İnsanlar kendilerini tehdit edici sosyal durumlarda bulduklarında gergin bir beden dili sergilerler. Bir kişi yüksek riskli, tehdit edici bir sosyal durumla istediği şekilde başa çıkamayacağına inandığında, gergin ve endişeli olur.

Gerginlik ve rahatsızlık belirtileri gösterdiğinizde, başkalarını da rahatsız edersiniz. İnsanların başkalarının duygusal durumlarını yakalama eğilimi vardır.

Bu nedenle gergin beden dili sergilemeyi mümkün olduğunca en aza indirmek önemlidir. Bunlar kötü ilk izlenimler yaratır ve sosyal statünüzü düşürür.

Beden dilinde birçok gerginlik belirtisi vardır. Bunları anlamlı bir şekilde sınıflandırmak zordur. Bunu yapmanın en iyi yolu, bir kişinin sosyal bir tehdide karşı koymak için ne tür tepkiler kullanabileceğini düşünmektir.

Elbette, gergin bir kişi tehdit edici sosyal durumlarla doğrudan başa çıkmaz. Bu, kendine güvenen insanların yaptığı bir şeydir. Bunun yerine, gergin bir kişi zor bir sosyal durumun etrafından dolaşmanın bir yolunu bulmalıdır. Bu, gösteriş yaparak yapılabilir:

1. Kaçınma davranışları
2. Gizleme davranışları
3. Savunmacı davranışlar
4. Kendini yatıştırma davranışları

Bunların hepsi sosyal tehditlerle başa çıkmanın 'zayıf' yollarıdır, ancak gergin kişinin tehditten biraz uzaklaşmasına yardımcı olurlar. Bunlar çok geniş kategorilerdir ve bazı işaretler birden fazla kategoriye girebilir.

Bu işaretlerden ne kadar çok görürseniz, kişinin gergin olma olasılığı o kadar artar. Tek bir harekete güvenmemeye çalışın ve bağlama dikkat edin.

1. Kaçınma davranışları

Bu davranışlar sosyal bir tehditle yüz yüze gelmekten kaçınır. Örneğin, üstleriyle konuşurken bazı insanlar gergin hisseder ve aşağıdaki gibi kaçınma davranışları gösterir:

Göz temasından kaçınmak

Bu büyük bir sorun ve pek çok insanın mücadele ettiği bir konu. İnsanlarla göz teması kurmaktan kaçındığımızda, "Seninle yüzleşecek kadar kendime güvenmiyorum" mesajı vermiş oluruz.

Gergin insanlar, yabancılarla dolu bir odaya girdiklerinde, göz temasından kaçınmak için ellerinden geleni yaparlar. İnsanların yüzüne bakmamak için başka tarafa bakarlar. Yüzleri ve vücutları başkalarına dönük olsa da, gözleri başka tarafa dönük olacaktır.

Bu, vücut yönelimleri ile bakışlarının yönü arasında bir uyumsuzluk yaratır.

İnsanlarla göz teması kurmaktan kaçınmak için gözlerini hızla kaydırırlar. Yanlışlıkla göz teması kurarlarsa, hızla başka tarafa bakan ilk kişi olurlar.

Yüzü ve vücudu başka yöne çevirmek

Yüzünüzü ve vücudunuzu insanlardan uzağa çevirmek, göz temasından kaçınmayı kolaylaştırır. İnsanlara doğru döndüğünüzde ama başka tarafa baktığınızda, kaba biri gibi görünürsünüz. Ancak yüzünüzü ve vücudunuzu başka tarafa çevirdiğinizde, önemli bir şey dikkatinizi çekmiş gibi davranabilirsiniz.

Yüzünüzü ve vücudunuzu başka yöne çeviriyorsanız, gözlerinizi başka yöne çevirmekten daha fazla çaba harcıyorsunuz demektir. Bakmanız gereken önemli bir şey olmalı.

Elbette, gergin bir insanın nadiren bakacak önemli bir şeyi vardır. Bunu sadece insanlarla etkileşime girmekten kaçınmak için yaparlar. Vücutlarını diğer kişiye doğru çevirebilirler, ancak hiçbir şeye bakmamak için başlarını çevirir ve boyunlarını uzatırlar.

Bu, hafif tehdit edici bir sosyal durumdan anlık bir kaçıştır.

