Oamenii afișează un limbaj corporal nervos atunci când se află în situații sociale amenințătoare. Atunci când o persoană crede că nu va fi capabilă să facă față unei situații sociale amenințătoare și cu miză mare așa cum își dorește, devine nervoasă și anxioasă.

Atunci când afișezi semne de nervozitate și disconfort, îi faci și pe ceilalți să se simtă inconfortabil. Oamenii au această tendință de a capta stările emoționale ale celorlalți.

De aceea, este important să minimalizați pe cât posibil afișarea unui limbaj corporal nervos. Acestea creează o primă impresie proastă și vă scad statutul social.

Există multe semne de nervozitate în limbajul corporal. Este dificil să le clasifici în mod semnificativ. Cel mai bun mod de a proceda este să te gândești la tipul de răspunsuri pe care o persoană le poate folosi pentru a contracara o amenințare socială.

Bineînțeles, o persoană nervoasă nu ar face față direct situațiilor sociale amenințătoare. Asta o fac oamenii încrezători. În schimb, o persoană nervoasă trebuie să găsească o cale de a ocoli o situație socială dificilă. Acest lucru poate fi făcut prin afișare:

1. Comportamente de evitare
2. Ascunderea comportamentelor
3. Comportamente defensive
4. Comportamente de auto-calmare

Toate acestea sunt modalități "slabe" de a face față amenințărilor sociale, dar ele ajută persoana nervoasă să obțină un anumit răgaz în fața amenințării. Acestea sunt categorii foarte largi și unele semne se pot încadra în mai multe categorii.

Cu cât vedeți mai multe astfel de semne, cu atât este mai probabil ca o persoană să fie nervoasă. Încercați să nu vă bazați pe un singur gest și rețineți contextul.

1. Comportamente de evitare

Aceste comportamente evită angajarea frontală cu o amenințare socială. De exemplu, atunci când vorbesc cu superiorii lor, unele persoane se simt nervoase și manifestă comportamente de evitare, cum ar fi:

Evitarea contactului vizual

Acesta este un lucru important și cu care mulți oameni se luptă. Atunci când evităm contactul vizual cu oamenii, comunicăm: "Nu sunt suficient de încrezător pentru a te înfrunta".

Oamenii nervoși, atunci când intră într-o cameră plină de străini, vor face tot posibilul să evite contactul vizual. Vor privi în altă parte pentru a evita să se uite la oameni în față. În timp ce fața și corpul lor ar putea fi îndreptate spre ceilalți, ochii lor vor fi îndreptați în altă parte.

Acest lucru creează o neconcordanță între orientarea corpului lor și direcția privirii lor.

Își vor schimba rapid privirea pentru a evita să mențină contactul vizual cu oamenii. Dacă din greșeală stabilesc contact vizual, vor fi primii care își vor întoarce rapid privirea.

Întoarcerea feței și a corpului

Întorcându-ți fața și corpul de la oameni, este mai ușor să eviți contactul vizual. Când ești întors spre oameni, dar privești în altă parte, pari nepoliticos. Dar când îți întorci fața și corpul în altă parte, poți pretinde că ceva important ți-a atras atenția.

Dacă îți întorci fața și corpul în altă parte, depui mai mult efort decât dacă îți întorci pur și simplu ochii. Trebuie să ai ceva important la care să te uiți.

Desigur, o persoană nervoasă rareori are ceva important la care să se uite. O face doar pentru a evita să se implice cu oamenii. Poate că își întoarce corpul spre cealaltă persoană, dar își întoarce capul și își întinde gâtul pentru a se uita la nimic.

Este o evadare momentană dintr-o situație socială ușor amenințătoare.

Graba și ritmul

Ați văzut vreodată un vorbitor care se plimbă prin sală în timp ce vorbește? Este enervant, nu-i așa? Este o modalitate de a evita să atragă prea multă atenție asupra sa.

Graba poate fi un semn de nervozitate și anxietate. Orice comportament care se grăbește inutil într-o situație socială comunică faptul că persoana dorește să iasă cât mai repede din situație.

Imaginați-vă un tip nervos care mănâncă în oraș la o întâlnire cu o femeie frumoasă. Îi cade meniul în timp ce îl citește și apoi îl ridică repede. Când este servită mâncarea, ia repede furculița și începe să mănânce repede.

Nu, nu se grăbește. Nervozitatea îl forțează să iasă cât mai repede din situație, ceea ce duce la mișcări grăbite.

Menținerea distanței

O altă modalitate de a evita să te implici în amenințările sociale este să păstrezi distanța. O persoană care nu se simte bine la o petrecere, de exemplu, va păstra distanța față de ceilalți.

Persoanele care mențin distanța față de ceilalți se tem să nu le invadeze spațiul personal. Desigur, este politicos să nu invadezi spațiul cuiva, dar ești așteptat să fie aproape fizic de oameni în anumite situații.

Dacă stați mai mult decât ar trebui, dați impresia că nu aveți încredere în voi și sunteți nervos. Evitați privirea oamenilor și păreți că nu sunteți dispus să dialogați cu ei.

O modalitate subtilă de a mări spațiul dintre tine și cealaltă persoană este mersul înapoi. Mergând înapoi în timp ce spui ceva semnalează că nu crezi în ceea ce spui și că îți este teamă de modul în care va reacționa ascultătorul la ceea ce spui.

2. Ascunderea comportamentelor

Comportamentele de ascundere sunt observate, de obicei, în situații în care comportamentele de evitare nu sunt fezabile. Nu poți evita situația în care ești blocat. Așa că, te cam ascunzi la vedere. În cele ce urmează sunt comportamentele de ascundere la care trebuie să fii atent:

Să te faci mic

Atunci când o persoană vorbește cu tine, nu te evită, ci se implică în discuția cu tine. Dacă se simte nervoasă, cum se reflectă asta în limbajul corpului ei?

