Люди демонструють нервову мову тіла, коли опиняються в загрозливих соціальних ситуаціях. Коли людина вважає, що не зможе впоратися з високими ставками, загрозливою соціальною ситуацією так, як вона хоче, вона починає нервувати і тривожитися.

Коли ви демонструєте ознаки нервозності та дискомфорту, ви також змушуєте інших відчувати себе некомфортно. Люди мають схильність вловлювати емоційні стани інших.

Ось чому важливо якомога менше демонструвати нервову мову тіла. Вона створює погане перше враження і знижує ваш соціальний статус.

Існує багато ознак нервозності в мові тіла. Їх важко класифікувати. Найкращий спосіб зробити це - подумати про те, який тип реакцій людина може використовувати для протидії соціальній загрозі.

Звісно, нервова людина не буде стикатися із загрозливими соціальними ситуаціями в лоб. Це те, що роблять упевнені в собі люди. Натомість нервова людина повинна знайти спосіб обійти складну соціальну ситуацію. Це можна зробити за допомогою демонстрації:

1. Поведінка уникнення
2. Поведінка приховування
3. Захисна поведінка
4. Поведінка самозаспокоєння

Це все "слабкі" способи боротьби з соціальними загрозами, але вони допомагають знервованій людині досягти певного перепочинку від загрози. Це дуже широкі категорії, і деякі ознаки можуть підпадати під більш ніж одну категорію.

Чим більше таких ознак ви бачите, тим більша ймовірність того, що людина нервує. Намагайтеся не покладатися на один жест і враховуйте контекст.

1. поведінка уникнення

Така поведінка дозволяє уникнути лобового зіткнення з соціальною загрозою. Наприклад, під час розмови з начальством деякі люди нервують і демонструють поведінку уникнення, як-от

Уникати зорового контакту

Це велика проблема, з якою багато людей борються. Коли ми уникаємо зорового контакту з людьми, ми говоримо: "Я недостатньо впевнений у собі, щоб дивитися тобі в очі".

Нервові люди, коли заходять у кімнату, повну незнайомих людей, намагатимуться уникати зорового контакту. Вони відвертатимуться, щоб не дивитися людям в обличчя. Хоча їхнє обличчя і тіло можуть бути спрямовані на інших, їхні очі будуть відведені вбік.

Це створює невідповідність між орієнтацією тіла та напрямком погляду.

Вони швидко переводять погляд, щоб уникнути зорового контакту з людьми. Якщо ж вони помилково встановлять зоровий контакт, то першими швидко відведуть очі.

Відвернення обличчя і тіла вбік

Якщо відвернути обличчя і тіло від людей, легше уникати зорового контакту. Коли ви повернуті до людей, але відводите погляд, ви виглядаєте неввічливо. Але коли ви відвертаєте обличчя і тіло, ви можете зробити вигляд, що щось важливе привернуло вашу увагу.

Якщо ви відвертаєте обличчя і тіло, ви витрачаєте більше зусиль, ніж просто відводите очі вбік. Ви повинні мати щось важливе, на що хочете подивитися.

Звичайно, нервова людина рідко має щось важливе, на що можна дивитися. Вона робить це, щоб уникнути контакту з людьми. Вона може повернутися тілом до співрозмовника, але повертає голову і витягує шию, щоб нічого не бачити.

Це миттєва втеча від загрозливої соціальної ситуації.

Поспіх і крокування

Ви коли-небудь бачили, як оратор ходить по кімнаті під час виступу? Дратує, чи не так? Це спосіб уникнути надмірної уваги до себе.

Поспіх може бути ознакою нервозності та тривоги. Будь-яка поведінка, яка є надмірно поспішною в соціальній ситуації, свідчить про те, що людина хоче якнайшвидше вийти з ситуації.

Уявіть собі нервового хлопця, який їсть на побаченні з красивою жінкою. Він кидає меню, поки читає його, а потім швидко бере його назад. Коли подають їжу, він швидко бере виделку і починає швидко їсти.

Ні, він не поспішає, його нервозність змушує якнайшвидше вийти з ситуації, що склалася, що призводить до поспішних рухів.

Дотримання дистанції

Ще один спосіб уникнути взаємодії з соціальними загрозами - дотримуватися дистанції. Наприклад, людина, якій некомфортно на вечірці, триматиметься на відстані від інших.

Люди, які тримають дистанцію з іншими, бояться вторгнення в їхній особистий простір. Звичайно, ввічливо не вторгатися в чужий простір, але ви очікуваний бути фізично близьким до людей у певних ситуаціях.

Якщо ви стоїте далі, ніж потрібно, ви виглядаєте невпевненим і знервованим. Ви уникаєте поглядів людей і, здається, не бажаєте взаємодіяти з ними.

Тонкий спосіб збільшити простір між собою і співрозмовником - це відступити назад. Відступаючи назад, коли ви щось говорите, ви сигналізуєте, що не вірите в те, що говорите. І ви боїтеся того, як слухач відреагує на те, що ви говорите.

