Människor visar nervöst kroppsspråk när de befinner sig i hotfulla sociala situationer. När en person tror att han eller hon inte kommer att kunna hantera en hotfull social situation med höga insatser på det sätt som han eller hon vill, blir han eller hon nervös och ängslig.

När du visar tecken på nervositet och obehag gör du också andra obekväma. Människor har en tendens att fånga upp andras känslomässiga tillstånd.

Det är därför det är viktigt att minimera nervöst kroppsspråk så mycket som möjligt. Det ger ett dåligt första intryck och sänker din sociala status.

Det finns många tecken på nervositet i kroppsspråket. Det är svårt att klassificera dem på ett meningsfullt sätt. Det bästa sättet att göra det är att tänka på vilken typ av svar en person kan använda för att bemöta ett socialt hot.

Naturligtvis skulle en nervös person inte ta itu med hotfulla sociala situationer direkt. Det är något som självsäkra personer gör. Istället måste en nervös person hitta en väg runt en svår social situation. Detta kan göras genom att visa:

1. Undvikande beteenden
2. Dölja beteenden
3. Defensiva beteenden
4. Själv lugnande beteenden

Dessa är alla "svaga" sätt att hantera sociala hot, men de hjälper den nervösa personen att få lite andrum från hotet. Detta är mycket breda kategorier och vissa tecken kan falla inom mer än en kategori.

Ju fler av dessa tecken du ser, desto mer sannolikt är det att personen är nervös. Försök att inte förlita dig på en enda gest och notera sammanhanget.

1. Undvikande beteenden

Genom dessa beteenden undviker man att konfronteras direkt med ett socialt hot. När man t.ex. talar med sina överordnade känner sig vissa personer nervösa och uppvisar undvikande beteenden som t.ex:

Undviker ögonkontakt

Detta är en viktig fråga och något som många människor kämpar med. När vi undviker ögonkontakt med människor kommunicerar vi: "Jag är inte tillräckligt självsäker för att möta dig."

Nervösa människor gör sitt bästa för att undvika ögonkontakt när de kommer in i ett rum fullt av främlingar. De tittar bort för att undvika att se människor i ansiktet. Medan deras ansikte och kropp kan vara riktade mot andra, kommer deras ögon att vara riktade bort.

Detta skapar en inkongruens mellan deras kroppsliga orientering och blickriktningen.

De flyttar snabbt blicken för att undvika ögonkontakt med andra människor. Om de av misstag får ögonkontakt är de de första att snabbt titta bort.

Att vända bort ansiktet och kroppen

Att vända bort ansiktet och kroppen från människor gör det lättare att undvika ögonkontakt. När du är vänd mot människor men tittar bort, framstår du som otrevlig. Men när du vänder bort ansiktet och kroppen kan du låtsas att något viktigt har fångat din uppmärksamhet.

Om du vänder bort ansiktet och kroppen anstränger du dig mer än om du bara vänder bort blicken. Du måste ha något viktigt att titta på.

Naturligtvis har en nervös person sällan något viktigt att titta på. De gör det bara för att undvika att ta kontakt med människor. De kan vända kroppen mot den andra personen, men de vänder på huvudet och sträcker på nacken för att titta på ingenting.

Det är en tillfällig flykt från en lätt hotfull social situation.

Rushing och pacing

Har du någonsin sett en talare gå runt i rummet medan han eller hon pratar? Visst är det irriterande? Det är ett sätt att undvika för mycket uppmärksamhet på sig själv.

Att stressa kan vara ett tecken på nervositet och ångest. Om man stressar i onödan i en social situation signalerar det att personen vill ta sig ur situationen så snabbt som möjligt.

Föreställ dig en nervös kille som äter ute på en dejt med en vacker kvinna. Han tappar menyn medan han läser den och plockar sedan snabbt upp den igen. När maten serveras tar han snabbt upp gaffeln och börjar äta snabbt.

Nej, han har inte bråttom. Hans nervositet tvingar honom att ta sig ur situationen så fort som möjligt, vilket resulterar i hastiga rörelser.

Upprätthålla avstånd

Ett annat sätt att undvika sociala hot är att hålla sig på avstånd. En person som inte trivs på en fest kommer till exempel att hålla sig på avstånd från de andra.

Människor som håller avstånd till andra är rädda för att inkräkta på deras personliga utrymme. Naturligtvis är det artigt att inte inkräkta på någons utrymme, men du är förväntad att vara fysiskt nära människor i vissa situationer.

Om du står längre än du borde framstår du som osäker och nervös. Du undviker människors blickar och verkar ovillig att ta kontakt med dem.

Ett subtilt sätt att öka avståndet mellan dig och den andra personen är att gå baklänges. Att gå baklänges medan du säger något signalerar att du inte tror på det du säger. Och att du är rädd för hur lyssnaren kommer att reagera på det du säger.

