Ludzie przejawiają nerwowy język ciała, gdy znajdują się w zagrażających sytuacjach społecznych. Gdy dana osoba uważa, że nie będzie w stanie poradzić sobie z zagrażającą sytuacją społeczną o wysokiej stawce w sposób, w jaki chce, staje się nerwowa i niespokojna.

Kiedy wykazujesz oznaki zdenerwowania i dyskomfortu, sprawiasz, że inni również czują się niekomfortowo. Ludzie mają tendencję do wychwytywania stanów emocjonalnych innych.

Dlatego ważne jest, aby zminimalizować wyświetlanie nerwowego języka ciała tak bardzo, jak to możliwe. Tworzą one złe pierwsze wrażenie i obniżają status społeczny.

Istnieje wiele oznak zdenerwowania w mowie ciała. Trudno jest je sensownie sklasyfikować. Najlepszym sposobem jest zastanowienie się, jakiego rodzaju reakcji może użyć dana osoba, aby przeciwdziałać zagrożeniu społecznemu.

Oczywiście, osoba nerwowa nie będzie radzić sobie z zagrażającymi sytuacjami społecznymi. To jest coś, co robią ludzie pewni siebie. Zamiast tego, osoba nerwowa musi znaleźć sposób na obejście trudnej sytuacji społecznej. Można to zrobić poprzez pokazanie:

1. Zachowania związane z unikaniem
2. Ukrywanie zachowań
3. Zachowania obronne
4. Zachowania samouspokajające

Są to "słabe" sposoby radzenia sobie z zagrożeniami społecznymi, ale pomagają nerwowej osobie osiągnąć pewne wytchnienie od zagrożenia. Są to bardzo szerokie kategorie, a niektóre objawy mogą należeć do więcej niż jednej kategorii.

Im więcej takich znaków zauważysz, tym bardziej prawdopodobne jest, że dana osoba jest zdenerwowana. Staraj się nie polegać na jednym geście i zwróć uwagę na kontekst.

1. zachowania związane z unikaniem

Zachowania te pozwalają uniknąć bezpośredniego kontaktu z zagrożeniem społecznym. Na przykład podczas rozmowy z przełożonym niektórzy ludzie czują się zdenerwowani i wykazują zachowania unikające, takie jak:

Unikanie kontaktu wzrokowego

Kiedy unikamy kontaktu wzrokowego z ludźmi, komunikujemy: "Nie jestem wystarczająco pewny siebie, by stanąć z tobą twarzą w twarz".

Zdenerwowani ludzie, gdy wchodzą do pokoju pełnego nieznajomych, starają się unikać kontaktu wzrokowego. Odwracają wzrok, aby uniknąć patrzenia ludziom w twarz. Podczas gdy ich twarz i ciało mogą być skierowane na innych, ich oczy będą skierowane w inną stronę.

Powoduje to niezgodność między orientacją ciała a kierunkiem spojrzenia.

Będą szybko przesuwać wzrok, aby uniknąć kontaktu wzrokowego z ludźmi. Jeśli omyłkowo nawiążą kontakt wzrokowy, będą pierwszymi, którzy szybko odwrócą wzrok.

Odwracanie twarzy i ciała

Odwracanie twarzy i ciała od ludzi ułatwia unikanie kontaktu wzrokowego. Kiedy jesteś zwrócony w stronę ludzi, ale odwracasz wzrok, sprawiasz wrażenie niegrzecznego. Ale kiedy odwracasz twarz i ciało, możesz udawać, że coś ważnego przykuło twoją uwagę.

Jeśli odwracasz twarz i ciało, wkładasz w to więcej wysiłku niż w zwykłe odwrócenie wzroku. Musisz mieć coś ważnego do obejrzenia.

Oczywiście osoba nerwowa rzadko ma coś ważnego do oglądania. Robi to tylko po to, aby uniknąć kontaktu z ludźmi. Może odwrócić swoje ciało w kierunku drugiej osoby, ale odwraca głowę i wyciąga szyję, aby na nic nie patrzeć.

To chwilowa ucieczka od lekko zagrażającej sytuacji społecznej.

Pośpiech i tempo

Czy widziałeś kiedyś mówcę, który krąży po pokoju w trakcie przemówienia? To irytujące, prawda? To sposób na uniknięcie nadmiernej uwagi na sobie.

Pośpiech może być oznaką zdenerwowania i niepokoju. Każde zachowanie, które jest niepotrzebnie pospieszne w sytuacji społecznej, komunikuje, że dana osoba chce jak najszybciej wydostać się z sytuacji.

Wyobraź sobie zdenerwowanego faceta jedzącego na randce z piękną kobietą. Upuszcza menu podczas czytania, a następnie szybko je podnosi. Kiedy jedzenie jest podawane, szybko podnosi widelec i zaczyna szybko jeść.

Nie, nie spieszy się. Jego zdenerwowanie zmusza go do jak najszybszego wyjścia z sytuacji, co skutkuje pospiesznymi ruchami.

Utrzymywanie dystansu

Innym sposobem na uniknięcie angażowania się w zagrożenia społeczne jest utrzymywanie dystansu. Osoba, która nie czuje się komfortowo na imprezie, na przykład, będzie utrzymywać dystans od innych.

Ludzie, którzy zachowują dystans wobec innych, obawiają się naruszania ich przestrzeni osobistej. Oczywiście, grzecznie jest nie naruszać czyjejś przestrzeni, ale jesteś oczekiwany być fizycznie blisko ludzi w niektórych sytuacjach.

Jeśli stoisz dalej niż powinieneś, sprawiasz wrażenie niepewnego siebie i zdenerwowanego. Unikasz spojrzeń ludzi i wydajesz się niechętny do nawiązania z nimi kontaktu.

Subtelnym sposobem na zwiększenie przestrzeni między sobą a drugą osobą jest chodzenie do tyłu. Chodzenie do tyłu podczas mówienia czegoś sygnalizuje, że nie wierzysz w to, co mówisz. I boisz się, jak słuchacz zareaguje na to, co mówisz.

2) Ukrywanie zachowań

Zachowania polegające na ukrywaniu się są zwykle obserwowane w sytuacjach, w których unikanie nie jest możliwe. Nie możesz uniknąć sytuacji, w której utknąłeś, więc ukrywasz się na widoku. Poniżej znajdują się zachowania polegające na ukrywaniu się, na które należy uważać:

Stawanie się małym

Kiedy dana osoba z Tobą rozmawia, nie unika Cię, ale nawiązuje z Tobą kontakt. Jeśli czuje się zdenerwowana, jak to widać w jej mowie ciała?

Ludzie podświadomie starają się zmniejszyć swoje rozmiary, aby ukryć się przed innymi. Powszechnym sposobem na to jest zajmowanie mniejszej przestrzeni.

Można to zrobić poprzez zminimalizowanie użycia ekspansywnych gestów. Zdenerwowani ludzie nie chcą być widziani, więc unikają zajmowania zbyt dużej przestrzeni swoimi ciałami i gestami.

Innym sposobem, w jaki ludzie mogą sprawić, że wyglądają na mniejszych, jest podniesienie ramion i przesunięcie ich do przodu. Zła postawa (patrzenie w dół) to nie tylko sposób na unikanie angażowania się w kontakt z innymi, ale także sposób na zmniejszenie siebie.

Ukrywanie rąk

Pokazywanie dłoni podczas rozmowy sygnalizuje szczerość i otwartość. Ukrywanie dłoni sygnalizuje coś zupełnie przeciwnego. Zdenerwowani ludzie nie chcą "otwierać się" przed innymi. Dlatego ukrywają dłonie, opierając je po bokach lub wkładając je do kieszeni, zamiast wykonywać gesty dłoni.

3. zachowania obronne

Otwarte gesty sprawiają, że ludzie wyglądają na większych, podczas gdy gesty obronne sprawiają, że wyglądają na mniejszych. Powszechnym gestem obronnym jest krzyżowanie rąk.

Czasami ludzie angażują się również w częściowe krzyżowanie ramion, gdy mają tylko jedną rękę na tułowiu. Innym razem znajdują przedmiot, aby zakryć przednią, wrażliwą część ciała.

Kolejnym powszechnym gestem obronnym jest zastyganie w bezruchu. Unika się ruchów, które mogłyby sprawić, że ktoś byłby łatwo zauważalny. Osoba może być całkowicie zrelaksowana i czuć się komfortowo, gdy jest z tobą, ale staje się sztywna w sytuacjach towarzyskich.

Swobodne poruszanie ciałem w zależności od potrzeb sygnalizuje pewność siebie. Ludzie mogą wyczuć, że zastygłeś w bezruchu ze strachu lub zdenerwowania. Odbiorą to jako zły nastrój.

4) Uległe zachowania

Zachowania uległe są wyzwalane, gdy osoby o niskim statusie znajdują się w obecności osób o wysokim statusie. Przykłady zachowań uległych obejmują:

Patrząc w dół

Jak już zauważyłeś, patrzenie w dół jest cechą charakterystyczną nerwowego zachowania. Sygnalizuje unikanie, obronę, i Kobietom może ujść na sucho patrzenie w dół, ponieważ sprawia to, że wyglądają atrakcyjnie, ale nie mężczyznom.

Zbyt częste kiwanie głową

Zbytnie zgadzanie się z kimś może również sygnalizować uległość. W ten sposób osoby o niskim statusie szukają aprobaty osób o wysokim statusie.

Wyobraź sobie dwie rozmawiające osoby, z których jedna kiwa głową znacznie częściej niż druga w stylu "Tak, proszę pana... Tak, proszę pana". Kto wygląda na uległego?

Tonalność

Wysoki głos kojarzy się z uległością.

Wyobraźmy sobie przywódcę politycznego, który wygłasza przemówienie wysokim głosem. Ludziom może być trudno traktować go poważnie.

Dzieci i kobiety mają naturalnie wysoki głos, więc ludzie mają tendencję do postrzegania wysokich głosów jako dziecinnych i dziewczęcych.

Czy zauważyłeś, jak ludzie zmieniają ton głosu na wyższy pod koniec pytania lub gdy mówią coś zabawnego? To się nazywa przegięcie w górę lub uptalk Nerwowi ludzie używają fleksji w górę tam, gdzie nie jest to wymagane, np. na końcu wypowiedzi.

Początek tego klipu jest dobrym przykładem efektu przegięcia w górę:

Innym sygnałem zdenerwowania w głosie jest to, że dana osoba przerywa pod koniec zdania. Mówi coś, zauważa, że ludzie nie zwracają uwagi, a następnie przerywa. Ich głośność spada i mogą nawet nie dokończyć zdania.

Przejście do szybszego tempa mówienia może wskazywać, że dana osoba chce uciec od rozmowy ze zdenerwowania.

Im głośniej mówisz, z tym większym przekonaniem wypowiadasz swoje słowa. Zwłaszcza w grupie, im ciszej mówisz, tym bardziej jesteś zdenerwowany.

5. zachowania samouspokajające

Bycie zdenerwowanym nie jest przyjemnym stanem umysłu. Czuje się źle i boleśnie. Dlatego osoba zdenerwowana próbuje złagodzić ból za pomocą zachowań samouspokajających lub uspokajających, takich jak:

Pękające kostki

Kiedy ludzie są zdenerwowani i niespokojni, mają poczucie utraty kontroli. Aby przywrócić poczucie kontroli, wywierają nacisk na części ciała lub przedmioty za pomocą rąk.

Łamanie knykci pomaga zdenerwowanej osobie odzyskać kontrolę nad sytuacją.

Wykręcanie rąk

Ten gest, wywoływany przez niepokój i dyskomfort, osiąga ten sam cel, co łamanie knykci. Kiedy zdenerwowani ludzie wykręcają ręce, również zbliżają je do ciała. Jest to więc również forma częściowego krzyżowania ramion.

Obgryzanie paznokci

Kontrolę można przywrócić nie tylko za pomocą rąk, ale także ust. Obgryzanie paznokci i wkładanie do ust przedmiotów takich jak długopis sprawia, że dana osoba czuje się pod kontrolą.

Fidgeting

Fidgeting to powtarzające się i niepotrzebne ruchy, takie jak stukanie dłońmi lub stopami. Ruchy te są wywoływane przez niepokój i pomagają osobie uzyskać pewną kontrolę. Gesty te komunikują zdenerwowanie i zniecierpliwienie. Osoba chce wyjść z sytuacji.