Когда человек считает, что он не сможет справиться с угрожающей социальной ситуацией так, как ему хотелось бы, он начинает нервничать и тревожиться.

Когда вы проявляете признаки нервозности и дискомфорта, вы заставляете и других чувствовать себя некомфортно. У людей есть такая тенденция - улавливать эмоциональные состояния других.

Именно поэтому важно максимально сократить проявление нервозности - она создает плохое первое впечатление и снижает социальный статус.

Признаков нервозности в языке тела очень много, и их трудно классифицировать по смыслу. Лучше всего подумать о том, какие реакции может использовать человек, чтобы противостоять социальной угрозе.

Конечно, нервный человек не будет встречать угрожающие социальные ситуации лицом к лицу, это делают уверенные в себе люди. Вместо этого нервный человек должен найти способ обойти сложную социальную ситуацию. Это можно сделать с помощью индикации:

1. Избегающее поведение
2. Скрытое поведение
3. Защитное поведение
4. Самоуспокаивающее поведение

Все это "слабые" способы борьбы с социальными угрозами, но они помогают нервному человеку немного отвлечься от угрозы. Это очень широкие категории, и некоторые признаки могут относиться сразу к нескольким категориям.

Чем больше таких признаков вы видите, тем больше вероятность того, что человек нервничает. Старайтесь не полагаться на один жест и обращайте внимание на контекст.

1. поведение избегания

Например, при разговоре с начальством некоторые люди нервничают и демонстрируют поведение избегания, такое как:

Избегание зрительного контакта

Когда мы избегаем зрительного контакта с людьми, мы говорим: "Я не достаточно уверен в себе, чтобы смотреть вам в глаза".

Нервные люди, попадая в незнакомую комнату, стараются избегать зрительного контакта. Они отводят взгляд в сторону, чтобы не смотреть людям в лицо. В то время как их лицо и тело могут быть направлены на других, их глаза будут направлены в сторону.

Это создает несоответствие между ориентацией их тела и направлением взгляда.

Они быстро переводят взгляд, чтобы избежать зрительного контакта с людьми, а если по ошибке все же устанавливают зрительный контакт, то первыми быстро отводят глаза.

Поворот лица и тела в сторону

Отворачиваясь от людей, легче избежать зрительного контакта. Когда вы повернуты к людям, но смотрите в сторону, вы выглядите грубым. Но когда вы отворачиваете лицо и тело, вы можете сделать вид, что что-то важное привлекло ваше внимание.

Если вы отворачиваете лицо и тело, то вы затрачиваете больше усилий, чем просто отводите глаза. Наверняка у вас есть что-то важное, на что вы хотите посмотреть.

Конечно, нервный человек редко смотрит на что-то важное. Он делает это, чтобы избежать общения с людьми. Он может повернуть свое тело в сторону собеседника, но при этом он поворачивает голову и вытягивает шею, чтобы ни на что не смотреть.

Это кратковременный выход из социальной ситуации, несущей легкую угрозу.

Спешка и темп

Вы когда-нибудь видели, как оратор расхаживает по комнате во время выступления? Раздражает, не правда ли? Это способ избежать излишнего внимания к себе.

Любая излишняя поспешность в социальной ситуации свидетельствует о том, что человек хочет как можно быстрее выйти из нее.

Представьте себе нервного парня на свидании с красивой женщиной: он роняет меню, читая его, а затем быстро поднимает обратно. Когда подают еду, он быстро берет вилку и начинает быстро есть.

Нет, он не торопится. Его нервозность заставляет его как можно быстрее выйти из ситуации, что приводит к торопливым движениям.

Сохранение дистанции

Другой способ избежать столкновения с социальными угрозами - держать дистанцию. Например, человек, которому некомфортно на вечеринке, будет держаться на расстоянии от окружающих.

Люди, которые держат дистанцию с другими, боятся вторжения в их личное пространство. Конечно, вежливо не вторгаться в чужое пространство, но вы ожидаемый быть физически близким к людям в некоторых ситуациях.

Если вы стоите дальше, чем положено, вы выглядите неуверенно и нервно, избегаете взгляда окружающих и, кажется, не хотите вступать с ними в разговор.

Тонкий способ увеличить пространство между собой и собеседником - отступить назад. Отступление назад во время высказывания свидетельствует о том, что вы не верите в то, что говорите, и боитесь реакции слушателя на ваши слова.

2. Скрытое поведение

Скрытное поведение обычно наблюдается в ситуациях, когда избегание невозможно. Вы не можете избежать ситуации, в которой оказались. Поэтому вы как бы прячетесь у всех на виду. Ниже перечислены виды скрытного поведения, на которые следует обратить внимание:

Сделать себя маленьким

Когда человек разговаривает с вами, он не избегает вас, он взаимодействует с вами. Если он нервничает, как это отражается на его языке тела?

