Orang ramai memaparkan bahasa badan yang gementar apabila mereka mendapati diri mereka berada dalam situasi sosial yang mengancam. Apabila seseorang percaya bahawa mereka tidak akan dapat mengendalikan situasi sosial yang berisiko tinggi, mengancam dengan cara yang mereka mahu, mereka menjadi gementar dan cemas.

Apabila anda menunjukkan tanda-tanda gugup dan tidak selesa, anda membuat orang lain tak selesa juga. Orang ramai mempunyai kecenderungan ini untuk menangkap keadaan emosi orang lain.

Itulah sebabnya penting untuk meminimumkan paparan bahasa badan yang gementar sebanyak mungkin. Mereka mencipta tanggapan pertama yang buruk dan merendahkan status sosial anda.

Terdapat banyak tanda gugup dalam bahasa badan. Sukar untuk mengklasifikasikannya secara bermakna. Cara terbaik untuk melakukannya ialah memikirkan jenis tindak balas yang boleh digunakan oleh seseorang untuk menentang ancaman sosial.

Sudah tentu, orang yang gementar tidak akan menangani situasi sosial yang mengancam secara langsung. Itu sesuatu yang orang yakin lakukan. Sebaliknya, seseorang yang gugup perlu mencari jalan keluar dari situasi sosial yang sukar. Ini boleh dilakukan dengan memaparkan:

1. Tingkah laku mengelak
2. Tingkah laku sembunyi
3. Tingkah laku bertahan
4. Tingkah laku yang menenangkan diri

Ini semua adalah cara 'lemah' untuk menangani ancaman sosial, tetapi ia membantu orang yang gementar mencapai sedikit masa daripada ancaman itu. Ini adalah kategori yang sangat luas dan beberapa tanda mungkin termasuk dalam lebih daripada satu kategori.

Semakin banyak tanda ini anda lihat,semakin besar kemungkinan seseorang itu gugup. Cuba jangan bergantung pada satu gerak isyarat dan perhatikan konteksnya.

1. Tingkah laku mengelak

Tingkah laku ini mengelakkan penglibatan secara langsung dengan ancaman sosial. Contohnya, apabila bercakap dengan pihak atasan mereka, sesetengah orang berasa gementar dan menunjukkan tingkah laku mengelak seperti:

Mengelakkan hubungan mata

Ini adalah perkara yang besar dan sesuatu yang dihadapi oleh ramai orang. Apabila kita mengelak daripada bertentang mata dengan orang, kita berkomunikasi, "Saya tidak cukup yakin untuk berhadapan dengan anda."

Orang yang gugup, apabila mereka memasuki bilik yang penuh dengan orang yang tidak dikenali, akan melakukan yang terbaik untuk mengelakkan kontak mata. Mereka akan mengalihkan pandangan untuk mengelak daripada memandang muka orang. Walaupun muka dan badan mereka mungkin dihalakan kepada orang lain, mata mereka akan dihalakan.

Ini mewujudkan ketidaksesuaian antara orientasi badan mereka dan arah pandangan mereka.

Mereka akan mengalihkan mata mereka dengan pantas untuk mengelak daripada memegang mata dengan orang. Jika mereka tersilap melakukan hubungan mata, mereka akan menjadi orang pertama yang cepat mengalihkan pandangan.

Memalingkan muka dan badan

Memalingkan muka dan badan anda daripada orang lain memudahkan untuk mengelak hubungan mata. Apabila anda berpaling ke arah orang tetapi mengalihkan pandangan, anda kelihatan kurang ajar. Tetapi apabila anda memalingkan muka dan badan anda, anda boleh berpura-pura bahawa sesuatu yang penting telah menarik perhatian anda.

Jika anda memalingkan muka dan badan anda, anda akan menggunakan lebih banyak usahadaripada sekadar mengalihkan pandangan. Anda mesti mempunyai sesuatu yang penting untuk dilihat.

Sudah tentu, orang yang gementar jarang mempunyai perkara penting untuk dilihat. Mereka hanya melakukannya untuk mengelak daripada terlibat dengan orang ramai. Mereka mungkin memalingkan badan mereka ke arah orang lain, tetapi mereka memalingkan kepala mereka dan meregangkan leher mereka untuk tidak melihat apa-apa.

Ini adalah pelarian seketika daripada situasi sosial yang agak mengancam.

Bergegas dan mundar-mandir

Pernah melihat pembesar suara laju di sekeliling bilik semasa mereka bercakap? Menjengkelkan, bukan? Ini adalah cara untuk mengelakkan terlalu banyak perhatian pada diri sendiri.

