សញ្ញាភាសារាងកាយភ័យ (បញ្ជីពេញលេញ)
តារាងមាតិកា
មនុស្សបង្ហាញភាសាកាយវិការភ័យនៅពេលពួកគេឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគំរាមកំហែងសង្គម។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជឿថាពួកគេនឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍សង្គមដែលគំរាមកំហែងដល់កម្រិតខ្ពស់ដូចដែលពួកគេចង់បាន នោះពួកគេមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភ។
នៅពេលអ្នកបង្ហាញសញ្ញានៃការភ័យ និងមិនស្រួល អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកដទៃ មិនស្រួលផងដែរ។ មនុស្សមានទំនោរនេះក្នុងការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយការបង្ហាញភាសាកាយវិការដែលគួរឱ្យបារម្ភតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពួកគេបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូងមិនល្អ និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពសង្គមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។
មានសញ្ញាជាច្រើននៃការភ័យនៅក្នុងភាសាកាយវិការ។ វាពិបាកក្នុងការចាត់ថ្នាក់ពួកវាដោយអត្ថន័យ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីនិយាយអំពីវាគឺត្រូវគិតអំពីប្រភេទនៃការឆ្លើយតបដែលមនុស្សម្នាក់អាចប្រើដើម្បីទប់ទល់នឹងការគំរាមកំហែងសង្គម។
សូមមើលផងដែរ: កម្រងសំណួររបួសកុមារសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាការពិតណាស់ មនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាចនឹងមិនដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពសង្គមដែលកំពុងគំរាមកំហែងនោះទេ។ នោះជាអ្វីដែលមនុស្សមានទំនុកចិត្តធ្វើ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាចត្រូវស្វែងរកផ្លូវជុំវិញស្ថានការណ៍សង្គមដ៏លំបាក។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការបង្ហាញ៖
- អាកប្បកិរិយាជៀសវាង
- អាកប្បកិរិយាលាក់ខ្លួន
- អាកប្បកិរិយាការពារ
- អាកប្បកិរិយាលួងលោមខ្លួនឯង
ទាំងនេះគឺជាវិធី 'ទន់ខ្សោយ' ក្នុងការដោះស្រាយការគំរាមកំហែងពីសង្គម ប៉ុន្តែពួកគេជួយមនុស្សដែលមានការភ័យព្រួយឱ្យសម្រេចបាននូវការធូរស្រាលពីការគំរាមកំហែង។ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទធំទូលាយណាស់ ហើយសញ្ញាមួយចំនួនអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទច្រើនជាងមួយ។
អ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះកាន់តែច្រើនវាទំនងជាថាមនុស្សម្នាក់មានការភ័យ។ ព្យាយាមមិនពឹងផ្អែកលើកាយវិការតែមួយ ហើយកត់សម្គាល់បរិបទ។
1. អាកប្បកិរិយាជៀសវាង
