Fólk sýnir kvíða líkamstjáningu þegar það lendir í ógnandi félagslegum aðstæðum. Þegar einstaklingur trúir því að hann muni ekki geta tekist á við miklar ógnandi félagslegar aðstæður eins og þeir vilja verða þeir kvíðin og kvíða.

Þegar þú sýnir merki um taugaveiklun og óþægindi veldurðu öðrum óþægilegt líka. Fólk hefur þessa tilhneigingu til að ná tilfinningalegu ástandi annarra.

Þess vegna er mikilvægt að lágmarka taugaveiklun eins mikið og mögulegt er. Þau skapa slæm fyrstu sýn og lækka félagslega stöðu þína.

Það eru mörg merki um taugaveiklun í líkamstjáningu. Það er erfitt að flokka þau á marktækan hátt. Besta leiðin til að fara að því er að hugsa um hvers konar viðbrögð einstaklingur gæti notað til að vinna gegn félagslegri ógn.

Auðvitað myndi kvíðin einstaklingur ekki takast á við ógnandi félagslegar aðstæður beint. Það er eitthvað sem sjálfstraust fólk gerir. Þess í stað þarf kvíðin einstaklingur að finna leið í kringum erfiðar félagslegar aðstæður. Þetta er hægt að gera með því að sýna:

1. Forðunarhegðun
2. Helduhegðun
3. Varnarhegðun
4. Sjálfsróandi hegðun

Þetta eru allt „veikar“ leiðir til að takast á við félagslegar ógnir, en þær hjálpa taugaveiklaðri manneskju að fá smá frest frá ógninni. Þetta eru mjög breiðir flokkar og sum merki geta fallið í fleiri en einn flokk.

Því fleiri af þessum merkjum sem þú sérð,því líklegra er að einstaklingur sé kvíðin. Reyndu að treysta ekki á eina látbragð og athugaðu samhengið.

1. Forðunarhegðun

Þessi hegðun forðast að taka þátt í samfélagslegri ógn. Til dæmis, þegar talað er við yfirmenn sína, finna sumir fyrir kvíða og sýna forðast hegðun eins og:

Forðast augnsamband

Þetta er stórt og eitthvað sem margir eiga í erfiðleikum með. Þegar við forðumst augnsamband við fólk, segjum við: "Ég er ekki nógu öruggur til að horfast í augu við þig."

Taugaveiklað fólk, þegar það kemur inn í herbergi fullt af ókunnugum, mun gera sitt besta til að forðast augnsamband. Þeir munu líta undan til að forðast að horfa á fólk í andlitið. Þó að andlit þeirra og líkami gæti beinst að öðrum, þá vísast augu þeirra í burtu.

Þetta skapar ósamræmi milli líkamsstefnu þeirra og stefnu augnaráðs.

Þeir munu skipta augunum hratt til að forðast að hafa augnsamband við fólk. Ef þeir ná augnsambandi fyrir mistök verða þeir fyrstir til að líta fljótt undan.

Að snúa andliti og líkama frá

Að snúa andliti og líkama frá fólki er auðveldara að forðast augnsamband. Þegar þú snýrð þér að fólki en lítur undan kemur þú fyrir að vera dónalegur. En þegar þú snýrð andliti þínu og líkama frá geturðu látið eins og eitthvað mikilvægt hafi fangað athygli þína.

Ef þú snýrð andliti þínu og líkama frá ertu að eyða meiri fyrirhöfnheldur en að snúa augunum frá. Þú verður að hafa eitthvað mikilvægt að skoða.

Auðvitað hefur taugaveikluð manneskja sjaldan neitt mikilvægt að skoða. Þeir eru bara að gera það til að forðast að eiga samskipti við fólk. Þeir snúa kannski líkama sínum í átt að hinni manneskjunni, en þeir snúa höfðinu og teygja hálsinn til að horfa á ekki neitt.

Þetta er augnabliks flótti frá vægast sagt ógnandi félagslegum aðstæðum.

Þjóta og hraða.

Hefurðu séð hátalara fara um herbergið á meðan þeir tala? Pirrandi, er það ekki? Það er leið til að forðast of mikla athygli á sjálfum sér.

