ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮನನೊಂದಾಗಲು ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚರ್ಮದವರು ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕರು ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳೆರಡೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಟಿಸಿಸಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲಿಗೆ. ಅವರ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸದಿರುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು "ಹೌದು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರ" ಎಂಬಂತೆ ಇರಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಕಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಜನರನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅವರು ಹಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಅರಿವು

ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ಜನರು ಸೂಪರ್ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

3. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ

ಇದು ಅವರ ಉನ್ನತ ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಅರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ತಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

4. ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ

ಅತ್ಯಂತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಜನರು ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಚಾಲಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ 'ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ' ಎಂದು ತೋರುವ ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚರ್ಮದವರಾಗಿರುವುದರಿಂದ

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವರು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯು ಇತರರು ನೋಡಲಾಗದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬೆದರಿಕೆಯಲ್ಲದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

2. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ

ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾದ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜನರು ದುರ್ಬಲರೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತುಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋರಾಟ. ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ

ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಜನರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ. ಟೀಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು, ಅವರ ಮೆದುಳುಗಳು ತಮ್ಮ ನಿರಂತರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಳಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತವೆ.

4. ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬಾರದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಅವರ ಮನಸ್ಸುಗಳು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಚೋದಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆಟದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯ ಗುರಿಯು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ 'ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಲು' ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ
2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿ
3. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
4. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಲೆನಾನ್-ರಿಯಾಕ್ಷನ್
5. ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
6. ಟೀಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ 'ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ' ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮರೆಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ. ನೀವು ಮನನೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖಭಾವಗಳು, ಪದಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸದ ಹೊರತು ನೀವು ಭಾವೋದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಯುವ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುವಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನನೊಂದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸು ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಸನ್ನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬೇಕೆಂದು ಅದು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದಿರಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅದರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿ

ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ,ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವುಕರಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, "ಸರಿ, ಇದು ಏನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನೀವು ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿ ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯಗಳಿಗೆ ಬೇಗ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವಳ ಮೇಲೆ ಉದ್ಧಟತನ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಪರ್ಯಾಯ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

“ಇದು ಇದೀಗ ಅವಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯ.”

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರ ಉದ್ದೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

3. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಮನುಷ್ಯರು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವರು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 'ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ' ಶಕ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ ಆ ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಕೇವಲ- ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ .

ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದು-ಆಫ್ ಘಟನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಆರೋಪಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಶತ್ರು ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

4.ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಲೆ

ನೀವು ದಾಳಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಟನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬಯಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಕೈಗೊಂಬೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ರಿಮೋಟ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖಭಾವ ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆ ಭಯವನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜನರನ್ನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, "ಅವನು ತುಂಬಾ ಮೂಕ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲನಾಗಿದ್ದನು" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಿಗೆ ನೀವು "ನಾನು" ಎಂದು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ" ಅಥವಾ "ಓಹ್, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ" ನೋಟ.

ನೀವು ನಸುನಗೆಯನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು ದೂರ ನೋಡಿದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಅವರ ದಾಳಿಯಿಂದ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಮುಖಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿ, “ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?"

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಯಾರೂ ಎಂದು ನೋಡಬೇಕು. ಅವರು ತುಂಬಾ ಸುಳಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

5. ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ

ನಾವು ಏನನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೇವೋ ಅದು ನಾವು ವಾಸಿಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆಇತರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭದ್ರತೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮನನೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ಒಂದು ಬದಲಾಗುವ ವಿಷಯಗಳು
• ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದು (ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು).

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಬೇಗ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇವೆ, ಉತ್ತಮ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

6. ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಇದು ಒಂದು ಟ್ರಿಕಿ. ಟೀಕೆ ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಅವರು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಟೀಕೆಯನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಟೀಕೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಗತ್ಯ, ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಟೀಕೆಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ- ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಕಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ- ಟೀಕೆಗೆ ಸಮರ್ಥನೆಯಾದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಟೀಕೆಯ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತತೆಯ ಹಿಂದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಜನರು ಟೀಕೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೀಕೆಗಳಿಂದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಲೇವಡಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಟೀಕೆಯು ಅನಗತ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅವರೇನಾದರುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅವರ ಟೀಕೆಗಳು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅವರು ಹೇಗೆ, ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಟೀಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಜನರು ಟೀಕಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದಾರೆ (ನಾನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ) ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹಾನಿಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಅದು ಅವರ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.