Folk viser nervøst kropssprog, når de befinder sig i truende sociale situationer. Når en person tror, at han eller hun ikke vil være i stand til at håndtere en truende social situation, hvor der står meget på spil, på den måde, han eller hun ønsker, bliver han eller hun nervøs og ængstelig.

Når du viser tegn på nervøsitet og ubehag, gør du også andre utilpasse. Folk har en tendens til at opfange andres følelsesmæssige tilstande.

Derfor er det vigtigt at minimere nervøst kropssprog så meget som muligt. Det giver et dårligt førstehåndsindtryk og sænker din sociale status.

Der er mange tegn på nervøsitet i kropssproget. Det er svært at klassificere dem meningsfuldt. Den bedste måde at gøre det på er at tænke på, hvilken type reaktioner en person kan bruge til at imødegå en social trussel.

Selvfølgelig ville en nervøs person ikke håndtere truende sociale situationer direkte. Det er noget, selvsikre mennesker gør. I stedet er en nervøs person nødt til at finde en vej uden om en vanskelig social situation. Det kan gøres ved at vise sig frem:

1. Undgåelsesadfærd
2. Skjuler adfærd
3. Defensiv adfærd
4. Selvberoligende adfærd

Det er alle "svage" måder at håndtere sociale trusler på, men de hjælper den nervøse person med at få et pusterum fra truslen. Det er meget brede kategorier, og nogle tegn kan falde i mere end én kategori.

Jo flere af disse tegn, du ser, jo mere sandsynligt er det, at personen er nervøs. Prøv ikke at stole på en enkelt gestus, og læg mærke til konteksten.

1. Undgåelsesadfærd

Med denne adfærd undgår man at gå direkte i clinch med en social trussel. Nogle mennesker føler sig for eksempel nervøse, når de taler med deres overordnede, og udviser undvigelsesadfærd som f.eks:

Undgå øjenkontakt

Dette er en stor udfordring, som mange mennesker kæmper med. Når vi undgår øjenkontakt med folk, kommunikerer vi: "Jeg er ikke selvsikker nok til at møde dig."

Nervøse mennesker vil, når de træder ind i et rum fyldt med fremmede, gøre deres bedste for at undgå øjenkontakt. De vil kigge væk for at undgå at se folk i øjnene. Mens deres ansigt og krop måske peger på andre, vil deres øjne pege væk.

Det skaber en uoverensstemmelse mellem deres kropsorientering og blikkets retning.

De flytter hurtigt blikket for at undgå at holde øjenkontakt med folk. Hvis de fejlagtigt får øjenkontakt, vil de være de første til hurtigt at kigge væk.

At vende ansigtet og kroppen væk

At vende ansigtet og kroppen væk fra folk gør det lettere at undgå øjenkontakt. Når du er vendt mod folk, men ser væk, virker du uhøflig. Men når du vender ansigtet og kroppen væk, kan du lade som om, at noget vigtigt har fanget din opmærksomhed.

Hvis du vender dit ansigt og din krop væk, bruger du flere kræfter end blot at vende blikket væk. Du må have noget vigtigt at se på.

Selvfølgelig har en nervøs person sjældent noget vigtigt at se på. De gør det bare for at undgå at komme i kontakt med folk. De vender måske kroppen mod den anden person, men de drejer hovedet og strækker halsen for ikke at se på noget.

Det er en kortvarig flugt fra en lidt truende social situation.

Hastværk og tempo

Har du nogensinde set en taler gå rundt i lokalet, mens han taler? Irriterende, ikke? Det er en måde at undgå for meget opmærksomhed på sig selv.

At skynde sig kan være et tegn på nervøsitet og angst. Enhver adfærd, der er unødigt forhastet i en social situation, kommunikerer, at personen ønsker at komme ud af situationen så hurtigt som muligt.

Forestil dig en nervøs fyr, der spiser ude på en date med en smuk kvinde. Han taber menuen, mens han læser den, og samler den hurtigt op igen. Når maden bliver serveret, tager han hurtigt gaflen og begynder at spise hurtigt.

Nej, han har ikke travlt. Hans nervøsitet tvinger ham til at komme ud af situationen så hurtigt som muligt, hvilket resulterer i hastige bevægelser.

Opretholdelse af afstand

En anden måde at undgå at blive involveret i sociale trusler er at holde afstand. En person, der ikke føler sig godt tilpas til en fest, vil for eksempel holde afstand til de andre.

Folk, der holder afstand til andre, er bange for at invadere deres personlige rum. Selvfølgelig er det høfligt ikke at invadere andres rum, men du er forventet at være fysisk tæt på folk i nogle situationer.

Hvis du står længere væk, end du burde, virker du usikker og nervøs. Du undgår folks blikke og virker uvillig til at gå i dialog med dem.

En subtil måde at øge afstanden mellem dig selv og den anden person på er at gå baglæns. At gå baglæns, mens du siger noget, signalerer, at du ikke tror på det, du siger. Og at du er bange for, hvordan lytteren vil reagere på det, du siger.

2. Skjult adfærd

Gemmeadfærd ses normalt i situationer, hvor undgåelsesadfærd ikke er mulig. Du kan ikke undgå den situation, du er fanget i. Så du gemmer dig i det åbne. Følgende er den gemmeadfærd, du skal holde øje med:

Gør dig selv lille

Når en person taler til dig, undgår de dig ikke. De engagerer sig i dig. Hvis de er nervøse, hvordan kommer det så til udtryk i deres kropssprog?

