सामाजिक परिस्थितीत जेव्हा लोक स्वतःला धोक्यात आणतात तेव्हा ते चिंताग्रस्त शारीरिक भाषा प्रदर्शित करतात. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला असा विश्वास वाटतो की ते उच्च-धोके हाताळू शकणार नाहीत, सामाजिक परिस्थितीला त्यांच्या इच्छेनुसार धोक्यात आणू शकत नाही, तेव्हा ते चिंताग्रस्त आणि चिंताग्रस्त होतात.

जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त आणि अस्वस्थतेची चिन्हे दाखवता तेव्हा तुम्ही इतरांना तसेच अस्वस्थ. इतरांच्या भावनिक अवस्थांना पकडण्याची लोकांची प्रवृत्ती असते.

म्हणूनच शक्य तितकी चिंताग्रस्त देहबोली दाखवणे कमी करणे महत्त्वाचे आहे. ते वाईट प्रथम छाप पाडतात आणि तुमची सामाजिक स्थिती कमी करतात.

शरीराच्या भाषेत अस्वस्थतेची अनेक चिन्हे आहेत. त्यांचे अर्थपूर्ण वर्गीकरण करणे कठीण आहे. सामाजिक धोक्याचा सामना करण्यासाठी एखादी व्यक्ती कोणत्या प्रकारची प्रतिक्रिया वापरू शकते याचा विचार करणे हा त्याबद्दल जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

अर्थात, चिंताग्रस्त व्यक्ती सामाजिक परिस्थितीला धोक्यात आणू शकत नाही. हे काहीतरी आत्मविश्वासाने लोक करतात. त्याऐवजी, चिंताग्रस्त व्यक्तीला कठीण सामाजिक परिस्थितीतून मार्ग शोधावा लागतो. हे प्रदर्शित करून केले जाऊ शकते:

1. टाळण्याची वर्तणूक
2. लपवण्याची वर्तणूक
3. संरक्षणात्मक वर्तणूक
4. स्वत:ला सुखदायक वागणूक

सामाजिक धोक्यांना सामोरे जाण्याचे हे सर्व 'कमकुवत' मार्ग आहेत, परंतु ते चिंताग्रस्त व्यक्तीला धोक्यापासून थोडा आराम मिळवण्यास मदत करतात. या खूप विस्तृत श्रेणी आहेत आणि काही चिन्हे एकापेक्षा जास्त श्रेणींमध्ये येऊ शकतात.

यापैकी अधिक चिन्हे तुम्हाला दिसतील,एखादी व्यक्ती चिंताग्रस्त असण्याची शक्यता जास्त असते. एका हावभावावर अवलंबून न राहण्याचा प्रयत्न करा आणि संदर्भ लक्षात घ्या.

1. टाळण्याची वर्तणूक

ही वर्तणूक सामाजिक धोक्यात सहभागी होण्याचे टाळतात. उदाहरणार्थ, त्यांच्या वरिष्ठांशी बोलत असताना, काही लोक घाबरतात आणि टाळण्याची वर्तणूक दाखवतात जसे की:

डोळा संपर्क टाळणे

ही एक मोठी गोष्ट आहे आणि बर्याच लोकांना संघर्ष करावा लागतो. जेव्हा आपण लोकांशी संपर्क टाळतो तेव्हा आपण संवाद साधतो, "मला तुमच्याशी सामना करण्याइतका आत्मविश्वास नाही."

चिंताग्रस्त लोक, जेव्हा ते अनोळखी व्यक्तींनी भरलेल्या खोलीत प्रवेश करतात, तेव्हा डोळ्यांशी संपर्क टाळण्याचा सर्वतोपरी प्रयत्न करतात. लोकांच्या चेहऱ्याकडे पाहू नये म्हणून ते दूर पाहतील. त्यांचा चेहरा आणि शरीर इतरांकडे निर्देशित केले जाऊ शकते, परंतु त्यांचे डोळे दूर निर्देशित केले जातील.

यामुळे त्यांच्या शरीराची दिशा आणि त्यांच्या नजरेची दिशा यात विसंगती निर्माण होते.

लोकांशी डोळ्यांचा संपर्क टाळण्यासाठी ते त्यांचे डोळे वेगाने हलवतील. जर त्यांनी चुकून डोळ्यांशी संपर्क साधला, तर ते त्वरीत दूर पाहतील.

