사람들은 위협적인 사회적 상황에 처했을 때 긴장한 몸짓을 보입니다. 위험하고 위협적인 사회적 상황을 원하는 대로 처리할 수 없을 것이라고 생각하면 긴장하고 불안해집니다.

초조함과 불편함의 징후를 보이면 다른 사람들을 불편함도. 사람들은 다른 사람의 감정 상태를 파악하는 경향이 있습니다.

그래서 긴장된 바디 랭귀지를 최대한 최소화하는 것이 중요합니다. 나쁜 첫인상을 만들고 사회적 지위를 떨어뜨립니다.

보디랭귀지에는 긴장의 징후가 많이 있습니다. 그것들을 의미 있게 분류하기는 어렵다. 가장 좋은 방법은 사회적 위협에 대응하기 위해 어떤 유형의 반응을 사용할 수 있는지 생각해 보는 것입니다.

물론 긴장한 사람은 위협적인 사회적 상황에 정면으로 맞서지 않을 것입니다. 그것은 자신감 있는 사람들이 하는 일입니다. 대신 신경질적인 사람은 어려운 사회적 상황을 피할 방법을 찾아야 합니다. 이것은 다음을 표시하여 수행할 수 있습니다.

1. 회피 행동
2. 은폐 행동
3. 방어 행동
4. 자기 진정 행동

이들은 모두 사회적 위협에 대처하는 '약한' 방법이지만 신경질적인 사람이 위협으로부터 어느 정도 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 이들은 매우 광범위한 범주이며 일부 징후는 둘 이상의 범주에 속할 수 있습니다.

이러한 징후를 더 많이 볼수록사람이 긴장할 가능성이 더 큽니다. 하나의 제스처에 의존하지 말고 상황을 기록하십시오.

1. 회피 행동

이러한 행동은 사회적 위협에 정면으로 맞서는 것을 피합니다. 예를 들어, 상사와 이야기할 때 일부 사람들은 긴장을 느끼고 다음과 같은 회피 행동을 보입니다. 사람들과 눈을 마주치지 않을 때 우리는 “널 마주할 자신이 없어”라고 소통한다.

신경질적인 사람들은 낯선 사람들로 가득 찬 방에 들어갈 때 최대한 눈을 마주치지 않으려고 합니다. 그들은 사람들의 얼굴을 보지 않기 위해 시선을 돌릴 것입니다. 그들의 얼굴과 몸은 다른 ​​사람들을 향할 수 있지만 그들의 눈은 다른 곳을 향할 것입니다.

이로 인해 신체 방향과 시선 방향이 일치하지 않습니다.

사람들과 눈을 마주치지 않기 위해 빠르게 시선을 이동합니다. 실수로 눈을 마주치면 가장 먼저 시선을 돌립니다.

얼굴과 몸을 돌립니다.

얼굴과 몸을 사람에게서 멀어지게 하면 피하기가 더 쉬워집니다. 눈맞춤. 사람들을 향하고 있지만 외면하면 무례하게 보입니다. 하지만 얼굴과 몸을 돌리면 중요한 무언가가 관심을 끄는 척할 수 있습니다.

얼굴과 몸을 돌리면 더 많은 노력을 기울이는 것입니다.단순히 눈을 돌리는 것보다. 중요한 것을 보아야 합니다.

물론 신경질적인 사람은 중요하게 볼 것이 거의 없습니다. 그들은 단지 사람들과 어울리지 않기 위해 그렇게 하고 있을 뿐입니다. 상대방을 향해 몸을 돌릴 수도 있지만 고개를 돌리고 목을 쭉 펴서 아무것도 보지 않는다.

조금 위협적인 사회적 상황에서 잠시 벗어나는 것이다.

돌진과 서성거림

말하는 동안 방 주위를 서성이는 스피커를 본 적이 있습니까? 짜증나죠? 자신에 대한 지나친 관심을 피하는 방법입니다.

돌진하는 것은 긴장과 불안의 신호일 수 있습니다. 사회적 상황에서 불필요하게 서두르는 모든 행동은 그 사람이 가능한 한 빨리 그 상황에서 벗어나고 싶다는 의사를 전달합니다. 그는 그것을 읽는 동안 메뉴를 떨어뜨렸다가 재빨리 다시 집어들었습니다. 음식이 나오면 그는 재빨리 포크를 집어 들고 빨리 먹기 시작합니다.

아니요, 그는 서두르지 않습니다. 그의 긴장은 그를 가능한 한 빨리 상황에서 벗어나도록 강요하고 있으며, 그 결과 서두른 움직임이 발생합니다.

