Mae person hynod sensitif yn synhwyro bygythiadau yn eu hamgylchedd cymdeithasol yn hawdd. Mae ganddynt drothwy is o droseddu. Felly, maent yn aml yn cael eu labelu fel rhai â chroen denau ac yn or-adweithiol gan eraill.

Mae'n ymddangos bod ffactorau genetig ac amgylcheddol yn cyfrannu at sensitifrwydd uchel. Mae mewnblyg a’r rhai sy’n sgorio’n uchel ar Niwrotigiaeth yn debygol o fod yn hynod sensitif.

Mae profiadau trawmatig yn ystod plentyndod cynnar yn sensiteiddio system nerfol person i ganfod bygythiadau yn eu hamgylchedd cymdeithasol yn hawdd. Felly, mae bod yn hynod sensitif yn fecanwaith amddiffyn sydd wedi'i gynllunio i wella gallu person i ganfod ac ymateb i fygythiadau cymdeithasol.

Manteision ac anfanteision sensitifrwydd uchel

Mae pobl sensitif iawn ymhlith y bobl fwyaf diddorol. allan fan yna. Mae rhai o'u rhinweddau cadarnhaol yn cynnwys:

1. Teimlo pethau'n ddwfn

Mae gan bobl sensitif iawn drothwyon ysgogi is felly maen nhw'n hawdd eu hysgogi. Mae angen amser arnynt i brosesu gwybodaeth ac osgoi gorsymbylu. Maen nhw'n gallu plymio'n ddyfnach i bethau na fydd eraill efallai'n talu llawer o sylw iddyn nhw.

Dyma pam mae llyfrau a ffilmiau'n effeithio'n fwy ar bobl sensitif iawn. Er y gall eraill fod fel “Ie, roedd hynny'n ffilm dda”, mae celf dda yn trawsnewid pobl sensitif iawn. Yn yr un modd, maen nhw'n cael eu heffeithio'n fwy gan ganeuon a cherddoriaeth.

2. Hunan ymwybyddiaeth uchel ac ymwybyddiaeth arall

Mae pobl sy'n rhy sensitif yn wychymwybodol ohonynt eu hunain ac eraill. Maen nhw'n siarad llawer am eu cyflyrau meddwl eu hunain ac mae ganddyn nhw ddiddordeb yng nghyflwr meddwl pobl eraill. Mae hyn yn eu galluogi i gysylltu ag eraill yn hawdd. Maent yn cydymdeimlo ac yn cydymdeimlo'n hawdd ag eraill.

3. Sythweledol

Dyma ganlyniad eu hunan ymwybyddiaeth uchel ac ymwybyddiaeth arall. Maen nhw'n fwy cydnaws â'u greddf na'r person cyffredin. Maent yn talu sylw ac yn parchu'r hyn sydd gan eu greddf i'w ddweud. Gallant roi mwy o bwys ar eu greddf wrth wneud penderfyniadau o gymharu â'r person cyffredin.

4. Angerdd

Mae pobl hynod sensitif eisiau gwneud pethau sy'n gwneud iddynt deimlo'n dda. Maent yn cael eu gyrru gan deimladau a gallant wneud dewisiadau yn eu gyrfa a’u perthnasoedd sy’n ymddangos yn ‘afresymol’ i eraill.

Nawr, gadewch i ni edrych ar rai anfanteision o sensitifrwydd uchel:

1. Gan fod â chroen denau

Fel y soniwyd yn gynharach, mae pobl sensitif iawn yn cael eu brifo'n hawdd. Maent yn debygol o weld bygythiadau cymdeithasol lle nad oes rhai. Yn sicr, mae eu sensitifrwydd uchel yn eu helpu i ganfod bygythiadau cymdeithasol cynnil na all eraill eu gweld ond daw'r gallu hwn ar draul gweld rhywun nad yw'n fygythiad fel bygythiad.

