ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙකුට තම සමාජ පරිසරය තුළ තර්ජන පහසුවෙන් දැනේ. ඔවුන් අමනාප වීමට අඩු සීමාවක් ඇත. එබැවින්, ඔවුන් බොහෝ විට සිහින් සම සහ අධික ලෙස ප්‍රතික්‍රියාශීලී ලෙස ලේබල් කර ඇත.

ප්‍රවේණික සහ පාරිසරික සාධක යන දෙකම ඉහළ සංවේදීතාවයට දායක වන බව පෙනේ. අන්තඃකල්පිතයන් සහ නියුරෝටිස්වාදයේ ඉහළ ලකුණු ලබා ගන්නා අය ඉතා සංවේදී විය හැකිය.

මුල් ළමාවියේ කම්පන සහගත අත්දැකීම් පුද්ගලයෙකුගේ ස්නායු පද්ධතියට ඔවුන්ගේ සමාජ පරිසරය තුළ ඇති තර්ජන පහසුවෙන් හඳුනා ගැනීමට සංවේදී කරයි. එබැවින්, ඉතා සංවේදී වීම යනු සමාජ තර්ජන හඳුනා ගැනීමට සහ ඒවාට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයකි.

ඉහළ සංවේදීතාවයේ වාසි සහ අවාසි

ඉතාම සංවේදී පුද්ගලයින් අතර ඉහළම සංවේදී පුද්ගලයන් වේ. එහි පිටත. ඔවුන්ගේ ධනාත්මක ගුණාංග සමහරක් ඇතුළත් වේ:

1. දේවල් ගැඹුරින් දැනීම

ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන්ට අඩු උත්තේජක සීමාවන් ඇති බැවින් ඔවුන් පහසුවෙන් උත්තේජනය වේ. තොරතුරු සැකසීමට සහ අධි උත්තේජනයෙන් වැළකී සිටීමට ඔවුන්ට කාලය අවශ්ය වේ. අන් අය වැඩි අවධානයක් යොමු නොකළ හැකි දේවලට වඩා ගැඹුරින් කිමිදීමට ඔවුන්ට හැකි වේ.

ඉහළ සංවේදී පුද්ගලයන් පොත් සහ චිත්‍රපටවලින් වැඩි වශයෙන් බලපාන්නේ එබැවිනි. අනෙක් අය “ඔව් ඒක හොඳ චිත්‍රපටියක්” වගේ වෙන්න පුළුවන්, හොඳ කලාව පරිවර්තනය කරනවා ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන්. ඒ හා සමානව, ඔවුන් ගීත සහ සංගීතයෙන් වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි.

2. ඉහළ ස්වයං සහ අනෙකුත් දැනුවත්භාවය

ඕනෑවට වඩා සංවේදී පුද්ගලයින් සුපිරි යතමන් සහ අන් අය ගැන දැනුවත්. ඔවුන් තමන්ගේ මානසික තත්ත්වයන් ගැන බොහෝ දේ කතා කරන අතර අන් අයගේ මානසික තත්ත්වයන් ගැන උනන්දු වෙති. මෙය ඔවුන්ට අන් අය සමඟ පහසුවෙන් සම්බන්ධ වීමට ඉඩ සලසයි. ඔවුන් පහසුවෙන්ම අනුකම්පාව සහ අනුකම්පාව දක්වනවා.

3. Intuitive

මෙය ඔවුන්ගේ උසස් ස්වයං සහ අනෙකුත් දැනුවත්භාවයේ ප්‍රතිඵලයකි. ඔවුන් සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට වඩා ඔවුන්ගේ බුද්ධියට ගැළපේ. ඔවුන් තම බුද්ධිය පවසන දෙයට අවධානය යොමු කරන අතර ගරු කරති. සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට සාපේක්ෂව ඔවුන්ගේ තීරණ ගැනීමේ දී ඔවුන්ගේ බුද්ධියට වැඩි බරක් ලබා දිය හැකිය.

4. උද්යෝගිමත්

ඉහළ සංවේදී පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ට හොඳ හැඟීමක් ඇති වන දේවල් කිරීමට අවශ්‍යයි. ඔවුන් හැඟීම් මත පදනම් වන අතර අන් අයට 'අතාර්කික' ලෙස පෙනෙන ඔවුන්ගේ වෘත්තීය සහ සබඳතාවල තේරීම් කළ හැකිය.

