Jalma anu sénsitip pisan gampang ngarasa ancaman di lingkungan sosialna. Aranjeunna boga bangbarung handap meunang gelo. Lantaran kitu, aranjeunna mindeng dilabélan salaku ipis-skinned sarta overreactive ku batur.

Boh faktor genetik jeung lingkungan sigana nyumbang kana sensitipitas tinggi. Introverts jeung jalma anu skor luhur dina Neuroticism kamungkinan jadi kacida sénsitip.

Pangalaman traumatis di PAUD sensitize sistim saraf hiji jalma pikeun gampang ngadeteksi ancaman di lingkungan sosial maranéhanana. Ku alatan éta, sénsitip pisan nyaéta mékanisme pertahanan anu dirancang pikeun ningkatkeun kamampuan jalma pikeun ngadeteksi sareng ngaréspon ancaman sosial.

Pro jeung kontra ngeunaan sensitipitas luhur

Jalma anu sénsitip luhur mangrupikeun jalma anu paling narik. kaluar dinya. Sababaraha sipat positipna diantarana:

1. Ngarasakeun hal-hal anu jero

Jalma anu sénsitip pisan ngagaduhan ambang stimulasi anu langkung handap supados aranjeunna gampang dirangsang. Aranjeunna peryogi waktos pikeun ngolah inpormasi sareng ngahindarkeun kaleuleuwihan. Aranjeunna tiasa langkung jero kana hal-hal anu sanés merhatikeun ku batur.

Ieu sababna jalma anu sénsitip langkung kapangaruhan ku buku sareng pilem. Bari batur bisa jadi kawas "Hehehehe éta pilem alus", seni alus transforms jalma kacida sénsitip. Nya kitu, aranjeunna langkung kapangaruhan ku lagu sareng musik.

2. Kasadaran diri anu luhur sareng kasadaran anu sanés

Jalma anu sénsitip teuing nyaéta supersadar diri jeung batur. Aranjeunna ngobrol pisan ngeunaan kaayaan méntal sorangan sareng kabetot dina kaayaan méntal batur. Hal ieu ngamungkinkeun aranjeunna gampang nyambung ka batur. Gampang simpati jeung empati ka batur.

3. Intuitif

Ieu balukar tina kasadaran diri anu luhur sareng kasadaran anu sanés. Aranjeunna langkung cocog sareng intuisina tibatan jalma biasa. Aranjeunna nengetan tur hormat naon intuisi maranéhna geus ngomong. Maranéhna bisa méré leuwih beurat kana intuisi dina nyieun kaputusan dibandingkeun jeung jalma biasa.

4. Gairah

Jalma anu sénsitip pisan hoyong ngalakukeun hal-hal anu matak raoseun. Aranjeunna didorong parasaan sareng tiasa ngadamel pilihan dina karir sareng hubungan anu sigana 'teu rasional' pikeun batur.

Ayeuna hayu urang tingali sababaraha kontra ngeunaan sensitipitas luhur:

1. Keur ipis-skinned

Saperti disebutkeun tadi, jalma kacida sénsitip gampang menyakiti. Aranjeunna sigana ningali ancaman sosial dimana teu aya. Pasti, sensitipitasna anu luhur ngabantosan aranjeunna ngadeteksi ancaman sosial halus anu teu tiasa ditingali ku batur tapi kamampuan ieu kedah dibayar ku ningali ancaman anu henteu janten ancaman.

2. Teu bisa ngadalikeun émosi

Jalma anu sénsitip pisan hésé ngadalikeun émosina. Aya loba kaayaan dina kahirupan dimana ngadalikeun émosi hiji desirable. jalma overly emosi anu katarima salaku lemah. Jalma anu sensitip pisan terang ieu sarengterus bajoang jeung ieu. Éta ngamotivasi pikeun milarian inpormasi ngeunaan kumaha carana janten kirang peka.

3. Teu bisa nahan kritik

Ciri-ciri jalma anu sensitip pisan. Gantina ningali kritik salaku eupan balik, brains maranéhanana nempo kritik salaku serangan pribadi dina mode defensif pengkuh maranéhanana.

4. Overthinking

Sanaos sénsitip pisan masihan hiji jalma kado pikeun mikirkeun hal-hal, kamampuan ieu dibiayaan ku overthiking barang anu henteu kedah diperhatoskeun. Salaku conto, aranjeunna tiasa nyéépkeun waktos teuing pikeun nyusun ulang méja di tempat damel tibatan damel. Pikiran maranéhna moal bisa nulungan tapi merhatikeun rinci.