2. Methu rheoli emosiynau

Mae pobl sensitif iawn yn ei chael hi'n anodd rheoli eu hemosiynau. Mae yna lawer o sefyllfaoedd mewn bywyd lle mae rheoli emosiynau rhywun yn ddymunol. Mae pobl rhy emosiynol yn cael eu gweld yn wan. Mae pobl sensitif iawn yn gwybod hyn abrwydro yn gyson â hyn. Mae'n eu cymell i geisio gwybodaeth am sut i fod yn llai sensitif.

3. Methu delio â beirniadaeth

Dilysnod pobl sensitif iawn. Yn lle gweld beirniadaeth fel adborth, mae eu hymennydd yn gweld beirniadaeth fel ymosodiadau personol yn eu modd amddiffynnol parhaus.

4. Gor-feddwl

Er bod bod yn sensitif iawn yn rhoi’r ddawn i berson feddwl pethau drwodd, mae’r gallu hwn yn dod ar draul gor-feddwl am bethau na ddylent dalu llawer o sylw iddynt. Er enghraifft, efallai y byddant yn treulio gormod o amser yn aildrefnu eu desg yn y gwaith nag yn gweithio mewn gwirionedd. Ni all eu meddyliau helpu ond talu sylw i'r manylion.

Newid eich ymateb i ddigwyddiadau sbarduno

Nid oes llawer y gallwn ei wneud i newid ein sensitifrwydd o ystyried bod ffactorau genetig a phlentyndod yn wrth chwarae. Felly, mae bod yn llai sensitif yn ymwneud yn bennaf â newid ein hymateb i ddigwyddiadau sbarduno yn hytrach na newid ein sensitifrwydd iddynt fel y cyfryw.

Felly, nod bod yn llai sensitif yw tynhau eich ymateb emosiynol i ddigwyddiadau sbarduno.

Sut i fod yn llai sensitif

Yn dilyn mae’r strategaethau y gallwch geisio tynhau eich ymatebion emosiynol a ‘dod yn llai sensitif’ yn eich llygaid eich hun ac yng ngolwg pobl eraill:

1. Dysgwch guddio'ch emosiynau
2. Gohiriwch eich adwaith emosiynol
3. Osgowch gymryd pethau'n bersonol
4. Celf gynnildiffyg ymateb
5. Iacháu eich ansicrwydd
6. Dysgu trin beirniadaeth

1. Dysgwch guddio'ch emosiynau

Roeddwn i'n mynd i roi'r teitl 'Dysgu rheoli'ch emosiynau' ar hyn ond sylweddolais fod lleihau eich ymateb emosiynol yn ymwneud yn fwy â chuddio na rheoli. Ni allwn reoli ysgogiad ein hemosiynau mewn gwirionedd.

Yr hyn sydd gennym rywfaint o reolaeth drosto yw a ydym yn mynegi ein hemosiynau. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n dramgwyddus, does dim rhaid i chi fynegi sut rydych chi'n teimlo yn eich mynegiant wyneb, geiriau, ac iaith y corff.

Does dim ffordd i eraill wybod eich bod chi'n mynd yn emosiynol oni bai eich bod chi'n ei ddangos. Gallwch chi deimlo sut rydych chi'n teimlo'n fewnol ac yn dawel. Mynegwch eich emosiynau dim ond pan fydd yn ddefnyddiol gwneud hynny. Pan fyddwch chi'n teimlo'ch emosiynau'n dawel, nid ydych chi'n eu hatal. Rydych chi'n eu cydnabod ac yn dewis peidio â'u mynegi.

Pan fyddwch chi'n gwneud hyn ddigon, rydych chi'n creu adborth negyddol lle mae'ch meddwl yn teimlo un peth ond mae'ch corff yn niwtral. Gall hyn yn y pen draw godi eich trothwy o gael eich tramgwyddo oherwydd nad yw'r meddwl yn hoffi anghysondeb. Mae eisiau i ystumiau'r corff adlewyrchu ein teimladau.