Acele etme ve hızlanma

Hiç bir konuşmacının konuşurken odanın içinde volta attığını gördünüz mü? Sinir bozucu, değil mi? Bu, dikkatlerin kendi üzerinde toplanmasını önlemenin bir yoludur.

Acele etmek gerginlik ve kaygı belirtisi olabilir. Sosyal bir durumda gereksiz yere acele edilen herhangi bir davranış, kişinin durumdan olabildiğince çabuk kurtulmak istediğini gösterir.

Güzel bir kadınla dışarıda yemek yiyen gergin bir adam düşünün. Menüyü okurken düşürüyor ve sonra hızla geri alıyor. Yemek servis edildiğinde, hızla çatalı alıyor ve hızla yemeye başlıyor.

Hayır, acelesi yok. Gerginliği onu durumdan mümkün olduğunca çabuk kurtulmaya zorluyor, bu da aceleci hareketlerle sonuçlanıyor.

Mesafeyi korumak

Sosyal tehditlerle etkileşime girmekten kaçınmanın bir başka yolu da mesafenizi korumaktır. Örneğin bir partide rahat olmayan bir kişi diğerleriyle arasındaki mesafeyi koruyacaktır.

Başkalarıyla arasına mesafe koyan insanlar, onların kişisel alanlarını işgal etmekten korkarlar. Elbette, birinin alanını işgal etmemek kibarlıktır, ancak siz beklenen Bazı durumlarda insanlara fiziksel olarak yakın olmak.

Olmanız gerekenden daha uzakta durursanız, kendinize güvenmeyen ve gergin biri gibi görünürsünüz. İnsanların bakışlarından kaçıyor ve onlarla iletişim kurmaya isteksiz görünüyorsunuz.

Kendinizle karşınızdaki kişi arasındaki mesafeyi artırmanın ince bir yolu da geriye doğru yürümektir. Bir şey söylerken geriye doğru yürümek, söylediğiniz şeye inanmadığınızı ve dinleyicinin söylediklerinize nasıl tepki vereceğinden korktuğunuzu gösterir.

2. Davranışları gizleme

Saklanma davranışları genellikle kaçınma davranışlarının mümkün olmadığı durumlarda gözlenir. İçinde bulunduğunuz durumdan kaçamazsınız. Bu yüzden bir nevi göz önünde saklanırsınız. Aşağıda dikkat edilmesi gereken saklanma davranışları yer almaktadır:

Kendinizi küçültmek

Bir kişi sizinle konuşurken sizden kaçmıyor, sizinle iletişim kuruyor. Eğer gergin hissediyorlarsa, bu beden dillerine nasıl yansıyor?

İnsanlar başkalarından saklanmak için bilinçaltında kendilerini küçültmeye çalışırlar. Bunun yaygın bir yolu daha az yer kaplamaktır.

Bu, geniş jestlerin kullanımını en aza indirerek yapılabilir. Gergin insanlar görünmek istemezler, bu nedenle bedenleri ve jestleriyle çok fazla yer kaplamaktan kaçınırlar.

İnsanların kendilerini daha küçük göstermelerinin bir başka yolu da omuzlarını kaldırıp öne doğru hareket ettirmeleridir. Kötü bir duruşa sahip olmak (aşağı bakmak) sadece başkalarıyla etkileşime girmekten kaçınmanın bir yolu değil, aynı zamanda kendinizi daha küçük göstermenin de bir yoludur.

Saklanan eller

Konuşurken avuç içlerinizi göstermek dürüstlük ve açıklığa işaret eder. Avuç içlerinizi saklamak ise bunun tam tersine işaret eder. Gergin insanlar başkalarına 'açılmak' istemezler. Bu yüzden ellerini yanlara koyarak veya ceplerine sokarak saklarlar ve el hareketleri yapmazlar.

3. Savunmacı davranışlar

Açık jestler insanları daha büyük gösterirken, savunmacı jestler onları daha küçük gösterir. Yaygın bir savunmacı jest kollarınızı çaprazlamaktır.

Bazen insanlar sadece bir kollarını gövdeleri boyunca uzattıkları kısmi kol çaprazlaması da yaparlar. Diğer zamanlarda, vücutlarının ön, savunmasız kısmını örtmek için bir nesne bulurlar.

Donup kalmak bir başka yaygın savunma jestidir. Kişinin kolayca fark edilmesini sağlayacak hareketlerden kaçınır. Bir kişi sizinle birlikteyken tamamen rahat ve konforlu olabilir ancak sosyal durumlarda kaskatı kesilebilir.