දැන් අපි ඉහළ සංවේදීතාවයේ අවාසි කිහිපයක් බලමු:

1. සිහින් සමක් තිබීම

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන්ට පහසුවෙන් තුවාල සිදුවේ. ඔවුන් සමාජ තර්ජන කිසිවක් නොමැති තැන දැකීමට ඉඩ ඇත. නිසැකවම, ඔවුන්ගේ ඉහළ සංවේදීතාව අන් අයට නොපෙනෙන සියුම් සමාජ තර්ජන හඳුනා ගැනීමට උපකාර කරයි, නමුත් මෙම හැකියාව පැමිණෙන්නේ තර්ජනයක් නොවන තර්ජනයක් ලෙස දැකීමේ වියදමෙනි.

2. චිත්තවේග පාලනය කිරීමට නොහැකි

ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට අපහසු වේ. කෙනෙකුගේ හැඟීම් පාලනය කිරීම යෝග්‍ය වන අවස්ථා බොහොමයක් ජීවිතයේ තිබේ. ඕනෑවට වඩා චිත්තවේගීය මිනිසුන් දුර්වල ලෙස සලකනු ලැබේ. ඉතා සංවේදී අය මෙය දනිතිමේ සමඟ නිරන්තරයෙන් අරගල කරන්න. අඩු සංවේදී වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු සෙවීමට එය ඔවුන්ව පොලඹවයි.

3. විවේචන හැසිරවීමට නොහැකි

ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන්ගේ ලක්ෂණය. විවේචනය ප්‍රතිපෝෂණ ලෙස දකිනවා වෙනුවට, ඔවුන්ගේ මොලය විවේචනයන් ඔවුන්ගේ නොනැසී පවතින ආරක්ෂක මාදිලියේ පුද්ගලික ප්‍රහාර ලෙස දකී.

4. අධික ලෙස සිතීම

ඉතා සංවේදී වීම පුද්ගලයෙකුට දේවල් ගැන සිතීමේ තෑග්ගක් ලබා දෙන අතර, මෙම හැකියාව පැමිණෙන්නේ ඔවුන් වැඩි අවධානයක් යොමු නොකළ යුතු දේවල් ගැන ඕනෑවට වඩා සිතීමේ වියදමෙනි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් ඇත්තටම වැඩ කරනවාට වඩා වැඩ කරන ස්ථානයේ ඔවුන්ගේ මේසය නැවත සකස් කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ මනසට විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැළැක්විය නොහැක.

ප්‍රේරක සිදුවීම් සඳහා ඔබේ ප්‍රතිචාරය වෙනස් කිරීම

ප්‍රවේණික සහ ළමා සාධක නිසා අපගේ සංවේදීතාව වෙනස් කිරීමට අපට බොහෝ දේ කළ නොහැක. ක්රීඩාවේ. එමනිසා, අඩු සංවේදී වීම බොහෝ දුරට සිදුවන්නේ සිදුවීම් අවුලුවාලීමට අපගේ සංවේදීතාව වෙනස් කිරීමට ප්‍රතිවිරුද්ධව අපගේ ප්‍රතිචාරය වෙනස් කිරීමයි.

එබැවින්, අඩු සංවේදී වීමේ ඉලක්කය වන්නේ සිදුවීම් අවුලුවාලීමට ඔබේ චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරය අඩු කිරීමයි.

අඩු සංවේදී වන්නේ කෙසේද

පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාර අඩු කිරීමට සහ ඔබේම ඇස්වලින් සහ අන් අයගේ ඇස්වලින් 'අඩු සංවේදී වීමට' උත්සාහ කළ හැකි උපාය මාර්ගයි:

1. ඔබේ හැඟීම් සැඟවීමට ඉගෙන ගන්න
2. ඔබේ චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරය ප්‍රමාද කරන්න
3. දේවල් පුද්ගලිකව ගැනීමෙන් වළකින්න
4. සියුම් කලාවප්‍රතික්‍රියා නොකිරීම
5. ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවය සුව කරන්න
6. විවේචන හැසිරවීමට ඉගෙන ගන්න

1. ඔබේ හැඟීම් සැඟවීමට ඉගෙන ගන්න

මම මෙයට මාතෘකාවක් කිරීමට යන්නේ 'ඔබේ චිත්තවේග පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න' නමුත් ඔබේ චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරය අඩු කිරීම පාලනය කිරීමට වඩා සැඟවීම බව තේරුම් ගත්තා. අපට ඇත්තටම අපගේ හැඟීම් අවුලුවාලීම පාලනය කළ නොහැක.

