Ľudia prejavujú nervóznu reč tela, keď sa ocitnú v ohrozujúcich sociálnych situáciách. Keď sa človek domnieva, že nebude schopný zvládnuť vysoko rizikovú, ohrozujúcu sociálnu situáciu tak, ako by chcel, je nervózny a znepokojený.

Keď prejavujete známky nervozity a nepohody, znepríjemňujete to aj ostatným. Ľudia majú tendenciu zachytávať emocionálne stavy iných.

Preto je dôležité čo najviac minimalizovať prejavovanie nervóznej reči tela. Vytvárajú zlý prvý dojem a znižujú váš spoločenský status.

V reči tela je veľa znakov nervozity. Je ťažké ich zmysluplne klasifikovať. Najlepšie je zamyslieť sa nad tým, aký typ reakcií môže človek použiť, aby čelil sociálnej hrozbe.

Samozrejme, že nervózny človek by neriešil ohrozujúce sociálne situácie bezhlavo. To robia sebavedomí ľudia. Namiesto toho musí nervózny človek nájsť spôsob, ako ťažkú sociálnu situáciu obísť. To sa dá urobiť zobrazením:

1. Vyhýbanie sa správaniu
2. Skrývanie správania
3. Obranné správanie
4. Samoupokojujúce správanie

Sú to všetko "slabé" spôsoby riešenia sociálnych hrozieb, ale pomáhajú nervóznemu človeku dosiahnuť určitý oddych od hrozby. Ide o veľmi široké kategórie a niektoré príznaky môžu patriť do viacerých kategórií.

Čím viac týchto znakov vidíte, tým je pravdepodobnejšie, že je osoba nervózna. Snažte sa nespoliehať na jedno gesto a všímajte si súvislosti.

1. Vyhýbacie správanie

Týmto správaním sa vyhýbate priamemu kontaktu so sociálnou hrozbou. Napríklad pri rozhovore s nadriadeným sa niektorí ľudia cítia nervózne a prejavujú vyhýbavé správanie, ako napr:

Vyhýbanie sa očnému kontaktu

Toto je veľký problém, s ktorým bojuje veľa ľudí. Keď sa vyhýbame očnému kontaktu s ľuďmi, oznamujeme tým: "Nie som dostatočne sebavedomý, aby som sa vám postavil zoči-voči."

Nervózni ľudia, keď vstúpia do miestnosti plnej cudzích ľudí, urobia všetko pre to, aby sa vyhli očnému kontaktu. Budú sa pozerať do strán, aby sa vyhli pohľadu do tváre. Zatiaľ čo ich tvár a telo môžu byť nasmerované na ostatných, ich oči budú smerovať preč.

To vytvára nesúlad medzi orientáciou ich tela a smerom ich pohľadu.

Rýchlo posunú oči, aby sa vyhli udržaniu očného kontaktu s ľuďmi. Ak omylom očný kontakt predsa len nadviažu, ako prvé rýchlo odvrátia zrak.

Odvrátenie tváre a tela

Keď odvrátite tvár a telo od ľudí, ľahšie sa vyhnete očnému kontaktu. Keď ste otočení k ľuďom, ale pozeráte sa preč, pôsobíte nezdvorilo. Keď však odvrátite tvár a telo, môžete predstierať, že vašu pozornosť upútalo niečo dôležité.

Ak odvraciate tvár a telo, vynakladáte viac úsilia ako len odvrátenie očí. Musíte mať niečo dôležité, na čo sa chcete pozerať.

Samozrejme, nervózny človek má málokedy niečo dôležité, na čo by sa mal pozerať. Robia to len preto, aby sa vyhli kontaktu s ľuďmi. Možno sa otočia telom k druhej osobe, ale otočia hlavu a natiahnu krk, aby sa na nič nepozerali.

Je to chvíľkový únik z mierne ohrozujúcej sociálnej situácie.

Rýchlosť a tempo

Už ste niekedy videli rečníka, ktorý počas reči chodí po miestnosti? Nie je to otravné? Je to spôsob, ako na seba neupútať príliš veľa pozornosti.