Vücudunuzu gerektiği gibi serbestçe hareket ettirmek güven sinyali verir. İnsanlar korkudan veya gerginlikten donup kaldığınızı hissedebilir ve sizden kötü bir elektrik alırlar.

4. Boyun eğici davranışlar

Boyun eğici davranışlar, düşük statülü kişiler yüksek statülü kişilerin yanında bulunduklarında tetiklenir. Boyun eğici davranışlara örnek olarak şunlar verilebilir:

Aşağı bakıyorum

Gördüğünüz gibi, aşağı bakmak gergin davranışların ayırt edici özelliğidir. Kaçınma ve savunmaya geçme sinyalleri verir, ve İtaatkârlık. Kadınlar kendilerini çekici gösterdikleri için aşağı bakmaktan kurtulabilirler, ancak erkekler kurtulamaz.

Çok fazla kafa sallamak

Biriyle çok fazla aynı fikirde olmak da itaatkârlığa işaret edebilir. Düşük statülü insanlar yüksek statülü insanların onayını bu şekilde ararlar.

İki kişinin konuştuğunu ve birinin diğerinden çok daha fazla "Evet, efendim... Evet, efendim" tarzında başını salladığını düşünün. Kim itaatkar görünüyor?

Tonalite

Tiz bir ses itaatkarlıkla ilişkilendirilir.

Bir siyasi liderin tiz bir sesle konuşma yaptığını düşünün. İnsanlar onu ciddiye almakta zorlanabilir.

Çocuklar ve kadınlar doğal olarak tiz bir sese sahiptir. Bu nedenle, insanlar tiz sesleri çocuksu ve kız gibi algılama eğilimindedir.

İnsanların bir sorunun sonunda ya da komik bir şey söylediklerinde ses tonlarını nasıl yükselttiklerini fark ettiniz mi? yukarı doğru bükülme veya uptalk Gergin insanlar, ifadelerin sonu gibi gerekli olmadıkları yerlerde yukarı doğru çekimler kullanırlar.

Bu klibin başlangıcı, yukarı doğru eğimin etkisine iyi bir örnektir:

Sesteki bir başka gerginlik sinyali de kişinin cümlesinin sonunda susmasıdır. Bir şey söylerler, insanların dikkat etmediğini fark ederler ve sonra susarlar. Sesleri düşer ve cümlelerini bile bitiremeyebilirler.

Daha hızlı bir konuşma hızına geçiş, kişinin gerginlikten dolayı konuşmadan çıkmak istediğini gösterebilir.

Ne kadar yüksek sesle konuşursanız, sözlerinize o kadar inanırsınız. Özellikle grup ortamlarında, ne kadar sessiz olursanız, o kadar gergin olmanız muhtemeldir.

5. Kendini yatıştırma davranışları

Gergin olmak hoş bir ruh hali değildir. Kötü ve acı verici hissettirir. Bu nedenle, gergin kişi kendini yatıştırma veya kendini sakinleştirme gibi davranışlarla acıyı yatıştırmaya çalışır:

Çatlayan eklemler

İnsanlar gergin ve endişeli olduklarında, kontrol kaybı hissederler. Kontrol hissini yeniden sağlamak için, vücut kısımlarına veya nesnelere elleriyle baskı uygularlar.

Parmak eklemlerini kırmak, gergin bir kişinin kendini yeniden kontrol altında hissetmesine yardımcı olur.

Ellerini sıkmak

Anksiyete ve rahatsızlığın tetiklediği bu hareket, eklem çatlatma ile aynı amaca hizmet eder. Gergin insanlar ellerini sıkarken aynı zamanda vücutlarının önüne getirirler. Yani bu da bir çeşit kısmi kol çaprazlama hareketidir.

Tırnak yeme

Kontrol sadece ellerle değil ağızla da yeniden sağlanabilir. Tırnak yeme ve kalem gibi nesneleri ağza götürme kişinin kendini kontrol altında hissetmesini sağlar.

Kıpırdanma

Kıpırdanma, ellere veya ayaklara vurma gibi tekrarlayan ve gereksiz hareketlerdir. Bu hareketler anksiyete tarafından tetiklenir ve kişinin biraz kontrol kazanmasına yardımcı olur. Bu hareketler gerginlik ve sabırsızlığı iletir. Kişi durumdan kurtulmak ister.