អាកប្បកិរិយាទាំងនេះជៀសវាងការចូលរួមដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងការគំរាមកំហែងសង្គម។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលនិយាយជាមួយថ្នាក់លើរបស់ពួកគេ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ហើយបង្ហាញអាកប្បកិរិយាជៀសវាងដូចជា៖
ការជៀសវាងការប៉ះភ្នែក
នេះគឺជារឿងធំ និងជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយ។ នៅពេលដែលយើងជៀសវាងការប៉ះពាល់ភ្នែកជាមួយមនុស្ស យើងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាថា "ខ្ញុំមិនមានទំនុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រឈមមុខនឹងអ្នកទេ"។
មនុស្សភ័យខ្លាច ពេលចូលបន្ទប់ដែលពោរពេញទៅដោយមនុស្សចម្លែក នឹងព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជៀសវាងការប៉ះភ្នែក។ គេនឹងមើលទៅឆ្ងាយ ដើម្បីកុំមើលមុខមនុស្ស។ ខណៈពេលដែលមុខ និងដងខ្លួនរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានចង្អុលទៅអ្នកដទៃ ភ្នែករបស់ពួកគេនឹងត្រូវបានចង្អុលទៅឆ្ងាយ។
វាបង្កើតភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នារវាងការតំរង់ទិសរាងកាយរបស់ពួកគេ និងទិសដៅនៃការសម្លឹងរបស់ពួកគេ។
សូមមើលផងដែរ: ហេតុអ្វីបានជាអ្នកស្អប់ ស្អប់វិធីដែលពួកគេស្អប់ពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរភ្នែករបស់ពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដើម្បីជៀសវាងការចាប់ភ្នែកជាមួយមនុស្ស។ ប្រសិនបើពួកគេប៉ះភ្នែកដោយច្រឡំ ពួកគេនឹងមើលទៅឆ្ងាយមុនគេ។
ការបង្វែរមុខ និងដងខ្លួនចេញ
ការបង្វែរមុខ និងដងខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្ស ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាង ទំនាក់ទំនងភ្នែក។ ពេលអ្នកបែរទៅរកមនុស្សតែមើលទៅឆ្ងាយ អ្នកនឹងជួបភាពឈ្លើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបែរមុខ និងដងខ្លួនរបស់អ្នកចេញ អ្នកអាចធ្វើពុតថាអ្វីមួយដែលសំខាន់បានទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកបែរមុខ និងដងខ្លួនរបស់អ្នកចេញ នោះអ្នកនឹងត្រូវចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត។ជាងគ្រាន់តែបង្វែរភ្នែកទៅឆ្ងាយ។ អ្នកត្រូវតែមានអ្វីដែលសំខាន់ដើម្បីមើល។
ជាការពិតណាស់ មនុស្សភ័យកម្រមានអ្វីដែលសំខាន់ដើម្បីមើល។ ពួកគេគ្រាន់តែធ្វើវា ដើម្បីជៀសវាងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ ពួកគេអាចបែរខ្លួនទៅរកអ្នកដ៏ទៃ ប៉ុន្តែពួកគេបែរក្បាល ហើយលាតករបស់ពួកគេដើម្បីមើលអ្វីទាំងអស់។
វាជាការគេចផុតពីស្ថានការណ៍សង្គមដែលគំរាមកំហែងបន្តិចបន្តួច។
ការប្រញាប់ប្រញាល់ និងល្បឿន
ធ្លាប់ឃើញអ្នកនិយាយដើរជុំវិញបន្ទប់ពេលគេនិយាយទេ? រំខានមែនទេ? វាជាវិធីមួយដើម្បីជៀសវាងការយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងច្រើនពេក។