අපට යම් පාලනයක් ඇත්තේ අප අපගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්නේද යන්නයි. ඔබට අමනාපයක් දැනුණත්, ඔබේ මුහුණේ ඉරියව්, වචන සහ ශරීර භාෂාවෙන් ඔබට හැඟෙන ආකාරය ප්‍රකාශ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.

ඔබ එය පෙන්වන්නේ නම් මිස ඔබ හැඟීම්බර වන බව අන් අයට දැන ගැනීමට ක්‍රමයක් නැත. ඔබට අභ්‍යන්තරව සහ නිශ්ශබ්දව දැනෙන ආකාරය ඔබට දැනිය හැකිය. එසේ කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වූ විට පමණක් ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්න. ඔබේ හැඟීම් නිශ්ශබ්දව දැනෙන විට, ඔබ ඒවා යටපත් නොකරයි. ඔබ ඒවා පිළිගෙන ඒවා ප්‍රකාශ නොකිරීමට තීරණය කරයි.

ඔබ මෙය ප්‍රමාණවත් ලෙස කරන විට, ඔබේ මනසට එක දෙයක් දැනෙන නමුත් ඔබේ ශරීරය මධ්‍යස්ථ වන විට ඔබ සෘණාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ ඇති කරයි. මනස අනනුකූලතාවයට අකමැති නිසා මෙය අවසානයේ ඔබේ අමනාප වීමේ සීමාව ඉහළ නැංවිය හැකිය. එයට අවශ්‍ය වන්නේ කායික අභිනයන් අපගේ හැඟීම් පිළිබිඹු කිරීමටයි.

ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ නොකිරීමට තෝරා ගැනීමෙන් ඔබේ මනස එහි චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාර දෙවනුව අනුමාන කරයි, අවසානයේ ඔබව අඩුවෙන් අවුස්සයි.

2. ඔබේ චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියාව ප්‍රමාද කරන්න

ඔබ චිත්තවේගීය ලෙස අවුලුවන ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබේ ප්‍රතිචාරය ප්‍රමාද කරන්න. මෙය පහසු නොවන නමුත් ප්‍රමාණවත් පුහුණුවක් ඇති බව මම දනිමි,ඔබ එයට දක්ෂ වනු ඇත. ඔබේ මනස ඔබව චිත්තවේගීය වීමට තල්ලු කරන සෑම විටම, ඔබටම කියන්න, "හරි, අපි බලමු මේ සියල්ල ගැන".

ඔබේ චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියාව ප්‍රමාද කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ඔබට ඔබේ චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියාව විශ්ලේෂණය කිරීමට ඉඩක් නිර්මාණය කළ හැකිය. සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණයකින් පසු, ඔබේ චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරය අනවශ්‍ය බව ඔබට පෙනී යා හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ පෙම්වතිය ඔබේ කෙටි පණිවිඩවලට ඉක්මනින් පිළිතුරු නොදෙන විට ඔබට කෝපයක් ඇති විය හැක. ඇයට බැණ වදිනවා වෙනුවට, ඔබට ඔබේ ප්‍රතිචාරය ප්‍රමාද කළ හැකිය, ඔබට විශ්ලේෂණය කිරීමට ඉඩ සහ කාලය ලබා දිය හැකිය. අවසානයේදී, ඔබට වඩාත් යථාර්ථවාදී විකල්ප පැහැදිලි කිරීමක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය, එනම්:

“මේ දැන් ඇයගේ අධ්‍යයන කාලයයි.”

