In heul gefoelige persoan fielt maklik bedrigingen yn har sosjale omjouwing. Se hawwe in legere drompel om misledige te wurden. Dêrtroch wurde se troch oaren faak as tinne hûd en oerreaktyf bestimpele.

Sawol genetyske as omjouwingsfaktoaren lykje by te dragen oan hege gefoelichheid. Introverts en dyjingen dy't heech skoare op Neuroticism binne wierskynlik tige gefoelich.

Traumatyske ûnderfiningen yn 'e iere bernetiid sensibilisearje it senuwstelsel fan in persoan om maklik bedrigingen yn har sosjale omjouwing te ûntdekken. Dêrom is it heul gefoelich wêze in ferdigeningsmeganisme ûntworpen om it fermogen fan in persoan te ferbetterjen om sosjale bedrigingen te ûntdekken en te reagearjen.

Pros en cons fan hege gefoelichheid

Hiel gefoelige minsken binne ûnder de meast nijsgjirrige minsken der út. Guon fan har positive kwaliteiten omfetsje:

1. Dingen djip fiele

Hiel gefoelige minsken hawwe legere stimulaasjedrompels, sadat se maklik stimulearre wurde. Se hawwe tiid nedich om ynformaasje te ferwurkjen en oerstimulaasje te foarkommen. Se binne by steat om djipper te dûken yn dingen dêr't oaren miskien net folle oandacht oan besteegje.

Dêrom wurde heechsensitive minsken mear beynfloede troch boeken en films. Wylst oaren miskien wêze as "Ja, dat wie in goede film", goede keunst transformearret heul gefoelige minsken. Likegoed wurde se mear beynfloede troch ferskes en muzyk.

2. Heech sels- en oar bewustwêzen

Minsken dy't te gefoelich binne binne superbewust fan harsels en fan oaren. Se prate in protte oer har eigen mentale tastân en binne ynteressearre yn 'e mentale tastân fan oaren. Dit stelt se yn steat om maklik te ferbinen mei oaren. Se hawwe maklik sympaty en empathy mei oaren.

3. Yntuïtyf

Dit is it gefolch fan har hege sels en oare bewustwêzen. Se binne mear yn oerienstimming mei har yntuysje dan de gemiddelde persoan. Se jouwe oandacht oan en respektearje wat har yntuysje te sizzen hat. Se kinne mear gewicht jaan oan har yntuysje yn har beslútfoarming yn ferliking mei de gemiddelde persoan.

4. Passionate

Hiel gefoelige minsken wolle dingen dwaan dy't har goed fiele. Se binne gefoels-oandreaune en kinne karren meitsje yn har karriêre en relaasjes dy't foar oaren 'irrasjoneel' lykje.

Lit ús no sjen nei guon neidielen fan hege gefoelichheid:

1. Being tinne-skinned

Lykas earder neamd, binne tige gefoelige minsken maklik sear. Se sille wierskynlik sosjale bedrigingen sjen wêr't d'r gjin binne. Wis, har hege gefoelichheid helpt har subtile sosjale bedrigingen te ûntdekken dy't oaren net kinne sjen, mar dit fermogen komt op kosten fan it sjen fan in net-bedriging as in bedriging.

2. Net yn steat om emoasjes te kontrolearjen

Hiel gefoelige minsken fine it dreech om har emoasjes te kontrolearjen. D'r binne in protte situaasjes yn it libben wêryn it kontrolearjen fan de emoasjes winsklik is. Te emosjonele minsken wurde as swak ûnderfûn. Hiel gefoelige minsken witte dit enhieltyd wrakselje mei dizze. It motivearret har om ynformaasje te sykjen oer hoe't se minder gefoelich binne.

3. Net yn steat om krityk te behanneljen

It skaaimerk fan heul gefoelige minsken. Ynstee fan krityk as feedback te sjen, sjogge har harsens krityk as persoanlike oanfallen yn har oanhâldende ferdigeningsmodus.

4. Overtinking

Hoewol't heul gefoelich is in persoan it kado jout om dingen troch te tinken, komt dit fermogen ten koste fan oertinkende dingen wêr't se net folle oandacht oan moatte besteegje. Bygelyks, se kinne tefolle tiid besteegje oan it werynrjochtsjen fan har buro op it wurk dan werklik wurkje. Har tinzen kinne net helpe, mar omtinken te jaan oan de details.

