Cilvēki uzrāda nervozu ķermeņa valodu, kad viņi nonāk draudošās sociālajās situācijās. Ja cilvēks uzskata, ka nespēs tikt galā ar augstu riska pakāpi un draudošu sociālo situāciju tā, kā viņš vēlas, viņš kļūst nervozs un satraukts.

Kad jūs izrādāt nervozitātes un diskomforta pazīmes, jūs arī citiem radāt diskomfortu. Cilvēkiem ir tendence uztvert citu emocionālo stāvokli.

Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas samazināt nervozas ķermeņa valodas izpausmes. Tās rada sliktu pirmo iespaidu un pazemina jūsu sociālo statusu.

Ķermeņa valodā ir daudz nervozitātes pazīmju. Tās ir grūti jēgpilni klasificēt. Vislabākais veids, kā to izdarīt, ir padomāt par to, kādas reakcijas cilvēks var izmantot, lai novērstu sociālos draudus.

Protams, nervozs cilvēks nerisinās ar draudošām sociālām situācijām. To dara pārliecināti cilvēki. Tā vietā nervozam cilvēkam ir jāatrod veids, kā apiet sarežģīto sociālo situāciju. To var izdarīt, parādot:

1. Izvairīšanās no uzvedības
2. Uzvedības slēpšana
3. Aizsargājoša uzvedība
4. Pašnomierinoša uzvedība

Tie visi ir "vāji" veidi, kā tikt galā ar sociālajiem draudiem, bet tie palīdz nervozam cilvēkam nedaudz atpūsties no draudiem. Šīs ir ļoti plašas kategorijas, un dažas pazīmes var ietilpt vairāk nekā vienā kategorijā.

Jo vairāk šādu pazīmju redzat, jo lielāka ir iespēja, ka cilvēks ir nervozs. Centieties nepaļauties tikai uz vienu žestu un ņemiet vērā kontekstu.

1. Izvairīšanās uzvedība

Šāda uzvedība palīdz izvairīties no tiešas saskarsmes ar sociālajiem draudiem. Piemēram, runājot ar priekšniecību, daži cilvēki jūtas nervozi un izrāda izvairīšanās uzvedību, piemēram:

Izvairīšanās no acu kontakta

Tas ir ļoti svarīgs jautājums, ar ko daudzi cilvēki cīnās. Kad mēs izvairāmies no acu kontakta ar cilvēkiem, mēs paziņojam: "Es neesmu pietiekami pārliecināts, lai stātos jums pretī."

Nervozi cilvēki, ieejot telpā, kas pilna ar svešiem cilvēkiem, darīs visu iespējamo, lai izvairītos no acu kontakta. Viņi skatīsies prom, lai izvairītos no skatīšanās cilvēkiem acīs. Lai gan viņu seja un ķermenis var būt vērsts uz citiem, viņu acis būs vērstas prom.

Tas rada neatbilstību starp viņu ķermeņa orientāciju un skatiena virzienu.

Viņi strauji mainīs skatienu, lai izvairītos no acu kontakta ar cilvēkiem. Ja viņi kļūdaini nodibinās acu kontaktu, viņi pirmie ātri novērsīs skatienu.

Sejas un ķermeņa novēršana

Pagriežot seju un ķermeni prom no cilvēkiem, ir vieglāk izvairīties no acu kontakta. Kad esat pagriezies pret cilvēkiem, bet skatāties prom, jūs izskatāties nepieklājīgs. Bet, pagriežot seju un ķermeni prom, varat izlikties, ka kaut kas svarīgs ir piesaistījis jūsu uzmanību.

Ja novēršat seju un ķermeni, jūs ieguldāt vairāk pūļu nekā vienkārši novēršot acis. Jums ir kaut kas svarīgs, uz ko skatīties.

Protams, nervozam cilvēkam reti kad ir kaut kas svarīgs, uz ko skatīties. Viņi to dara tikai tāpēc, lai izvairītos no saskarsmes ar cilvēkiem. Viņi var pagriezt savu ķermeni pret otru cilvēku, bet pagriezt galvu un izstiept kaklu, lai uz neko neskatītos.

Tā ir īslaicīga izkļūšana no nedaudz draudošas sociālās situācijas.

Steiga un tempa noteikšana

Vai esat kādreiz redzējuši, ka runātājs runas laikā soļo pa telpu? Tas ir kaitinoši, vai ne? Tas ir veids, kā izvairīties no pārāk lielas uzmanības pievēršanas sev.