Ponáhľanie sa môže byť znakom nervozity a úzkosti. Akékoľvek správanie, ktoré je v sociálnej situácii zbytočne uponáhľané, oznamuje, že osoba sa chce zo situácie čo najrýchlejšie dostať.

Predstavte si nervózneho muža, ktorý je na rande s krásnou ženou. Pri čítaní mu spadne jedálny lístok a potom ho rýchlo zdvihne. Keď sa podáva jedlo, rýchlo vezme vidličku a začne rýchlo jesť.

Nie, neponáhľa sa. Jeho nervozita ho núti dostať sa zo situácie čo najrýchlejšie, čo má za následok unáhlené pohyby.

Udržiavanie vzdialenosti

Ďalším spôsobom, ako sa vyhnúť spoločenským hrozbám, je udržiavať si odstup. Osoba, ktorá sa napríklad na večierku necíti dobre, si bude udržiavať odstup od ostatných.

Ľudia, ktorí si udržiavajú odstup od ostatných, sa obávajú narušenia ich osobného priestoru. Samozrejme, je slušné nenarušovať niečí priestor, ale vy ste očakávané byť v niektorých situáciách fyzicky blízko ľudí.

Ak stojíte ďalej, ako by ste mali, pôsobíte nesebavedomo a nervózne. Vyhýbate sa pohľadom ľudí a zdá sa, že s nimi nechcete nadviazať kontakt.

Nenápadným spôsobom, ako zväčšiť priestor medzi sebou a druhou osobou, je chôdza dozadu. Chôdza dozadu počas toho, ako niečo hovoríte, signalizuje, že neveríte tomu, čo hovoríte. A že sa bojíte, ako bude poslucháč reagovať na to, čo hovoríte.

2. Skrývanie správania

Skrývajúce sa správanie sa zvyčajne pozorujeme v situáciách, v ktorých nie je možné vyhnúť sa správaniu. Nemôžete sa vyhnúť situácii, v ktorej ste uviazli. Takže sa tak trochu schovávate na očiach. Nasleduje správanie sa pri skrývaní, na ktoré si treba dávať pozor:

Zmenšovanie sa

Keď sa s vami človek rozpráva, nevyhýba sa vám, ale komunikuje s vami. Ak sa cíti nervózny, ako sa to prejavuje v reči jeho tela?

Ľudia sa podvedome snažia zmenšiť, aby sa skryli pred ostatnými. Často sa to robí tak, že zaberajú menej miesta.

Dá sa to dosiahnuť minimalizovaním používania expanzívnych gest. Nervózni ľudia nechcú byť videní, preto sa vyhýbajú tomu, aby svojím telom a gestami zaberali príliš veľa priestoru.

Ďalším spôsobom, ako sa ľudia môžu zmenšiť, je zdvihnúť ramená a posunúť ich dopredu. Zlé držanie tela (pozeranie nadol) je nielen spôsob, ako sa vyhnúť kontaktu s ostatnými, ale aj spôsob, ako sa zmenšiť.

Skrývanie rúk

Ukazovanie dlaní pri rozhovore signalizuje úprimnosť a otvorenosť. Skrývanie dlaní signalizuje pravý opak. Nervózni ľudia sa nechcú "otvoriť" ostatným. Preto si skrývajú ruky tak, že si ich položia na bok alebo si ich dajú do vreciek, namiesto toho, aby robili gestá rukami.

3. Obranné správanie

Otvorené gestá ľudí zväčšujú, zatiaľ čo obranné gestá ich zmenšujú. Bežným obranným gestom je prekríženie rúk.

Niekedy sa ľudia venujú aj čiastočnému prekríženiu rúk, keď majú len jednu ruku cez trup. Inokedy si nájdu predmet, ktorým si zakryjú prednú, zraniteľnú časť tela.

Zamrznutie je ďalšie bežné obranné gesto. Vyhýba sa pohybom, ktoré by človeka ľahko upozornili. Osoba môže byť úplne uvoľnená a pohodlná, keď je s vami, ale v spoločenských situáciách stuhne.

