Lorsqu'une personne pense qu'elle ne sera pas en mesure de gérer une situation sociale menaçante et à fort enjeu comme elle le souhaite, elle devient nerveuse et anxieuse.

Lorsque vous montrez des signes de nervosité et de malaise, vous mettez également les autres mal à l'aise. Les gens ont tendance à capter les états émotionnels des autres.

C'est pourquoi il est important d'éviter autant que possible d'afficher un langage corporel nerveux, qui donne une mauvaise première impression et diminue votre statut social.

Les signes de nervosité sont nombreux dans le langage corporel. Il est difficile de les classer de manière pertinente. La meilleure façon de procéder est de réfléchir au type de réponses qu'une personne peut utiliser pour contrer une menace sociale.

Bien entendu, une personne nerveuse n'affronte pas de front les situations sociales menaçantes. C'est ce que font les personnes sûres d'elles. Au lieu de cela, une personne nerveuse doit trouver un moyen de contourner une situation sociale difficile. Elle peut le faire en s'affichant :

1. Comportements d'évitement
2. Cacher des comportements
3. Comportements défensifs
4. Comportements d'auto-apaisement

Il s'agit de moyens "faibles" de faire face aux menaces sociales, mais ils permettent à la personne nerveuse d'obtenir un certain répit face à la menace. Il s'agit de catégories très larges et certains signes peuvent appartenir à plus d'une catégorie.

Plus ces signes sont nombreux, plus il est probable que la personne soit nerveuse. Essayez de ne pas vous fier à un seul geste et notez le contexte.

1. les comportements d'évitement

Ces comportements permettent d'éviter de s'attaquer de front à une menace sociale. Par exemple, lorsqu'elles s'adressent à leurs supérieurs, certaines personnes se sentent nerveuses et adoptent des comportements d'évitement :

Éviter le contact visuel

Lorsque nous évitons le contact visuel avec les gens, nous leur disons : "Je n'ai pas assez confiance en moi pour vous affronter".

Les personnes nerveuses, lorsqu'elles entrent dans une pièce remplie d'inconnus, font de leur mieux pour éviter le contact visuel. Elles détournent le regard pour éviter de regarder les gens en face. Alors que leur visage et leur corps peuvent être dirigés vers les autres, leurs yeux sont dirigés vers l'extérieur.

Cela crée une incongruence entre l'orientation de leur corps et la direction de leur regard.

Ils changent rapidement de regard pour éviter le contact visuel avec les gens. S'ils établissent par erreur un contact visuel, ils sont les premiers à détourner rapidement le regard.

Détourner le visage et le corps

En détournant le visage et le corps des gens, il est plus facile d'éviter le contact visuel. Lorsque vous êtes tourné vers les gens mais que vous détournez le regard, vous passez pour quelqu'un d'impoli. Mais lorsque vous détournez le visage et le corps, vous pouvez prétendre que quelque chose d'important a attiré votre attention.

Si vous détournez votre visage et votre corps, vous déployez plus d'efforts que le simple fait de détourner les yeux. Vous devez avoir quelque chose d'important à regarder.

Bien sûr, une personne nerveuse a rarement quelque chose d'important à regarder. Elle le fait simplement pour éviter de s'engager avec les gens. Elle peut tourner son corps vers l'autre personne, mais elle tourne la tête et étire son cou pour ne rien regarder.

Il s'agit d'une fuite momentanée d'une situation sociale légèrement menaçante.

La précipitation et le rythme

Vous avez déjà vu un orateur faire les cent pas dans la salle pendant qu'il parlait ? C'est une façon d'éviter de trop attirer l'attention sur soi.

La précipitation peut être un signe de nervosité et d'anxiété. Tout comportement précipité inutilement dans une situation sociale indique que la personne veut sortir de la situation le plus rapidement possible.

Imaginez un homme nerveux en train de manger lors d'un rendez-vous avec une belle femme. Il laisse tomber le menu pendant qu'il le lit, puis le ramasse rapidement. Lorsque le repas est servi, il prend rapidement la fourchette et commence à manger vite.

Non, il n'est pas pressé, mais sa nervosité l'oblige à se sortir de la situation le plus vite possible, ce qui se traduit par des mouvements précipités.

Maintenir la distance

Une autre façon d'éviter les menaces sociales est de garder ses distances. Une personne qui ne se sent pas à l'aise dans une fête, par exemple, gardera ses distances avec les autres.

Les personnes qui gardent leurs distances avec les autres ont peur d'envahir leur espace personnel. Bien sûr, il est poli de ne pas envahir l'espace de quelqu'un, mais vous n'êtes pas le seul. attendue d'être physiquement proche des gens dans certaines situations.

Si vous vous tenez plus loin que vous ne le devriez, vous donnez l'impression de manquer d'assurance et d'être nerveux. Vous évitez le regard des gens et ne semblez pas vouloir dialoguer avec eux.

Une façon subtile d'augmenter l'espace entre vous et l'autre personne est de marcher à reculons. Marcher à reculons en disant quelque chose indique que vous ne croyez pas en ce que vous dites et que vous avez peur de la réaction de l'auditeur à ce que vous dites.

2. cacher des comportements

Les comportements de dissimulation sont généralement observés dans des situations où les comportements d'évitement ne sont pas possibles. Vous ne pouvez pas éviter la situation dans laquelle vous êtes coincé. Alors, vous vous cachez en quelque sorte à la vue de tous. Voici les comportements de dissimulation à surveiller :

Se faire petit

Lorsqu'une personne vous parle, elle ne vous évite pas, elle s'engage avec vous. Si elle se sent nerveuse, comment cela se traduit-il dans son langage corporel ?