ඔබේ චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරය ප්‍රමාද කිරීම ඔබට අනෙක් පුද්ගලයාගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් දේවල් බැලීමට උපකාරී වේ. . ඔබ එය කරන විට, ඔවුන්ගේ චේතනාවන් ඔබ සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

3. දේවල් පෞද්ගලිකව ගැනීමෙන් වළකින්න

මිනිසුන් පෞද්ගලිකව දේවල් ගැනීමට නැඹුරු වේ. ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන් තුළ, මෙම ප්‍රවණතාවය වඩාත් නරක ය.

නිරන්තර ආරක්‍ෂක මාදිලියක සිටීම, පුද්ගලිකව දේවල් ගැනීම, ඔවුන්ට දැනෙන තර්ජනවලට එරෙහිව 'වඩා ඵලදායී ලෙස' ආරක්ෂා වීමට ඔවුන්ට හැකියාව ලැබේ. නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී එම තර්ජන එසේය- දැනගත් .

නීතියක් ලෙස, එක් වරක් සිදුවන සිදුවීම් මත පදනම්ව මිනිසුන්ට හානිකර චේතනාවක් ආරෝපණය කිරීමෙන් වළකින්න. ඔවුන් ඇත්තටම ඔබට හානියක් අදහස් කරන්නේ නම්, ඔවුන් ඔවුන්ගේ හානිකර හැසිරීම නැවත නැවතත් කරනු ඇත. ඔබ යමෙකු සතුරෙකු ලෙස ලේබල් කිරීමට පෙර සෑම විටම වැඩි දත්ත රැස් කරන්න.

4.ප්‍රතික්‍රියා නොකිරීමේ සියුම් කලාව

ඔබට පහර දෙන විට හෝ ඔබට පහර දෙන බව හැඟෙන විට, කිසිසේත් ප්‍රතිචාර නොදැක්වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ප්‍රතික්‍රියා කරන විට, ඔබ ඔවුන්ට ඔබේ සම යටට යාමට බලය ලබා දෙයි. ඔවුන් සාර්ථකව ඔබේ සමට යට වූ විට, ඔබ දුර්වල ලෙස සලකනු ඇත.

ඔවුන් ඔබේ බොත්තම් දැන ගන්නේ නම්, ඔවුන් ඒවා අභිමතය පරිදි තල්ලු කරන අතර ඔබ ඔවුන්ගේ රූකඩ බවට පත්වනු ඇත. ප්‍රතික්‍රියා නොකිරීම වැලඳ ගැනීමෙන් ඔබේ ප්‍රතික්‍රියා වල දුරස්ථ පාලකය ඔවුන්ට ලබා දීමෙන් වළකින්න.

ප්‍රතික්‍රියා නොකිරීමෙන් ඔවුන් ඔබේ සමට යටවීමේ උත්සාහය අවහිර කරයි. නමුත් ඔබ එය ඵලදායී ලෙස කළ යුතුය. ඔබේ මුහුණේ ඉරියව්ව සහ ශරීර භාෂාව බිය සන්නිවේදනය නොකළ යුතුය, මන්ද එය මිනිසුන්ට "ඔහු කිසිවක් ආපසු කීමට නොහැකි තරම් ගොළු වී දුර්වල විය" යන්නට හේතු වනු ඇත.

ඒ වෙනුවට, ඔබට ඔබේ ප්‍රහාරකයාට “මම” ලබා දීමට අවශ්‍යය. ඔබ කියන දේ ගණන් ගන්න එපා" හෝ "ඔහ්, මෙන්න ඔබ ඔබේ BS සමඟ නැවත යන්න" පෙනුම.

ඔබට සිනහවක් ගලවා අහක බලා ගත හැකි නම් එය උපකාරී වනු ඇත. එසේම, ඔවුන්ගේ ප්‍රහාරයෙන් ඔබට අවම වශයෙන් බලපෑමක් නොවන බව පෙන්වමින්, ඔබ කරමින් සිටි දේ කිරීමට වහාම ආපසු යන්න. හිස් මුහුණේ ඉරියව්වක් පවත්වා මෙවැනි දෙයක් කියන්න, "ඔබ ඉවරද? ඔබට වෙනත් යමක් පැවසීමට අවශ්‍යද?”

