Mae pobl yn arddangos iaith nerfus y corff pan fyddant yn cael eu hunain mewn sefyllfaoedd cymdeithasol bygythiol. Pan fydd person yn credu na fydd yn gallu ymdopi â sefyllfa gymdeithasol fygythiol uchel fel y mynnant, mae'n mynd yn nerfus ac yn bryderus.

Pan fyddwch chi'n dangos arwyddion o nerfusrwydd ac anghysur, rydych chi'n gwneud eraill anghyfforddus hefyd. Mae gan bobl y duedd hon i ddal cyflyrau emosiynol eraill.

Dyna pam ei bod yn bwysig lleihau arddangos iaith y corff nerfus gymaint â phosibl. Maent yn creu argraffiadau cyntaf gwael ac yn gostwng eich statws cymdeithasol.

Mae llawer o arwyddion o nerfusrwydd yn iaith y corff. Mae'n anodd eu dosbarthu'n ystyrlon. Y ffordd orau o fynd ati yw meddwl pa fath o ymatebion y gall person eu defnyddio i wrthsefyll bygythiad cymdeithasol.

Wrth gwrs, ni fyddai person nerfus yn delio â sefyllfaoedd cymdeithasol bygythiol yn uniongyrchol. Mae hynny'n rhywbeth y mae pobl hyderus yn ei wneud. Yn lle hynny, mae'n rhaid i berson nerfus ddod o hyd i ffordd o gwmpas sefyllfa gymdeithasol anodd. Gellir gwneud hyn drwy arddangos:

1. Ymddygiadau osgoi
2. Ymddygiadau cuddio
3. Ymddygiadau amddiffynnol
4. Ymddygiadau hunan-leddfol

Mae'r rhain i gyd yn ffyrdd 'gwan' o ddelio â bygythiadau cymdeithasol, ond maen nhw'n helpu'r person nerfus i gael rhywfaint o seibiant rhag y bygythiad. Mae'r rhain yn gategorïau eang iawn a gall rhai arwyddion ddisgyn i fwy nag un categori.

Po fwyaf o'r arwyddion hyn a welwch,y mwyaf tebygol yw hi bod person yn nerfus. Ceisiwch beidio â dibynnu ar un ystum unigol a nodwch y cyd-destun.

1. Ymddygiadau osgoi

Mae'r ymddygiadau hyn yn osgoi ymgysylltiad uniongyrchol â bygythiad cymdeithasol. Er enghraifft, wrth siarad â'u huwch swyddogion, mae rhai pobl yn teimlo'n nerfus ac yn ymddwyn mewn ffordd osgoi megis:

Osgoi cyswllt llygaid

Mae hwn yn un mawr ac yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn cael trafferth ag ef. Pan fyddwn yn osgoi cyswllt llygaid â phobl, rydym yn cyfathrebu, “Dydw i ddim yn ddigon hyderus i'ch wynebu chi.”

Bydd pobl nerfus, pan fyddant yn mynd i mewn i ystafell yn llawn dieithriaid, yn gwneud eu gorau i osgoi cyswllt llygaid. Byddan nhw'n edrych i ffwrdd i osgoi edrych ar bobl yn eu hwynebau. Er y gallai eu hwyneb a'u corff gael eu pwyntio at eraill, bydd eu llygaid yn cael eu pwyntio i ffwrdd.

Mae hyn yn creu anghydweddiad rhwng cyfeiriadedd eu corff a chyfeiriad eu syllu.

Byddant yn symud eu llygaid yn gyflym er mwyn osgoi dal cyswllt llygaid â phobl. Os ydyn nhw'n gwneud cyswllt llygad ar gam, nhw fydd y cyntaf i edrych i ffwrdd yn gyflym.

Mae troi'r wyneb a'r corff i ffwrdd

Mae troi eich wyneb a'ch corff i ffwrdd oddi wrth bobl yn ei gwneud hi'n haws osgoi cyswllt llygad. Pan fyddwch chi'n troi at bobl ond yn edrych i ffwrdd, rydych chi'n dod ar eich traws yn anghwrtais. Ond pan fyddwch chi'n troi'ch wyneb a'ch corff i ffwrdd, gallwch chi esgus bod rhywbeth pwysig wedi dal eich sylw.

Os ydych chi'n troi eich wyneb a'ch corff i ffwrdd, rydych chi'n gwneud mwy o ymdrechna dim ond troi eich llygaid i ffwrdd. Mae'n rhaid bod gennych chi rywbeth pwysig i edrych arno.

Wrth gwrs, anaml y bydd gan berson nerfus unrhyw beth pwysig i edrych arno. Maen nhw'n ei wneud er mwyn osgoi ymgysylltu â phobl. Efallai y byddan nhw'n troi eu corff tuag at y person arall, ond maen nhw'n troi eu pen ac yn ymestyn eu gwddf i edrych ar ddim.

Mae'n ddihangfa ennyd rhag sefyllfa gymdeithasol fygythiol ysgafn.