Jo reaksje feroarje op it triggerjen fan eveneminten

D'r is net folle dat wy kinne dwaan om ús gefoelichheid te feroarjen, jûn dat genetyske en bernetiidsfaktoaren binne oan it spyljen. Dêrom, minder gefoelich wêze is meast oer it feroarjen fan ús reaksje op it triggerjen fan eveneminten yn tsjinstelling ta it feroarjen fan ús gefoelichheid foar har per se.

Sadwaande is it doel fan minder gefoelich te wêzen om jo emosjonele reaksje op it triggerjen fan eveneminten te ferleegjen.

Hoe minder gefoelich te wêzen

De folgjende binne de strategyen dy't jo kinne besykje om jo emosjonele reaksjes te ferleegjen en 'minder gefoelich te wurden' yn jo eigen eagen en yn 'e eagen fan oaren:

1. Learje jo emoasjes te ferbergjen
2. Fertrage jo emosjonele reaksje
3. Ferjit dingen persoanlik te nimmen
4. De subtile keunst fannet-reaksje
5. Genêze jo ûnfeiligens
6. Learje om krityk te behanneljen

1. Learje om jo emoasjes te ferbergjen

Ik woe dizze titel 'Learje om jo emoasjes te kontrolearjen' mar realisearre dat it ferminderjen fan jo emosjonele reaksje mear is oer ferbergjen dan kontrolearjen. Wy kinne it triggerjen fan ús emoasjes net echt kontrolearje.

Wêr't wy wat kontrôle oer hawwe, is oft wy ús emoasjes uterje. Sels as jo misledige fiele, hoege jo net út te drukken hoe't jo fiele yn jo gesichtsútdrukkingen, wurden en lichemstaal.

Der is gjin manier foar oaren om te witten dat jo emosjoneel wurde, útsein as jo it sjen litte. Jo kinne fiele hoe't jo yntern en stil fiele. Uterje jo emoasjes allinich as it nuttich is om dat te dwaan. As jo ​​​​jo emoasjes stil fiele, ûnderdrukke jo se net. Jo erkenne se en kieze se net út te drukken.

As jo ​​dit genôch dogge, meitsje jo negative feedback wêr't jo geast ien ding fielt, mar jo lichem neutraal is. Dit kin úteinlik jo drompel ferheegje om misledige te wurden, om't de geast net fan inkonsistinsje hâldt. It wol dat de lichaamlike gebearten ús gefoelens reflektearje.

Kies om jo emoasjes net te uterjen makket jo geast twadde-riede har emosjonele reaksjes, wat jo úteinlik minder faak trigger.

2. Fertrage jo emosjonele reaksje

Wannear't jo emosjoneel trigger binne, fertrage jo antwurd. Ik wit dat dit net maklik is, mar mei genôch oefening,do silst der goed yn komme. Wannear't jo geast jo triuwt om emosjoneel te wêzen, sis dan tsjin josels: "Okee, lit ús sjen wêr't dit oer giet".

Jo wolle jo emosjonele reaksje fertrage, sadat jo romte meitsje kinne om jo emosjonele reaksje te analysearjen. Nei in yngeande analyze kinne jo fine dat jo emosjonele reaksje net terjochte wie.

Jo kinne bygelyks lilk wurde as jo freondinne net earder op jo teksten antwurdet. Ynstee fan har te slaan, kinne jo jo reaksje fertrage, josels romte en tiid jaan om te analysearjen. Uteinlik kinne jo mei in mear realistyske alternative útlis komme, lykas:

“It is no har stúdzjetiid.”

It fertrage fan jo emosjonele reaksje helpt jo dingen út it perspektyf fan 'e oare persoan te sjen . As jo ​​dat dogge, sille jo wierskynlik fine dat har motiven neat mei jo te krijen hiene.

3. Meitsje dingen persoanlik te nimmen

Minsken binne gefoelich om dingen persoanlik te nimmen. By tige gefoelige minsken is dizze oanstriid slimmer.

Being yn in konstante definsive modus, dingen persoanlik nimme, stelt se yn steat om harsels 'effektiver' te ferdigenjen tsjin waarnommen bedrigingen. Mar in protte kearen binne dy bedrigingen krekt dat- waarnommen .

