Labai jautrus žmogus lengvai pajunta grėsmes savo socialinėje aplinkoje. Jiems būdinga žemesnė įžeidimo riba. Todėl aplinkiniai dažnai juos vadina plonomis odomis ir pernelyg jautriais.

Atrodo, kad didelį jautrumą lemia ir genetiniai, ir aplinkos veiksniai. Tikėtina, kad labai jautrūs bus intravertai ir tie, kurie pasižymi aukštu neurotiškumo balu.

Trauminė patirtis ankstyvoje vaikystėje įjautrina žmogaus nervų sistemą, kad ji lengvai aptiktų grėsmes socialinėje aplinkoje. Todėl didelis jautrumas yra gynybinis mechanizmas, skirtas sustiprinti žmogaus gebėjimą aptikti socialines grėsmes ir į jas reaguoti.

Didelio jautrumo privalumai ir trūkumai

Labai jautrūs žmonės yra vieni iš įdomiausių žmonių. Kai kurios jų teigiamos savybės yra šios:

1. Gilus jausmas

Labai jautrių žmonių stimuliacijos slenkstis yra žemesnis, todėl jie lengvai susijaudina. Jiems reikia laiko informacijai apdoroti ir išvengti per didelio stimuliavimo. Jie gali giliau pasinerti į dalykus, į kuriuos kiti gali nekreipti dėmesio.

Štai kodėl labai jautrius žmones labiau veikia knygos ir filmai. Nors kiti gali būti tokie: "Taip, tai buvo geras filmas", geras menas. transformuojasi labai jautrūs žmonės. Panašiai juos labiau veikia dainos ir muzika.

2. Didelis savęs ir kitų suvokimas

Pernelyg jautrūs žmonės itin gerai suvokia save ir kitus. Jie daug kalba apie savo psichikos būsenas ir domisi kitų psichikos būsenomis. Tai leidžia jiems lengvai užmegzti ryšį su kitais. Jie lengvai užjaučia ir empatizuoja kitus.

3. Intuityvus

Tai yra jų aukšto savęs ir kitų suvokimo pasekmė. Jie labiau nei vidutinis žmogus atitinka savo intuiciją. Jie atkreipia dėmesį į tai, ką sako jų intuicija, ir ją gerbia. Priimdami sprendimus jie gali labiau atsižvelgti į savo intuiciją nei vidutinis žmogus.

4. Aistringas

Itin jautrūs žmonės nori daryti tai, kas jiems padeda gerai jaustis. Jie vadovaujasi jausmais, todėl karjeros ir santykių srityje gali priimti sprendimus, kurie kitiems atrodo "neracionalūs".

Dabar apžvelkime kai kuriuos didelio jautrumo trūkumus:

1. Būti plonos odos

Kaip minėta anksčiau, labai jautrūs žmonės lengvai susižeidžia. Jie gali įžvelgti socialines grėsmes ten, kur jų nėra. Žinoma, didelis jautrumas padeda jiems aptikti subtilias socialines grėsmes, kurių kiti nepastebi, tačiau šis gebėjimas pasireiškia tuo, kad ne grėsmę jie mato kaip grėsmę.

2. Nesugeba kontroliuoti emocijų

Labai jautriems žmonėms sunku kontroliuoti savo emocijas. Gyvenime yra daugybė situacijų, kai pageidautina kontroliuoti savo emocijas. Pernelyg emocionalūs žmonės suvokiami kaip silpni. Labai jautrūs žmonės tai žino ir nuolat su tuo kovoja. Tai motyvuoja juos ieškoti informacijos, kaip būti mažiau jautriems.

3. Nesugeba susidoroti su kritika

Labai jautrių žmonių skiriamasis bruožas. Užuot vertinę kritiką kaip grįžtamąjį ryšį, jų smegenys kritiką suvokia kaip asmeninį puolimą nuolatiniu gynybiniu režimu.

4. Perdėtas mąstymas

Nors didelis jautrumas suteikia žmogui dovaną viską gerai apgalvoti, šis gebėjimas gali būti susijęs su tuo, kad jis per daug galvoja apie dalykus, į kuriuos neturėtų kreipti dėmesio. Pavyzdžiui, darbe jis gali praleisti per daug laiko tvarkydamas savo stalą, o ne iš tikrųjų dirbdamas. Jo protas negali nekreipti dėmesio į smulkmenas.

