Բարձր զգայուն անձը հեշտությամբ է զգում սպառնալիքներն իր սոցիալական միջավայրում: Նրանք վիրավորվելու ավելի ցածր շեմ ունեն։ Հետևաբար, ուրիշների կողմից նրանք հաճախ պիտակվում են որպես նիհար և չափազանց ակտիվ:

Թվում է, թե ինչպես գենետիկական, այնպես էլ շրջակա միջավայրի գործոնները նպաստում են բարձր զգայունությանը: Ինտրովերտները և նրանք, ովքեր բարձր միավորներ ունեն նևրոտիզմի վրա, ամենայն հավանականությամբ, շատ զգայուն են:

Վաղ մանկության տրավմատիկ փորձառությունները զգայունացնում են մարդու նյարդային համակարգը՝ հեշտությամբ հայտնաբերելու սպառնալիքները իրենց սոցիալական միջավայրում: Հետևաբար, բարձր զգայուն լինելը պաշտպանական մեխանիզմ է, որը նախատեսված է սոցիալական սպառնալիքները հայտնաբերելու և դրանց արձագանքելու մարդու կարողությունը բարձրացնելու համար:

Բարձր զգայունության դրական և բացասական կողմերը

Բարձր զգայուն մարդիկ ամենահետաքրքիր մարդկանցից են: դրսում. Դրանց որոշ դրական հատկանիշներից են՝

1. Իրերը խորը զգալով

Բարձր զգայուն մարդիկ ունեն ավելի ցածր խթանման շեմեր, այնպես որ նրանք հեշտությամբ խթանվում են: Նրանց ժամանակ է պետք տեղեկատվության մշակման և գերխթանումից խուսափելու համար: Նրանք կարողանում են ավելի խորը սուզվել այն բաների մեջ, որոնց ուրիշները կարող են մեծ ուշադրություն չդարձնել:

Սա է պատճառը, որ չափազանց զգայուն մարդկանց վրա ավելի շատ են ազդում գրքերն ու ֆիլմերը: Մինչ մյուսները կարող են նմանվել «Այո, դա լավ ֆիլմ էր», լավ արվեստը փոխակերպում է խիստ զգայուն մարդկանց: Նմանապես, նրանք ավելի շատ են ազդում երգերից և երաժշտությունից:

2. Բարձր ինքնազգացողություն և այլոց իրազեկում

Չափազանց զգայուն մարդիկ սուպեր ենգիտակցում են իրենց և ուրիշների մասին: Նրանք շատ են խոսում սեփական հոգեվիճակների մասին և հետաքրքրվում են ուրիշների հոգեվիճակներով։ Սա նրանց հնարավորություն է տալիս հեշտությամբ կապվել ուրիշների հետ: Նրանք հեշտությամբ են համակրում և կարեկցում ուրիշներին:

3. Ինտուիտիվ

Սա նրանց բարձր ես-ի և այլ գիտակցության հետևանքն է: Նրանք ավելի համահունչ են իրենց ինտուիցիային, քան սովորական մարդիկ: Նրանք ուշադրություն են դարձնում և հարգում են իրենց ինտուիցիան ասելիքը։ Նրանք կարող են ավելի մեծ կշիռ տալ իրենց ինտուիցիային իրենց որոշումներ կայացնելիս՝ համեմատած սովորական մարդկանց հետ:

4. Կրքոտ

Չափազանց զգայուն մարդիկ ցանկանում են անել այնպիսի բաներ, որոնք իրենց լավ են զգում: Նրանք զգացմունքներից են առաջնորդվում և կարող են ընտրություն կատարել իրենց կարիերայում և հարաբերություններում, որոնք ուրիշներին «իռացիոնալ» են թվում:

Այժմ եկեք տեսնենք բարձր զգայունության որոշ թերություններ.