Rhithro a chyflymder

Erioed wedi gweld siaradwr yn symud o gwmpas yr ystafell wrth iddynt siarad? Blino, ynte? Mae'n ffordd o osgoi gormod o sylw ar eich pen eich hun.

Gall rhuthro fod yn arwydd o nerfusrwydd a phryder. Mae unrhyw ymddygiad sy'n cael ei ruthro'n ddiangen mewn sefyllfa gymdeithasol yn cyfathrebu bod y person am ddod allan o'r sefyllfa cyn gynted â phosibl.

Dychmygwch ddyn nerfus yn bwyta allan ar ddêt gyda menyw brydferth. Mae'n gollwng y fwydlen wrth ei darllen ac yna'n ei chodi'n gyflym. Pan fydd bwyd yn cael ei weini, mae'n pigo'r fforc yn gyflym ac yn dechrau bwyta'n gyflym.

Na, nid yw ar frys. Mae ei nerfusrwydd yn ei orfodi i ddod allan o'r sefyllfa mor gyflym â phosibl, gan arwain at symudiadau brysiog.

Cynnal pellter

Ffordd arall i osgoi ymwneud â bygythiadau cymdeithasol yw cynnal eich pellter. Bydd person nad yw'n gyfforddus mewn parti, er enghraifft, yn cadw pellter oddi wrth y lleill.

Mae pobl sy'n cadw pellter oddi wrth eraill yn ofni goresgyn eugofod personol. Wrth gwrs, mae'n gwrtais i beidio â goresgyn gofod rhywun, ond disgwylir eich bod yn gorfforol agos at bobl mewn rhai sefyllfaoedd.

Os byddwch yn sefyll ymhellach nag y dylech, rydych yn dod ar draws fel yn ddihyder ac yn nerfus. Rydych chi'n osgoi syllu pobl ac yn ymddangos yn anfodlon ymgysylltu â nhw.

Ffordd gynnil o gynyddu'r gofod rhyngoch chi a'r person arall yw cerdded yn ôl. Mae cerdded yn ôl wrth ddweud rhywbeth yn arwydd nad ydych chi'n credu yn yr hyn rydych chi'n ei ddweud. Ac rydych chi'n ofni sut y bydd y gwrandäwr yn ymateb i'r hyn rydych chi'n ei ddweud.

2. Ymddygiadau cuddio

Mae ymddygiadau cuddio fel arfer yn cael eu harsylwi mewn sefyllfaoedd lle nad yw ymddygiadau osgoi yn ymarferol. Ni allwch osgoi'r sefyllfa rydych chi'n sownd ynddi. Felly, rydych chi'n rhyw fath o guddfan yn y golwg. Isod mae'r ymddygiadau cuddio i wylio amdanynt:

Gwneud eich hun yn fach

Pan fydd person yn siarad â chi, nid yw'n eich osgoi. Maen nhw'n ymgysylltu â chi. Os ydyn nhw'n teimlo'n nerfus, sut mae'n gollwng yn iaith eu corff?

Mae pobl yn isymwybodol yn ceisio gwneud eu hunain yn llai i guddio rhag eraill. Ffordd gyffredin o wneud hyn yw trwy feddiannu llai o le.

Gellir gwneud hyn trwy leihau'r defnydd o ystumiau eang. Nid yw pobl nerfus eisiau cael eu gweld, felly maen nhw'n osgoi cymryd gormod o le gyda'u cyrff a'u hystumiau.

Ffordd arall y gall pobl wneud i'w hunain edrych yn llai yw trwycodi eu hysgwyddau a'u symud ymlaen. Mae bod ag osgo gwael (edrych i lawr) nid yn unig yn ffordd o osgoi ymgysylltu ag eraill ond hefyd yn ffordd o wneud eich hun yn llai.

Cuddio dwylo

Mae dangos cledrau eich dwylo wrth siarad yn arwydd o onestrwydd a didwylledd. Mae cuddio eich cledrau yn arwydd i'r gwrthwyneb. Nid yw pobl nerfus eisiau ‘agor’ i eraill. Felly maent yn cuddio eu dwylo trwy eu gorffwys ar yr ochrau neu eu rhoi yn eu pocedi yn erbyn gwneud ystumiau llaw.

3. Ymddygiadau amddiffynnol

Mae ystumiau agored yn gwneud i bobl edrych yn fwy, tra bod ystumiau amddiffynnol yn gwneud iddyn nhw edrych yn llai. Un ystum amddiffynnol cyffredin yw croesi eich breichiau.

Weithiau mae pobl hefyd yn croesi braich yn rhannol lle mai dim ond un fraich sydd ganddyn nhw ar draws eu torso. Droeon eraill, byddant yn dod o hyd i wrthrych i orchuddio rhan flaen, bregus eu corff.

Mae rhewi yn ystum amddiffynnol cyffredin arall. Mae'n osgoi symudiadau a fyddai'n gwneud un yn amlwg yn hawdd. Gall person fod yn hollol ymlaciol a chyfforddus pan fydd gyda chi ond yn dod yn anystwyth mewn sefyllfaoedd cymdeithasol.