ការប្រញាប់ប្រញាល់អាចជាសញ្ញានៃភាពភ័យព្រួយ និងការថប់បារម្ភ។ អាកប្បកិរិយាណាមួយដែលប្រញាប់ប្រញាល់ដោយមិនចាំបាច់ក្នុងស្ថានភាពសង្គម ទំនាក់ទំនងមនុស្សនោះចង់ចេញពីស្ថានការណ៍ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាន។
ស្រមៃមើលបុរសភ័យម្នាក់កំពុងញ៉ាំអាហារពេលណាត់ជួបជាមួយនារីស្រស់ស្អាត។ គាត់ទម្លាក់ម៉ឺនុយពេលកំពុងអានវា រួចយកវាមកវិញយ៉ាងរហ័ស។ នៅពេលអាហារត្រូវបានបម្រើ គាត់ក៏រើសសម ហើយចាប់ផ្តើមញ៉ាំយ៉ាងលឿន។
ទេ គាត់មិនប្រញាប់ទេ។ ភាពភ័យព្រួយរបស់គាត់កំពុងបង្ខំគាត់ឱ្យចេញពីស្ថានភាពឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដែលបណ្តាលឱ្យមានចលនាប្រញាប់។
ការរក្សាចម្ងាយ
វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីជៀសវាងការគំរាមកំហែងពីសង្គមគឺរក្សាចម្ងាយរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលមិនសូវស្រួលក្នុងពិធីជប់លៀង នឹងរក្សាគម្លាតពីអ្នកដទៃ។
មនុស្សដែលរក្សាចម្ងាយពីអ្នកដទៃគឺខ្លាចការឈ្លានពានរបស់ពួកគេ។កន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាការពិតណាស់ វាជារឿងគួរសមដែលមិនត្រូវលុកលុយកន្លែងរបស់នរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបានគេ រំពឹងថា នឹងមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយមនុស្សក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួន។
ប្រសិនបើអ្នកឈរនៅឆ្ងាយជាងអ្នកគួរ អ្នកនឹងជួប គ្មានទំនុកចិត្ត និងភ័យ។ អ្នកកំពុងគេចពីការសម្លឹងមើលរបស់មនុស្ស ហើយហាក់ដូចជាមិនចង់ចូលរួមជាមួយពួកគេទេ។
វិធីដ៏តូចមួយក្នុងការបង្កើនចន្លោះរវាងខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដ៏ទៃគឺដើរថយក្រោយ។ ការដើរថយក្រោយ ខណៈពេលដែលនិយាយអ្វីមួយ បង្ហាញថាអ្នកមិនជឿលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយ។ ហើយអ្នកខ្លាចពីរបៀបដែលអ្នកស្តាប់នឹងប្រតិកម្មចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយ។
2. អាកប្បកិរិយាលាក់ខ្លួន
ជាធម្មតាអាកប្បកិរិយាលាក់កំបាំងត្រូវបានសង្កេតឃើញក្នុងស្ថានភាពដែលអាកប្បកិរិយាជៀសវាងមិនអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកមិនអាចជៀសវាងស្ថានការណ៍ដែលអ្នកជាប់គាំងបានទេ។ ដូច្នេះ អ្នកលាក់ខ្លួនដោយមើលមិនឃើញ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាកប្បកិរិយាលាក់កំបាំងដែលត្រូវប្រយ័ត្ន៖
ការធ្វើខ្លួនឲ្យតូច
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់និយាយជាមួយអ្នក ពួកគេមិនគេចពីអ្នកទេ។ ពួកគេកំពុងទាក់ទងជាមួយអ្នក។ ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ភ័យ តើវាធ្លាយចេញជាភាសាកាយវិការរបស់ពួកគេដោយរបៀបណា? វិធីសាមញ្ញមួយដែលត្រូវបានធ្វើគឺដោយការកាន់កាប់កន្លែងទំនេរតិច។
នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាយវិការពង្រីក។ មនុស្សភ័យខ្លាចមិនចង់ឃើញ ដូច្នេះពួកគេជៀសវាងការប្រើកន្លែងច្រើនពេកជាមួយនឹងរាងកាយ និងកាយវិការ។
វិធីមួយទៀតដែលមនុស្សអាចធ្វើឱ្យខ្លួនមើលទៅតូចជាងមុនគឺដោយលើកស្មារបស់ពួកគេ ហើយរុញពួកគេទៅមុខ ការមានឥរិយាបថមិនល្អ (មើលចុះក្រោម) មិនត្រឹមតែជាវិធីមួយដើម្បីជៀសវាងការទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកតូចជាងមុនផងដែរ។
ឥរិយាបថអាក្រក់ទល់នឹងឥរិយាបថល្អ។ការលាក់ដៃ
ការបង្ហាញបាតដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកនិយាយ បង្ហាញពីភាពស្មោះត្រង់ និងភាពបើកចំហ។ ការលាក់បាតដៃរបស់អ្នកជាសញ្ញាផ្ទុយ។ មនុស្សភ័យមិនចង់ 'បើក' ដល់អ្នកដទៃទេ។ ដូច្នេះពួកគេលាក់ដៃដោយដាក់ពួកគេនៅសងខាង ឬដាក់ក្នុងហោប៉ៅធៀបនឹងការធ្វើកាយវិការដៃ។
3. អាកប្បកិរិយាការពារ
កាយវិការបើកចំហធ្វើឱ្យមនុស្សមើលទៅធំជាងមុន ខណៈពេលដែលកាយវិការការពារធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅតូចជាង។ កាយវិការការពារទូទៅមួយគឺការកាត់ដៃរបស់អ្នក។
ពេលខ្លះមនុស្សក៏ចូលរួមក្នុងការកាត់ដៃដោយផ្នែក ដែលពួកគេមានដៃតែមួយនៅលើដងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ពេលខ្លះ ពួកគេនឹងរកឃើញវត្ថុមួយសម្រាប់បិទបាំងផ្នែកខាងមុខ ដែលជាផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។
ការបង្កកគឺជាកាយវិការការពារទូទៅមួយផ្សេងទៀត។ វាជៀសវាងចលនាដែលនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ងាយកត់សម្គាល់។ មនុស្សម្នាក់អាចសម្រាក និងសុខស្រួលទាំងស្រុងនៅពេលពួកគេនៅជាមួយអ្នក ប៉ុន្តែក្លាយជាមនុស្សរឹងរូសក្នុងស្ថានភាពសង្គម។
ធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នកដោយសេរីតាមតម្រូវការដែលជាសញ្ញានៃភាពជឿជាក់។ មនុស្សអាចដឹងបាននៅពេលដែលអ្នកបានបង្កកដោយការភ័យខ្លាច ឬភ័យ។ ពួកគេនឹងទទួលបានអារម្មណ៍មិនល្អពីអ្នក។
4. អាកប្បកិរិយាចុះចូល
អាកប្បកិរិយាចុះចូលត្រូវបានបង្កឡើងនៅពេលដែលមនុស្សដែលមានឋានៈទាបស្ថិតនៅក្នុងវត្តមានរបស់មនុស្សដែលមានឋានៈខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍នៃការចុះចូលអាកប្បកិរិយារួមមាន:
ការមើលចុះក្រោម
ដូចដែលអ្នកបានឃើញ ការក្រឡេកមើលទៅក្រោមគឺជាសញ្ញាសម្គាល់នៃអាកប្បកិរិយាភ័យ។ វាបង្ហាញពីការជៀសវាង ការការពារ និង ការចុះចូល។ ស្ត្រីអាចគេចពីការមើលងាយ ព្រោះវាធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ ប៉ុន្តែមិនមែនបុរសទេ។
ងក់ក្បាលច្រើនពេក
ការយល់ព្រមជាមួយនរណាម្នាក់ច្រើនពេកក៏អាចជាសញ្ញានៃការចុះចូលផងដែរ។ វាជារបៀបដែលមនុស្សដែលមានឋានៈទាបស្វែងរកការយល់ព្រមពីមនុស្សដែលមានឋានៈខ្ពស់។
ស្រមៃថាមនុស្សពីរនាក់កំពុងនិយាយ ហើយម្នាក់ងក់ក្បាលច្រើនជាងអ្នកដទៃក្នុងលក្ខណៈ "បាទ លោក... បាទ លោកម្ចាស់"។ តើអ្នកណាដែលមើលទៅចុះចូល?
