Orang menunjukkan bahasa tubuh yang gugup ketika mereka berada dalam situasi sosial yang mengancam. Ketika seseorang percaya bahwa mereka tidak akan mampu menangani situasi sosial yang berisiko tinggi dan mengancam seperti yang mereka inginkan, mereka menjadi gugup dan cemas.

Ketika Anda menunjukkan tanda-tanda kegugupan dan ketidaknyamanan, Anda membuat orang lain juga merasa tidak nyaman. Orang memiliki kecenderungan untuk menangkap kondisi emosional orang lain.

Itulah mengapa penting untuk meminimalkan tampilan bahasa tubuh yang gugup sebisa mungkin, karena akan menciptakan kesan pertama yang buruk dan menurunkan status sosial Anda.

Ada banyak tanda kegugupan dalam bahasa tubuh. Sulit untuk mengklasifikasikannya secara bermakna. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memikirkan jenis respons apa yang mungkin digunakan seseorang untuk melawan ancaman sosial.

Tentu saja, orang yang gugup tidak akan menghadapi situasi sosial yang mengancam secara langsung, dan itu adalah sesuatu yang dilakukan oleh orang yang percaya diri, sebaliknya, orang yang gugup harus mencari jalan keluar dari situasi sosial yang sulit, dan hal ini bisa dilakukan dengan cara menunjukkannya:

1. Perilaku penghindaran
2. Menyembunyikan perilaku
3. Perilaku defensif
4. Perilaku yang menenangkan diri sendiri

Ini semua adalah cara-cara yang 'lemah' dalam menghadapi ancaman sosial, namun membantu orang yang mengalami gangguan jiwa untuk mendapatkan kelonggaran dari ancaman tersebut. Ini adalah kategori yang sangat luas dan beberapa tanda dapat masuk ke dalam lebih dari satu kategori.

Semakin banyak tanda-tanda ini yang Anda lihat, semakin besar kemungkinan orang tersebut gugup. Cobalah untuk tidak bergantung pada satu gerakan dan perhatikan konteksnya.

1. Perilaku menghindar

Misalnya, ketika berbicara dengan atasan mereka, beberapa orang merasa gugup dan menunjukkan perilaku menghindar seperti:

Menghindari kontak mata

Ini adalah hal yang besar dan sesuatu yang sulit dilakukan oleh banyak orang. Ketika kita menghindari kontak mata dengan orang lain, kita mengkomunikasikan, "Saya tidak cukup percaya diri untuk berhadapan dengan Anda."

Orang yang gugup, ketika memasuki ruangan yang penuh dengan orang asing, akan melakukan yang terbaik untuk menghindari kontak mata. Mereka akan memalingkan muka untuk menghindari menatap wajah orang lain. Meskipun wajah dan tubuh mereka mungkin mengarah ke orang lain, mata mereka akan mengarah menjauh.

Hal ini menciptakan ketidaksesuaian antara orientasi tubuh mereka dan arah pandangan mereka.

Mereka akan mengalihkan pandangan dengan cepat untuk menghindari kontak mata dengan orang lain. Jika mereka secara tidak sengaja melakukan kontak mata, mereka akan menjadi orang pertama yang akan segera berpaling.

Memalingkan wajah dan tubuh

Memalingkan wajah dan tubuh Anda dari orang lain akan lebih mudah untuk menghindari kontak mata. Ketika Anda menghadap ke arah orang lain tetapi memalingkan wajah, Anda akan terlihat tidak sopan. Tetapi ketika Anda memalingkan wajah dan tubuh Anda, Anda bisa berpura-pura bahwa ada hal penting yang menarik perhatian Anda.

Jika Anda memalingkan wajah dan tubuh Anda, Anda mengeluarkan lebih banyak tenaga daripada sekadar memalingkan mata Anda. Anda pasti memiliki sesuatu yang penting untuk dilihat.

Tentu saja, orang yang gugup jarang sekali memiliki sesuatu yang penting untuk dilihat, mereka hanya melakukannya untuk menghindari interaksi dengan orang lain. Mereka mungkin memutar tubuh mereka ke arah orang lain, tetapi mereka menoleh dan meregangkan leher mereka untuk tidak melihat apa pun.

Ini adalah pelarian sesaat dari situasi sosial yang sedikit mengancam.

