêewlehiyê hene:

• A Tiştên diguherin
• Qebûlkirina tiştên ku hûn nikarin biguherînin

Mînakî, heke hûn bêbawer in. ji ber ku tu nazik î, awayê herî baş ku meriv pê re mijûl bibe mezinbûna (guhertina tiştan) e.

Ji hêla din ve, heke hûn kurt bin, zû hûn wê wekî beşek ji xwe qebûl bikin. in, baştir. Bala xwe bidin ser başkirina xisletên xwe yên din da ku nirxa xwe ya giştî wekî mirov zêde bikin.

6. Fêr bibe ku meriv rexneyan bi dest bixe

Ev yek bikêr e. Rexne dibe ku bê mafdar an jî bêwate be. Pirsgirêka mirovên pir hesas ew e ku ew rexneyên rast bi rexneyên nerewa bi xeletî dikin.

Bêguman, bi rastî rexneyên nerewa, nepêwist û giştî nîşana mebesta zirardar e. Mirov hewil dide ku bi daxistina te xwe baştir hîs bike.

Lê- û li vir beşa dijwar heye- dema ku rexne tê xwestin, xwestina ku te bişkîne hêsantir e ku veşêre. Heger tu wan sûcdar bikî ku ew te davêjin, ew dikarin bi hêsanî xwe li pişt rewabûna rexneyê veşêrin.

Ji ber vê yekê ye ku kesên pir hesas bi rexneyê re pir tengasiyê dibînin. Zehmet e ku meriv rexneyên çêker ji rexneyên bi mebesta zirarê barkirî derxe.

Heke rexne bêwate xuya dike, ez ji we re pêşniyar dikim ku binihêrin ew kes bi gelemperî çawa bi we re mijûl dibe. Ger ewDi normalê de xerabiyê li we nekin, rexneya wan dibe ku çêker be.

Ew jî ew e ku ew çawa, li ku û kengê rexne dikin.

Rexneya giştî qet ne baş e. Rexneya çêker divê tu hîs neke. Lê mirov di rexnekirinê de xerab in (ez fêm dikim ku ez rexneyê rexne dikim) ji ber vê yekê dibe ku ew zirarê bidin we bi nezanî .

Dîsa, li tevgera wan a giştî li hember we binêre. Ev îhtîmal e ku niyeta wan a rastîn nîşan bide.