Jendeak gorputz-hizkuntza urduri erakusten du egoera sozial mehatxagarrietan aurkitzen direnean. Pertsona batek uste duenean ezin izango duela kudeatu egoera sozial handi bat nahi duen moduan mehatxatuz, urduri eta urduri jartzen da.

Urduritasun eta ondoeza zantzuak erakusten dituzunean, beste batzuk sortzen dituzu. deseroso ere bai. Jendeak besteen egoera emozionalak harrapatzeko joera hori du.

Horregatik, garrantzitsua da gorputz-hizkuntza urduri agertzea ahalik eta gehien murriztea. Lehen inpresio txarrak sortzen dituzte eta zure egoera soziala jaisten dute.

Gorputz-hizkuntzan urduritasun-zantzu asko daude. Zaila da horiek zentzuz sailkatzea. Hori egiteko modurik onena pertsona batek mehatxu sozial bati aurre egiteko zer erantzun mota erabil ditzakeen pentsatzea da.

Noski, pertsona urduri batek ez lituzke mehatxu sozialeko egoerak aurrez aurre aurre egingo. Hori jendeak ziur egiten duen zerbait da. Horren ordez, pertsona urduri batek egoera sozial zail bati aurre egiteko bidea bilatu behar du. Hau bistaratuz egin daiteke:

1. Ekiditeko jokabideak
2. Ezkutatzeko jokabideak
3. Defentsarako jokabideak
4. Norberak lasaitzeko jokabideak

Mehatxu sozialei aurre egiteko modu "ahulak" dira guztiak, baina pertsona urduriari mehatxuari atseden pixka bat lortzen laguntzen diote. Kategoria oso zabalak dira eta seinale batzuk kategoria batean baino gehiagotan egon daitezke.

Zenbat eta seinale hauetako gehiago ikusi,orduan eta litekeena da pertsona bat urduri egotea. Saiatu keinu bakar batean ez fidatzen eta kontutan izan testuingurua.

1. Saihesteko jokabideak

Jokaera hauek mehatxu sozial batekin buru-belarri harremana saihesten dute. Esaterako, nagusiekin hitz egitean, pertsona batzuk urduri sentitzen dira eta ekiditeko jokabideak erakusten dituzte, hala nola:

Begizko kontaktua saihestea

Hau handia da eta jende askok borroka egiten du. Jendearekin begien kontaktua saihesten dugunean, hauxe esaten dugu: "Ez nago nahikoa ziur zure aurrean aurre egiteko".

Pertsonek urduriek, ezezagunez betetako gela batera sartzen direnean, ahal duten guztia egingo dute begien kontaktua saihesteko. Begiratuko dute jendeari aurpegira begiratzeko. Aurpegia eta gorputza beste batzuetara zuzenduta egon daitezkeen arren, begiak urrunduko dira.

Horrek deskoherentzia sortzen du gorputzaren orientazioaren eta begiradaren norabidearen artean.

Bizkor aldatuko dituzte begiak jendearekin begi-kontaktua ez edukitzeko. Oker begi-harremana jartzen badute, beraiek izango dira azkar begiratzen duten lehenak.

Aurpegia eta gorputza aldenduz

Aurpegia eta gorputza jendearengandik aldenduz gero, errazagoa da saihestea. begien kontaktua. Jendearengana jotzen duzunean baina alde batera begiratzen zarenean, zakar iruditzen zaizu. Baina aurpegia eta gorputza urruntzen dituzunean, zerbait garrantzitsuak zure arreta deitu dizula irudikatu dezakezu.

Aurpegia eta gorputza alde batera uzten badituzu, ahalegin handiagoa egiten ari zara.begiak alde batera uztea baino. Begiratu beharreko zerbait garrantzitsua izan behar duzu.

Noski, pertsona urduri batek oso gutxitan dauka begiratzeko gauza garrantzitsua. Jendearekin harremana ez izateko besterik ez dute egiten. Baliteke gorputza beste pertsonarengana bueltatzea, baina burua jiratu eta lepoa luzatzen dute ezer ez begiratzeko.

Mehatxu arina den gizarte-egoera batetik momentuko ihesaldia da.

Lasterka eta pausoak emanez.