Bergegas dan mondar-mandir

Pernah melihat pembicara mondar-mandir di sekeliling ruangan saat mereka berbicara? Menjengkelkan, bukan? Ini adalah cara untuk menghindari terlalu banyak perhatian pada diri sendiri.

Perilaku yang terburu-buru yang tidak perlu dalam situasi sosial mengomunikasikan bahwa orang tersebut ingin keluar dari situasi tersebut secepat mungkin.

Bayangkan seorang pria yang gugup makan di luar saat kencan dengan seorang wanita cantik. Dia menjatuhkan menu saat membacanya dan kemudian dengan cepat mengambilnya kembali. Saat makanan disajikan, dia dengan cepat mengambil garpu dan mulai makan dengan cepat.

Tidak, dia tidak sedang terburu-buru. Kegugupannya memaksanya untuk keluar dari situasi secepat mungkin, sehingga menghasilkan gerakan yang terburu-buru.

Menjaga jarak

Cara lain untuk menghindari terlibat dengan ancaman sosial adalah menjaga jarak. Seseorang yang tidak nyaman di sebuah pesta, misalnya, akan menjaga jarak dari yang lain.

Orang yang menjaga jarak dengan orang lain takut melanggar ruang pribadi mereka. Tentu saja, tidak melanggar ruang pribadi orang lain adalah hal yang sopan, tetapi Anda yang diharapkan untuk berada dekat secara fisik dengan orang lain dalam beberapa situasi.

Jika Anda berdiri lebih jauh dari yang seharusnya, Anda terlihat tidak percaya diri dan gugup. Anda menghindari tatapan orang lain dan tampak tidak ingin terlibat dengan mereka.

Cara halus untuk meningkatkan jarak antara Anda dan orang lain adalah dengan berjalan mundur. Berjalan mundur saat mengatakan sesuatu menandakan Anda tidak percaya dengan apa yang Anda katakan. Dan Anda takut pendengar akan bereaksi terhadap apa yang Anda katakan.

2. Menyembunyikan perilaku

Perilaku bersembunyi biasanya diamati dalam situasi di mana perilaku menghindar tidak memungkinkan. Anda tidak dapat menghindari situasi di mana Anda terjebak. Jadi, Anda seperti bersembunyi di depan mata. Berikut ini adalah perilaku bersembunyi yang harus diwaspadai:

Membuat diri Anda kecil

Ketika seseorang berbicara dengan Anda, mereka tidak sedang menghindari Anda, mereka sedang berinteraksi dengan Anda. Jika mereka merasa gugup, bagaimana hal itu terlihat dari bahasa tubuh mereka?

Orang secara tidak sadar mencoba membuat diri mereka lebih kecil untuk bersembunyi dari orang lain. Cara yang umum dilakukan adalah dengan menempati lebih sedikit ruang.

Hal ini bisa dilakukan dengan meminimalkan penggunaan gerak tubuh yang ekspansif. Orang yang gugup, tidak ingin terlihat, sehingga mereka menghindari terlalu banyak menempati ruang dengan tubuh dan gerak tubuh mereka.

Cara lain yang dapat dilakukan untuk membuat diri mereka terlihat lebih kecil adalah dengan mengangkat bahu dan menggerakkannya ke depan. Memiliki postur tubuh yang buruk (menunduk) bukan hanya cara untuk menghindari interaksi dengan orang lain, tetapi juga cara untuk membuat diri Anda lebih kecil.

Menyembunyikan tangan

Menunjukkan telapak tangan saat berbicara menandakan kejujuran dan keterbukaan. Menyembunyikan telapak tangan menandakan hal yang sebaliknya. Orang yang gugup tidak ingin 'terbuka' pada orang lain, sehingga mereka menyembunyikan tangan dengan meletakkannya di samping atau memasukkannya ke dalam saku, bukannya membuat gerakan tangan.

3. Perilaku defensif

Gestur terbuka membuat orang terlihat lebih besar, sementara gestur defensif membuat mereka terlihat lebih kecil. Gestur defensif yang umum adalah menyilangkan tangan.

Kadang-kadang orang juga melakukan penyilangan lengan parsial di mana mereka hanya memiliki satu lengan di tubuh mereka. Di lain waktu, mereka akan menemukan sebuah objek untuk menutupi bagian depan tubuh mereka yang rentan.

Membeku adalah gerakan defensif yang umum dilakukan, yaitu menghindari gerakan yang akan membuat seseorang mudah terlihat. Seseorang mungkin benar-benar santai dan nyaman saat bersama Anda, tetapi menjadi kaku dalam situasi sosial.