Mae dewis peidio â mynegi eich emosiynau yn gwneud i'ch meddwl ddyfalu ei ymatebion emosiynol eto, gan eich sbarduno'n llai aml yn y pen draw.

2. Gohiriwch eich ymateb emosiynol

Pryd bynnag y cewch eich sbarduno’n emosiynol, gohiriwch eich ymateb. Rwy'n gwybod nad yw hyn yn hawdd ond gyda digon o ymarfer,byddwch yn gwneud yn dda arno. Pryd bynnag y bydd eich meddwl yn eich gwthio i fod yn emosiynol, dywedwch wrthych chi'ch hun, “Iawn, gadewch i ni weld beth mae hyn i gyd yn ei olygu”.

Rydych chi eisiau gohirio eich ymateb emosiynol fel y gallwch chi greu lle i ddadansoddi eich adwaith emosiynol. Ar ôl dadansoddiad trylwyr, efallai y byddwch chi'n gweld bod eich ymateb emosiynol yn ddiangen.

Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n mynd yn grac pan na fydd eich cariad yn ymateb i'ch negeseuon testun yn gynt. Yn lle curo arni, gallwch ohirio eich ymateb, gan roi lle ac amser i chi'ch hun ddadansoddi. Yn y pen draw, efallai y byddwch chi'n meddwl am esboniad arall mwy realistig, fel:

“Mae hi'n amser astudio ar hyn o bryd.”

Mae gohirio eich ymateb emosiynol yn eich helpu i weld pethau o safbwynt y person arall . Pan fyddwch chi'n gwneud hynny, rydych chi'n debygol o ddarganfod nad oedd gan eu cymhellion unrhyw beth i'w wneud â chi.

3. Osgoi cymryd pethau'n bersonol

Mae pobl yn dueddol o gymryd pethau'n bersonol. Mewn pobl sensitif iawn, mae’r duedd hon yn waeth.

Mae bod mewn modd amddiffynnol cyson, mae cymryd pethau’n bersonol yn eu galluogi i amddiffyn eu hunain yn ‘fwy effeithiol’ rhag bygythiadau canfyddedig. Ond yn aml iawn mae'r bygythiadau hynny'n cael eu canfyddedig .

Fel rheol, ceisiwch osgoi rhoi bwriad niweidiol i bobl ar sail digwyddiadau un-tro. Os ydyn nhw wir yn golygu niwed i chi, byddant yn ailadrodd eu hymddygiad niweidiol. Casglwch fwy o ddata bob amser cyn i chi labelu rhywun yn elyn.

4.Y grefft gynnil o beidio ag ymateb

Pan fydd rhywun yn ymosod arnoch chi neu'n teimlo bod rhywun yn ymosod arnoch chi, ceisiwch beidio ag ymateb o gwbl. Pan fyddwch chi'n ymateb, rydych chi'n rhoi'r pŵer iddyn nhw fynd o dan eich croen. Pan fyddant yn mynd o dan eich croen yn llwyddiannus, byddwch yn cael eich ystyried yn wan.

Os byddant yn dod i adnabod eich botymau, byddant yn eu gwthio yn ôl eu hewyllys a chi fydd eu pyped. Ceisiwch osgoi rhoi teclyn rheoli eich adweithiau o bell iddynt drwy gofleidio diffyg adweithio.

Mae diffyg adwaith yn rhwystro eu hymgais i fynd o dan eich croen. Ond mae angen i chi ei wneud yn effeithiol. Ni ddylai mynegiant eich wyneb ac iaith y corff gyfathrebu ofn oherwydd bydd hynny'n gwneud i bobl fynd fel, “Roedd yn rhy fud a gwan i ddweud unrhyw beth yn ôl”.

Yn lle hynny, rydych chi am roi'r “I” i'ch ymosodwr does dim ots gennych beth rydych chi'n ei ddweud” neu “O, dyma chi eto gyda'ch BS” edrychwch.