Inoiz ikusi al duzu bozgorailu bat gelan zehar hitz egiten ari diren bitartean? Gogaikarria, ezta? Norberarengan arreta gehiegi saihesteko modu bat da.

Presa egitea urduritasunaren eta antsietatearen seinale izan daiteke. Gizarte-egoera batean beharrik gabe larritzen den edozein jokabide batek egoeratik ahalik eta azkarren atera nahi duela jakinarazten du.

Imajina ezazu mutil urduri bat emakume eder batekin zita batean jaten ari dela. Irakurtzen ari den bitartean menua erortzen du eta, ondoren, azkar berreskuratzen du. Janaria zerbitzatzen denean, sardexka azkar hartu eta azkar jaten hasten da.

Ez, ez du presarik. Bere urduritasunak egoeratik ahalik eta azkarren ateratzera behartzen ari da, eta, ondorioz, presaka mugimenduak sortzen dira.

Distantzia mantentzea

Mehatxu sozialekin ez ibiltzeko beste modu bat distantzia mantentzea da. Festa batean eroso ez dagoen pertsona batek, adibidez, besteekiko distantzia mantenduko du.

Besteekiko distantzia mantentzen dutenek beldurra dute beren inbaditzeko.espazio pertsonala. Jakina, adeitsua da inoren espazioa ez inbaditzea, baina egoera batzuetan espero duzu fisikoki jendearengandik gertu egotea.

Behar baino urrunago gelditzen bazara, iruditzen zaizu. konfiantzarik gabe eta urduri. Jendearen begirada saihesten ari zara eta ez dirudi haiekin harremanetan jartzeko prest.

Zure eta beste pertsonaren arteko tartea handitzeko modu sotila atzerantz ibiltzea da. Zerbait esaten duzun bitartean atzera ibiltzeak esaten ari zaren horretan ez duzula sinesten adierazten du. Eta entzuleak esaten ari zarenaren aurrean nola erreakzionatuko duen beldur zara.

2. Ezkutatzeko jokabideak

Ezkutatzeko jokabideak saihesteko jokabideak bideragarriak ez diren egoeretan ikusi ohi dira. Ezin duzu trabatuta zauden egoera saihestu. Beraz, bistatik ezkutatzen zara. Hauek dira kontutan hartu beharreko ezkutatzeko jokabideak:

Zure burua txiki egitea

Pertsona bat zurekin hitz egiten ari denean, ez zaitu saihesten. Zurekin parte hartzen ari dira. Urduri sentitzen badira, nola isurtzen da gorputz-hizkuntzan?

Jendeak inkontzienteki txikitzen saiatzen dira besteengandik ezkutatzeko. Hori egiteko modu arrunt bat leku gutxiago okupatzea da.

Hori keinu zabalen erabilera gutxituz egin daiteke. Jende urduriek ez dute ikusi nahi, beraz, gorputz eta keinuekin leku gehiegi okupatzea saihesten dute.

Pertsonek bere burua txikiagotzeko beste modu bat da.sorbaldak altxatuz eta aurrera eramanez. Jarrera txarra izatea (behera begiratzea) besteekin harremana saihesteko modua ez ezik, zure burua txikiagotzeko modua ere bada.

Eskuak ezkutatzeak

Hizketan ahurrak erakusteak zintzotasuna eta irekitasuna adierazten du. Zure palmondoak ezkutatzeak kontrakoa adierazten du. Urduriek ez dute besteengana «ireki» nahi. Beraz, eskuak ezkutatzen dituzte alboetan pausatu edo poltsikoan sartuz esku keinuak eginez baino.

3. Defentsa-jokabideek

Keinu irekiek jendea handiagoa ematen dute, eta defentsa-keinuek, berriz, txikiagoak. Defentsa-keinu arrunta besoak gurutzatzea da.

Batzuetan, jendeak besoen gurutzaketa partziala ere egiten du, non beso bakarra duen gorputz-enborraren gainean. Beste batzuetan, gorputzaren aurrealdea estaltzeko objektu bat aurkituko dute.

Izoztea da ohiko beste defentsa keinu bat. Erraz nabarituko luketen mugimenduak saihesten ditu. Baliteke pertsona bat guztiz erlaxatuta eta eroso egotea zurekin dagoenean, baina egoera sozialetan zurrundu egiten da.