Les gens essaient inconsciemment de se rendre plus petits pour se cacher des autres, notamment en occupant moins d'espace.

Les personnes nerveuses ne veulent pas être vues et évitent donc d'occuper trop d'espace avec leur corps et leurs gestes.

Une autre façon de se rapetisser est de lever les épaules et de les avancer. Une mauvaise posture (regarder vers le bas) n'est pas seulement une façon d'éviter de s'engager avec les autres, mais aussi une façon de se rapetisser.

Cacher les mains

Montrer ses paumes lorsqu'on parle est un signe d'honnêteté et d'ouverture. Cacher ses paumes est un signe contraire. Les personnes nerveuses ne veulent pas "s'ouvrir" aux autres. Elles cachent donc leurs mains en les posant sur les côtés ou en les mettant dans leurs poches au lieu de faire des gestes.

3. les comportements défensifs

Les gestes ouverts font paraître les gens plus grands, tandis que les gestes défensifs les font paraître plus petits. Un geste défensif courant consiste à croiser les bras.

Il arrive aussi que l'on croise partiellement les bras, c'est-à-dire que l'on ne croise qu'un seul bras sur le torse, ou que l'on trouve un objet pour couvrir la partie avant du corps, la plus vulnérable.

Le figement est un autre geste défensif courant. Il évite les mouvements qui permettraient de se faire remarquer. Une personne peut être totalement détendue et à l'aise lorsqu'elle est avec vous, mais devenir rigide dans les situations sociales.

Le fait de bouger librement son corps est un signe de confiance. Les gens peuvent sentir que vous êtes figé par la peur ou la nervosité. Ils en retireront une mauvaise impression.

4. les comportements de soumission

Les comportements de soumission sont déclenchés lorsque des personnes de statut inférieur sont en présence de personnes de statut supérieur. Voici quelques exemples de comportements de soumission :

Regarder vers le bas

Comme vous l'avez vu, le fait de regarder vers le bas est le signe d'un comportement nerveux, d'un comportement d'évitement, d'une attitude défensive, et Les femmes peuvent s'en tirer en baissant les yeux parce que cela les rend attirantes, mais pas les hommes.

Hochement de tête excessif

Le fait d'être trop d'accord avec quelqu'un peut également être un signe de soumission : c'est ainsi que les personnes de statut inférieur cherchent à obtenir l'approbation des personnes de statut supérieur.

Imaginez deux personnes qui parlent et dont l'une hoche la tête beaucoup plus que l'autre en disant "Oui, Monsieur... Oui, Monsieur". Qui a l'air soumis ?

Tonalité

Une voix aiguë est associée à la soumission.

Imaginez un dirigeant politique prononçant un discours d'une voix aiguë : les gens pourraient avoir du mal à le prendre au sérieux.

Les enfants et les femmes ont naturellement une voix aiguë, ce qui fait que les gens ont tendance à percevoir les voix aiguës comme enfantines et féminines.

Avez-vous remarqué que les gens haussent le ton à la fin d'une question ou lorsqu'ils disent quelque chose de drôle ? C'est ce qu'on appelle la inflexion vers le haut ou parler haut Les personnes nerveuses utilisent des inflexions vers le haut lorsqu'elles ne sont pas nécessaires, par exemple à la fin d'une déclaration.

Le début de ce clip est un bon exemple de l'effet de l'inflexion vers le haut :

Un autre signal de nervosité dans la voix est celui d'une personne qui s'interrompt à la fin de sa phrase. Elle dit quelque chose, remarque que les gens ne l'écoutent pas, puis s'interrompt. Son volume baisse et elle peut même ne pas terminer sa phrase.

Le fait de parler plus vite peut indiquer que la personne veut se retirer de la conversation parce qu'elle est nerveuse.

Plus vous parlez fort, plus vous êtes convaincu de ce que vous dites, alors que dans un groupe, plus vous êtes silencieux, plus vous risquez d'être nerveux.

5. les comportements d'auto-apaisement

La nervosité n'est pas un état d'esprit agréable. La personne nerveuse se sent mal et douloureuse. Elle tente donc de calmer la douleur en adoptant des comportements d'apaisement ou d'auto-pacification tels que :

Craquement des articulations

Lorsque les gens sont nerveux et anxieux, ils ont l'impression de perdre le contrôle. Pour retrouver ce sentiment de contrôle, ils exercent une pression sur les parties de leur corps ou les objets avec leurs mains.

Faire craquer ses articulations permet à une personne nerveuse de se sentir à nouveau en contrôle.

Se tordre les mains

Ce geste, déclenché par l'anxiété et l'inconfort, atteint le même objectif que le craquement des articulations. Lorsque les personnes nerveuses se tordent les mains, elles les ramènent également devant leur corps. Il s'agit donc également d'une forme de croisement partiel des bras.

Se ronger les ongles

Le contrôle peut être rétabli non seulement avec les mains, mais aussi avec la bouche. Se ronger les ongles et mettre des objets tels qu'un stylo dans la bouche donnent à la personne le sentiment de contrôler la situation.

La bougeotte

La bougeotte consiste en des mouvements répétitifs et inutiles tels que le tapotement des mains ou des pieds. Ces mouvements sont déclenchés par l'anxiété et aident la personne à se contrôler. Ces gestes communiquent la nervosité et l'impatience. La personne veut se sortir de la situation.