Ihmiset osoittavat hermostunutta kehonkieltä joutuessaan uhkaaviin sosiaalisiin tilanteisiin. Kun ihminen uskoo, että hän ei pysty käsittelemään suurta panosta vaativaa, uhkaavaa sosiaalista tilannetta haluamallaan tavalla, hän hermostuu ja ahdistuu.

Kun osoitat hermostuneisuuden ja epämukavuuden merkkejä, aiheutat muillekin epämukavuutta. Ihmisillä on taipumus tarttua toisten tunnetiloihin.

Siksi on tärkeää minimoida hermostuneen kehonkielen näyttäminen niin paljon kuin mahdollista. Ne luovat huonon ensivaikutelman ja alentavat sosiaalista asemaa.

Kehonkielessä on monia hermostuneisuuden merkkejä. Niitä on vaikea luokitella mielekkäästi. Paras tapa on miettiä, millaisia reaktioita henkilö voi käyttää vastatakseen sosiaaliseen uhkaan.

Hermostunut ihminen ei tietenkään suhtaudu uhkaaviin sosiaalisiin tilanteisiin suoraan. Sitä tekevät itsevarmat ihmiset. Sen sijaan hermostuneen ihmisen on löydettävä keino kiertää vaikea sosiaalinen tilanne. Tämä voidaan tehdä näyttämällä:

1. Välttämiskäyttäytyminen
2. Käyttäytymisen piilottaminen
3. Puolustuksellinen käyttäytyminen
4. Itsensä rauhoittamiskäyttäytyminen

Nämä kaikki ovat "heikkoja" tapoja käsitellä sosiaalisia uhkia, mutta ne auttavat hermostunutta henkilöä saamaan jonkinlaisen hengähdystauon uhasta. Nämä ovat hyvin laajoja luokkia, ja jotkin merkit voivat kuulua useampaan kuin yhteen luokkaan.

Mitä enemmän näitä merkkejä näet, sitä todennäköisemmin henkilö on hermostunut. Yritä olla luottamatta yksittäiseen eleeseen ja huomioi asiayhteys.

1. Välttämiskäyttäytyminen

Tällaisella käyttäytymisellä vältetään suoraa kohtaamista sosiaalisen uhan kanssa. Esimerkiksi puhuessaan esimiehensä kanssa jotkut ihmiset tuntevat itsensä hermostuneiksi ja osoittavat välttelykäyttäytymistä, kuten:

Katsekontaktin välttäminen

Kun vältämme katsekontaktia ihmisten kanssa, viestimme: "En ole tarpeeksi itsevarma kohdatakseni sinut." Tämä on tärkeä asia, jonka kanssa monet kamppailevat.

Kun hermostuneet ihmiset astuvat huoneeseen, joka on täynnä vieraita ihmisiä, he tekevät parhaansa välttääkseen katsekontaktia. He katsovat muualle välttääkseen katsomasta ihmisiä kasvoihin. Vaikka heidän kasvonsa ja vartalonsa saattavat osoittaa toisia, heidän katseensa osoittavat poispäin.

Tämä aiheuttaa epäjohdonmukaisuutta heidän vartalonsa suuntauksen ja katseen suunnan välillä.

He vaihtavat katsettaan nopeasti välttääkseen katsekontaktia ihmisten kanssa. Jos he erehdyksessä ottavat katsekontaktin, he ovat ensimmäisiä, jotka katsovat nopeasti poispäin.

Kasvojen ja vartalon kääntäminen poispäin

Kun käännät kasvosi ja vartalosi poispäin ihmisistä, on helpompi välttää katsekontaktia. Kun käännyt ihmisiä kohti, mutta katsot poispäin, vaikutat epäkohteliaalta. Kun käännät kasvosi ja vartalosi poispäin, voit teeskennellä, että jokin tärkeä asia on kiinnittänyt huomiosi.

Jos käännät kasvosi ja vartalosi poispäin, käytät enemmän vaivaa kuin pelkkä silmien kääntäminen poispäin. Sinulla on varmasti jotain tärkeää katsottavaa.

Hermostuneella ihmisellä on tietysti harvoin mitään tärkeää katsottavaa. He tekevät sen vain välttääkseen ihmisten kanssa keskustelemista. He saattavat kääntää vartalonsa toista ihmistä kohti, mutta he kääntävät päänsä ja venyttävät niskaansa katsellakseen tyhjää.

Se on hetkellinen pako lievästi uhkaavasta sosiaalisesta tilanteesta.

