Menschen zeigen eine nervöse Körpersprache, wenn sie sich in bedrohlichen sozialen Situationen befinden. Wenn eine Person glaubt, dass sie nicht in der Lage sein wird, eine gefährliche, bedrohliche soziale Situation so zu bewältigen, wie sie es möchte, wird sie nervös und ängstlich.

Wenn Sie Anzeichen von Nervosität und Unbehagen zeigen, fühlen sich auch andere unwohl. Menschen haben die Tendenz, die Gefühlslage anderer aufzufangen.

Deshalb ist es wichtig, eine nervöse Körpersprache so weit wie möglich zu vermeiden, da sie einen schlechten ersten Eindruck hinterlässt und Ihren sozialen Status mindert.

Es gibt viele körpersprachliche Anzeichen für Nervosität. Es ist schwierig, sie sinnvoll einzuordnen. Am besten überlegt man sich, mit welchen Reaktionen eine Person einer sozialen Bedrohung begegnen kann.

Natürlich würde ein nervöser Mensch bedrohliche soziale Situationen nicht frontal angehen. Das ist etwas, was selbstbewusste Menschen tun. Stattdessen muss ein nervöser Mensch einen Weg finden, eine schwierige soziale Situation zu umgehen. Dies kann durch Anzeigen geschehen:

1. Vermeidungsverhalten
2. Versteckte Verhaltensweisen
3. Defensive Verhaltensweisen
4. Selbstberuhigende Verhaltensweisen

Dies sind alles "schwache" Möglichkeiten, mit sozialen Bedrohungen umzugehen, aber sie helfen der nervösen Person, eine gewisse Atempause von der Bedrohung zu bekommen. Dies sind sehr weit gefasste Kategorien, und einige Anzeichen können in mehr als eine Kategorie fallen.

Je mehr dieser Anzeichen Sie sehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass eine Person nervös ist. Versuchen Sie, sich nicht auf eine einzelne Geste zu verlassen, und achten Sie auf den Kontext.

1. vermeidende Verhaltensweisen

Diese Verhaltensweisen vermeiden eine direkte Auseinandersetzung mit einer sozialen Bedrohung, z. B. fühlen sich manche Menschen bei Gesprächen mit ihren Vorgesetzten nervös und zeigen Vermeidungsverhalten:

Vermeiden von Blickkontakt

Dies ist ein wichtiger Punkt, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. Wenn wir den Blickkontakt mit anderen Menschen vermeiden, kommunizieren wir: "Ich bin nicht selbstbewusst genug, um dir gegenüberzutreten."

Nervöse Menschen, die einen Raum voller Fremder betreten, tun ihr Bestes, um den Blickkontakt zu vermeiden. Sie schauen weg, um den Menschen nicht ins Gesicht zu sehen. Während ihr Gesicht und ihr Körper vielleicht auf andere gerichtet sind, sind ihre Augen weg gerichtet.

Dadurch entsteht eine Inkongruenz zwischen ihrer Körperausrichtung und der Richtung ihres Blicks.

Sie bewegen ihre Augen schnell, um Augenkontakt mit anderen zu vermeiden, und wenn sie versehentlich Augenkontakt herstellen, sind sie die ersten, die schnell wegschauen.

Abwenden von Gesicht und Körper

Wenn Sie Ihr Gesicht und Ihren Körper von den Menschen abwenden, ist es einfacher, den Blickkontakt zu vermeiden. Wenn Sie den Menschen zugewandt sind, aber wegschauen, wirken Sie unhöflich. Wenn Sie aber Ihr Gesicht und Ihren Körper abwenden, können Sie so tun, als ob etwas Wichtiges Ihre Aufmerksamkeit erregt hat.

Wenn Sie Ihr Gesicht und Ihren Körper abwenden, müssen Sie sich mehr anstrengen, als nur die Augen abzuwenden. Sie müssen etwas Wichtiges im Blick haben.

Natürlich hat ein nervöser Mensch selten etwas Wichtiges, auf das er schauen kann. Er tut dies nur, um den Kontakt mit anderen Menschen zu vermeiden. Er kann seinen Körper dem anderen zuwenden, aber er dreht den Kopf und streckt den Hals, um nichts zu sehen.

Es ist eine momentane Flucht aus einer leicht bedrohlichen sozialen Situation.

Eile und Schnelligkeit

Haben Sie schon einmal einen Redner gesehen, der im Raum herumläuft, während er spricht? Lästig, nicht wahr? So vermeidet man, dass man zu viel Aufmerksamkeit auf sich zieht.

