Les persones mostren un llenguatge corporal nerviós quan es troben en situacions socials amenaçadores. Quan una persona creu que no serà capaç d'afrontar una situació social amenaçadora de la manera que vol, es posa nerviosa i ansiosa.

Quan mostres signes de nerviosisme i incomoditat, fa que els altres incòmode també. Les persones tenen aquesta tendència a captar els estats emocionals dels altres.

Per això és important minimitzar al màxim el llenguatge corporal nerviós. Creen males primeres impressions i redueixen el teu estatus social.

Hi ha molts signes de nerviosisme en el llenguatge corporal. És difícil classificar-los de manera significativa. La millor manera de fer-ho és pensar quin tipus de respostes pot utilitzar una persona per contrarestar una amenaça social.

Per descomptat, una persona nerviosa no s'enfrontaria directament a situacions socials amenaçadores. Això és una cosa que fa la gent segura. En canvi, una persona nerviosa ha de trobar una manera d'evitar una situació social difícil. Això es pot fer mostrant:

1. Conductes d'evitació
2. Ocultació de comportaments
3. Comportaments defensius
4. Comportaments d'auto-calmant

Totes aquestes són maneres "febles" de fer front a les amenaces socials, però ajuden a la persona nerviosa a aconseguir una mica de respir davant l'amenaça. Aquestes són categories molt àmplies i alguns signes poden caure en més d'una categoria.

Com més d'aquests signes veieu,més probable és que una persona estigui nerviosa. Intenta no confiar en un sol gest i anota el context.

1. Comportaments d'evitació

Aquests comportaments eviten el compromís frontal amb una amenaça social. Per exemple, quan parlen amb els seus superiors, algunes persones se senten nervioses i mostren comportaments d'evitació com ara:

Evitar el contacte visual

Això és important i amb la qual moltes persones lluiten. Quan evitem el contacte visual amb la gent, ens comuniquem: "No tinc prou confiança per enfrontar-te a tu".

Les persones nervioses, quan entren a una habitació plena de desconeguts, faran tot el possible per evitar el contacte visual. Miraran cap a un altre costat per evitar mirar la gent a la cara. Tot i que la seva cara i el seu cos poden apuntar cap als altres, els seus ulls es desviaran.

Això crea una incongruència entre l'orientació del seu cos i la direcció de la seva mirada.

Desplaçaran els ulls ràpidament per evitar mantenir el contacte visual amb les persones. Si per error fan contacte visual, seran els primers a apartar la mirada ràpidament.

Desviar la cara i el cos

Apartar la cara i el cos de la gent fa que sigui més fàcil evitar-ho. contacte visual. Quan et dirigeixes cap a la gent però mires cap a un altre costat, et sembla groller. Però quan desvies la cara i el cos, pots fingir que alguna cosa important t'ha cridat l'atenció.

Si destoures la cara i el cos, estàs fent més esforç.que simplement desviar els ulls. Heu de tenir alguna cosa important per mirar.

Per descomptat, una persona nerviosa poques vegades té res important per mirar. Només ho fan per evitar relacionar-se amb la gent. Pot ser que giren el cos cap a l'altra persona, però giren el cap i estiren el coll per no mirar res.

És una fugida momentània d'una situació social lleugerament amenaçadora.

Correu i passeig.

Has vist mai un altaveu passejant per la sala mentre parla? Molest, no? És una manera d'evitar massa atenció a un mateix.

La pressa pot ser un signe de nerviosisme i ansietat. Qualsevol conducta que s'apressa innecessàriament en una situació social comunica que la persona vol sortir de la situació el més aviat possible.

Imagina't un noi nerviós menjant a una cita amb una dona bonica. Deixa caure el menú mentre el llegeix i després el torna a agafar ràpidament. Quan se serveix el menjar, agafa ràpidament la forquilla i comença a menjar ràpid.

No, no té pressa. El seu nerviosisme l'obliga a sortir de la situació el més ràpid possible, donant lloc a moviments precipitats.

Mantenir la distància

Una altra manera d'evitar participar amb amenaces socials és mantenir la distància. Una persona que no se sent còmoda en una festa, per exemple, mantindrà la distància amb els altres.

Les persones que mantenen la distància amb els altres tenen por d'envair els seusespai personal. Per descomptat, és educat no envair l'espai d'algú, però s' espera que estiguis físicament a prop de la gent en algunes situacions.

Si t'aixeques més lluny del que hauríeu, us sembla que insegur i nerviós. Estàs evitant la mirada de la gent i sembla que no estàs disposat a interactuar amb ells.

Una manera subtil d'augmentar l'espai entre tu i l'altra persona és caminar enrere. Caminar enrere mentre dius alguna cosa indica que no creus en el que estàs dient. I tens por de com reaccionarà l'oient davant el que estàs dient.

2. Ocultació de conductes

Les conductes d'ocultació s'observen normalment en situacions en què les conductes d'evitació no són factibles. No pots evitar la situació en què estàs atrapat. Per tant, t'amagues a la vista. A continuació es mostren els comportaments d'amagat que cal tenir en compte:

Fer-se petit

Quan una persona et parla, no t'està evitant. Estan compromesos amb tu. Si se senten nerviosos, com es filtra en el seu llenguatge corporal?