Kiire ja tahdistaminen

Oletko koskaan nähnyt puhujan kiitävän ympäri huonetta puhuessaan? Eikö olekin ärsyttävää? Se on tapa välttää liikaa huomiota itseensä.

Kiirehtiminen voi olla merkki hermostuneisuudesta ja ahdistuneisuudesta. Mikä tahansa sosiaalisessa tilanteessa tarpeettomasti kiirehtivä käyttäytyminen viestii siitä, että henkilö haluaa päästä tilanteesta pois mahdollisimman nopeasti.

Kuvittele hermostunut mies, joka syö treffeillä kauniin naisen kanssa. Hän pudottaa ruokalistan lukiessaan sitä ja nostaa sen nopeasti takaisin. Kun ruoka tarjoillaan, hän tarttuu nopeasti haarukkaan ja alkaa syödä nopeasti.

Ei, hänellä ei ole kiire. Hänen hermostuneisuutensa pakottaa hänet poistumaan tilanteesta mahdollisimman nopeasti, mikä johtaa kiireellisiin liikkeisiin.

Etäisyyden säilyttäminen

Toinen tapa välttää sosiaalisia uhkia on pitää etäisyyttä. Henkilö, joka ei viihdy esimerkiksi juhlissa, pitää etäisyyttä muihin.

Ihmiset, jotka pitävät etäisyyttä toisiin, pelkäävät tunkeutumista heidän henkilökohtaiseen tilaansa. Tietenkin on kohteliasta olla tunkeutumatta toisen tilaan, mutta sinä olet odotettu olla fyysisesti lähellä ihmisiä joissakin tilanteissa.

Jos seisot kauempana kuin sinun pitäisi, vaikutat epävarmalta ja hermostuneelta. Välttelet ihmisten katseita ja vaikutat haluttomalta keskustelemaan heidän kanssaan.

Hienovarainen tapa lisätä tilaa sinun ja toisen henkilön välillä on kävellä taaksepäin. Kävely taaksepäin samalla kun sanot jotakin viestii siitä, ettet usko siihen, mitä sanot. Ja pelkäät sitä, miten kuulija reagoi siihen, mitä sanot.

2. Käyttäytymisen piilottaminen

Piiloutumiskäyttäytymistä havaitaan yleensä tilanteissa, joissa välttämiskäyttäytyminen ei ole mahdollista. Et voi välttää tilannetta, johon olet juuttunut. Joten piiloudut tavallaan näkyville. Seuraavassa on piiloutumiskäyttäytymistä, jota kannattaa varoa:

Tee itsestäsi pieni

Kun ihminen puhuu sinulle, hän ei välttele sinua, vaan hän on kanssasi tekemisissä. Jos hän on hermostunut, miten se näkyy hänen kehonkielessään?

Ihmiset yrittävät alitajuisesti tehdä itsestään pienemmän piiloutuakseen muilta. Yleinen tapa tehdä tämä on pienentää tilaa.

Hermostuneet ihmiset eivät halua tulla nähdyksi, joten he välttävät viemästä liikaa tilaa kehollaan ja eleillään.

Toinen tapa saada itsensä näyttämään pienemmältä on nostaa hartioita ja siirtää niitä eteenpäin. Huono ryhti (katse alaspäin) ei ole vain keino välttää kanssakäymistä muiden kanssa, vaan se on myös keino tehdä itsestäsi pienempi.

Käsien piilottaminen

Kämmenten näyttäminen puhuessasi viestii rehellisyydestä ja avoimuudesta. Kämmenten piilottaminen viestii päinvastaista. Hermostuneet ihmiset eivät halua "avautua" toisille. Niinpä he piilottavat kätensä nojaamalla niitä sivuille tai laittamalla ne taskuihinsa eivätkä tee kädenliikkeitä.

3. Puolustava käyttäytyminen

Avoimet eleet saavat ihmiset näyttämään suuremmilta, kun taas puolustavat eleet saavat heidät näyttämään pienemmiltä. Yleinen puolustava ele on käsien ristiminen.

Joskus ihmiset käyttävät myös osittaista käsivarsien ristipaineita, jolloin vain toinen käsi on ylävartalonsa poikki. Toisinaan he etsivät esineen peittääkseen vartalonsa etupuolen, haavoittuvan osan.

Jähmettyminen on toinen yleinen puolustautumisele. Siinä vältetään liikkeitä, jotka tekisivät ihmisen helposti huomattavaksi. Henkilö voi olla täysin rento ja mukava seurassasi, mutta jähmettyy sosiaalisissa tilanteissa.