चेहरा आणि शरीर दूर करणे

तुमचा चेहरा आणि शरीर लोकांपासून दूर वळणे टाळणे सोपे करते डोळा संपर्क. जेव्हा तुम्ही लोकांकडे वळता पण दूर बघता तेव्हा तुम्ही उद्धट दिसता. पण जेव्हा तुम्ही तुमचा चेहरा आणि शरीर वळवता, तेव्हा तुम्ही असे भासवू शकता की एखाद्या महत्त्वाच्या गोष्टीने तुमचे लक्ष वेधून घेतले आहे.

तुम्ही तुमचा चेहरा आणि शरीर वळवत असाल, तर तुम्ही जास्त प्रयत्न करत आहातफक्त डोळे फिरवण्यापेक्षा. तुमच्याकडे पाहण्यासारखे काहीतरी महत्त्वाचे असले पाहिजे.

अर्थात, चिंताग्रस्त व्यक्तीकडे क्वचितच काही महत्त्वाचे असते. ते फक्त लोकांशी गुंतू नये म्हणून हे करत आहेत. ते त्यांचे शरीर दुसर्‍या व्यक्तीकडे वळवू शकतात, परंतु ते त्यांचे डोके वळवतात आणि काहीही पाहण्यासाठी त्यांची मान ताणतात.

हे सौम्यपणे धोक्याच्या सामाजिक परिस्थितीतून एक क्षणिक सुटका आहे.

घाईघाईने आणि वेगवान

कधी खोलीभोवती स्पीकर बोलत असताना पाहिले आहे का? त्रासदायक, नाही का? स्वतःकडे जास्त लक्ष न देण्याचा हा एक मार्ग आहे.

घाई करणे हे चिंताग्रस्तपणा आणि चिंताचे लक्षण असू शकते. सामाजिक परिस्थितीत विनाकारण घाई केली जाणारी कोणतीही वर्तणूक त्या व्यक्तीला शक्य तितक्या लवकर परिस्थितीतून बाहेर पडण्याची इच्छा व्यक्त करते.

कल्पना करा की एक चिंताग्रस्त माणूस एखाद्या सुंदर स्त्रीसोबत डेटवर बाहेर जेवत आहे. तो वाचताना मेनू टाकतो आणि नंतर पटकन तो परत उचलतो. जेवण दिल्यावर, तो पटकन काटा उचलतो आणि झपाट्याने खायला लागतो.

नाही, त्याला घाई नाही. त्याची अस्वस्थता त्याला शक्य तितक्या लवकर परिस्थितीतून बाहेर पडण्यास भाग पाडत आहे, परिणामी घाईघाईने हालचाली होतात.

अंतर राखणे

सामाजिक धोक्यांना टाळण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे तुमचे अंतर राखणे. उदा., पार्टीत सोयीस्कर नसलेली व्यक्ती इतरांपासून अंतर राखेल.

जे लोक इतरांपासून अंतर राखतात त्यांना त्यांच्यावर आक्रमण होण्याची भीती असतेवैयक्तिक जागा. अर्थात, एखाद्याच्या जागेवर आक्रमण न करणे हे विनम्र आहे, परंतु काही परिस्थितींमध्ये तुम्ही लोकांशी शारीरिकदृष्ट्या जवळ असणे अपेक्षित आहे.

तुम्ही तुमच्यापेक्षा जास्त दूर उभे राहिल्यास, तुम्हाला असे दिसून येईल अनिश्चित आणि चिंताग्रस्त. तुम्ही लोकांची नजर टाळत आहात आणि त्यांच्याशी गुंतायला तयार नाही आहात.

तुमच्या आणि समोरच्या व्यक्तीमधील अंतर वाढवण्याचा एक सूक्ष्म मार्ग म्हणजे मागे जाणे. काहीतरी बोलत असताना मागे चालणे हे सूचित करते की तुम्ही जे बोलत आहात त्यावर तुमचा विश्वास नाही. आणि तुम्ही जे बोलत आहात त्यावर श्रोता कशी प्रतिक्रिया देईल याची तुम्हाला भीती वाटते.