Tergesa-gesa boleh menjadi tanda gugup dan kebimbangan. Sebarang tingkah laku yang tergesa-gesa tidak perlu dalam situasi sosial memberitahu orang itu ingin keluar dari situasi itu secepat mungkin.

Bayangkan seorang lelaki yang gementar sedang makan di luar untuk temu janji dengan seorang wanita cantik. Dia menjatuhkan menu sambil membacanya dan kemudian cepat-cepat mengambilnya semula. Apabila makanan dihidangkan, dia segera mengambil garpu dan mula makan dengan pantas.

Tidak, dia tidak tergesa-gesa. Kegugupannya memaksa dia keluar dari situasi itu secepat mungkin, mengakibatkan pergerakan tergesa-gesa.

Mengekalkan jarak

Cara lain untuk mengelakkan diri daripada terlibat dengan ancaman sosial ialah mengekalkan jarak anda. Contohnya, seseorang yang tidak selesa di pesta, akan menjaga jarak dengan orang lain.

Orang yang menjaga jarak dengan orang lain takut menyerang merekaruang peribadi. Sudah tentu, adalah sopan untuk tidak menceroboh ruang seseorang, tetapi anda dijangka berada dekat secara fizikal dengan orang dalam beberapa situasi.

Jika anda berdiri lebih jauh daripada yang sepatutnya, anda akan nampak sebagai tidak yakin dan gementar. Anda mengelakkan pandangan orang dan kelihatan tidak mahu berinteraksi dengan mereka.

Cara halus untuk meningkatkan ruang antara anda dan orang lain ialah berjalan ke belakang. Berjalan ke belakang sambil mengatakan sesuatu menandakan anda tidak percaya dengan apa yang anda katakan. Dan anda takut bagaimana pendengar akan bertindak balas terhadap perkara yang anda perkatakan.

2. Tingkah laku sembunyi

Tingkah laku menyembunyikan biasanya diperhatikan dalam situasi di mana tingkah laku mengelak tidak dapat dilaksanakan. Anda tidak boleh mengelakkan situasi yang anda terperangkap. Jadi, anda bersembunyi di hadapan mata. Berikut ialah gelagat bersembunyi yang perlu diberi perhatian:

Memperkecilkan diri anda

Apabila seseorang bercakap dengan anda, mereka tidak mengelak daripada anda. Mereka terlibat dengan anda. Jika mereka berasa gugup, bagaimanakah ia boleh keluar dalam bahasa badan mereka?

Orang secara tidak sedar cuba menjadikan diri mereka lebih kecil untuk bersembunyi daripada orang lain. Cara biasa ini dilakukan ialah dengan menduduki lebih sedikit ruang.

Ini boleh dilakukan dengan meminimumkan penggunaan gerak isyarat yang meluas. Orang yang gugup tidak mahu dilihat, jadi mereka mengelak daripada menggunakan terlalu banyak ruang dengan badan dan gerak isyarat mereka.

Cara lain orang boleh menjadikan diri mereka kelihatan lebih kecil ialah denganmengangkat bahu mereka dan menggerakkan mereka ke hadapan. Mempunyai postur yang buruk (memandang ke bawah) bukan sahaja cara untuk mengelak daripada terlibat dengan orang lain tetapi juga cara untuk menjadikan diri anda lebih kecil.

Menyembunyikan tangan

Menunjukkan tapak tangan anda apabila anda bercakap menandakan kejujuran dan keterbukaan. Menyembunyikan tapak tangan anda menandakan sebaliknya. Orang yang gugup tidak mahu 'membuka' kepada orang lain. Oleh itu, mereka menyembunyikan tangan mereka dengan meletakkannya di sisi atau memasukkannya ke dalam poket berbanding membuat isyarat tangan.

3. Tingkah laku bertahan

Gerak isyarat terbuka membuatkan orang kelihatan lebih besar, manakala gerak isyarat bertahan menjadikan mereka kelihatan lebih kecil. Gerak isyarat pertahanan yang biasa ialah menyilangkan tangan anda.

Kadang-kadang orang juga terlibat dalam menyilang tangan separa di mana mereka hanya mempunyai satu tangan melintasi batang tubuh mereka. Pada masa lain, mereka akan menemui objek untuk menutup bahagian hadapan badan mereka yang terdedah.