Að flýta sér getur verið merki um taugaveiklun og kvíða. Sérhver hegðun sem er flýtt að óþörfu í félagslegum aðstæðum hefur samskipti við manneskjuna sem vill komast út úr aðstæðum eins fljótt og auðið er.

Ímyndaðu þér taugaveiklaðan strák sem borðar út á stefnumót með fallegri konu. Hann sleppir valmyndinni á meðan hann er að lesa hann og tekur hann svo upp aftur. Þegar matur er borinn fram tekur hann í skyndi gaffalinn og byrjar að borða hratt.

Nei, hann er ekki að flýta sér. Taugaveiklun hans neyðir hann til að komast út úr aðstæðum eins hratt og mögulegt er, sem leiðir til flýtihreyfinga.

Halda fjarlægð

Önnur leið til að forðast félagslegar ógnir er að halda fjarlægð. Einstaklingur sem er ekki þægilegur í partýi, til dæmis, mun halda fjarlægð frá öðrum.

Fólk sem heldur fjarlægð frá öðrum er hræddur við að ráðast innpersónulegt rými. Auðvitað er það kurteisi að ráðast ekki inn í rými einhvers, en það er búið með þér að þú sért líkamlega nálægt fólki í sumum aðstæðum.

Ef þú stendur lengra en þú ættir að gera kemur þú fyrir sem óöruggur og kvíðin. Þú forðast augnaráð fólks og virðist ekki vilja taka þátt í því.

Lúmsk leið til að auka bilið á milli þín og hinnar manneskjunnar gengur aftur á bak. Að ganga til baka á meðan þú segir eitthvað gefur til kynna að þú trúir ekki á það sem þú ert að segja. Og þú ert hræddur við hvernig hlustandinn bregst við því sem þú ert að segja.

2. Feluhegðun

Helduhegðun sést venjulega í aðstæðum þar sem forðast hegðun er ekki framkvæmanleg. Þú getur ekki forðast aðstæðurnar sem þú ert fastur í. Svo þú felur þig í augsýn. Eftirfarandi eru feluhegðun sem þarf að varast:

Að gera þig lítinn

Þegar manneskja er að tala við þig er hún ekki að forðast þig. Þeir eru að taka þátt í þér. Ef þeir finna fyrir kvíða, hvernig lekur það út í líkamstjáningu þeirra?

Fólk reynir ómeðvitað að gera sig minna til að fela sig fyrir öðrum. Algeng leið til að gera þetta er með því að taka minna pláss.

Þetta er hægt að gera með því að lágmarka notkun víðtækra bendinga. Taugaveiklað fólk vill ekki láta sjá sig, svo það forðast að taka of mikið pláss með líkama sínum og látbragði.

Önnur leið sem fólk getur látið sig líta smærra út er með því aðlyfta öxlum og færa þær áfram. Að hafa slæma líkamsstöðu (að horfa niður) er ekki aðeins leið til að forðast að eiga samskipti við aðra heldur einnig leið til að gera þig minni.

Hendur að fela sig

Að sýna lófana þegar þú talar gefur til kynna heiðarleika og hreinskilni. Að fela lófana gefur til kynna hið gagnstæða. Taugaveiklað fólk vill ekki „opna“ sig fyrir öðrum. Þannig að þeir fela hendur sínar með því að hvíla þær á hliðunum eða setja þær í vasana á móti því að gera handbendingar.

3. Varnarhegðun

Opnar bendingar láta fólk líta stærra út á meðan varnarbendingar láta það líta út fyrir að vera minna. Algeng varnarbending er að krossleggja handleggina.

Stundum tekur fólk líka þátt í að krossa handleggina að hluta þar sem það er aðeins með annan handlegg yfir búkinn. Að öðru leyti munu þeir finna hlut til að hylja fremri, viðkvæma hluta líkamans.

Frjósa er önnur algeng varnarbending. Það forðast hreyfingar sem myndu gera mann auðveldlega áberandi. Einstaklingur getur verið algjörlega afslappaður og þægilegur þegar hann er hjá þér en verður stífur í félagslegum aðstæðum.