Hektik kann ein Zeichen von Nervosität und Angst sein. Jedes unnötig gehetzte Verhalten in einer sozialen Situation zeigt, dass die Person die Situation so schnell wie möglich hinter sich lassen möchte.

Stellen Sie sich einen nervösen Mann vor, der bei einer Verabredung mit einer schönen Frau isst. Er lässt die Speisekarte fallen, während er sie liest, und hebt sie dann schnell wieder auf. Als das Essen serviert wird, nimmt er schnell die Gabel in die Hand und beginnt schnell zu essen.

Nein, er hat es nicht eilig. Seine Nervosität zwingt ihn, sich so schnell wie möglich aus der Situation zu befreien, was zu übereilten Bewegungen führt.

Abstand halten

Eine weitere Möglichkeit, sich nicht auf soziale Bedrohungen einzulassen, besteht darin, Distanz zu wahren. Wer sich beispielsweise auf einer Party nicht wohl fühlt, wird sich von den anderen fernhalten.

Menschen, die sich von anderen distanzieren, haben Angst davor, in deren persönlichen Raum einzudringen. Natürlich ist es höflich, nicht in den Raum anderer einzudringen, aber Sie sind erwartet in manchen Situationen körperlich nahe bei Menschen zu sein.

Wenn Sie weiter weg stehen, als Sie sollten, wirken Sie unsicher und nervös. Sie weichen den Blicken der Leute aus und scheinen nicht bereit zu sein, sich auf sie einzulassen.

Eine subtile Methode, den Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Gegenüber zu vergrößern, ist der Rückwärtsgang. Wenn Sie rückwärts gehen, während Sie etwas sagen, signalisieren Sie, dass Sie nicht an das glauben, was Sie sagen, und dass Sie Angst davor haben, wie der Zuhörer auf das reagieren wird, was Sie sagen.

2. versteckte Verhaltensweisen

Versteckte Verhaltensweisen werden in der Regel in Situationen beobachtet, in denen Vermeidungsverhalten nicht möglich ist. Sie können die Situation, in der Sie feststecken, nicht vermeiden. Also verstecken Sie sich sozusagen vor aller Augen. Im Folgenden sind die versteckten Verhaltensweisen aufgeführt, auf die Sie achten sollten:

Sich klein machen

Wenn eine Person mit Ihnen spricht, geht sie Ihnen nicht aus dem Weg, sondern lässt sich auf Sie ein. Wenn sie nervös ist, lässt sich das an ihrer Körpersprache ablesen.

Menschen versuchen unbewusst, sich kleiner zu machen, um sich vor anderen zu verstecken, z. B. indem sie weniger Platz einnehmen.

Nervöse Menschen wollen nicht gesehen werden und vermeiden es daher, mit ihrem Körper und ihren Gesten zu viel Raum einzunehmen.

Eine weitere Möglichkeit, sich kleiner zu machen, besteht darin, die Schultern anzuheben und nach vorne zu bewegen. Eine schlechte Körperhaltung (mit Blick nach unten) ist nicht nur eine Möglichkeit, den Kontakt mit anderen zu vermeiden, sondern auch eine Möglichkeit, sich selbst kleiner zu machen.

Versteckte Hände

Das Zeigen der Handflächen beim Sprechen signalisiert Ehrlichkeit und Offenheit, das Verstecken der Handflächen das Gegenteil. Nervöse Menschen wollen sich anderen gegenüber nicht "öffnen", also verstecken sie ihre Hände, indem sie sie an die Seite legen oder in die Tasche stecken, anstatt Handgesten zu machen.

3. defensive Verhaltensweisen

Offene Gesten lassen Menschen größer erscheinen, während abwehrende Gesten sie kleiner erscheinen lassen. Eine gängige abwehrende Geste ist das Verschränken der Arme.

Manchmal verschränken Menschen auch nur einen Arm über dem Oberkörper, oder sie suchen sich einen Gegenstand, um den vorderen, verletzlichen Teil ihres Körpers zu bedecken.

Eine weitere gängige Abwehrgeste ist das Einfrieren. Dabei werden Bewegungen vermieden, die leicht auffallen würden. Eine Person kann völlig entspannt und bequem sein, wenn sie mit Ihnen zusammen ist, aber in sozialen Situationen steif werden.