2. लपवण्याची वर्तणूक

लपण्याची वर्तणूक सहसा अशा परिस्थितीत पाळली जाते जिथे टाळण्याची वर्तणूक शक्य नसते. तुम्ही ज्या परिस्थितीत अडकले आहात ते तुम्ही टाळू शकत नाही. त्यामुळे, तुम्ही साध्या नजरेत लपून बसता. लक्ष ठेवण्यासाठी खालील लपविलेल्या वागणुकी आहेत:

स्वतःला लहान बनवणे

जेव्हा एखादी व्यक्ती तुमच्याशी बोलत असते, तेव्हा ते तुम्हाला टाळत नाहीत. ते तुमच्याशी गुंतलेले आहेत. जर त्यांना चिंताग्रस्त वाटत असेल तर ते त्यांच्या देहबोलीतून कसे बाहेर येते?

लोक इतरांपासून लपवण्यासाठी अवचेतनपणे स्वतःला लहान बनवण्याचा प्रयत्न करतात. कमी जागा व्यापून हे करण्याचा एक सामान्य मार्ग आहे.

विस्तृत जेश्चरचा वापर कमी करून हे केले जाऊ शकते. चिंताग्रस्त लोकांना दिसावे असे वाटत नाही, म्हणून ते त्यांच्या शरीराने आणि हावभावांनी जास्त जागा व्यापण्याचे टाळतात.

लोक स्वतःला लहान दिसण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजेत्यांचे खांदे वर करून त्यांना पुढे नेणे. वाईट आसन असणे (खाली पाहणे) हा केवळ इतरांसोबत गुंतणे टाळण्याचा एक मार्ग नाही तर स्वतःला लहान करण्याचा एक मार्ग देखील आहे.

हात लपवणे

तुम्ही बोलता तेव्हा तुमचे तळवे दाखवणे हे प्रामाणिकपणा आणि मोकळेपणाचे संकेत देते. आपले तळवे लपविल्याने उलट संकेत मिळतात. चिंताग्रस्त लोक इतरांसमोर ‘उघड’ करू इच्छित नाहीत. म्हणून ते आपले हात बाजूला ठेवून किंवा खिशात ठेवून हाताने हावभाव करून लपवतात.

3. बचावात्मक वर्तन

मोकळे हावभाव लोकांना मोठे बनवतात, तर बचावात्मक हावभाव त्यांना लहान बनवतात. एक सामान्य बचावात्मक हावभाव म्हणजे तुमचे हात ओलांडणे.

कधीकधी लोक अर्धवट आर्म-क्रॉसिंगमध्ये देखील गुंततात जेथे त्यांच्या धड ओलांडून फक्त एक हात असतो. इतर वेळी, त्यांना त्यांच्या शरीराचा पुढचा, असुरक्षित भाग झाकण्यासाठी एखादी वस्तू सापडेल.

फ्रीझिंग हा आणखी एक सामान्य बचावात्मक हावभाव आहे. हे सहज लक्षात येण्याजोग्या हालचाली टाळते. एखादी व्यक्ती तुमच्यासोबत असते तेव्हा ती पूर्णपणे आरामशीर आणि आरामदायक असू शकते परंतु सामाजिक परिस्थितींमध्ये ती कठोर बनते.

आवश्यकतेनुसार तुमच्या शरीराची मुक्तपणे हालचाल आत्मविश्वास दर्शवते. तुम्ही भीतीने किंवा अस्वस्थतेने गोठलेले असताना लोकांना ते जाणवू शकते. त्यांना तुमच्याकडून वाईट वातावरण मिळेल.

4. विनम्र वर्तन

कमी दर्जाचे लोक उच्च दर्जाच्या लोकांच्या उपस्थितीत असतात तेव्हा नम्र वर्तन सुरू होते. अधीनतेची उदाहरणेवर्तनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

खाली पाहणे

तुम्ही पाहिल्याप्रमाणे, खाली पाहणे हे चिंताग्रस्त वर्तनाचे वैशिष्ट्य आहे. हे टाळणे, बचावात्मकता, आणि अधीनता दर्शवते. स्त्रिया खाली पाहण्यापासून दूर जाऊ शकतात कारण ते त्यांना आकर्षक बनवते, परंतु पुरुष नाही.

खूप होकार देणे

एखाद्याशी जास्त सहमत होणे देखील नम्रता दर्शवू शकते. खालच्या दर्जाचे लोक कसे उच्च दर्जाच्या लोकांची मान्यता घेतात.

कल्पना करा की दोन लोक बोलत आहेत आणि एक "होय, सर... होय, सर" पद्धतीने दुसऱ्यापेक्षा जास्त होकार देत आहे. कोण विनम्र दिसते?