Ngarobah respon anjeun pikeun memicu kajadian

Teu loba nu bisa urang pigawé pikeun ngarobah sensitipitas urang nunjukkeun yen faktor genetik jeung budak leutik. dina maén. Ku alatan éta, jadi kurang sénsitip lolobana ngeunaan ngarobah respon urang kana triggering acara sabalikna ngarobah sensitipitas urang ka eta per se.

Ku kituna, tujuan jadi kirang sénsitip nyaéta nada handap réaksi émosional anjeun kana triggering kajadian.

Kumaha carana jadi kurang sénsitip

Di handap ieu mangrupakeun strategi nu bisa Anjeun coba pikeun nada handap réspon émosional anjeun sarta 'janten kirang sénsitip' dina panon anjeun sorangan jeung di panon batur:

1. Diajar nyumputkeun émosi anjeun
2. Tunda réaksi émosional anjeun
3. Hindarkeun hal-hal pribadi
4. Seni halus tinanon-réaksi
5. Heal insecurities Anjeun
6. Diajar nanganan kritik

1. Diajar nyumputkeun émosi anjeun

Kuring badé judul ieu 'Diajar ngadalikeun émosi anjeun' tapi sadar yén ngirangan réspon émosional anjeun langkung seueur ngeunaan nyumput tibatan ngontrol. Urang teu bisa bener-bener ngadalikeun pemicu émosi urang.

Anu dikontrol ku urang téh naha urang nganyatakeun émosi. Sanajan anjeun ngarasa gelo, anjeun teu kudu ngungkabkeun perasaan anjeun dina ekspresi raray, kecap, jeung basa awak anjeun.

Teu aya cara pikeun batur nyaho anjeun jadi emosi iwal anjeun némbongkeun éta. Anjeun tiasa ngarasakeun kumaha anjeun ngarasa internal tur cicingeun. Ngan nganyatakeun émosi anjeun nalika éta mangpaat pikeun ngalakukeunana. Nalika anjeun ngaraos émosi anjeun cicingeun, anjeun henteu nahan aranjeunna. Anjeun ngaku aranjeunna sareng milih henteu nganyatakeunana.

Nalika anjeun ngalakukeun ieu cekap, anjeun nyiptakeun tanggapan négatip dimana pikiran anjeun ngarasa hiji hal tapi awak anjeun nétral. Ieu ahirna bisa naekeun bangbarung anjeun keur gelo sabab pikiran teu resep inconsistency. Éta hoyong gestur ragana ngagambarkeun parasaan urang.

Milih teu ngébréhkeun émosi anjeun ngajadikeun pikiran anjeun nebak-nebak deui réspon émosionalna, anu ahirna nyababkeun anjeun jarang.

2. Tunda réaksi émosional anjeun

Iraha waé anjeun dipicu émosional, tunda réspon anjeun. Kuring terang ieu henteu gampang tapi kalayan latihan anu cekap,anjeun bakal saé dina éta. Iraha waé pikiran anjeun ngadorong anjeun émosional, ucapkeun ka diri anjeun, "Oke, hayu urang tingali naon ieu sadayana".

Anjeun hoyong ngalambatkeun réaksi émosional anjeun supados anjeun tiasa nyiptakeun rohangan pikeun nganalisis réaksi émosional anjeun. Saatos analisa anu lengkep, anjeun tiasa mendakan yén réaksi émosional anjeun henteu pantes.

Misalna, anjeun tiasa ambek nalika kabogoh anjeun henteu gancang ngabales SMS anjeun. Gantina nembak anjeunna, anjeun tiasa ngalambatkeun réaksi anjeun, masihan diri anjeun rohangan sareng waktos pikeun nganalisis. Antukna, Anjeun bisa nyieun katerangan alternatip nu leuwih realistis, saperti:

“Geus waktuna diajar nya ayeuna.”

Nunda réaksi émosional Anjeun mantuan Anjeun ningali hal tina sudut pandang batur. . Nalika anjeun ngalakukeun éta, anjeun sigana bakal mendakan yén motif aranjeunna henteu aya hubunganana sareng anjeun.

3. Hindarkeun hal-hal sacara pribadi

Manusa gampang nyandak barang-barang pribadi. Dina jalma anu sénsitip pisan, kacenderungan ieu langkung parah.

Kudu dina modeu pertahanan konstan, nyandak hal-hal sacara pribadi ngamungkinkeun aranjeunna 'leuwih efektif' ngabela diri tina ancaman anu dirasakeun. Tapi sering pisan ancaman éta ngan éta- dirasakeun .

Sapertos aturan, ulah aya niat ngabahayakeun ka jalma dumasar kana kajadian hiji-hijina. Upami aranjeunna leres-leres ngabahayakeun ka anjeun, aranjeunna bakal ngulang kabiasaan anu ngabahayakeun. Sok kumpulkeun deui data samemeh Anjeun ngalabelan batur musuh.