2. поведінка приховування

Поведінка приховування зазвичай спостерігається в ситуаціях, коли поведінка уникнення неможлива. Ви не можете уникнути ситуації, в якій опинилися. Тому ви ховаєтеся у всіх на виду. Нижче наведені типи поведінки приховування, на які слід звернути увагу:

Зробити себе маленьким

Коли людина розмовляє з вами, вона не уникає вас, вона взаємодіє з вами. Якщо вона нервує, як це проявляється у мові її тіла?

Люди підсвідомо намагаються зробити себе меншими, щоб сховатися від інших. Найпоширеніший спосіб зробити це - зайняти менше місця.

Цього можна досягти, мінімізувавши використання експансивних жестів. Нервові люди не хочуть, щоб їх бачили, тому уникають займати занадто багато місця своїм тілом і жестами.

Ще один спосіб зробити себе меншим - це підняти плечі і подати їх вперед. Погана постава (погляд вниз) - це не тільки спосіб уникати спілкування з іншими, але й спосіб зробити себе меншим.

Ховаємо руки

Показувати долоні під час розмови означає чесність і відкритість, ховати долоні - навпаки. Нервові люди не хочуть "відкриватися" іншим. Тому вони ховають руки, упираючись ними в боки або ховаючи їх у кишені, а не жестикулюючи руками.

3. захисна поведінка

Відкриті жести роблять людину більшою, а захисні - меншою. Найпоширеніший захисний жест - схрещування рук.

Іноді люди також практикують часткове перехрещення рук, коли вони тримають лише одну руку поперек тулуба. В інших випадках вони знаходять предмет, щоб прикрити передню, вразливу частину тіла.

Застигання - ще один поширений захисний жест. Він уникає рухів, які можуть зробити людину легко помітною. Людина може бути абсолютно розслабленою і комфортною, коли вона з вами, але стає скутою в соціальних ситуаціях.

Вільні рухи тіла свідчать про впевненість у собі. Люди відчувають, коли ви застигли від страху або нервозності. Вони відчують це.

4. покірна поведінка

Покірна поведінка спрацьовує, коли люди з низьким статусом перебувають у присутності людей з високим статусом. Приклади покірної поведінки включають наступне:

Дивлячись вниз

Як ви бачили, погляд вниз - це ознака нервової поведінки. Він сигналізує про уникнення, захист, і покірність. жінкам може зійти з рук погляд вниз, бо так вони виглядають привабливіше, але не чоловікам.

Занадто багато киваєте

Надмірна згода з кимось також може свідчити про покірність. Так люди з низьким статусом шукають схвалення людей з високим статусом.

Уявіть, що двоє людей розмовляють, і один з них киває набагато частіше за іншого в манері "Так, пане... Так, пане". Хто виглядає покірним?

Тональність

Високий голос асоціюється з покірністю.

Уявіть собі політичного лідера, який виголошує промову на підвищених тонах. Людям може бути важко сприймати його серйозно.

Діти і жінки від природи мають високі голоси, тому люди схильні сприймати високі голоси як дитячі та дівочі.

Ви помічали, як люди змінюють тон на більш високий в кінці запитання або коли говорять щось смішне? Це називається висхідний перегин або uptalk Нервові люди використовують висхідні флексії там, де вони не потрібні, наприклад, в кінці висловлювань.

Початок цього кліпу є гарним прикладом ефекту висхідного перегину:

Ще один сигнал нервозності в голосі - це коли людина змовкає в кінці речення. Вона щось говорить, помічає, що люди не слухають, а потім змовкає. Гучність її голосу падає, і вона може навіть не закінчити речення.

Перехід до швидшого темпу розмови може свідчити про те, що людина хоче вийти з розмови через нервозність.

Чим голосніше ви говорите, тим більше впевненості у своїх словах. Особливо в групі, чим тихіше ви говорите, тим більше ви будете нервувати.

5. самозаспокійлива поведінка

Нервувати - це не дуже приємний стан душі. Це погане і болюче відчуття. Тому нервова людина намагається заспокоїти біль за допомогою самозаспокоєння або самозаспокійливої поведінки, як-от

Тріскають кісточки пальців

Коли люди нервують і тривожаться, вони відчувають втрату контролю. Щоб відновити відчуття контролю, вони тиснуть руками на частини тіла або предмети.

Хрускіт кісточок допомагає нервовій людині знову відчути контроль над собою.

Заламування рук

Цей жест, викликаний тривогою і дискомфортом, досягає тієї ж мети, що і хрускіт кісточок пальців. Коли нервові люди стискають руки, вони також підносять їх перед тілом. Отже, це також форма часткового схрещування рук.

Кусання нігтів

Контроль можна відновити не тільки руками, але й ротом. Кусання нігтів і взяття до рота таких предметів, як ручка, допомагають людині відчути себе під контролем.

Нервує.

Сіпання - це повторювані та непотрібні рухи, такі як постукування руками або ногами. Ці рухи викликані тривогою і допомагають людині отримати певний контроль. Ці жести передають нервозність і нетерплячість. Людина хоче вийти з ситуації, що склалася.