Tabia ni tabia inayorudiwa tena na tena. Kulingana na aina ya matokeo ambayo tunakabiliana nayo, mazoea ni ya aina mbili- mazoea mazuri na tabia mbaya. Tabia nzuri ambazo zina athari chanya kwa maisha yetu na tabia mbaya ambazo huathiri vibaya maisha yetu. Binadamu ni viumbe wa mazoea.

Tabia zetu huamua wingi wa matendo tunayofanya na kwa hivyo jinsi maisha yetu yanavyokuwa kwa kiasi kikubwa ni onyesho la tabia tunazozikuza.

Kwa nini tabia tujengeke katika nafasi ya kwanza

Takriban vitendo vyote tunavyofanya ni tabia za kujifunza. Tunapojifunza tabia mpya, inahitaji juhudi na matumizi ya nishati.

Tunapofaulu kujifunza tabia na kuirudia, kiwango cha juhudi makini kinachohitajika hupungua na tabia hiyo inakuwa jibu la kiotomatiki la chini ya fahamu.

Itakuwa ni upotevu mkubwa sana wa juhudi za kiakili na nishati kila mara. kulazimika kujifunza kila kitu tena, kila wakati tunahitaji kurudia shughuli ambayo tayari tumejifunza.

Kwa hivyo akili yetu fahamu huamua kukabidhi kazi kwa akili iliyo chini ya fahamu ambapo mifumo ya tabia hukita mizizi ambayo huanzishwa kiotomatiki. Ndiyo sababu tunahisi kuwa mazoea ni ya kiotomatiki na kwamba hatuna uwezo wa kuyadhibiti.

Tunapojifunza kufanya kazi huhifadhiwa katika hifadhidata yetu ya kumbukumbu ya chini ya fahamu ili tusilazimike kuijifunza. tena kila marawakati tunaohitaji kuifanya. Hii ndiyo mechanics ya mazoea.

Kwanza, unajifunza kufanya jambo fulani, kisha unaporudia zoezi hilo mara kadhaa, akili yako fahamu inaamua kutojisumbua tena na kuikabidhi kwa akili yako iliyo chini ya fahamu ili iwe automatic. mwitikio wa kitabia.

Fikiria jinsi akili yako ingekuwa na mzigo ikiwa, siku moja, ungeamka na kugundua kuwa umepoteza majibu yako ya kitabia.

Unaenda kwenye chumba cha kuosha ndipo utapata kwamba unapaswa kujifunza kuosha uso wako na kupiga mswaki tena. Unapopata kifungua kinywa, unagundua kuwa huwezi kuzungumza na mtu yeyote au kufikiria chochote bila kusahau kumeza chakula chako! dakika za kufunga shati lako…..na kadhalika.

Unaweza kufikiria ni aina gani ya siku ya kutisha na yenye mafadhaiko itageuka kuwa. Lakini, kwa bahati nzuri sivyo. Utunzaji umekupa zawadi ya mazoea ili ujifunze mambo mara moja tu.

Mazoea huanza kila mara kwa uangalifu

Haijalishi jinsi mazoea yako ya sasa yangeweza kuwa ya kiotomatiki, mwanzoni. ni akili yako fahamu ndiyo iliyojifunza tabia hiyo kisha ikaamua kuihamishia kwenye akili iliyofichika pale ilipotakiwa kufanywa tena na tena.

Ikiwa mtindo wa tabia unaweza kujifunza kwa uangalifu, unaweza kujifunzabila kujifunza kwa uangalifu pia.

Mtindo wowote wa tabia huimarika tukirudia na kudhoofika ikiwa hatutairudia. Kurudia ni chakula cha mazoea.

Unaporudia tabia, unashawishi akili yako ndogo kuwa tabia hiyo ni jibu la kitabia lenye manufaa na linapaswa kuanzishwa kiotomatiki iwezekanavyo.

Hata hivyo, unapoacha kurudia tabia, akili yako inakuja kufikiri kwamba haihitajiki tena. Inafaa hapa kutaja kwamba utafiti umethibitisha ukweli kwamba tabia zetu zinapobadilika, mitandao yetu ya neva pia hubadilika.

Jambo ninalojaribu kueleza ni kwamba mazoea si mifumo migumu ya kitabia ambayo huwezi kuifanya. mabadiliko.

Ingawa mazoea yana asili ya kunata, hatujashikamana na tabia zetu. Wanaweza kubadilishwa lakini kwanza, unahitaji kushawishi akili yako kwamba hazihitajiki. Mazoea siku zote hutumikia hitaji hata kama hitaji halionekani sana.