Að hreyfa líkamann frjálslega eftir þörfum gefur til kynna sjálfstraust. Fólk getur skynjað þegar þú hefur frosið af ótta eða taugaveiklun. Þeir munu fá þessa slæmu stemningu frá þér.

4. Undirgefni hegðun

Undanleg hegðun kemur af stað þegar fólk með lága stöðu er í návist fólks með háa stöðu. Dæmi um undirgefinnhegðun felur í sér:

Að horfa niður

Eins og þú hefur séð er það að horfa niður einkenni taugahegðunar. Það gefur til kynna forðast, vörn, og undirgefni. Konur geta komist upp með að líta niður vegna þess að þær líta aðlaðandi út, en ekki karlmenn.

Hitta of mikið kolli

Að vera sammála einhverjum of mikið getur líka gefið til kynna undirgefni. Það er hvernig fólk með lága stöðu leitar eftir samþykki háttsettra manna.

Ímyndaðu þér að tveir tali saman og einn kinkar miklu meira kolli en hinn á „Já, herra... já, herra“. Hver lítur út fyrir að vera undirgefinn?

Tónlist

Hátt rödd tengist undirgefni.

Ímyndaðu þér stjórnmálaleiðtoga sem flytur ræðu með hárri röddu. Fólk getur átt erfitt með að taka hann alvarlega.

Börn og konur hafa náttúrulega háa rödd. Þannig að fólk hefur tilhneigingu til að skynja hástemmdar raddir sem barnalegar og stelpulegar.

Hefurðu tekið eftir því hvernig fólk breytir tóni sínum í hærri tón í lok spurningar eða þegar það segir eitthvað fyndið? Það er kallað beyging upp á við eða upptalning . Taugaveiklað fólk notar beygingar upp á við þar sem þeirra er ekki krafist, eins og í lok fullyrðinga.

Upphafið á þessu myndbandi er gott dæmi um áhrif beygingar upp á við:

Another nervousness merki í röddinni er þegar einstaklingur sleppur við lok setningar sinnar. Þeir segja eitthvað, takið eftir að fólk er það ekkigefa gaum, og þá sleppa þeir. Hljóðstyrkur þeirra lækkar og þeir geta ekki einu sinni klárað setninguna sína.

Að breytast í hraðari talhraða getur sýnt að viðkomandi vilji komast út úr samtalinu af taugaveiklun.

Því háværari þú talar, því meiri sannfæringu hefur þú í orðum þínum. Sérstaklega í hópstillingum, því rólegri sem þú ert, því kvíðari ertu líklega.

5. Sjálfsróandi hegðun

Að vera kvíðin er ekki skemmtilegt hugarástand að vera í. Það er slæmt og sársaukafullt. Svo, taugaveiklaði einstaklingurinn reynir að sefa sársaukann með sjálfsróandi eða sjálfsfriðandi hegðun eins og:

Brökkandi hnúar

Þegar fólk er kvíðið og kvíðið finnur það tilfinningu fyrir því að missa af stjórna. Til að endurheimta tilfinningu um stjórn beita þeir þrýstingi á líkamshluta sína eða hluti með höndunum.

Brúnandi hnúar hjálpa taugaveikluðum einstaklingi að finna aftur stjórn á sér.

Höndum sem hrynja

Þessi bending, sem kviknað er af kvíða og óþægindum, nær sama tilgangi og hnúasprunga. Þegar taugaveiklað fólk kippir höndum saman, kemur það líka með þær fyrir framan líkamann. Þannig að þetta er líka tegund af handleggjum að hluta.

Neglabítur

Stjórn er hægt að endurheimta ekki aðeins með höndum heldur einnig með munninum. Naglbítur og að setja hluti eins og penna upp í munninn gerir það að verkum að einstaklingur finnur að hann hefur stjórn á sér.

Fidgeting

Fidgeting er endurteknar og óþarfa hreyfingar s.s.hendur eða fætur slá. Þessar hreyfingar koma af stað af kvíða og hjálpa manni að ná einhverri stjórn. Þessar bendingar miðla taugaveiklun og óþolinmæði. Viðkomandi vill komast út úr aðstæðum.