Wenn Sie Ihren Körper frei bewegen, signalisieren Sie Selbstvertrauen. Die Leute spüren, wenn Sie vor Angst oder Nervosität erstarrt sind. Sie bekommen dann ein schlechtes Gefühl von Ihnen.

4. unterwürfige Verhaltensweisen

Unterwürfiges Verhalten wird ausgelöst, wenn Menschen mit niedrigem Status in der Gegenwart von Menschen mit hohem Status sind. Beispiele für unterwürfiges Verhalten sind:

Blick nach unten

Wie Sie gesehen haben, ist der Blick nach unten das Markenzeichen von nervösem Verhalten. Er signalisiert Vermeidung und Abwehr, und Frauen können sich den Blick nach unten erlauben, weil er sie attraktiv erscheinen lässt, aber Männer nicht.

Zu viel Nicken

Jemandem zu sehr zuzustimmen, kann auch ein Zeichen für Unterwürfigkeit sein, denn auf diese Weise suchen Menschen mit niedrigem Status die Anerkennung von Menschen mit hohem Status.

Stellen Sie sich zwei Personen vor, die sich unterhalten, und eine nickt viel häufiger als die andere in einer "Yes, Sir... Yes, Sir"-Manier. Wer wirkt unterwürfig?

Tonalität

Eine hohe Stimme wird mit Unterwürfigkeit assoziiert.

Stellen Sie sich vor, ein politischer Führer hält eine Rede mit einer hohen Stimme, und es fällt den Leuten schwer, ihn ernst zu nehmen.

Da Kinder und Frauen von Natur aus eine hohe Stimme haben, neigen die Menschen dazu, hohe Stimmen als kindisch und mädchenhaft zu empfinden.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Menschen ihren Tonfall am Ende einer Frage oder wenn sie etwas Lustiges sagen, in eine höhere Tonlage ändern? Das nennt man Aufwärtsbeugung oder uptalk Nervöse Menschen verwenden Aufwärtsbeugungen, wo sie nicht erforderlich sind, z. B. am Ende von Aussagen.

Der Anfang dieses Clips ist ein gutes Beispiel für den Effekt der Aufwärtsbeugung:

Ein weiteres Signal für Nervosität in der Stimme ist, wenn eine Person am Ende ihres Satzes abbricht. Sie sagt etwas, merkt, dass die Leute nicht aufpassen, und bricht dann ab. Die Lautstärke sinkt, und es kann sein, dass sie ihren Satz nicht einmal beendet.

Ein Wechsel zu einem schnelleren Sprechtempo kann darauf hindeuten, dass die Person aus Nervosität aus dem Gespräch aussteigen möchte.

Je lauter Sie sprechen, desto überzeugter sind Sie von Ihren Worten, und je leiser Sie sind, desto nervöser werden Sie sein, vor allem in Gruppen.

5. selbstberuhigende Verhaltensweisen

Nervosität ist kein angenehmer Gemütszustand. Sie fühlt sich schlecht und schmerzhaft an. Daher versucht die nervöse Person, den Schmerz mit selbstberuhigenden oder selbstberuhigenden Verhaltensweisen zu lindern, wie z. B.:

Knackende Fingerknöchel

Wenn Menschen nervös und ängstlich sind, haben sie das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Um das Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen, üben sie mit ihren Händen Druck auf ihre Körperteile oder Gegenstände aus.

Das Knacken der Fingerknöchel hilft einer nervösen Person, sich wieder unter Kontrolle zu fühlen.

Ringen mit den Händen

Diese Geste, die durch Angst und Unbehagen ausgelöst wird, erfüllt den gleichen Zweck wie das Knöchelknacken. Wenn nervöse Menschen ihre Hände ringen, bringen sie sie auch vor ihren Körper. Dies ist also auch eine Form des teilweisen Armverschränkens.

Nägelkauen

Die Kontrolle kann nicht nur mit den Händen, sondern auch mit dem Mund wiederhergestellt werden: Nägelkauen und das Stecken von Gegenständen wie einem Stift in den Mund vermitteln das Gefühl der Kontrolle.

Zappelphilipp

Zappeln sind sich wiederholende und unnötige Bewegungen wie das Klopfen mit den Händen oder Füßen. Diese Bewegungen werden durch Angst ausgelöst und helfen der Person, eine gewisse Kontrolle zu erlangen. Diese Gesten drücken Nervosität und Ungeduld aus. Die Person möchte aus der Situation herauskommen.