Steiga var liecināt par nervozitāti un trauksmi. Ikviena uzvedība, kas sociālā situācijā ir nevajadzīgi sasteigta, liecina, ka persona vēlas pēc iespējas ātrāk izkļūt no situācijas.

Iedomājieties nervozu puisi, kas ēd uz randiņu ar skaistu sievieti. Viņš, lasot ēdienkarti, to nomet un pēc tam ātri paceļ atpakaļ. Kad ēdiens tiek pasniegts, viņš ātri paņem dakšiņu un sāk ātri ēst.

Nē, viņš nesteidzas. Viņa nervozitāte liek viņam pēc iespējas ātrāk izkļūt no situācijas, kā rezultātā rodas sasteigtas kustības.

Attāluma saglabāšana

Vēl viens veids, kā izvairīties no saskarsmes ar sociālajiem draudiem, ir uzturēt distanci. Piemēram, persona, kas nejūtas ērti kādā ballītē, uzturēs distanci no pārējiem.

Cilvēki, kuri ievēro distanci pret citiem, baidās iejaukties viņu personīgajā telpā. Protams, ir pieklājīgi neiejaukties kāda cilvēka personīgajā telpā, bet jūs esat... paredzamais dažās situācijās būt fiziski tuvu cilvēkiem.

Ja stāvat tālāk, nekā vajadzētu, jūs izskatāties nepārliecināts un nervozs. Jūs izvairāties no cilvēku skatiena un šķietami nevēlaties ar viņiem kontaktēties.

Smalks veids, kā palielināt attālumu starp sevi un otru cilvēku, ir staigāšana atpakaļ. Staigāšana atpakaļ, kaut ko sakot, signalizē, ka jūs neticat tam, ko sakāt. Un jūs baidāties no tā, kā klausītājs reaģēs uz jūsu teikto.

2. Uzvedības slēpšana

Slēpšanās uzvedību parasti novēro situācijās, kad izvairīšanās uzvedība nav iespējama. Jūs nevarat izvairīties no situācijas, kurā esat iestrēdzis. Tāpēc jūs it kā slēpjaties, lai nebūtu redzams. Tālāk ir aprakstītas slēpties spējīgas uzvedības izpausmes, uz kurām vajadzētu vērst uzmanību:

Padarīt sevi mazu

Kad cilvēks ar jums runā, viņš no jums neizvairās, viņš ar jums sarunājas. Ja viņš jūtas nervozs, kā tas izpaužas viņa ķermeņa valodā?

Cilvēki zemapziņā cenšas sevi padarīt mazāku, lai paslēptu no citiem. Bieži tas tiek darīts, aizņemot mazāk vietas.

To var izdarīt, samazinot ekspansīvu žestu lietošanu. Nervozi cilvēki nevēlas, lai viņus pamanītu, tāpēc viņi izvairās aizņemt pārāk daudz vietas ar savu ķermeni un žestiem.

Vēl viens veids, kā cilvēki var padarīt sevi mazākus, ir pacelt plecus un pārvietot tos uz priekšu. Slikta stāja (skatoties uz leju) ir ne tikai veids, kā izvairīties no saskarsmes ar citiem, bet arī veids, kā padarīt sevi mazāku.

Roku slēpšana

Rādot plaukstas, kad runājat, signalizējat par godīgumu un atklātību. Slēpjot plaukstas, signalizējat par pretējo. Nervozi cilvēki nevēlas "atvērties" citiem, tāpēc viņi slēpj rokas, novietojot tās uz sāniem vai ievietojot kabatās, nevis žestikulē ar rokām.

3. Aizsargājoša uzvedība

Atklāti žesti liek cilvēkiem izskatīties lielākiem, savukārt aizsargājoši žesti liek izskatīties mazākiem. Bieži sastopams aizsargājošs žests ir roku krustošana.

Dažkārt cilvēki izmanto arī daļēju roku krustošanu, kad viņi ir tikai ar vienu roku pāri rumpim. Citos gadījumos viņi atrod kādu priekšmetu, ar ko aizsegt ķermeņa priekšējo, neaizsargāto daļu.

Sasalšana ir vēl viens izplatīts aizsardzības žests. Tā ir izvairīšanās no kustībām, kas padarītu cilvēku viegli pamanāmu. Cilvēks var būt pilnīgi atslābis un komfortabls, kad viņš ir kopā ar jums, bet sociālajās situācijās kļūt stīvs.