स्वरता

उच्च ध्वनीचा आवाज नम्रतेशी संबंधित आहे.

कल्पना करा की एखादा राजकीय नेता मोठ्या आवाजात भाषण देत आहे. लोकांना त्याला गांभीर्याने घेणं कठीण जाऊ शकतं.

मुले आणि स्त्रियांचा आवाज स्वाभाविकच असतो. त्यामुळे, लोक उच्च-गुणवत्तेचे आवाज बालिश आणि मुलीसारखे समजतात.

लोक प्रश्नाच्या शेवटी किंवा जेव्हा ते काहीतरी मजेदार बोलतात तेव्हा लोक त्यांचा आवाज कसा बदलतात हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? त्याला उर्ध्वगामी वळण किंवा अपटॉक म्हणतात. चिंताग्रस्त लोक जेथे आवश्यक नसतात तेथे ऊर्ध्वगामी वळण वापरतात, जसे की विधानांच्या शेवटी.

या क्लिपची सुरुवात ही ऊर्ध्वगामी वळणाच्या परिणामाचे उत्तम उदाहरण आहे:

दुसरी अस्वस्थता आवाजातील सिग्नल म्हणजे जेव्हा एखादी व्यक्ती त्यांच्या वाक्याच्या शेवटी मागे जाते. ते काहीतरी बोलतात, लक्षात घ्या की लोक नाहीतलक्ष देणे, आणि नंतर ते मागे जातात. त्यांचा आवाज कमी होतो आणि ते त्यांचे वाक्य पूर्णही करू शकत नाहीत.

बोलण्याच्या वेगात बदल केल्याने ती व्यक्ती अस्वस्थतेतून संभाषणातून बाहेर पडू इच्छित असल्याचे दर्शवू शकते.

मोठ्याने तुम्ही बोलाल, तुमच्या शब्दात जितकी अधिक खात्री असेल. विशेषत: गट सेटिंग्जमध्ये, तुम्ही जितके शांत असाल, तितके तुम्ही चिंताग्रस्त असण्याची शक्यता आहे.

5. स्वत: ला सुखदायक वागणूक

चिंताग्रस्त असणे ही मनाची सुखद स्थिती नाही. ती वाईट आणि वेदनादायक वाटते. म्हणून, चिंताग्रस्त व्यक्ती स्वत: ची सुखदायक किंवा स्वत: ची शांतता देणारी वागणूक वापरून वेदना कमी करण्याचा प्रयत्न करते जसे की:

नकल्स क्रॅकिंग

जेव्हा लोक चिंताग्रस्त आणि चिंताग्रस्त असतात, तेव्हा त्यांना नुकसान झाल्याची भावना जाणवते. नियंत्रण. नियंत्रणाची भावना पुनर्संचयित करण्यासाठी, ते त्यांच्या शरीराच्या अवयवांवर किंवा वस्तूंवर त्यांच्या हातांनी दबाव आणतात.

नकल्स फोडल्याने चिंताग्रस्त व्यक्तीला पुन्हा नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.

हात मुरगळणे

चिंता आणि अस्वस्थतेने चालना देणारा हा हावभाव, नकल क्रॅकिंग सारखाच उद्देश साध्य करतो. जेव्हा चिंताग्रस्त लोक त्यांचे हात मुरगळतात तेव्हा ते त्यांना त्यांच्या शरीरासमोर आणतात. तर, हा देखील अर्धवट आर्म-क्रॉसिंगचा एक प्रकार आहे.

नखे चावणे

केवळ हातानेच नव्हे तर तोंडानेही नियंत्रण मिळवता येते. नखे चावणे आणि पेन सारख्या वस्तू तोंडात ठेवल्याने व्यक्ती नियंत्रणात आहे असे वाटते.

फिजेटिंग

फिजेटिंग म्हणजे पुनरावृत्ती होणारी आणि अनावश्यक हालचाली जसे कीहात किंवा पाय टॅप करणे. या हालचाली चिंतेमुळे सुरू होतात आणि एखाद्या व्यक्तीला काही नियंत्रण मिळविण्यात मदत करतात. हे जेश्चर चिंताग्रस्तपणा आणि अधीरता दर्शवतात. व्यक्तीला परिस्थितीतून बाहेर पडायचे आहे.