Membeku ialah satu lagi gerak isyarat pertahanan biasa. Ia mengelakkan pergerakan yang akan membuat seseorang mudah dilihat. Seseorang mungkin benar-benar santai dan selesa apabila dia bersama anda tetapi menjadi kaku dalam situasi sosial.

Menggerakkan badan anda secara bebas kerana diperlukan menandakan keyakinan. Orang boleh merasakan apabila anda membeku dengan ketakutan atau gementar. Mereka akan mendapat aura buruk itu daripada anda.

4. Tingkah laku tunduk

Tingkah laku tunduk tercetus apabila orang berstatus rendah berada di hadapan orang berstatus tinggi. Contoh tunduktingkah laku termasuk:

Memandang ke bawah

Seperti yang anda lihat, melihat ke bawah ialah ciri gelagat gementar. Ia menandakan pengelakan, pertahanan, dan ketundukan. Wanita boleh lari daripada memandang rendah kerana ia membuatkan mereka kelihatan menarik, tetapi bukan lelaki.

Terlalu banyak mengangguk

Terlalu bersetuju dengan seseorang juga boleh menandakan ketundukan. Begitulah cara orang berstatus rendah mendapatkan kelulusan orang berstatus tinggi.

Bayangkan dua orang bercakap dan seorang mengangguk lebih banyak daripada yang lain dalam cara "Ya, Tuan... Ya, Tuan". Siapa yang kelihatan tunduk?

Tonaliti

Suara nada tinggi dikaitkan dengan ketundukan.

Bayangkan seorang pemimpin politik menyampaikan ucapan dengan nada tinggi. Orang ramai mungkin sukar untuk menganggapnya serius.

Kanak-kanak dan wanita sememangnya mempunyai suara yang tinggi. Jadi, orang ramai cenderung menganggap suara bernada tinggi sebagai kebudak-budakan dan feminin.

Adakah anda perasan bagaimana orang menukar nada mereka kepada nada yang lebih tinggi pada akhir soalan atau apabila mereka mengatakan sesuatu yang lucu? Ia dipanggil infleksi ke atas atau uptalk . Orang yang gugup menggunakan infleksi ke atas di tempat mereka tidak diperlukan, seperti pada penghujung pernyataan.

Permulaan klip ini ialah contoh yang baik bagi kesan infleksi ke atas:

Kegugupan lain isyarat dalam suara adalah apabila seseorang berhenti pada akhir ayat mereka. Mereka mengatakan sesuatu, perhatikan orang tidakmemberi perhatian, dan kemudian mereka mengekori. Kelantangan mereka menurun dan mereka mungkin tidak menghabiskan ayat mereka.

Peralihan kepada kelajuan bercakap yang lebih pantas mungkin menunjukkan bahawa orang itu mahu keluar daripada perbualan kerana gugup.

Semakin kuat. anda bercakap, lebih banyak keyakinan anda dalam kata-kata anda. Dalam tetapan kumpulan terutamanya, lebih senyap anda, lebih gugup anda mungkin.

5. Tingkah laku yang menenangkan diri

Gementar bukanlah keadaan minda yang menyenangkan untuk dilakukan. Terasa teruk dan menyakitkan. Jadi, orang yang gementar itu cuba meredakan kesakitan dengan tingkah laku yang menenangkan diri atau menenangkan diri seperti:

Knuckles cracking

Apabila orang gugup dan cemas, mereka berasa kehilangan kawalan. Untuk memulihkan rasa terkawal, mereka memberikan tekanan pada bahagian badan atau objek mereka dengan tangan.

Retak buku jari membantu orang yang gugup berasa terkawal semula.

Meraba tangan

Gerak isyarat ini, yang dicetuskan oleh kebimbangan dan ketidakselesaan, mencapai tujuan yang sama seperti retak buku jari. Apabila orang yang gementar meremas tangan mereka, mereka juga membawanya ke hadapan badan mereka. Jadi, ini juga merupakan satu bentuk silang lengan separa.

Menggigit kuku

Kawalan boleh dipulihkan bukan sahaja dengan tangan tetapi juga dengan mulut. Menggigit kuku dan memasukkan objek seperti pen ke dalam mulut membuatkan seseorang berasa terkawal.

Menggelisah

Menggelisah ialah pergerakan yang berulang-ulang dan tidak perlu sepertitangan atau kaki mengetuk. Pergerakan ini dicetuskan oleh kebimbangan dan membantu seseorang mendapatkan sedikit kawalan. Gerak isyarat ini menyampaikan rasa gugup dan tidak sabar. Orang itu mahu keluar daripada situasi itu.