Oamenii încearcă, în subconștient, să se facă mai mici pentru a se ascunde de ceilalți. Un mod obișnuit de a face acest lucru este să ocupe mai puțin spațiu.

Acest lucru poate fi realizat prin reducerea la minimum a utilizării gesturilor expansive. Persoanele nervoase nu vor să fie văzute, așa că evită să ocupe prea mult spațiu cu corpul și gesturile lor.

O altă modalitate prin care oamenii se pot face să pară mai mici este ridicând umerii și mișcându-i în față. A avea o postură proastă (a privi în jos) nu este doar o modalitate de a evita să te implici cu ceilalți, ci și o modalitate de a te face mai mic.

Mâini ascunse

A-ți arăta palmele atunci când vorbești semnalează onestitate și deschidere. A-ți ascunde palmele semnalează opusul. Oamenii nervoși nu vor să se "deschidă" în fața celorlalți. Așa că își ascund mâinile, sprijinindu-le pe laterale sau punându-le în buzunare, în loc să facă gesturi cu mâna.

3. Comportamente defensive

Gesturile deschise îi fac pe oameni să pară mai mari, în timp ce gesturile defensive îi fac să pară mai mici. Un gest defensiv obișnuit este încrucișarea brațelor.

Uneori, oamenii se angajează, de asemenea, în încrucișarea parțială a brațelor, când au doar un braț peste trunchi. Alteori, găsesc un obiect care să le acopere partea din față, cea vulnerabilă a corpului.

Înghețarea este un alt gest defensiv comun. Acesta evită mișcările care ar face să fie ușor de observat. O persoană poate fi total relaxată și confortabilă atunci când este cu tine, dar devine rigidă în situații sociale.

Mișcarea liberă a corpului, la nevoie, semnalează încredere. Oamenii pot simți când ați înghețat de frică sau nervozitate. Vor simți că aveți o senzație proastă.

4. Comportamente de supunere

Comportamentele de supunere sunt declanșate atunci când persoanele cu statut scăzut se află în prezența persoanelor cu statut înalt. Exemple de comportamente de supunere includ:

Privind în jos

După cum ați văzut, privirea în jos este semnul distinctiv al comportamentului nervos. Semnalizează evitarea, defensiva, și Femeile pot scăpa cu privirea în jos pentru că le face să pară atrăgătoare, dar nu și bărbații.

Dând prea mult din cap

A fi prea mult de acord cu cineva poate semnala, de asemenea, supunere. Este modul în care oamenii cu statut scăzut caută aprobarea oamenilor cu statut înalt.

Imaginați-vă doi oameni care vorbesc și unul dă din cap mult mai mult decât celălalt în maniera "Da, domnule... Da, domnule". Cine pare supus?

Tonalitate

O voce ascuțită este asociată cu supunerea.

Imaginați-vă un lider politic care ține un discurs cu o voce ascuțită. Oamenilor le-ar putea fi greu să-l ia în serios.

Copiii și femeile au, în mod natural, o voce ascuțită. Astfel, oamenii au tendința de a percepe vocile ascuțite ca fiind copilărești și feminine.

Ați observat cum oamenii își schimbă tonul la un ton mai ridicat la sfârșitul unei întrebări sau când spun ceva amuzant? Se numește inflexiune ascendentă sau uptalk Oamenii nervoși folosesc inflexiuni ascendente acolo unde nu sunt necesare, cum ar fi la sfârșitul declarațiilor.

Începutul acestui clip este un bun exemplu al efectului de inflexiune ascendentă:

Un alt semnal de nervozitate la nivelul vocii este atunci când o persoană se pierde la sfârșitul propoziției. Spune ceva, observă că oamenii nu sunt atenți și apoi se pierde. Volumul scade și este posibil să nu-și termine propoziția.

Trecerea la o viteză mai mare de vorbire poate arăta că persoana respectivă dorește să iasă din conversație din cauza nervozității.

Cu cât vorbești mai tare, cu atât mai multă convingere ai în cuvintele tale. În special în situații de grup, cu cât ești mai tăcut, cu atât mai nervos vei fi.

5. Comportamente de autocalmare

Starea de nervozitate nu este o stare de spirit plăcută. Se simte rău și dureros. Astfel, persoana nervoasă încearcă să-și aline durerea prin comportamente de auto-calmare sau de autopacificare, cum ar fi:

Cracking knuckles

Atunci când oamenii sunt nervoși și anxioși, au senzația că își pierd controlul. Pentru a restabili sentimentul de control, ei aplică presiune asupra părților corpului sau obiectelor cu mâinile.

Crăpatul degetelor ajută o persoană nervoasă să se simtă din nou în control.

Mâinile care se strâng

Acest gest, declanșat de anxietate și disconfort, atinge același scop ca și cel al frângerii degetelor. Când persoanele nervoase își storc mâinile, le aduc și în fața corpului. Așadar, aceasta este tot o formă de încrucișare parțială a brațelor.

De-a mâncatul unghiilor

Controlul poate fi restabilit nu numai cu mâinile, ci și cu gura. Mușcatul unghiilor și introducerea în gură a unor obiecte, cum ar fi un stilou, fac ca o persoană să se simtă în control.

Fidgeting

Fidgeting-ul este reprezentat de mișcări repetitive și inutile, cum ar fi bătăi cu mâinile sau picioarele. Aceste mișcări sunt declanșate de anxietate și ajută persoana să obțină un anumit control. Aceste gesturi comunică nervozitate și nerăbdare. Persoana vrea să iasă din situație.