Menggerakkan tubuh dengan bebas sesuai kebutuhan menandakan rasa percaya diri. Orang lain dapat merasakan ketika Anda membeku karena takut atau gugup. Mereka akan mendapatkan getaran buruk dari Anda.

4. Perilaku tunduk

Perilaku tunduk dipicu ketika orang yang berstatus rendah berada di hadapan orang yang berstatus tinggi. Contoh perilaku tunduk meliputi:

Melihat ke bawah

Seperti yang sudah Anda lihat, melihat ke bawah adalah ciri khas perilaku gugup, menandakan penghindaran dan defensif, dan Wanita bisa saja menunduk karena itu membuat mereka terlihat menarik, tetapi tidak bagi pria.

Terlalu banyak mengangguk

Terlalu banyak setuju dengan seseorang juga dapat menandakan ketundukan. Ini adalah cara orang yang berstatus rendah mencari persetujuan dari orang yang berstatus tinggi.

Bayangkan dua orang yang sedang berbicara dan yang satu mengangguk lebih banyak daripada yang lain dengan cara "Ya, Pak... Ya, Pak." Siapa yang terlihat tunduk?

Nada suara

Suara bernada tinggi diasosiasikan dengan ketundukan.

Bayangkan seorang pemimpin politik yang menyampaikan pidato dengan suara bernada tinggi, orang mungkin akan sulit untuk menganggapnya serius.

Anak-anak dan wanita secara alami memiliki suara bernada tinggi, sehingga orang cenderung menganggap suara bernada tinggi sebagai suara yang kekanak-kanakan dan feminin.

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana orang mengubah nada bicara mereka ke nada yang lebih tinggi di akhir pertanyaan atau ketika mereka mengatakan sesuatu yang lucu? Ini disebut infleksi ke atas atau uptalk Orang yang gugup menggunakan infleksi ke atas di tempat yang tidak diperlukan, seperti di akhir pernyataan.

Bagian awal klip ini merupakan contoh yang bagus mengenai efek infleksi ke atas:

Sinyal kegugupan lain dalam suara adalah ketika seseorang berhenti di akhir kalimat mereka. Mereka mengatakan sesuatu, menyadari bahwa orang lain tidak memperhatikan, dan kemudian mereka berhenti. Volume suara mereka turun dan mereka bahkan mungkin tidak menyelesaikan kalimat mereka.

Pergeseran ke kecepatan bicara yang lebih cepat dapat menunjukkan bahwa orang tersebut ingin keluar dari percakapan karena gugup.

Semakin keras Anda berbicara, semakin Anda yakin dengan kata-kata Anda. Khususnya dalam suasana kelompok, semakin tenang Anda, semakin Anda gugup.

5. Perilaku yang menenangkan diri sendiri

Gugup bukanlah kondisi pikiran yang menyenangkan, karena rasanya tidak enak dan menyakitkan. Jadi, orang yang gugup mencoba menenangkan diri dengan perilaku yang menenangkan diri atau menenangkan diri, seperti:

Retak buku-buku jari

Ketika orang gugup dan cemas, mereka merasa kehilangan kendali. Untuk mengembalikan rasa kendali, mereka memberikan tekanan pada bagian tubuh atau benda dengan tangan mereka.

Mengetuk buku-buku jari membantu orang yang gugup merasa memegang kendali lagi.

Meremas-remas tangan

Gerakan ini, yang dipicu oleh kecemasan dan ketidaknyamanan, memiliki tujuan yang sama seperti mengerutkan buku-buku jari. Ketika orang yang gugup meremas-remas tangan mereka, mereka juga membawa tangan mereka ke depan tubuh mereka. Jadi, ini juga merupakan bentuk penyilangan sebagian lengan.

Menggigit kuku

Kontrol dapat dipulihkan tidak hanya dengan tangan tetapi juga dengan mulut. Menggigit kuku dan memasukkan benda seperti pena ke dalam mulut membuat seseorang merasa memegang kendali.

Gelisah

Gelisah adalah gerakan berulang dan tidak perlu seperti mengetuk-ngetuk tangan atau kaki. Gerakan-gerakan ini dipicu oleh kecemasan dan membantu seseorang untuk mendapatkan kendali. Gerakan-gerakan ini mengkomunikasikan kegugupan dan ketidaksabaran. Orang tersebut ingin keluar dari situasi tersebut.