Люди подсознательно пытаются сделать себя меньше, чтобы спрятаться от других. Обычно это делается за счет того, что они занимают меньше места.

Этого можно добиться, минимизировав использование экспансивных жестов. Нервные люди не хотят быть замеченными, поэтому они стараются не занимать много места своим телом и жестами.

Еще один способ сделать себя меньше - поднять плечи и подать их вперед. Плохая осанка (взгляд вниз) - это не только способ избежать общения с другими людьми, но и способ сделать себя меньше.

Прячущие руки

Показ ладоней при разговоре свидетельствует о честности и открытости, а прятание ладоней - наоборот. Нервные люди не хотят "открываться" перед другими, поэтому они прячут руки, упирая их в бока или кладя в карманы, а не делают жесты руками.

3. Защитное поведение

Открытые жесты делают человека больше, а защитные - меньше. Распространенный защитный жест - скрещивание рук.

Иногда люди используют частичное скрещивание рук, когда они держат только одну руку поперек туловища. В других случаях они находят какой-либо предмет, чтобы прикрыть переднюю, уязвимую часть своего тела.

Замирание - еще один распространенный защитный жест. Он позволяет избежать движений, которые могли бы сделать человека легко заметным. Человек может быть совершенно расслабленным и комфортным, когда он с вами, но становиться скованным в социальных ситуациях.

Люди чувствуют, когда вы застываете от страха или нервозности, и у них возникает неприятное ощущение.

4. Покорное поведение

Подчиняющееся поведение возникает, когда люди с низким статусом находятся в присутствии людей с высоким статусом. Примерами подчиняющегося поведения являются:

Взгляд вниз

Как вы видели, взгляд вниз является отличительной чертой нервного поведения. Он сигнализирует об избегании, обороне, и Женщинам может сойти с рук взгляд вниз, потому что это делает их привлекательными, но не мужчинам.

Слишком много кивает

Согласие с кем-то слишком сильно может также свидетельствовать о покорности. Так люди с низким статусом добиваются одобрения людей с высоким статусом.

Представьте себе двух разговаривающих людей, один из которых кивает головой гораздо чаще, чем другой, в манере "Да, сэр... Да, сэр". Кто из них выглядит покорным?

Тональность

Высокий голос ассоциируется с покорностью.

Представьте себе политического лидера, произносящего речь высоким голосом. Людям трудно будет воспринимать его всерьез.

Дети и женщины от природы обладают высоким тембром голоса, поэтому люди склонны воспринимать высокие тембры как детские и девичьи.

Замечали ли вы, как люди меняют тон на более высокий в конце вопроса или когда говорят что-то смешное? Это называется восходящий перегиб или uptalk Нервные люди используют восходящие интонации там, где они не нужны, например, в конце высказываний.

Начало этого ролика является хорошим примером эффекта восходящего перегиба:

Другим сигналом нервозности в голосе является обрыв речи в конце предложения: человек что-то говорит, замечает, что люди не обращают на него внимания, и обрывает речь, громкость ее падает, и он может даже не закончить предложение.

Переход к более быстрому темпу разговора может свидетельствовать о том, что собеседник хочет уйти от разговора из-за нервозности.

Чем громче вы говорите, тем больше убежденности в своих словах, а в групповой обстановке, особенно, чем тише вы говорите, тем больше нервничаете.

5. Самоуспокаивающее поведение

Нервничать - не самое приятное состояние души. Это неприятное и болезненное ощущение. Поэтому нервный человек пытается успокоить боль с помощью самоуспокаивающих или самозащитных действий, таких как:

Раскалывание костяшек пальцев

Когда люди нервничают и испытывают тревогу, они чувствуют потерю контроля над ситуацией. Чтобы восстановить чувство контроля, они оказывают давление на части тела или предметы руками.

Треск костяшек пальцев помогает нервному человеку вновь почувствовать себя хозяином положения.

Выжимание рук

Этот жест, вызванный тревогой и дискомфортом, достигает той же цели, что и разминание костяшек пальцев. Когда нервные люди разминают руки, они также сводят их перед собой. Таким образом, это также является разновидностью частичного скрещивания рук.

.

Контроль может быть восстановлен не только с помощью рук, но и с помощью рта: обкусывание ногтей и поднесение ко рту таких предметов, как ручка, позволяют человеку почувствовать себя хозяином положения.

Fidgeting

Суетливость - это повторяющиеся и ненужные движения, такие как постукивание руками или ногами. Эти движения вызываются тревогой и помогают человеку обрести контроль над ситуацией. Эти жесты передают нервозность и нетерпение. Человек хочет выйти из ситуации.