Reakcijos į sukeliančius įvykius keitimas

Nelabai ką galime padaryti, kad pakeistume savo jautrumą, nes tam įtakos turi genetiniai ir vaikystės veiksniai. Todėl, norint būti mažiau jautriems, dažniausiai reikia keisti savo reakciją į sukeliančius įvykius, o ne jautrumą jiems.

Taigi mažesnio jautrumo tikslas - sušvelninti emocinę reakciją į sukeliančius įvykius.

Kaip būti mažiau jautriam

Toliau pateikiamos strategijos, kurias galite išbandyti, kad sušvelnintumėte savo emocines reakcijas ir taptumėte mažiau jautrūs savo ir kitų akyse:

1. Išmokite slėpti savo emocijas
2. Atidėkite savo emocinę reakciją
3. Venkite priimti dalykus asmeniškai
4. Subtilus nereagavimo menas
5. Išgydykite savo nesaugumo jausmą
6. Išmokite susidoroti su kritika

1. Išmokite slėpti savo emocijas

Ketinau tai pavadinti "Išmokite kontroliuoti savo emocijas", bet supratau, kad emocinės reakcijos mažinimas labiau susijęs su slėpimu, o ne su kontrole. Iš tikrųjų negalime kontroliuoti savo emocijų sužadinimo.

Tai, ką galime kontroliuoti, yra tai, ar išreiškiame savo emocijas. Net jei jaučiatės įžeistas, neprivalote išreikšti savo jausmų veido išraiška, žodžiais ir kūno kalba.

Kiti niekaip negali sužinoti, kad jaučiate emocijas, jei to neparodysite. Tai, ką jaučiate, galite jausti viduje ir tyliai. Savo emocijas išreiškite tik tada, kai tai naudinga. Kai savo emocijas jaučiate tyliai, jūs jų neslopinate. Jūs jas pripažįstate ir pasirenkate jų neišreikšti.

Kai tai darote pakankamai dažnai, susidaro neigiamas grįžtamasis ryšys, kai jūsų protas jaučia vieną dalyką, o kūnas - neutralų. Tai ilgainiui gali pakelti jūsų įžeidimo slenkstį, nes protas nemėgsta nenuoseklumo. Jis nori, kad kūno gestai atspindėtų mūsų jausmus.

Nusprendę neišreikšti savo emocijų, jūsų protas iš anksto įvertina savo emocines reakcijas ir galiausiai rečiau jas sukelia.

2. Atidėkite savo emocinę reakciją

Kai tik jus sužadina emocijos, atidėkite savo reakciją. Žinau, kad tai nėra lengva, bet pakankamai praktikuojantis, jums tai pavyks. Kai tik protas jus pastūmėja į emocijas, pasakykite sau: "Gerai, pažiūrėkime, dėl ko tai vyksta".

Norite atidėti savo emocinę reakciją, kad galėtumėte ją išanalizuoti. Atlikę išsamią analizę, galite įsitikinti, kad jūsų emocinė reakcija buvo nepagrįsta.

Pavyzdžiui, galite supykti, kai jūsų draugė greičiau neatsako į jūsų žinutes. Užuot pykęs ant jos, galite atidėti savo reakciją, suteikdamas sau erdvės ir laiko analizei. Galiausiai galite sugalvoti realesnį alternatyvų paaiškinimą, pvz:

"Dabar ji mokosi."

Emocijų reakcijos atidėjimas padeda pažvelgti į dalykus iš kito asmens perspektyvos. Kai tai padarysite, greičiausiai suprasite, kad jo motyvai neturi nieko bendra su jumis.

3. Venkite priimti dalykus asmeniškai

Žmonės yra linkę priimti dalykus asmeniškai. Labai jautrūs žmonės šią tendenciją dar labiau sustiprina.

Nuolatinis gynybinis režimas ir asmeninis požiūris į viską leidžia jiems "efektyviau" gintis nuo tariamų grėsmių. suvokiama .

Paprastai venkite priskirti žmonėms žalingus ketinimus, remdamiesi vienkartiniais įvykiais. Jei jie iš tikrųjų nori jums pakenkti, jie pakartos savo žalingą elgesį. Visada surinkite daugiau duomenų, prieš pavadindami žmogų priešu.