Gorputza libreki mugitzeak konfiantza adierazten du. Jendeak suma dezake beldurrak edo urduritasunak izoztuta zaudenean. Giro txar hori jasoko dute zuregandik.

4. Jokabide sumisoak

Jokaera sumisoak egoera baxuko pertsonak estatus altuko pertsonen aurrean daudenean abiarazten dira. Sumisoaren adibideakjokabideen artean honako hauek daude:

Behera begiratzea

Ikusi duzun bezala, behera begiratzea da portaera nerbioaren ezaugarria. Saihestea, defentsa, eta menpekotasuna adierazten ditu. Behera begiratzearekin urrundu daitezke emakumeak, itxura erakargarria ematen dielako, baina ez gizonak.

Gehiegi keinu egitea

Norbaitekin gehiegi ados egoteak sumisioa adierazten du ere. Egoera baxuko pertsonek estatus altuko pertsonen onespena bilatzen duten horrela da.

Imajina ezazu bi pertsona hitz egiten eta batek bestea baino askoz gehiago keinua egiten "Bai, jauna... Bai, jauna" eran. Nork dirudi otzana?

Tonalitatea

Ahots altua sumisioarekin lotzen da.

Imajina ezazu buruzagi politiko bat diskurtso bat ahots altuan ematen. Jendeari zaila izango zaio serioski hartzea.

Haurrek eta emakumeek berez dute ahots altua. Beraz, jendeak tonu altuak haur eta neskatzat hartzen ditu.

Ohartu al zara jendeak nola aldatzen duen tonua tonu altuago batera galdera baten amaieran edo zerbait barregarria esaten dutenean? gorantz flexioa edo gorantz flexioa deitzen zaio. Urduriek goranzko flexioak erabiltzen dituzte beharrezkoak ez diren lekuetan, esate baterako, adierazpenen amaieran.

Klip honen hasieran goranzko flexioaren efektuaren adibide ona da:

Beste urduritasun bat ahotsean seinalea pertsona bat bere esaldiaren amaieran atzean geratzen denean da. Zerbait esaten dute, ohartu jendea ez delaarreta jarriz, eta gero arrastoa egiten dute. Haien bolumena jaisten da eta baliteke esaldia amaitu ere ez izatea.

Hizketa-abiadura bizkorrago batera aldatuz gero, pertsona horrek elkarrizketatik irten nahi duela erakutsi dezake urduritasunagatik.

Zenbat eta ozenagoa da. hitz egiten duzu, zenbat eta uste gehiago daukazu zure hitzetan. Talde-ezarpenetan, batez ere, zenbat eta isilago egon, orduan eta urduriago egongo zara.

5. Norbere burua lasaitzeko jokabideak

Urduri egotea ez da gogo-egoera atsegina izatea. Txarra eta mingarria da. Beraz, pertsona urduriak mina baretzen saiatzen da bere burua baretzeko edo lasaitzeko jokabideekin, hala nola:

Kuckles pitzatzea

Pertsonak urduri eta urduri daudenean, galera sentimendua sentitzen du. kontrola. Kontrol-sentsazioa berrezartzeko, gorputz-atalei edo objektuei presioa egiten diete eskuekin.

Karraitzak zartatzeak pertsona urduriari kontrolpean sentitzen laguntzen dio berriro.

Eskuak estutuz

Keinu honek, antsietateak eta ondoezak abiarazitakoak, koadrapaketa-kopuruaren helburu bera lortzen du. Urduriek eskuak estutzen dituztenean, gorputzaren aurrean ere eramaten dituzte. Beraz, hau ere besoak gurutzatzeko modu partzial bat da.

Azazkalak moztea

Kontrola eskuekin ez ezik ahoarekin ere berreskura daiteke. Azkazalak hozka egiteak eta objektuak, adibidez, boligrafoa ahoan jartzeak, pertsona bat kontrolpean sentiarazten du.

Azkena egitea

Azkena egitea errepikakorrak eta beharrezkoak ez diren mugimenduak dira, esate baterako.eskuak edo oinak kolpatzea. Mugimendu hauek antsietateak eragiten ditu eta pertsona bati nolabaiteko kontrola lortzen laguntzen diote. Keinu hauek urduritasuna eta ezinegona komunikatzen dituzte. Pertsonak egoeratik atera nahi du.