Folk forsøger ubevidst at gøre sig mindre for at skjule sig for andre. En almindelig måde at gøre det på er ved at optage mindre plads.

Det kan gøres ved at minimere brugen af ekspansive bevægelser. Nervøse mennesker ønsker ikke at blive set, så de undgår at optage for meget plads med deres kroppe og bevægelser.

En anden måde, hvorpå man kan få sig selv til at se mindre ud, er ved at løfte skuldrene og bevæge dem fremad. En dårlig kropsholdning (hvor man ser ned) er ikke kun en måde at undgå at komme i kontakt med andre på, men også en måde at gøre sig selv mindre på.

Skjuler hænder

At vise håndfladerne, når man taler, signalerer ærlighed og åbenhed. At skjule håndfladerne signalerer det modsatte. Nervøse mennesker har ikke lyst til at "åbne" sig for andre. Så de skjuler deres hænder ved at hvile dem på siden eller putte dem i lommerne i stedet for at lave håndbevægelser.

3. Defensiv adfærd

Åbne gestus får folk til at se større ud, mens defensive gestus får dem til at se mindre ud. En almindelig defensiv gestus er at lægge armene over kors.

Nogle gange har folk også delvist krydsede arme, hvor de kun har en arm over overkroppen. Andre gange finder de en genstand til at dække den forreste, sårbare del af deres krop.

At fryse er en anden almindelig defensiv gestus. Man undgår bevægelser, der ville gøre en let synlig. En person kan være helt afslappet og komfortabel, når de er sammen med dig, men blive stiv i sociale situationer.

At bevæge kroppen frit efter behov signalerer selvtillid. Folk kan mærke, når du er stivnet af frygt eller nervøsitet. De får den dårlige vibe fra dig.

4. Underdanig adfærd

Underdanig adfærd udløses, når mennesker med lav status er i nærheden af mennesker med høj status. Eksempler på underdanig adfærd omfatter:

Kigger ned

Som du har set, er det at kigge ned kendetegnende for nervøs adfærd. Det signalerer undgåelse og forsvar, og Kvinder kan slippe af sted med at se ned, fordi det får dem til at se attraktive ud, men det kan mænd ikke.

Nikker for meget

At være for enig med nogen kan også signalere underdanighed. Det er sådan, folk med lav status søger anerkendelse fra folk med høj status.

Forestil dig to mennesker, der taler sammen, og den ene nikker meget mere end den anden på en "Yes, Sir... Yes, Sir"-måde. Hvem ser underdanig ud?

Tonalitet

En høj stemme er forbundet med underdanighed.

Forestil dig en politisk leder, der holder en tale med en høj stemme. Folk kan have svært ved at tage ham alvorligt.

Børn og kvinder har naturligt en høj stemme, så folk har en tendens til at opfatte høje stemmer som barnlige og pigede.

Har du lagt mærke til, hvordan folk ændrer deres tone til et højere toneleje i slutningen af et spørgsmål, eller når de siger noget sjovt? Det hedder opadgående bøjning eller uptalk Nervøse mennesker bruger opadgående bøjninger, hvor det ikke er nødvendigt, f.eks. i slutningen af sætninger.

Begyndelsen af dette klip er et godt eksempel på effekten af opadgående bøjning:

Et andet nervøsitetssignal i stemmen er, når en person falder af i slutningen af sin sætning. De siger noget, bemærker, at folk ikke er opmærksomme, og så falder de af. Deres volumen falder, og de afslutter måske ikke engang deres sætning.

Et skift til en hurtigere talehastighed kan vise, at personen ønsker at komme ud af samtalen på grund af nervøsitet.

Jo højere du taler, jo mere overbevisning har du i dine ord. Især i gruppesammenhænge gælder det, at jo mere stille du er, jo mere nervøs er du sandsynligvis.

5. Selvberoligende adfærd

At være nervøs er ikke en behagelig sindstilstand at være i. Det føles dårligt og smertefuldt. Så den nervøse person forsøger at dulme smerten med selvberoligende eller selvpacificerende adfærd som f.eks:

Knækkende knoer

Når folk er nervøse og ængstelige, føler de, at de mister kontrollen. For at genskabe følelsen af kontrol lægger de pres på deres kropsdele eller genstande med deres hænder.

At knække knoer hjælper en nervøs person med at føle sig i kontrol igen.

At vride hænder

Denne gestus, der udløses af angst og ubehag, har samme formål som at knække knoer. Når nervøse mennesker vrider deres hænder, fører de dem også ind foran kroppen. Så det er også en form for delvis armkorsning.

Neglebidning

Kontrol kan ikke kun genskabes med hænderne, men også med munden. At bide negle og putte genstande som f.eks. en kuglepen i munden får en person til at føle sig i kontrol.

Fumleri

Fidgeting er gentagne og unødvendige bevægelser som at banke med hænder eller fødder. Disse bevægelser udløses af angst og hjælper en person med at få en vis kontrol. Disse bevægelser kommunikerer nervøsitet og utålmodighed. Personen ønsker at komme ud af situationen.