Mae symud eich corff yn rhydd yn ôl yr angen yn arwydd o hyder. Gall pobl synhwyro pan fyddwch wedi rhewi ag ofn neu nerfusrwydd. Byddan nhw'n cael y naws ddrwg yna gennych chi.

4. Ymddygiadau ymostyngol

Mae ymddygiadau ymostyngol yn cael eu hysgogi pan fo pobl statws isel ym mhresenoldeb pobl statws uchel. Enghreifftiau o ymostyngolmae ymddygiadau yn cynnwys:

Edrych i lawr

Fel y gwelsoch, edrych i lawr yw nodwedd ymddygiad nerfus. Mae'n arwydd o osgoi, amddiffynnol, a ymostyngiad. Gall merched ddianc rhag edrych i lawr oherwydd ei fod yn gwneud iddynt edrych yn ddeniadol, ond nid dynion.

Nodio gormod

Gall cytuno â rhywun ormod hefyd fod yn arwydd o ymostyngiad. Dyna sut mae pobl statws isel yn ceisio cymeradwyaeth pobl statws uchel.

Dychmygwch ddau berson yn siarad ac un yn nodio llawer mwy na’r llall mewn modd “Ie, Syr…Ie, Syr”. Pwy sy'n edrych yn ymostyngol?

Cyweiredd

Mae llais tra uchel yn gysylltiedig ag ymostyngiad.

Dychmygwch arweinydd gwleidyddol yn traddodi araith mewn llais tra uchel. Efallai y bydd pobl yn ei chael hi'n anodd ei gymryd o ddifrif.

Yn naturiol, mae gan blant a merched lais tra uchel. Felly, mae pobl yn tueddu i weld lleisiau tra uchel yn blentynnaidd ac yn ferchog.

Ydych chi wedi sylwi sut mae pobl yn newid eu tôn i draw uwch ar ddiwedd cwestiwn neu pan fyddan nhw'n dweud rhywbeth doniol? Fe'i gelwir yn groad i fyny neu uptalk . Mae pobl nerfus yn defnyddio ffurfdroadau ar i fyny lle nad oes eu hangen, megis ar ddiwedd datganiadau.

Mae dechrau'r clip hwn yn enghraifft dda o effaith ffurfdro ar i fyny:

Nerfusrwydd arall signal yn y llais yw pan fydd person yn dilyn i ffwrdd ar ddiwedd ei ddedfryd. Maen nhw'n dweud rhywbeth, yn sylwi nad yw pobltalu sylw, ac yna maent yn llusgo i ffwrdd. Mae eu cyfaint yn gostwng ac efallai na fyddant hyd yn oed yn gorffen eu brawddeg.

Gall symudiad i gyflymder siarad cyflymach ddangos bod y person am fynd allan o'r sgwrs allan o nerfusrwydd.

Po uchaf yr ydych yn siarad, mwyaf o argyhoeddiad fydd gennych yn eich geiriau. Mewn gosodiadau grŵp yn arbennig, y tawelaf ydych chi, y mwyaf nerfus rydych chi'n debygol o fod.

5. Ymddygiadau hunan-lleddfol

Nid yw bod yn nerfus yn gyflwr meddwl dymunol i fod ynddo. Mae'n teimlo'n ddrwg ac yn boenus. Felly, mae'r person nerfus yn ceisio lleddfu'r boen gydag ymddygiad hunan-leddfol neu hunan-dawelu fel:

Cnwcls clecian

Pan fydd pobl yn nerfus ac yn bryderus, maen nhw'n teimlo ymdeimlad o golli rheolaeth. Er mwyn adfer ymdeimlad o reolaeth, maen nhw'n rhoi pwysau ar rannau eu corff neu wrthrychau gyda'u dwylo.

Mae hollti migwrn yn helpu person nerfus i deimlo ei fod mewn rheolaeth eto.

Winging hands

Mae'r ystum hwn, sy'n cael ei ysgogi gan bryder ac anghysur, yn cyflawni'r un pwrpas â hollti migwrn. Pan fydd pobl nerfus yn gwasgu eu dwylo, maen nhw hefyd yn dod â nhw o flaen eu corff. Felly, mae hwn hefyd yn fath o groesi braich yn rhannol.

Brwydro ewinedd

Gellir adfer rheolaeth nid yn unig gyda'r dwylo ond hefyd gyda'r geg. Mae brathu ewinedd a rhoi gwrthrychau fel beiro yn y geg yn gwneud i berson deimlo bod ganddo reolaeth.

Gwingo

Mae gwingo yn symudiadau ailadroddus a diangen feldwylo neu draed tapio. Mae'r symudiadau hyn yn cael eu sbarduno gan bryder ac yn helpu person i ennill rhywfaint o reolaeth. Mae'r ystumiau hyn yn cyfleu nerfusrwydd a diffyg amynedd. Mae'r person eisiau dod allan o'r sefyllfa.