Brīvi kustinot ķermeni pēc vajadzības, signalizējat par pārliecību. Cilvēki var sajust, kad esat sastindzis no bailēm vai nervozitātes. Viņi no jums izjutīs šo slikto sajūtu.

4. Pakļāvīga uzvedība

Pakļāvīga uzvedība izpaužas, kad zema statusa cilvēki atrodas augsta statusa cilvēku klātbūtnē. Pakļāvīgas uzvedības piemēri ir šādi:

Skatoties uz leju

Kā jau redzējāt, skatīšanās uz leju ir nervozas uzvedības pazīme. Tā signalizē par izvairīšanos, aizsargāšanos, un Sievietes var izvairīties no tā, ka skatās lejup, jo tas padara viņus pievilcīgus, bet vīrieši - ne.

Pārāk bieža mājšana

Pārāk liela piekrišana kādam var arī liecināt par pakļāvību. Tā zema statusa cilvēki cenšas iegūt augsta statusa cilvēku atzinību.

Iedomājieties divus cilvēkus, kas sarunājas, un viens no viņiem daudz biežāk nekā otrs māj ar galvu, sakot: "Jā, kungs... Jā, kungs." Kurš izskatās padevīgs?

Tonalitāte

Augsta balss ir saistīta ar pakļāvību.

Iedomājieties, ka politiskais līderis saka runu ar augstu balss tembru. Cilvēkiem var būt grūti uztvert viņu nopietni.

Bērniem un sievietēm ir dabiski raksturīga augsta balss. Tāpēc cilvēki mēdz uztvert augstas balsis kā bērnišķīgas un meitenīgas.

Vai esat pamanījuši, kā cilvēki maina toni uz augstāku jautājuma beigās vai kad viņi saka kaut ko smieklīgu? To sauc par to. augšupejošais izliekums vai uptalk . Nervozi cilvēki lieto augšupvērstu locījumu tur, kur tas nav nepieciešams, piemēram, teikumu beigās.

Šī klipa sākums ir labs piemērs augšupvērsta pārliekuma efektam:

Vēl viens nervozitātes signāls balsī ir tad, kad cilvēks teikuma beigās pārtrauc runāt. Viņš kaut ko pasaka, pamana, ka cilvēki tam nepievērš uzmanību, un tad pārtrauc runāt. Viņa balss skaļums samazinās, un viņš var pat nepabeigt teikumu.

Pāreja uz ātrāku runas tempu var liecināt par to, ka persona no nervozitātes vēlas izkļūt no sarunas.

Jo skaļāk jūs runājat, jo pārliecinošāk jūs runājat. Jo klusāk jūs runājat, jo nervozāk jūs, visticamāk, runājat.

5. Pašnomierinoša uzvedība

Nervozitāte nav patīkams stāvoklis. Tā ir slikta un sāpīga sajūta. Tāpēc nervozs cilvēks cenšas remdēt sāpes ar pašapmierinošu vai pašapmierinošu uzvedību, piemēram:

Krekinga kunkuļi

Kad cilvēki ir nervozi un satraukti, viņi jūtas zaudējuši kontroli. Lai atjaunotu kontroles sajūtu, viņi ar rokām izdara spiedienu uz ķermeņa daļām vai priekšmetiem.

Rokas kunkuļu laušana palīdz nervozam cilvēkam atkal justies kontrolētam.

Roku vicināšana

Šis žests, ko izraisa trauksme un diskomforts, sasniedz to pašu mērķi, ko pirkstu locītavu saskrāpēšana. Kad nervozi cilvēki vicina rokas, viņi tās novieto arī ķermeņa priekšā. Tātad arī šis ir daļējs roku saskrāpēšanas paveids.

Nagu graušana

Kontroli var atjaunot ne tikai ar rokām, bet arī ar muti. Nagu graušana un priekšmetu, piemēram, pildspalvu, ievietošana mutē liek cilvēkam justies kontrolētam.

Fidgeting

Skraidīšana ir atkārtotas un nevajadzīgas kustības, piemēram, roku vai kāju piesitieni. Šīs kustības izraisa trauksme, un tās palīdz cilvēkam iegūt zināmu kontroli. Šie žesti pauž nervozitāti un nepacietību. Cilvēks vēlas izkļūt no situācijas.