4. Subtilus nereagavimo menas

Kai jus puola arba jaučiate, kad esate puolamas, stenkitės visai nereaguoti. Kai reaguojate, suteikiate jiems galią įlįsti jums po oda. Kai jiems pavyks įlįsti po oda, būsite vertinamas kaip silpnas.

Jei jie sužinos jūsų mygtukus, jie juos spaudys savo nuožiūra, o jūs tapsite jų marionete. Venkite perduoti jiems savo reakcijų nuotolinio valdymo pultelį, įsivardydami nereagavimą.

Nereagavimas blokuoja jų bandymą įlįsti jums po oda. Tačiau turite tai daryti efektyviai. Jūsų veido išraiška ir kūno kalba neturėtų perteikti baimės, nes tai privers žmones sakyti: "Jis buvo per daug apstulbęs ir silpnas, kad ką nors atsakytų".

Vietoj to, norėtumėte, kad užpuolikas pažvelgtų į jus taip: "Man nerūpi, ką tu sakai" arba "O, tu ir vėl kalbi".

Padės, jei sugebėsite nusišypsoti ir nukreipti žvilgsnį į šalį. Be to, nedelsdami grįžkite prie to, ką darėte, taip parodydami, kad jų išpuolis jūsų nė kiek nepaveikė. Išlaikykite tuščią veido išraišką ir pasakykite ką nors panašaus į: "Ar jau baigėte? Norite dar ką nors pasakyti?"

Savo mintyse turite matyti juos kaip absoliučius niekus, kurie nieko apie nieką neišmano. Jei jie tokie neišmanėliai, jie nieko neišmano ir apie jus. Taigi negalite į juos žiūrėti rimtai.

5. Išgydykite savo nesaugumo jausmą

Tai, kas mus suerzina, dažnai atskleidžia, ką mums reikia išgydyti. Įsižeidimas dėl dalykų, kurie kitiems paprastai neatrodytų įžeidžiantys, rodo nesaugumo jausmą. Yra du būdai, kaip išgydyti nesaugumo jausmą:

• A Keičiasi dalykai
• Susitaikymas su dalykais, kurių negalite pakeisti

Pavyzdžiui, jei jaučiatės nesaugiai, nes esate lieknas, geriausias būdas tai išspręsti - padidėti (keisti dalykus).

Kita vertus, jei esate žemo ūgio, kuo greičiau tai priimsit kaip savo būdo dalį, tuo geriau. Sutelkite dėmesį į kitų savo savybių tobulinimą, kad padidintumėte savo, kaip asmens, vertę.

6. Išmokite susidoroti su kritika

Kritika gali būti pagrįsta arba nepagrįsta. Labai jautrių žmonių problema yra ta, kad jie pagrįstą kritiką supainioja su nepagrįsta.

Žinoma, tikrai nepagrįsta, nereikalinga ir vieša kritika rodo žalingus ketinimus. Žmogus bando pasijusti geriau jus pažemindamas.

Tačiau - ir čia yra keblioji dalis - norą jus pažeminti lengviau paslėpti, kai kritika yra pagrįsta. Jei kaltinate juos, kad jus pažemino, jie gali lengvai pasislėpti už kritikos teisėtumo.

Štai kodėl labai jautrūs žmonės taip sunkiai priima kritiką. Sunku atskirti konstruktyvią kritiką nuo kritikos, kuria siekiama pakenkti.

Jei kritika atrodo nepagrįsta, siūlau atkreipti dėmesį į tai, kaip tas asmuo su jumis elgiasi apskritai. Jei jis paprastai su jumis blogai nesielgia, tikėtina, kad jo kritika bus konstruktyvi.

Taip pat svarbu, kaip, kur ir kada jie kritikuoja.

Vieša kritika niekada nėra gerai. Dėl konstruktyvios kritikos neturėtumėte jaustis blogai. Tačiau žmonės paprastai blogai moka kritikuoti (suprantu, kad kritikuoju kritikuodamas), todėl jie gali jums pakenkti. netyčia .

Vėlgi atkreipkite dėmesį į bendrą jų elgesį su jumis. Tai greičiausiai atspindi tikruosius jų ketinimus.