La gent inconscientment intenta fer-se més petita per amagar-se dels altres. Una manera habitual de fer-ho és ocupant menys espai.

Això es pot fer minimitzant l'ús de gestos expansius. Les persones nervioses no volen ser vistes, per la qual cosa eviten ocupar massa espai amb el seu cos i els seus gestos.

Una altra manera que les persones poden fer-se veure més petites és mitjançantaixecant les espatlles i avançant-les. Tenir una mala postura (mirar cap avall) no només és una manera d'evitar relacionar-se amb els altres, sinó també una manera de fer-te més petit.

Amagar les mans

Mostrar els palmells quan parles indica honestedat i obertura. Amagar els palmells indica el contrari. Les persones nervioses no volen "obrir-se" als altres. Així que amaguen les mans recolzant-les als costats o ficant-les a les butxaques en lloc de fer gestos amb les mans.

3. Els comportaments defensius

Els gestos oberts fan que les persones semblin més grans, mentre que els gestos defensius les fan semblar més petites. Un gest defensiu comú és creuar els braços.

De vegades, les persones també s'encreuen parcialment de braços on només tenen un braç a través del tors. Altres vegades, trobaran un objecte per cobrir la part frontal i vulnerable del seu cos.

La congelació és un altre gest defensiu habitual. Evita moviments que ens farien notar fàcilment. Una persona pot estar totalment relaxada i còmoda quan està amb tu, però es torna rígida en situacions socials.

Moure el teu cos lliurement segons sigui necessari indica confiança. La gent pot sentir quan t'has congelat de por o nerviosisme. Rebran aquesta mala vibració de tu.

4. Conductes de submissió

Les conductes de submissió es desencadenen quan persones amb estatus baix es troben en presència de persones amb estatus alt. Exemples de submisosEls comportaments inclouen:

Mirar cap avall

Com heu vist, mirar cap avall és el segell distintiu del comportament nerviós. Indica l'evitació, la defensivitat, la i la submissió. Les dones poden sortir amb la seva mirada cap avall perquè les fa semblar atractives, però no els homes.

Assentir massa amb el cap

Pactar massa d'acord amb algú també pot indicar submissió. És com les persones de baix estatus busquen l'aprovació de les persones d'alt estatus.

Imagina't que dues persones parlen i una assenteix molt més que l'altra d'una manera "Sí, senyor... Sí, senyor". Qui sembla submissió?

Tonalitat

Una veu aguda s'associa amb la submissió.

Imagineu-vos un líder polític pronunciant un discurs amb una veu aguda. A la gent pot ser difícil prendre'l seriosament.

Els nens i les dones, naturalment, tenen una veu aguda. Per tant, la gent tendeix a percebre les veus agudes com infantils i femenines.

T'has adonat com la gent canvia el seu to a un to més agut al final d'una pregunta o quan diuen alguna cosa divertida? S'anomena flexió cap amunt o conversació ascendent . Les persones nervioses fan servir flexions cap amunt allà on no són necessàries, com ara al final de les declaracions.

El començament d'aquest clip és un bon exemple de l'efecte de la flexió cap amunt:

Un altre nerviosisme. El senyal a la veu és quan una persona s'apaga al final de la seva frase. Diuen alguna cosa, noten que la gent no ho ésprestant atenció, i després s'apaga. El seu volum baixa i és possible que ni tan sols acabin la frase.

Un canvi a una velocitat de conversa més ràpida pot mostrar que la persona vol sortir de la conversa per nerviosisme.

Com més fort Parles, més convicció tens en les teves paraules. Especialment en els entorns de grup, com més tranquil estiguis, més nerviós és probable que estiguis.

5. Comportaments auto-calmants

Estar nerviós no és un estat d'ànim agradable. Se sent malament i dolorós. Així doncs, la persona nerviosa intenta calmar el dolor amb comportaments autocalmants o auto-pacificants com ara:

Croquejar els artells

Quan la gent està nerviosa i ansiosa, sent una sensació de pèrdua de control. Per restablir la sensació de control, apliquen pressió a les parts del cos o als objectes amb les mans.

Cisser els artells ajuda a una persona nerviosa a sentir-se controlada de nou.

Estorsionar-se les mans

Aquest gest, desencadenat per l'ansietat i el malestar, aconsegueix el mateix propòsit que el trencament dels artells. Quan les persones nervioses es retorcen les mans, també les porten davant del seu cos. Per tant, aquesta també és una forma de creuament parcial de braços.

Mossegar-se les ungles

El control es pot restablir no només amb les mans sinó també amb la boca. Mossegar-se les ungles i posar objectes com un bolígraf a la boca fan que una persona se senti controlada.

Inquietud

Els moviments repetitius i innecessaris com aratocant amb les mans o els peus. Aquests moviments es desencadenen per l'ansietat i ajuden a una persona a tenir una mica de control. Aquests gestos comuniquen nerviosisme i impaciència. La persona vol sortir de la situació.