ඔබේ මනසින්, ඔබ ඔවුන්ව කිසිවක් ගැන කිසිවක් නොදන්නා නිරපේක්ෂ කිසිවෙකු ලෙස දැකිය යුතුය. ඔවුන් එතරම් නොසැලකිලිමත් නම්, ඔවුන් ඔබ ගැන කිසිවක් නොදනී. එබැවින් ඔබට ඒවා බැරෑරුම් ලෙස ගත නොහැක.

5. ඔබගේ අනාරක්ෂිත භාවය සුවපත් කරන්න

අප විසින් අවුලුවන දේ බොහෝ විට අපට සුව කළ යුතු දේ හෙළි කරයි. ලැබෙනවාඅන් අය සාමාන්‍යයෙන් අනාරක්ෂිතභාවයට අහිතකර කරුණු සොයා නොගන්නා දේවල් ගැන අමනාප වේ. අනාරක්ෂිත බව සුව කිරීමේ ක්‍රම දෙකක් තිබේ:

• වෙනස්වන දේවල්
• ඔබට වෙනස් කළ නොහැකි දේවල් පිළිගැනීම

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ අනාරක්ෂිත නම් ඔබ කෙට්ටු නිසා, එය සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ විශාල වීම (දේවල් වෙනස් කිරීම) ය.

අනෙක් අතට, ඔබ කෙටි නම්, ඉක්මනින් ඔබ එය ඔබේ කොටසක් ලෙස පිළිගන්නවා. වේ, වඩා හොඳ. පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබේ සමස්ත වටිනාකම වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඔබේ අනෙකුත් ගුණාංග වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

6. විවේචන හැසිරවීමට ඉගෙන ගන්න

මෙය උපක්‍රමශීලී එකකි. විවේචන අවශ්‍ය හෝ අනවශ්‍ය විය හැකිය. ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන්ගේ ගැටලුව නම්, ඔවුන් අවශ්‍ය විවේචනය අනවශ්‍ය විවේචන ලෙස වරදවා වටහා ගැනීමයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, අනවශ්‍ය, අනවශ්‍ය සහ පොදු විවේචන හානිකර චේතනාවක් පෙන්නුම් කරයි. පුද්ගලයා ඔබව පහත හෙලීමෙන් තමාටම වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

නමුත්- මෙන්න උපක්‍රමශීලී කොටස- ඔබව පහත හෙළීමට ඇති ආශාව විවේචනය සහතික වන විට සැඟවීමට පහසු වේ. ඔබව පහත් කළ බවට ඔබ ඔවුන්ට චෝදනා කරන්නේ නම්, ඔවුන්ට පහසුවෙන් විවේචනයේ නීත්‍යානුකූලභාවය පිටුපස සැඟවිය හැක.

ඉහළ සංවේදී පුද්ගලයින්ට විවේචන සම්බන්ධයෙන් මෙතරම් කරදර ඇති වන්නේ එබැවිනි. හානියක් කිරීමේ චේතනාවෙන් එල්ල කරන ලද විවේචන වලින් නිර්මාණාත්මක විවේචන උසුළු විසුළු කිරීම අපහසුය.

විවේචනය අනවශ්‍ය බව පෙනේ නම්, එම පුද්ගලයා ඔබට පොදුවේ සලකන ආකාරය දෙස බැලීමට මම ඔබට යෝජනා කරමි. ඔවුන් නම්සාමාන්‍යයෙන් ඔබට නරක ලෙස සලකන්න එපා, ඔවුන්ගේ විවේචන බොහෝ විට නිර්මාණාත්මක විය හැකිය.

එය ඔවුන් විවේචනය කරන්නේ කෙසේද, කොතැනද සහ කවදාද යන්න පිළිබඳවද වේ.

ප්‍රසිද්ධ විවේචන කිසිවිටෙක හොඳ නැත. නිර්මාණාත්මක විවේචන ඔබට කිසිසේත් නරක හැඟීමක් ඇති නොකළ යුතුය. නමුත් මිනිසුන් විවේචනය කිරීමේදී නරකයි (මම විවේචනය කරන බව මට වැටහෙනවා) ඒ නිසා ඔවුන් ඔබට නොදැනුවත්ව හානි කළ හැක.

නැවතත්, ඔබ කෙරෙහි ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය හැසිරීම දෙස බලන්න. එය ඔවුන්ගේ සැබෑ අභිප්‍රායන් පිළිබිඹු කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.