4.Seni halus non-réaksi

Nalika anjeun diserang atanapi ngarasa anjeun diserang, cobian ulah ngaréaksikeun pisan. Nalika anjeun ngaréaksikeun, anjeun masihan aranjeunna kakuatan pikeun nahan kulit anjeun. Nalika aranjeunna suksés ngagentos kulit anjeun, anjeun bakal dianggap lemah.

Upami aranjeunna terang kancing anjeun, aranjeunna bakal nyorong aranjeunna sareng anjeun bakal janten wayang. Ulah masihan aranjeunna kadali jauh tina réaksi anjeun ku nangkeup non-réaksi.

Non-réaksi ngahalangan usaha maranéhna pikeun meunang handapeun kulit Anjeun. Tapi anjeun kudu ngalakukeun eta éféktif. Ekspresi raray sareng basa awak anjeun henteu kedah nyarios kasieun sabab éta bakal ngajantenkeun jalma sapertos kieu, "Anjeunna teuing bodo sareng lemah pikeun nyarios nanaon deui".

Gantina, anjeun hoyong masihan panyerang anjeun "Kuring teu paduli naon anu anjeun carioskeun" atanapi "Oh, kadieu deui sareng BS anjeun".

Ieu bakal ngabantosan upami anjeun tiasa nyengir sareng ningali ka jauh. Ogé, geura balik deui ka ngalakukeun naon anu anjeun lakukeun, nunjukkeun yén anjeun henteu kapangaruhan ku seranganna. Pertahankeun ekspresi wajah kosong sareng ucapkeun sapertos kieu, "Naha anjeun parantos réngsé? Naon deui anu anjeun hoyong carioskeun?”

Dina pikiran anjeun sorangan, anjeun kedah ningali aranjeunna salaku jalma anu mutlak anu teu terang nanaon. Upami aranjeunna henteu terang, aranjeunna moal terang nanaon ngeunaan anjeun. Janten anjeun teu tiasa nyandak aranjeunna sacara serius.

5. Nyageurkeun insecurities anjeun

Anu dipicu ku urang sering nembongkeun naon anu urang kudu cageur. Meunangkeungelo dina hal-hal anu sanés biasana mendakan titik anu karasa pikeun rasa teu aman. Aya dua cara pikeun nyageurkeun rasa teu aman:

• A Ngarobah hal
• Narima hal-hal anu teu bisa dirobah

Misalna, lamun anjeun teu aman. Kusabab anjeun kurus, cara anu pangsaéna pikeun nungkulanana nyaéta janten langkung ageung (ngarobah hal-hal).

Sabalikna, upami anjeun pondok, langkung gancang anjeun nampi éta salaku bagian tina saha anjeun. nyaeta, nu hadé. Fokus kana ningkatkeun kualitas anjeun anu sanés pikeun ningkatkeun nilai anjeun salaku jalma.

6. Diajar nanganan kritik

Ieu téh hésé. Kritik bisa jadi diyakinkeun atawa teu perlu. Masalah jalma anu sénsitip pisan nyaéta yén aranjeunna salah kaprah pikeun kritik anu teu didasarkeun.

Tangtosna, kritik anu leres-leres henteu diperyogikeun, henteu perlu, sareng umum nunjukkeun niat anu ngabahayakeun. Jalma éta nyoba nyieun dirina ngarasa leuwih alus ku nempatkeun anjeun handap.

Tapi- jeung ieu bagian tricky- kahayang pikeun nempatkeun anjeun handap gampang nyumputkeun lamun kritik geus warranted. Upami anjeun nuduh aranjeunna ngancurkeun anjeun, aranjeunna gampang nyumput di tukangeun legitimasi kritik.

Ieu sababna jalma anu sensitip pisan gaduh masalah sareng kritik. Hese ngagoda kritik anu konstruktif tina kritik anu sarat ku niat ngabahayakeun.

Upami kritikna sigana teu wajar, kuring nyarankeun anjeun ningali kumaha jalma éta ngarawat anjeun sacara umum. Lamun maranehnaTong biasana ngahina anjeun, kritikna sigana konstruktif.

Ieu oge ngeunaan kumaha, dimana, sareng iraha aranjeunna ngritik.

Kritik publik henteu pernah alus. Kritik konstruktif teu matak nyieun anjeun ngarasa goréng pisan. Tapi jalma condong jadi goréng dina criticizing (kuring sadar kuring criticizing criticizing) ngarah bisa ngarugikeun anjeun teu ngahaja .

Deui, kasampak di kabiasaan umum maranéhanana ka anjeun. Éta leuwih gampang ngagambarkeun niat maranéhanana sabenerna.