ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ (ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ)
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਭਰੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਲੋਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉੱਚ-ਦਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵੀ. ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਗੀਕਰਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਖਤਰੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧਮਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ
- ਛੁਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ
- ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ
- ਸਵੈ-ਸੁਖਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ
ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਖਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਾਰੇ 'ਕਮਜ਼ੋਰ' ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚਿੰਨ੍ਹ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ,ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ।
1. ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ
ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਖਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰੇ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
ਘਬਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦੂਰ ਦੇਖਣਗੇ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੂਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ।
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸੰਗਤਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੂਰ ਦੇਖਣਗੇ।
ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ
ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅੱਖ ਸੰਪਰਕ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹੋ ਪਰ ਦੂਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਰਹਿਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਨਾਲੋਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇ। ਉਹ ਸਿਰਫ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਮੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਧਮਕੀ ਵਾਲੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਬਚਣ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
ਦੌੜਦੀ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਕਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਪੀਕਰ ਨੂੰ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਕਾਹਲੀ ਕਰਨਾ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਹਲੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਔਰਤ ਨਾਲ ਡੇਟ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਬੈਕਅੱਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਝੱਟ ਕਾਂਟਾ ਚੁੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਨਹੀਂ, ਉਹ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਘਬਰਾਹਟ ਉਸਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹਰਕਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
ਸਮਾਜਿਕ ਖਤਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗਾ।
ਜੋ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨਨਿੱਜੀ ਸਪੇਸ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਨਿਮਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ. ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪੇਸ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਤੁਰਨਾ। ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਵੇਲੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਤੁਰਨਾ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੇਗਾ।
2. ਛੁਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ
ਛੁਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਇਸਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਹੇਠਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਲੁਕਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ:
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਬਣਾਉਣਾ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਲੋਕ ਅਵਚੇਤਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਘੱਟ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨਾ।
ਇਹ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ।
ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ। ਖਰਾਬ ਮੁਦਰਾ ਰੱਖਣਾ (ਨੀਚੇ ਦੇਖਣਾ) ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ।
ਬੁਰਾ ਬਨਾਮ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ।ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇਪਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਉਲਟ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਘਬਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ 'ਖੋਲ੍ਹਣਾ' ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਜਾਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਛੁਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
3. ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ
ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਦਿਖਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਇਸ਼ਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਮ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਇਸ਼ਾਰਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਅੰਸ਼ਕ ਬਾਂਹ-ਕਰਾਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਧੜ ਦੇ ਪਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਵਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਗਲੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵਸਤੂ ਮਿਲੇਗੀ।
ਠੰਢਣਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਹ ਮਾੜਾ ਮਾਹੌਲ ਮਿਲੇਗਾ।
4. ਅਧੀਨ ਵਿਵਹਾਰ
ਅਧੀਨ ਵਿਵਹਾਰ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੇ ਲੋਕ ਉੱਚ ਦਰਜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਧੀਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਨੀਚੇ ਦੇਖਣਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣਾ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਹੇਜ਼, ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ, ਅਤੇ ਅਧੀਨਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਾਉਣਾ
ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਵੀ ਅਧੀਨਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਨੀਵੇਂ ਰੁਤਬੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉੱਚ ਦਰਜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਦੋ ਲੋਕ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਹਾਂ, ਸਰ... ਹਾਂ, ਸਰ" ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੌਣ ਅਧੀਨ ਦਿਸਦਾ ਹੈ?
ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਧੀਨਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਨੇਤਾ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਲੋਕ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਚਕਾਨਾ ਅਤੇ ਮੁਟਿਆਰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਗੱਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸੁਰ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ? ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਅੱਪਟਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ।
ਇਸ ਕਲਿੱਪ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ:
ਇੱਕ ਹੋਰ ਘਬਰਾਹਟ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਛੜਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਵਾਕ ਪੂਰਾ ਵੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 14 ਪੰਥ ਦੇ ਆਗੂਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵੱਲ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚੀ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਯਕੀਨ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਓਨੇ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
5. ਸਵੈ-ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ
ਘਬਰਾਉਣਾ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਰਾ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੰਢਾਂ
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਘਬਰਾਏ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੰਟਰੋਲ. ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਵਸਤੂਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਟੈਸਟ: ਆਪਣਾ ਸਕੋਰ ਲੱਭੋਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਝੁਲਕਾ ਦੇਣਾ
ਇਹ ਸੰਕੇਤ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਕਲ-ਕਰੈਕਿੰਗ ਦੇ ਸਮਾਨ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮਰੋੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਬਾਂਹ-ਕਰਾਸਿੰਗ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ।
ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ
ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪੈੱਨ ਵਰਗੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਫਿਜੇਟਿੰਗ
ਫਿਜੇਟਿੰਗ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿਹੱਥ ਜਾਂ ਪੈਰ ਟੇਪਿੰਗ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ਼ਾਰੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