សំនៀង
សំឡេងខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចុះចូល។
ស្រមៃមើលមេដឹកនាំនយោបាយដែលកំពុងថ្លែងសុន្ទរកថាក្នុងសំឡេងខ្ពស់។ មនុស្សប្រហែលជាពិបាកយកគាត់ជាខ្លាំង។
ដោយធម្មជាតិ កុមារ និងស្ត្រីមានសំឡេងខ្លាំង។ ដូច្នេះ មនុស្សមានទំនោរយល់ឃើញថាសំឡេងខ្ពស់ដូចជាក្មេង និងស្រី។
តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលមនុស្សផ្លាស់ប្តូរសម្លេងរបស់ពួកគេទៅជាសំឡេងខ្ពស់នៅចុងបញ្ចប់នៃសំណួរ ឬនៅពេលដែលពួកគេនិយាយអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច? វាត្រូវបានគេហៅថា ការឡើងចុះឡើង ឬ ឡើងលើ ។ មនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាចប្រើការបំប៉ោងឡើងលើកន្លែងដែលពួកគេមិនត្រូវបានទាមទារ ដូចជានៅចុងបញ្ចប់នៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍។
ការចាប់ផ្តើមនៃឈុតនេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អនៃឥទ្ធិពលនៃការឡើងលើ៖
ការភ័យមួយផ្សេងទៀត សញ្ញានៅក្នុងសំឡេងគឺនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដើរចេញពីចុងបញ្ចប់នៃប្រយោគរបស់ពួកគេ។ គេនិយាយអ្វីមួយ សម្គាល់មនុស្សមិនបាន។ដោយយកចិត្តទុកដាក់ ហើយបន្ទាប់មកពួកគេក៏ដើរចេញ។ កម្រិតសំឡេងរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ ហើយពួកគេប្រហែលជាមិនបញ្ចប់ប្រយោគរបស់ពួកគេទេ។
ការផ្លាស់ប្តូរទៅល្បឿននៃការនិយាយកាន់តែលឿនអាចបង្ហាញថាមនុស្សនោះចង់ចេញពីការសន្ទនាដោយភ័យខ្លាច។
កាន់តែខ្លាំង អ្នកនិយាយ កាន់តែមានភាពជឿជាក់ក្នុងពាក្យរបស់អ្នក។ ជាពិសេសនៅក្នុងការកំណត់ក្រុម អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកទំនងជាកាន់តែភ័យ។
5. អាកប្បកិរិយាបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង
ការភ័យមិនមែនជាស្ថានភាពដែលរីករាយក្នុងចិត្តទេ។ វាមានអារម្មណ៍អាក្រក់ និងឈឺចាប់។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ភ័យ ព្យាយាមបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់ ដោយការបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ឬអាកប្បកិរិយាធ្វើឱ្យខ្លួនមានផាសុកភាពដូចជា៖
ការកាច់ក
នៅពេលដែលមនុស្សមានការភ័យ និងថប់បារម្ភ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់អារម្មណ៍។ គ្រប់គ្រង។ ដើម្បីស្តារអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងឡើងវិញ ពួកវាដាក់សម្ពាធទៅលើផ្នែករាងកាយ ឬវត្ថុរបស់ពួកគេដោយដៃរបស់ពួកគេ។
ការកាច់កដៃជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងម្តងទៀត។
ការញ័រដៃ
កាយវិការនេះដែលបង្កឡើងដោយការថប់បារម្ភ និងភាពមិនស្រួល សម្រេចបាននូវគោលបំណងដូចគ្នានឹងការកាច់ក។ ពេលមនុស្សភ័យញ័រដៃ គេក៏នាំគេមកពីមុខខ្លួន។ ដូច្នេះ នេះក៏ជាទម្រង់នៃការកាត់ដៃដោយផ្នែកផងដែរ។
ការខាំក្រចក
ការគ្រប់គ្រងអាចត្រូវបានស្ដារឡើងវិញមិនត្រឹមតែដោយដៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដោយប្រើមាត់ផងដែរ។ ការខាំក្រចក និងដាក់វត្ថុដូចជាប៊ិចនៅក្នុងមាត់ ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងបាន។
Fidgeting
Fidgeting គឺជាចលនាដដែលៗ និងមិនចាំបាច់ដូចជាប៉ះដៃឬជើង។ ចលនាទាំងនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយការថប់បារម្ភ និងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យទទួលបានការគ្រប់គ្រងមួយចំនួន។ កាយវិការទាំងនេះទាក់ទងនឹងភាពភ័យខ្លាច និងមិនអត់ធ្មត់។ បុគ្គលនោះចង់ចេញពីស្ថានភាព។