Kehon vapaa liikuttaminen tarpeen mukaan viestii itsevarmuudesta. Ihmiset aistivat, kun olet jähmettynyt pelosta tai hermostuneisuudesta. He saavat sinusta huonon fiiliksen.

4. Alistuva käyttäytyminen

Alistuva käyttäytyminen käynnistyy, kun matalan statuksen omaavat ihmiset ovat korkean statuksen omaavien ihmisten läsnäollessa. Esimerkkejä alistuvasta käyttäytymisestä ovat:

Katson alaspäin

Kuten olet nähnyt, alaspäin katsominen on hermostuneen käyttäytymisen tunnusmerkki. Se viestii välttelystä, puolustautumisesta, ja Naiset voivat katsoa alaspäin, koska se saa heidät näyttämään viehättäviltä, mutta miehet eivät.

Nyökyttelen liikaa

Jos olet liikaa samaa mieltä jonkun kanssa, se voi myös olla merkki alistumisesta. Matalan aseman ihmiset pyrkivät näin hakemaan korkean aseman ihmisten hyväksyntää.

Kuvittele, että kaksi ihmistä puhuu ja toinen nyökyttelee paljon enemmän kuin toinen "Kyllä, herra... Kyllä, herra" -tyyliin. Kumpi näyttää alistuvalta?

Tonaalisuus

Korkea ääni liittyy alistumiseen.

Kuvittele poliittinen johtaja, joka pitää puheensa korkealla äänellä. Ihmisten voi olla vaikea ottaa häntä vakavasti.

Lapsilla ja naisilla on luonnostaan korkea ääni, joten ihmiset pitävät korkeita ääniä lapsellisina ja tyttömäisinä.

Oletko huomannut, miten ihmiset muuttavat äänensävynsä korkeammaksi kysymyksen lopussa tai sanoessaan jotain hauskaa? Sitä kutsutaan nimellä taivutus ylöspäin tai uptalk Hermostuneet ihmiset käyttävät ylöspäin taivutusta, vaikka sitä ei tarvitsisi käyttää, kuten lausumien lopussa.

Tämän klipin alku on hyvä esimerkki ylöspäin taivutuksen vaikutuksesta:

Toinen hermostuneisuuden merkki äänessä on se, kun henkilö keskeyttää puheensa lauseen lopussa. Hän sanoo jotakin, huomaa, että ihmiset eivät kiinnitä huomiota, ja sitten hän keskeyttää puheensa. Hänen äänenvoimakkuutensa laskee, eikä hän välttämättä edes lopeta lausettaan.

Siirtyminen nopeampaan puhenopeuteen voi osoittaa, että henkilö haluaa hermostuneena päästä pois keskustelusta.

Mitä kovempaa puhut, sitä vakuuttuneempi olet sanoistasi. Mitä hiljaisempi olet, sitä hermostuneempi olet todennäköisesti varsinkin ryhmätilanteissa.

5. Itsensä rauhoittamiskäyttäytyminen

Hermostuneisuus ei ole miellyttävä mielentila. Se tuntuu pahalta ja tuskalliselta. Niinpä hermostunut ihminen yrittää lievittää tuskaa itseään rauhoittavalla tai itseään rauhoittavalla käyttäytymisellä, kuten:

Rystyset halkeilevat

Kun ihmiset ovat hermostuneita ja ahdistuneita, he tuntevat hallinnan menettämisen tunnetta. Palauttaakseen hallinnan tunteen he painavat käsillään ruumiinosia tai esineitä.

Rystyset rystysissä auttaa hermostunutta ihmistä tuntemaan itsensä jälleen hallitsevaksi.

Käsien vääntely

Tällä eleellä, joka johtuu ahdistuksesta ja epämukavasta olosta, saavutetaan sama tarkoitus kuin rystyset ristissä. Kun hermostuneet ihmiset vääntävät käsiään, he myös tuovat ne vartalonsa eteen. Tämä on siis myös eräänlainen käsivarsien osittainen ristiintaittaminen.

Kynsien pureminen

Kontrolli voidaan palauttaa paitsi käsillä myös suulla. Kynsien pureskelu ja esineiden, kuten kynän, laittaminen suuhun saavat henkilön tuntemaan itsensä hallitsevaksi.

Fidgeting

Nykiminen on toistuvia ja tarpeettomia liikkeitä, kuten käsien tai jalkojen naputtelua. Nämä liikkeet johtuvat ahdistuksesta ja auttavat henkilöä saamaan jonkinlaisen kontrollin. Nämä eleet viestivät hermostuneisuudesta ja kärsimättömyydestä. Henkilö haluaa päästä pois tilanteesta.