Voľné pohyby tela podľa potreby signalizujú sebadôveru. Ľudia vycítia, keď ste stuhli od strachu alebo nervozity. Budú z vás mať zlé pocity.

4. Submisívne správanie

Submisívne správanie sa spúšťa, keď sú ľudia s nízkym statusom v prítomnosti ľudí s vysokým statusom. Medzi príklady submisívneho správania patria:

Pohľad nadol

Ako ste si všimli, pohľad nadol je charakteristickým znakom nervózneho správania. Signalizuje vyhýbanie sa, obranyschopnosť, a Ženy sa môžu vyhnúť tomu, aby sa pozerali nadol, pretože tak vyzerajú atraktívne, ale muži nie.

Prílišné prikyvovanie

Prílišný súhlas s niekým môže signalizovať aj submisivitu. Takto sa ľudia s nízkym statusom snažia získať súhlas ľudí s vysokým statusom.

Predstavte si dvoch ľudí, ktorí sa rozprávajú a jeden z nich prikyvuje oveľa viac ako druhý spôsobom "Áno, pane... Áno, pane." Kto vyzerá submisívne?

Tonalita

Vysoký hlas sa spája so submisivitou.

Predstavte si politického lídra, ktorý prednáša prejav vysokým hlasom. Ľudia ho môžu ťažko brať vážne.

Deti a ženy majú prirodzene vysoký hlas. Ľudia majú tendenciu vnímať vysoké hlasy ako detské a dievčenské.

Všimli ste si, ako ľudia na konci otázky alebo keď povedia niečo vtipné, zmenia tón hlasu na vyšší? ohyb smerom nahor alebo uptalk . Nervózni ľudia používajú vzostupné skloňovanie aj tam, kde nie je potrebné, napríklad na konci výpovedí.

Začiatok tohto klipu je dobrým príkladom efektu stúpania:

Ďalším signálom nervozity v hlase je, keď sa človek na konci vety odmlčí. Niečo povie, všimne si, že mu ľudia nevenujú pozornosť, a potom sa odmlčí. Jeho hlasitosť klesne a nemusí ani dokončiť vetu.

Prechod na rýchlejšie tempo rozprávania môže svedčiť o tom, že osoba sa chce z rozhovoru vymaniť z nervozity.

Čím hlasnejšie hovoríte, tým presvedčivejšie sú vaše slová. Najmä v skupinovom prostredí platí, že čím ste tichší, tým ste pravdepodobne nervóznejší.

5. Sebautíšenie

Byť nervózny nie je príjemný stav mysle. Je to zlý a bolestivý pocit. Nervózny človek sa preto snaží bolesť utíšiť sebaukľudňujúcim alebo sebazmierňujúcim správaním, ako napr:

Praskanie kĺbov

Keď sú ľudia nervózni a úzkostliví, majú pocit straty kontroly. Aby obnovili pocit kontroly, vyvíjajú tlak na časti tela alebo predmety rukami.

Praskanie kĺbov pomáha nervóznemu človeku cítiť sa opäť pod kontrolou.

Mnutie rúk

Toto gesto, vyvolané úzkosťou a nepohodou, dosahuje rovnaký účel ako lomenie kĺbov. Keď nervózni ľudia krútia rukami, dajú si ich pred telo. Ide teda tiež o formu čiastočného prekríženia rúk.

Hryzenie nechtov

Kontrolu možno obnoviť nielen rukami, ale aj ústami. Obhrýzanie nechtov a vkladanie predmetov, ako je pero, do úst dáva človeku pocit kontroly.

Fidgeting

Fidgeting sú opakujúce sa a zbytočné pohyby, ako je poklepávanie rukami alebo nohami. Tieto pohyby sú vyvolané úzkosťou a pomáhajú človeku získať určitú kontrolu. Tieto gestá vyjadrujú nervozitu a netrpezlivosť. Osoba sa chce dostať zo situácie.