2. Dölja beteenden

Döljande beteenden observeras vanligtvis i situationer där undvikande beteenden inte är möjliga. Du kan inte undvika den situation som du har fastnat i. Så du gömmer dig i vanlig syn. Följande är de döljande beteenden som du bör vara uppmärksam på:

Att göra sig själv liten

När en person pratar med dig undviker de dig inte. De engagerar sig i dig. Om de känner sig nervösa, hur märks det på deras kroppsspråk?

Människor försöker undermedvetet göra sig mindre för att gömma sig för andra. Ett vanligt sätt att göra detta är att ta mindre plats.

Detta kan göras genom att minimera användningen av expansiva gester. Nervösa människor vill inte synas, så de undviker att ta upp för mycket utrymme med sina kroppar och gester.

Ett annat sätt att få sig själv att se mindre ut är att höja axlarna och flytta dem framåt. Att ha en dålig hållning (titta nedåt) är inte bara ett sätt att undvika att interagera med andra utan också ett sätt att göra sig själv mindre.

Dölja händer

Att visa handflatorna när du pratar signalerar ärlighet och öppenhet. Att gömma handflatorna signalerar motsatsen. Nervösa människor vill inte "öppna" sig för andra. Därför gömmer de händerna genom att vila dem på sidorna eller stoppa dem i fickorna i stället för att göra handgester.

3. Defensiva beteenden

Öppna gester får människor att se större ut, medan defensiva gester får dem att se mindre ut. En vanlig defensiv gest är att korsa armarna.

Ibland använder sig människor också av partiell armkorsning där de bara har en arm över överkroppen. Andra gånger hittar de ett föremål som täcker den främre, sårbara delen av kroppen.

Att frysa är en annan vanlig försvarsgest. Den undviker rörelser som skulle göra en lätt att lägga märke till. En person kan vara helt avslappnad och bekväm när den är med dig men bli stel i sociala situationer.

Att röra kroppen fritt efter behov signalerar självförtroende. Människor kan känna när du har stelnat av rädsla eller nervositet. De kommer att få dåliga vibbar av dig.

4. Undergivna beteenden

Undergivna beteenden utlöses när personer med låg status befinner sig i närheten av personer med hög status. Exempel på undergivna beteenden inkluderar:

Blickar nedåt

Som du har sett är att titta ner ett kännetecken för nervöst beteende. Det signalerar undvikande, defensivitet, och undergivenhet. Kvinnor kan komma undan med att titta ner eftersom det får dem att se attraktiva ut, men inte män.

Nicka för mycket

Att hålla med någon för mycket kan också signalera undergivenhet. Det är så människor med låg status söker godkännande från människor med hög status.

Tänk dig två personer som pratar och en som nickar mycket mer än den andra på ett "Yes, Sir... Yes, Sir"-sätt. Vem ser undergiven ut?

Tonalitet

En hög röst är förknippad med undergivenhet.

Tänk dig en politisk ledare som håller ett tal med hög röst. Det kan bli svårt för människor att ta honom på allvar.

Barn och kvinnor har naturligt en hög röst. Därför tenderar människor att uppfatta höga röster som barnsliga och flickaktiga.

Har du lagt märke till hur människor ändrar sin ton till ett högre tonläge i slutet av en fråga eller när de säger något roligt? Det kallas uppåtriktad böjning eller uptalk Nervösa personer använder uppåtgående böjningar där de inte behövs, t.ex. i slutet av uttalanden.

Början av detta klipp är ett bra exempel på effekten av uppåtgående böjning:

En annan nervositetssignal i rösten är när en person avbryter i slutet av sin mening. De säger något, märker att folk inte är uppmärksamma, och sedan avbryter de. Deras volym sjunker och de kanske inte ens avslutar sin mening.

En övergång till en snabbare samtalshastighet kan visa att personen vill komma bort från samtalet på grund av nervositet.

Ju högre du talar, desto mer övertygad är du om vad du säger. Ju tystare du är, desto mer nervös är du sannolikt, särskilt i gruppsammanhang.

5. Själv lugnande beteenden

Att vara nervös är ingen trevlig sinnesstämning att befinna sig i. Det känns dåligt och smärtsamt. Därför försöker den nervösa personen lindra smärtan med självdämpande eller självpacificerande beteenden som t.ex:

Knäckande knogar

När människor är nervösa och oroliga känner de att de förlorar kontrollen. För att återfå kontrollen trycker de på kroppsdelar eller föremål med sina händer.

Att knäcka knogarna hjälper en nervös person att känna kontroll igen.

Vridande händer

Denna gest, som utlöses av ångest och obehag, uppnår samma syfte som knogknäckning. När nervösa människor vrider händerna för de dem också framför kroppen. Så detta är också en form av partiell armkorsning.

Nagelbitning

Kontrollen kan återställas inte bara med händerna utan även med munnen. Att bita på naglarna och stoppa föremål som en penna i munnen får en person att känna att han eller hon har kontroll.

Fidgeting

Fidgeting är repetitiva och onödiga rörelser som att knacka med händer eller fötter. Dessa rörelser utlöses av ångest och hjälper en person att få lite kontroll. Dessa gester kommunicerar nervositet och otålighet. Personen vill ta sig ur situationen.