Bydd yn help os gallwch chi dynnu gwên ac edrych i ffwrdd. Hefyd, ewch yn ôl ar unwaith i wneud yr hyn yr oeddech chi'n ei wneud, gan ddangos nad ydych chi'n cael eich effeithio leiaf gan eu hymosodiad. Cynnal mynegiant wyneb gwag a dweud rhywbeth fel, “Ydych chi wedi gorffen? Unrhyw beth arall yr hoffech ei ddweud?”

Yn eich meddwl eich hun, mae angen ichi eu gweld fel neb absoliwt nad yw'n gwybod dim am unrhyw beth. Os ydyn nhw mor ddi-glem, fydden nhw ddim yn gwybod dim amdanoch chi. Felly ni allwch eu cymryd o ddifrif.

5. Iachau eich ansicrwydd

Mae'r hyn sy'n ein sbarduno yn aml yn datgelu beth sydd angen i ni ei wella. Caelwedi tramgwyddo am bethau na fyddai eraill fel arfer yn dod o hyd i bwyntiau sarhaus i ansicrwydd. Mae dwy ffordd o wella ansicrwydd:

• A Newid pethau
• Derbyn pethau na allwch eu newid

Er enghraifft, os ydych yn ansicr oherwydd eich bod yn denau, y ffordd orau o ddelio ag ef yw tyfu'n fwy (newid pethau).

Ar y llaw arall, os ydych chi'n fyr, po gyntaf y byddwch chi'n ei dderbyn fel rhan o bwy ydych chi yw, gorau oll. Canolbwyntiwch ar wella eich rhinweddau eraill i gynyddu eich gwerth cyffredinol fel person.

6. Dysgwch drin beirniadaeth

Mae hwn yn un anodd. Gall beirniadaeth fod yn gyfiawn neu'n ddigyfiawnhad. Y broblem gyda phobl hynod sensitif yw eu bod yn camgymryd beirniadaeth haeddiannol am feirniadaeth ddi-alw-amdano.

Wrth gwrs, mae beirniadaeth wirioneddol ddiangen, ddiangen a chyhoeddus yn pwyntio at fwriad niweidiol. Mae'r person yn ceisio gwneud i'w hun deimlo'n well trwy eich digalonni.

Ond- a dyma'r rhan anodd - mae'r awydd i'ch digalonni yn haws i'w guddio pan fydd cyfiawnhad dros y feirniadaeth. Os ydych yn eu cyhuddo o'ch bychanu, gallant yn hawdd guddio y tu ôl i gyfreithlondeb y feirniadaeth.

Dyma pam mae pobl hynod sensitif yn cael cymaint o drafferth gyda beirniadaeth. Mae'n anodd tynnu sylw at feirniadaeth adeiladol o feirniadaeth sy'n llwythog o fwriad i niweidio.

Os yw'r feirniadaeth yn ymddangos yn ddiangen, rwy'n awgrymu ichi edrych ar sut mae'r person hwnnw'n eich trin yn gyffredinol. Os ydyntpeidiwch â'ch cam-drin fel arfer, mae eu beirniadaeth yn debygol o fod yn adeiladol.

Mae hefyd yn ymwneud â sut, ble, a phryd maen nhw'n beirniadu.

Nid yw beirniadaeth gyhoeddus byth yn dda. Ni ddylai beirniadaeth adeiladol wneud i chi deimlo'n ddrwg o gwbl. Ond mae pobl yn tueddu i fod yn ddrwg am feirniadu (dwi'n sylweddoli fy mod i'n beirniadu beirniadu) felly fe allan nhw eich niweidio chi yn anfwriadol .

Eto, edrychwch ar eu hymddygiad cyffredinol tuag atoch chi. Mae hynny’n fwy tebygol o adlewyrchu eu gwir fwriadau.