1. Լինելով նիհար մաշկ

Ինչպես նշվեց, շատ զգայուն մարդիկ հեշտությամբ են վիրավորվում: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կտեսնեն սոցիալական սպառնալիքներ, որտեղ չկան: Իհարկե, նրանց բարձր զգայունությունն օգնում է նրանց հայտնաբերել նուրբ սոցիալական սպառնալիքները, որոնք ուրիշները չեն կարող տեսնել, բայց այս ունակությունը գալիս է ոչ սպառնալիքը որպես սպառնալիք տեսնելու գնով:

2: Չկարողանալով կառավարել զգացմունքները

Խիստ զգայուն մարդիկ դժվարանում են կառավարել իրենց զգացմունքները: Կյանքում կան բազմաթիվ իրավիճակներ, որտեղ ցանկալի է վերահսկել սեփական զգացմունքները: Չափազանց զգացմունքային մարդիկ ընկալվում են որպես թույլ: Շատ զգայուն մարդիկ դա գիտեն ևանընդհատ պայքարում է դրա հետ: Դա նրանց դրդում է տեղեկատվություն փնտրել այն մասին, թե ինչպես լինել պակաս զգայուն:

3. Քննադատությանը չդիմանալու

Խիստ զգայուն մարդկանց բնորոշ հատկանիշը: Քննադատությունը որպես արձագանք դիտելու փոխարեն, նրանց ուղեղը քննադատությունները դիտարկում է որպես անձնական հարձակումներ իրենց մշտական ​​պաշտպանական ռեժիմում:

4: Չափից շատ մտածողությունը

Չնայած չափազանց զգայուն լինելը մարդուն տալիս է բաներ մտածելու պարգև, այս ունակությունը գալիս է այն բաների վրա, որոնց վրա նրանք չպետք է մեծ ուշադրություն դարձնեն: Օրինակ, նրանք կարող են չափազանց շատ ժամանակ ծախսել աշխատավայրում իրենց գրասեղանը վերադասավորելու համար, քան իրականում աշխատելը: Նրանց միտքը չի կարող ուշադրություն չդարձնել մանրամասներին:

Փոխել ձեր արձագանքը հրահրող իրադարձություններին

Մենք շատ բան չենք կարող անել, որպեսզի փոխենք մեր զգայունությունը, հաշվի առնելով, որ գենետիկական և մանկական գործոնները. խաղում. Հետևաբար, պակաս զգայուն լինելը հիմնականում նշանակում է փոխել մեր արձագանքը հրահրող իրադարձություններին, ի տարբերություն դրանց նկատմամբ մեր զգայունության փոփոխության:

Այսպիսով, ավելի քիչ զգայուն լինելու նպատակն է մեղմացնել ձեր հուզական արձագանքը հրահրող իրադարձություններին:

Ինչպես լինել ավելի քիչ զգայուն

Հետևելով այն ռազմավարություններին, որոնք կարող եք փորձել նվազեցնել ձեր հուզական արձագանքները և «ավելի քիչ զգայուն դառնալ» ձեր և ուրիշների աչքերում.

1. Սովորեք թաքցնել ձեր զգացմունքները
2. Հետաձգեք ձեր հուզական արձագանքը
3. Խուսափեք անձնավորություն ընդունելուց
4. Նուրբ արվեստըոչ արձագանքել
5. Բուժեք ձեր անապահովությունները
6. Սովորեք վարվել քննադատությունից

1. Սովորեք թաքցնել ձեր զգացմունքները

Ես պատրաստվում էի սա վերնագրել «Սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները», բայց հասկացա, որ ձեր հուզական արձագանքը նվազեցնելն ավելի շատ թաքնվել է, քան վերահսկել: Մենք իրականում չենք կարող վերահսկել մեր զգացմունքների հրահրումը:

Այն, ինչ մենք որոշակիորեն վերահսկում ենք, այն է, թե արդյոք մենք արտահայտում ենք մեր զգացմունքները: Նույնիսկ եթե դուք վիրավորված եք, դուք չպետք է արտահայտեք այն, ինչ զգում եք ձեր դեմքի արտահայտություններով, բառերով և մարմնի լեզվով:

Ոչ մի կերպ ուրիշները կարող են իմանալ, որ դուք զգացմունքային եք, քանի դեռ դուք դա ցույց չեք տվել: Դուք կարող եք զգալ, թե ինչպես եք զգում ներքուստ և լուռ: Արտահայտեք ձեր զգացմունքները միայն այն ժամանակ, երբ դա օգտակար է: Երբ դուք լուռ զգում եք ձեր զգացմունքները, դուք չեք զսպում դրանք: Դուք ընդունում եք դրանք և ընտրում եք չարտահայտել դրանք:

Երբ բավականաչափ դա անում եք, դուք բացասական արձագանք եք ստեղծում, որտեղ ձեր միտքը զգում է մի բան, բայց ձեր մարմինը չեզոք է: Սա կարող է ի վերջո բարձրացնել ձեր վիրավորվելու շեմը, քանի որ միտքը չի սիրում անհամապատասխանությունը: Այն ցանկանում է, որ մարմնական ժեստերը արտացոլեն մեր զգացմունքները:

Ձեր զգացմունքները չարտահայտելու ընտրությունը ստիպում է ձեր միտքը երկրորդ անգամ գուշակել իր էմոցիոնալ արձագանքները, ինչը, ի վերջո, ավելի քիչ է հրահրում ձեզ:

2: Հետաձգեք ձեր հուզական արձագանքը

Երբ որ դուք զգացմունքային գրգռվածություն ունեք, հետաձգեք ձեր արձագանքը: Ես գիտեմ, որ դա հեշտ չէ, բայց բավականաչափ պրակտիկայով,դուք լավ կհասնեք դրան: Ամեն անգամ, երբ ձեր միտքը ձեզ դրդում է էմոցիոնալ լինել, ասեք ինքներդ ձեզ. «Լավ, եկեք տեսնենք, թե ինչի մասին է խոսքը»:

Դուք ցանկանում եք հետաձգել ձեր հուզական արձագանքը, որպեսզի կարողանաք տարածք ստեղծել ձեր հուզական արձագանքը վերլուծելու համար: Մանրակրկիտ վերլուծությունից հետո դուք կարող եք պարզել, որ ձեր հուզական արձագանքն անհիմն էր:

Օրինակ, դուք կարող եք զայրանալ, երբ ձեր ընկերուհին ավելի շուտ չի պատասխանում ձեր հաղորդագրություններին: Նրա վրա կատաղելու փոխարեն, դուք կարող եք հետաձգել ձեր արձագանքը՝ ձեզ վերլուծելու տեղ և ժամանակ տրամադրելով: Ի վերջո, դուք կարող եք գտնել ավելի իրատեսական այլընտրանքային բացատրություն, ինչպիսին է.

«Նրա սովորելու ժամանակն է հենց հիմա»: . Երբ դուք դա անում եք, հավանաբար կհայտնաբերեք, որ նրանց դրդապատճառները ձեզ հետ կապ չունեն:

3. Խուսափեք իրերն անձնապես ընդունելուց

Մարդիկ հակված են իրերն անձնապես ընդունելու: Շատ զգայուն մարդկանց մոտ այս միտումն ավելի վատ է:

Մշտական ​​պաշտպանական ռեժիմի մեջ լինելը, իրերն անձամբ ընդունելը նրանց հնարավորություն է տալիս «ավելի արդյունավետ» պաշտպանվել իրենց ընկալվող սպառնալիքներից: Բայց շատ անգամ այդ սպառնալիքները հենց այդպես են ընկալվում :

Որպես կանոն, խուսափեք մարդկանց վնասակար մտադրություններ վերագրելուց` հիմնված միանվագ իրադարձությունների վրա: Եթե ​​նրանք իսկապես վնասում են ձեզ, նրանք կկրկնեն իրենց վնասակար վարքը: Միշտ հավաքեք ավելի շատ տվյալներ՝ նախքան որևէ մեկին թշնամի պիտակավորելը:

4.Չարձագանքելու նուրբ արվեստը

Երբ ձեզ վրա հարձակվում են կամ զգում եք, որ հարձակման եք ենթարկվում, փորձեք ընդհանրապես չարձագանքել: Երբ դուք արձագանքում եք, դուք նրանց ուժ եք տալիս ձեր մաշկի տակ մտնելու: Երբ նրանք հաջողությամբ հայտնվեն ձեր մաշկի տակ, դուք կընկալվեք որպես թույլ:

Եթե նրանք ծանոթանան ձեր կոճակներին, նրանք իրենց կամքով կսեղմեն դրանք, և դուք կդառնաք նրանց խամաճիկը: Խուսափեք նրանց հանձնել ձեր ռեակցիաների հեռակառավարման վահանակը՝ ընդունելով ոչ արձագանքը:

Ոչ ռեակցիան արգելափակում է ձեր մաշկի տակ ընկնելու նրանց փորձը: Բայց դուք պետք է դա անեք արդյունավետ: Ձեր դեմքի արտահայտությունը և մարմնի լեզուն չպետք է արտահայտեն վախ, քանի որ դա մարդկանց կստիպի նմանվել. «Նա չափազանց շշմած և թույլ էր որևէ բան պատասխանելու համար»:

Փոխարենը, դուք ցանկանում եք ձեր հարձակվողին տալ «Ես» արտահայտությունը: թքած ունենաս, թե ինչ ես ասում» կամ «Ահ, ահա դու նորից արի քո BS» հայացքով:

Դա կօգնի, եթե կարողանաս քմծիծաղ անել և հեռու նայել: Բացի այդ, անմիջապես վերադառնաք այն, ինչ անում էիք՝ ցույց տալով, որ նրանց հարձակումը ձեզ վրա նվազագույնը չի ազդում: Պահպանեք դեմքի դատարկ արտահայտություն և ասեք նման բան. «Դուք ավարտե՞լ եք: Ուրիշ ինչ-որ բան եք ուզում ասել»:

Ձեր մտքում դուք պետք է նրանց տեսնեք որպես բացարձակ ոչ ոք, ով ոչինչ չգիտի որևէ բանի մասին: Եթե ​​նրանք այդքան անտեղյակ են, նրանք ոչինչ չեն իմանա ձեր մասին: Այսպիսով, դուք չեք կարող լուրջ ընդունել դրանք:

5. Բուժեք ձեր անապահովությունները

Այն, ինչից մեզ դրդում են, հաճախ բացահայտում է, թե ինչ է մեզ անհրաժեշտ բուժելու համար: Ստանալովվիրավորված լինել այն բանից, որ ուրիշները սովորաբար վիրավորական կետեր չեն գտնի անապահովության համար: Անվստահությունը բուժելու երկու եղանակ կա.

• A Փոփոխվող բաներ
• Ընդունել այն, ինչ չես կարող փոխել

Օրինակ, եթե դու անապահով ես քանի որ դու նիհար ես, դրա հետ վարվելու լավագույն միջոցը մեծանալն է (փոխել բաները):

Մյուս կողմից, եթե դու ցածրահասակ ես, այնքան շուտ կընդունես այն որպես քո մի մաս: են, այնքան լավ: Կենտրոնացեք ձեր մյուս որակների բարելավման վրա՝ որպես մարդ ձեր ընդհանուր արժեքը բարձրացնելու համար:

6. Սովորեք կառավարել քննադատությունը

Սա բարդ բան է: Քննադատությունը կարող է լինել կամ հիմնավորված կամ անհիմն: Խիստ զգայուն մարդկանց խնդիրն այն է, որ նրանք սխալմամբ արդարացված քննադատությունը սխալ են համարում անհիմն քննադատության հետ:

Իհարկե, իսկապես անհիմն, անհարկի և հանրային քննադատությունը վկայում է վնասակար մտադրության մասին: Մարդը փորձում է իրեն ավելի լավ զգալ՝ նվաստացնելով ձեզ:

Սակայն, և ահա խրթին հատվածը. ձեզ վայր դնելու ցանկությունն ավելի հեշտ է թաքցնել, երբ քննադատությունը հիմնավորված է: Եթե ​​մեղադրում եք նրանց ձեզ ստորացնելու մեջ, նրանք հեշտությամբ կարող են թաքնվել քննադատության օրինականության հետևում:

Սա է պատճառը, որ խիստ զգայուն մարդիկ այդքան դժվարություններ ունեն քննադատության հետ: Դժվար է հեռացնել կառուցողական քննադատությունը վնաս հասցնելու մտադրությամբ ծանրաբեռնված քննադատությունից:

Եթե քննադատությունն անհիմն է թվում, ես առաջարկում եմ դիտել, թե ինչպես է այդ մարդը վերաբերվում ձեզ ընդհանրապես: Եթե ​​նրանքՍովորաբար ձեզ վատ մի՛ վերաբերվեք, նրանց քննադատությունը, ամենայն հավանականությամբ, կառուցողական կլինի:

Դա նաև այն է, թե ինչպես, որտեղ և երբ են նրանք քննադատում:

Հանրային քննադատությունը երբեք լավ չէ: Կառուցողական քննադատությունն ընդհանրապես չպետք է ձեզ վատ զգալ։ Բայց մարդիկ հակված են վատ քննադատելու (ես գիտակցում եմ, որ քննադատում եմ՝ քննադատելով), այնպես որ նրանք կարող են վնասել քեզ ակամա :

Նորից նայեք նրանց ընդհանուր վարքագծին ձեր հանդեպ: Դա ավելի հավանական է, որ արտացոլի նրանց իրական մտադրությունները: