افراد وقتی خود را در موقعیت‌های اجتماعی تهدیدکننده می‌بینند، زبان بدن عصبی خود را نشان می‌دهند. وقتی فردی باور دارد که نمی‌تواند آنطور که می‌خواهد با موقعیت‌های اجتماعی پرمخاطره و تهدیدکننده کنار بیاید، عصبی و مضطرب می‌شود.

وقتی علائم عصبی و ناراحتی را نشان می‌دهید، دیگران را وادار می‌کنید. ناخوشایند نیز مردم این تمایل را دارند که حالات عاطفی دیگران را درک کنند.

به همین دلیل مهم است که تا آنجا که ممکن است نشان دادن زبان بدن عصبی را به حداقل برسانید. آنها برداشت اولیه بدی ایجاد می کنند و موقعیت اجتماعی شما را پایین می آورند.

نشانه های زیادی از عصبی بودن در زبان بدن وجود دارد. طبقه بندی معنادار آنها دشوار است. بهترین راه برای انجام این کار این است که به این فکر کنید که یک فرد از چه نوع واکنش هایی برای مقابله با یک تهدید اجتماعی استفاده می کند.

البته، یک فرد عصبی با موقعیت های اجتماعی تهدیدآمیز روبرو نمی شود. این کاری است که افراد با اعتماد به نفس انجام می دهند. در عوض، یک فرد عصبی باید راهی برای دور زدن یک موقعیت اجتماعی دشوار پیدا کند. این را می توان با نمایش موارد زیر انجام داد:

1. رفتارهای اجتنابی
2. رفتارهای پنهان
3. رفتارهای دفاعی
4. رفتارهای خودآرامبخش

اینها همه راه‌های "ضعیف" برای مقابله با تهدیدهای اجتماعی هستند، اما به فرد عصبی کمک می‌کنند تا کمی از تهدید خود خلاص شوند. اینها دسته بندی های بسیار گسترده ای هستند و برخی از نشانه ها ممکن است در بیش از یک دسته قرار گیرند.

هر چه تعداد بیشتری از این نشانه ها را مشاهده کنید،احتمال اینکه فرد عصبی باشد بیشتر است. سعی کنید به یک حرکت تکیه نکنید و زمینه را یادداشت کنید.

1. رفتارهای اجتنابی

این رفتارها از درگیری مستقیم با یک تهدید اجتماعی جلوگیری می کند. به عنوان مثال، برخی از افراد هنگام صحبت با مافوق خود احساس عصبی می کنند و رفتارهای اجتنابی از خود نشان می دهند:

اجتناب از تماس چشمی

این یک مشکل بزرگ است و بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. هنگامی که از تماس چشمی با مردم اجتناب می کنیم، با این جمله می گوییم: "من به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارم که با شما روبرو شوم."

افراد عصبی وقتی وارد اتاقی پر از غریبه می شوند، تمام تلاش خود را می کنند تا از تماس چشمی خودداری کنند. آنها برای اجتناب از نگاه کردن به چهره افراد، به دور نگاه می کنند. در حالی که صورت و بدن آنها ممکن است به سمت دیگران باشد، چشمان آنها به سمت دیگر نشانه رفته است.

این باعث ایجاد ناهماهنگی بین جهت بدن و جهت نگاه آنها می شود.

آنها به سرعت چشمان خود را جابه جا می کنند تا از تماس چشمی با افراد اجتناب کنند. اگر آنها به اشتباه تماس چشمی برقرار کنند، اولین کسانی هستند که سریعاً به دور نگاه می‌کنند.

برگرداندن صورت و بدن به دور

برگرداندن صورت و بدن خود از افراد، اجتناب از آن را آسان‌تر می‌کند. ارتباط چشمی. وقتی به سمت مردم برمی‌گردید اما نگاهتان را به دور می‌اندازید، بی‌ادب به نظر می‌رسید. اما وقتی صورت و بدن خود را برمی گردانید، می توانید وانمود کنید که چیزی مهم توجه شما را به خود جلب کرده است.

اگر صورت و بدن خود را برگردانید، تلاش بیشتری می کنید.به جای اینکه به سادگی چشمانت را برگردانی شما باید چیز مهمی داشته باشید که باید به آن نگاه کنید.

البته، یک فرد عصبی به ندرت چیز مهمی برای نگاه کردن دارد. آنها این کار را فقط برای جلوگیری از درگیر شدن با مردم انجام می دهند. آنها ممکن است بدن خود را به طرف طرف مقابل بچرخانند، اما سر خود را می چرخانند و گردن خود را دراز می کنند تا به هیچ چیز نگاه نکنند.

این یک فرار لحظه ای از یک موقعیت اجتماعی خفیف تهدید کننده است.

عجله و قدم زدن

تا به حال دیده اید که یک بلندگو هنگام صحبت کردن در اتاق قدم بزند؟ آزار دهنده است، اینطور نیست؟ این راهی برای جلوگیری از توجه بیش از حد به خود است.

عجله می تواند نشانه ای از عصبی بودن و اضطراب باشد. هر رفتاری که در یک موقعیت اجتماعی بدون نیاز به عجله انجام شود، به فرد ارتباط می دهد که می خواهد هر چه سریعتر از این موقعیت خارج شود.

تصور کنید یک پسر عصبی در حال خوردن بیرون از منزل با یک زن زیباست. او در حین خواندن منو را رها می کند و سپس سریع آن را برمی دارد. وقتی غذا سرو می‌شود، سریع چنگال را برمی‌دارد و سریع شروع به خوردن می‌کند.

نه، او عجله‌ای ندارد. عصبی بودن او را مجبور می کند تا هرچه سریعتر از موقعیت خارج شود و در نتیجه حرکات شتابزده انجام می شود.

حفظ فاصله

یکی دیگر از راه های جلوگیری از درگیر شدن با تهدیدات اجتماعی، حفظ فاصله است. برای مثال، فردی که در یک مهمانی راحت نیست، از دیگران فاصله می‌گیرد.

افرادی که از دیگران فاصله می‌گیرند می‌ترسند که به آنها حمله کنند.فضای شخصی. البته، مودبانه است که به فضای کسی تهاجم نکنید، اما انتظار می رود در برخی شرایط از نظر فیزیکی به افراد نزدیک شوید.

اگر دورتر از آنچه باید بایستید، با بی اعتماد به نفس و عصبی شما از نگاه دیگران دوری می کنید و به نظر می رسد تمایلی به درگیر شدن با آنها ندارید.

یک راه ظریف برای افزایش فاصله بین خود و طرف مقابل، عقب رفتن است. عقب رفتن در حین گفتن چیزی نشان می دهد که به آنچه می گویید اعتقاد ندارید. و شما از واکنش شنونده به آنچه می گویید می ترسید.

2. رفتارهای پنهان کردن

رفتارهای پنهان معمولاً در شرایطی مشاهده می شود که رفتارهای اجتنابی امکان پذیر نیست. شما نمی توانید از موقعیتی که در آن گیر کرده اید اجتناب کنید. بنابراین، به نوعی در معرض دید پنهان می شوید. در زیر رفتارهای پنهانی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:

خود را کوچک کنید

وقتی شخصی با شما صحبت می کند، از شما اجتناب نمی کند. آنها با شما درگیر هستند اگر احساس می‌کنند عصبی هستند، چگونه در زبان بدنشان ظاهر می‌شود؟

افراد ناخودآگاه سعی می‌کنند خود را کوچک‌تر کنند تا از دیگران پنهان شوند. یک روش معمول برای انجام این کار، اشغال فضای کمتر است.

این را می توان با به حداقل رساندن استفاده از حرکات گسترده انجام داد. افراد عصبی نمی خواهند دیده شوند، بنابراین از اشغال فضای زیاد با بدن و حرکات خود اجتناب می کنند.

یکی دیگر از راه هایی که افراد می توانند خود را کوچکتر نشان دهند این است کهشانه هایشان را بالا می برند و به جلو می برند. داشتن حالت بدنی بد (نگاه کردن به پایین) نه تنها راهی برای جلوگیری از درگیر شدن با دیگران، بلکه راهی برای کوچکتر کردن خود است.

پنهان کردن دست ها

نشان دادن کف دست ها هنگام صحبت کردن، نشان دهنده صداقت و صراحت است. پنهان كردن كف دست‌ها نشانه‌اي مخالف است. افراد عصبی نمی‌خواهند به روی دیگران «باز شوند». بنابراین آنها دست های خود را با قرار دادن آنها به طرفین یا گذاشتن آنها در جیب خود در مقابل حرکات دست پنهان می کنند.

3. رفتارهای دفاعی

اشارات باز افراد را بزرگتر نشان می دهد، در حالی که حرکات دفاعی آنها را کوچکتر نشان می دهد. یک حرکت دفاعی متداول این است که بازوهای خود را روی هم قرار دهید.

گاهی اوقات افراد در حالتی که فقط یک بازو را روی تنه خود دارند، دست به ضربدری جزئی می زنند. مواقع دیگر، آنها جسمی را پیدا می‌کنند که قسمت جلویی و آسیب‌پذیر بدنشان را بپوشاند.

یخ زدن یکی دیگر از حرکات متداول دفاعی است. از حرکاتی که باعث می شود فرد به راحتی قابل توجه باشد جلوگیری می کند. ممکن است فردی زمانی که با شما است کاملاً آرام و راحت باشد، اما در موقعیت‌های اجتماعی سفت شود.

حرکت آزادانه بدن خود در صورت لزوم، نشان‌دهنده اعتماد به نفس است. مردم می توانند احساس کنند که شما از ترس یا عصبی بودن منجمد شده اید. آنها این حس بد را از شما دریافت خواهند کرد.

4. رفتارهای مطیعانه

رفتارهای مطیعانه زمانی ایجاد می شود که افراد با موقعیت پایین در حضور افراد با موقعیت بالا باشند. نمونه هایی از تسلیمرفتارها عبارتند از:

نگاه کردن به پایین

همانطور که مشاهده کردید، نگاه کردن به پایین مشخصه رفتار عصبی است. این نشانه اجتناب، تدافعی، و تسلیم بودن است. زنان می توانند با نگاه کردن به پایین از بین بروند زیرا آنها را جذاب می کند، اما مردان نه.

تکان دادن بیش از حد سر

موافقت بیش از حد با کسی نیز می تواند نشانه تسلیم بودن باشد. این گونه است که افراد با موقعیت پایین به دنبال تایید افراد با موقعیت بالا هستند.

تصور کنید دو نفر با هم صحبت می کنند و یکی خیلی بیشتر از دیگری سر تکان می دهد به روشی "بله، آقا... بله، آقا". چه کسی مطیع به نظر می رسد؟

تونالیته

صدای بلند با تسلیم بودن همراه است.

یک رهبر سیاسی را تصور کنید که با صدای بلند سخنرانی می کند. شاید برای مردم سخت باشد که او را جدی بگیرند.

کودکان و زنان به طور طبیعی صدای بلندی دارند. بنابراین، مردم تمایل دارند که صداهای بلند را کودکانه و دخترانه درک کنند.

آیا توجه کرده اید که چگونه مردم در پایان یک سوال یا وقتی چیزی خنده دار می گویند، لحن خود را به صدای بلندتر تغییر می دهند؟ به آن عطف به سمت بالا یا تالک می‌گویند. افراد عصبی در جاهایی که لازم نیست از انحرافات رو به بالا استفاده می کنند، مثلاً در انتهای عبارات.

ابتدای این کلیپ نمونه خوبی از تأثیر انحراف رو به بالا است:

یک عصبیت دیگر سیگنال در صدا زمانی است که یک فرد در پایان جمله خود عقب می نشیند. آنها چیزی می گویند، متوجه می شوند مردم نیستندتوجه می کنند، و سپس آنها را دنبال می کنند. صدای آن‌ها کاهش می‌یابد و حتی ممکن است جمله‌شان را تمام نکنند.

تغییر سریع‌تر صحبت کردن ممکن است نشان دهد که فرد می‌خواهد به دلیل عصبی بودن از مکالمه خارج شود.

بلندتر شما صحبت می کنید، اعتقاد بیشتری در کلمات خود دارید. به خصوص در تنظیمات گروهی، هر چه ساکت تر باشید، احتمالاً عصبی تر خواهید بود.

5. رفتارهای خودآرامبخش

عصبی بودن حالت روحی خوشایندی نیست. احساس بد و دردناکی دارد. بنابراین، فرد عصبی با رفتارهای خودآرام‌بخش یا خودآرام‌دهنده سعی در تسکین درد می‌کند:

شکستن بند انگشتان

وقتی افراد عصبی و مضطرب هستند، احساس از دست دادن احساس می‌کنند. کنترل. برای بازگرداندن حس کنترل، آن‌ها با دست‌های خود به قسمت‌های بدن یا اشیاء خود فشار وارد می‌کنند.

شکستن بند انگشتان به فرد عصبی کمک می‌کند دوباره کنترل خود را کنترل کند.

دست‌های به هم فشار می‌آورند

این ژست که توسط اضطراب و ناراحتی ایجاد می شود، به همان هدفی می رسد که ترکاندن بند انگشت. وقتی افراد عصبی دست های خود را فشار می دهند، آنها را نیز جلوی بدن خود می آورند. بنابراین، این نیز نوعی از هم زدن جزئی بازو است.

جویدن ناخن

کنترل را می توان نه تنها با دست، بلکه با دهان نیز بازیابی کرد. ناخن جویدن و گذاشتن اشیایی مانند خودکار در دهان باعث می شود که فرد احساس کند کنترل دارد.

بی قراری

تار زدن حرکات تکراری و غیر ضروری مانندضربه زدن دست یا پا این حرکات توسط اضطراب تحریک می شوند و به فرد کمک می کنند تا حدی کنترل داشته باشد. این ژست ها عصبی بودن و بی حوصلگی را نشان می دهد. فرد می خواهد از موقعیت خارج شود.