Meitsje yn 'e regel foar te kommen dat minsken skealike yntinsjes taskriuwe op basis fan ienmalige eveneminten. As se echt skea foar jo betsjutte, sille se har skealik gedrach werhelje. Sammelje altyd mear gegevens foardat jo immen in fijân beskriuwe.

4.De subtile keunst fan net-reaksje

As jo ​​oanfallen wurde of fiele dat jo oanfallen wurde, besykje dan hielendal net te reagearjen. As jo ​​reagearje, jouwe jo se de krêft om ûnder jo hûd te kommen. As se mei súkses ûnder jo hûd komme, wurde jo as swak ûnderfûn.

As se jo knoppen kennen leare, sille se har nei wille drukke en jo wurde har marionet. Foarkom dat se de ôfstânsbetsjinning fan jo reaksjes oerjaan troch net-reaksje te omearmjen.

Net-reaksje blokkearret har besykjen om ûnder jo hûd te kommen. Mar jo moatte it effektyf dwaan. Jo gesichtsútdrukking en lichemstaal soene gjin eangst moatte kommunisearje, om't dat minsken sil meitsje fan: "Hy wie te stom en swak om wat werom te sizzen".

Ynstee wolle jo jo oanfaller de "ik" jaan. it kin net skele wat jo sizze" of "Och, hjir geane jo wer mei jo BS" blik.

It sil helpe as jo in glimke kinne ôfbrekke en fuort sjen. Kom ek daliks werom om te dwaan wat jo diene, en lit sjen dat jo net yn it minst beynfloede binne troch har oanfal. Hâld in lege gesichtsútdrukking en sis wat as: "Binne jo klear? Noch wat jo sizze?"

Yn jo eigen gedachten moatte jo se sjen as absolute nimmen dy't neat fan neat wit. As se sa clueless binne, soene se neat oer jo witte. Sa kinne jo se net serieus nimme.

5. Genêze jo ûnfeiligens

Wêr't wy troch wurde trigger, lit faak sjen wat wy moatte genêze. Gettingmisledige op dingen dy't oaren normaal net oanstjitlike punten fine foar ûnfeiligens. D'r binne twa manieren om ûnfeiligens te genêzen:

• A Dingen feroarje
• Dingen akseptearje dy't jo net kinne feroarje

As jo ​​bygelyks ûnfeilich binne om't jo slank binne, is de bêste manier om dermei om te gean om grutter te wurden (dingen te feroarjen).

Oan de oare kant, as jo koart binne, hoe earder jo it akseptearje as in diel fan wa't jo binne binne, it better. Fokus op it ferbetterjen fan jo oare kwaliteiten om jo totale wearde as persoan te ferheegjen.

6. Learje om krityk te behanneljen

Dit is in lestige ien. Krityk kin ofwol rjochtfeardich of ûnrjochtfeardich wêze. It probleem mei heul gefoelige minsken is dat se rjochtfeardige krityk ferwikselje foar ûnrjochtfeardige krityk.

Fansels, wier ûnrjochtfeardige, ûnnedige en publike krityk wiist op skealike opset. De persoan besiket harsels better te fielen troch jo del te setten.

Mar- en hjir is it lestige diel- de winsk om jo del te setten is makliker te ferbergjen as de krityk terjochte is. As jo ​​se beskuldigje dat se jo delsette, kinne se har maklik ferbergje efter de legitimiteit fan 'e krityk.

Dêrom hawwe heechsensitive minsken safolle muoite mei krityk. It is lestich om konstruktive krityk út te lizzen fan krityk beladen mei opsetsin ta skea.

As de krityk ûnrjochtmjittich liket, stel ik foar dat jo sjen hoe't dy persoan jo yn 't algemien behannelet. As senet normaal mishannelje dy, harren krityk is nei alle gedachten konstruktyf.

It giet ek oer hoe, wêr en wannear se krityk.

Iepenbiere krityk is nea goed. Opbouwende krityk moat jo hielendal net min fiele. Mar minsken hawwe de neiging om min te bekritisearjen (ik realisearje dat ik krityk kritearje), sadat se jo miskien skea ûnbedoeld .

Sjoch nochris nei harren algemiene gedrach tsjin jo. Dat is mear kâns om te wjerspegeljen harren wiere bedoelingen.