거리 유지

사회적 위협을 피하는 또 다른 방법은 거리를 유지하는 것입니다. 예를 들어 파티가 불편한 사람은 다른 사람과 거리를 유지합니다.

다른 사람과 거리를 유지하는 사람은개인 공간. 물론 다른 사람의 공간을 침범하지 않는 것이 예의이지만 어떤 상황에서는 사람들과 물리적으로 가까이 있어야 합니다 .

필요 이상으로 멀리 서 있으면 자신감이없고 긴장합니다. 당신은 사람들의 시선을 피하고 있고 그들과 관계를 맺고 싶어하지 않는 것 같습니다.

당신과 상대방 사이의 공간을 늘리는 미묘한 방법은 뒤로 걷는 것입니다. 무언가를 말하면서 뒤로 걷는 것은 당신이 말하는 것을 믿지 않는다는 신호입니다. 그리고 당신이 말하는 것에 듣는 사람이 어떻게 반응할지 두렵습니다.

2. 숨는 행동

숨는 행동은 일반적으로 회피 행동이 가능하지 않은 상황에서 관찰됩니다. 갇힌 상황을 피할 수 없습니다. 그래서 눈에 잘 띄는 곳에 숨습니다. 다음은 주의해야 할 행동을 숨기는 것입니다.

자신을 작게 만들기

누군가가 당신에게 말을 걸 때 당신을 피하는 것이 아닙니다. 그들은 당신과 관계를 맺고 있습니다. 긴장하면 어떻게 몸짓으로 새어나올까요?

사람들은 무의식적으로 자신을 작게 만들어 남들에게 숨기려고 합니다. 이를 수행하는 일반적인 방법은 공간을 덜 차지하는 것입니다.

이는 확장 제스처의 사용을 최소화하여 수행할 수 있습니다. 신경질적인 사람들은 남에게 보이고 싶어하지 않기 때문에 몸과 몸짓으로 너무 많은 공간을 차지하는 것을 피합니다.

사람들이 자신을 작게 보이게 할 수 있는 또 다른 방법은어깨를 들어 앞으로 이동시킵니다. 나쁜 자세(아래를 내려다보는 것)는 다른 사람과 어울리지 않는 방법일 뿐만 아니라 자신을 작게 만드는 방법이기도 합니다.

손 숨기기

말할 때 손바닥을 보이는 것은 정직함과 개방성을 나타냅니다. 손바닥을 숨기는 것은 반대 신호입니다. 신경질적인 사람들은 다른 사람들에게 마음을 '열고' 싶어하지 않습니다. 그래서 손짓보다는 옆으로 눕히거나 주머니에 넣어 손을 가린다.

3. 방어적인 행동

열린 몸짓은 사람을 더 크게 보이게 하고 방어적인 몸짓은 사람을 작게 보이게 합니다. 일반적인 방어 제스처는 팔짱을 끼는 것입니다.

때때로 사람들은 팔 하나만 몸통에 걸치는 부분적인 팔짱을 끼기도 합니다. 다른 때에는 몸의 취약한 부분인 앞부분을 가리는 물체를 찾을 수도 있습니다.

멈추는 것은 또 다른 일반적인 방어 제스처입니다. 쉽게 눈에 띄는 움직임을 피합니다. 사람은 당신과 함께 있을 때는 완전히 이완되고 편안할 수 있지만 사회적 상황에서는 뻣뻣해질 수 있습니다.

필요에 따라 몸을 자유롭게 움직이는 것은 자신감을 나타냅니다. 사람들은 당신이 두려움이나 초조함으로 얼어붙은 것을 느낄 수 있습니다. 나쁜 기운을 받을 것입니다.

4. 복종적 행동

순응적 행동은 지위가 낮은 사람이 지위가 높은 사람 앞에 있을 때 촉발됩니다. 복종하는 의 예행동에는 다음이 포함됩니다.

아래를 내려다보기

보셨듯이 아래를 내려다보는 것은 신경질적인 행동의 특징입니다. 회피, 방어, 및 복종을 나타냅니다. 여성은 내려다보는 것이 매력적으로 보이기 때문에 지나칠 수 있지만 남성은 그렇지 않습니다.

지나치게 끄덕이는 것

누군가와 지나치게 동의하는 것도 복종의 신호일 수 있습니다. 지위가 낮은 사람들이 지위가 높은 사람들의 승인을 구하는 방식입니다.

두 사람이 말하고 한 사람이 다른 사람보다 훨씬 더 많이 고개를 끄덕이며 "예, 선생님… 순종적으로 보이는 사람은 누구입니까?

음조

높은 목소리는 복종과 관련이 있습니다.

높은 목소리로 연설을 하는 정치 지도자를 상상해 보십시오. 사람들은 그를 진지하게 받아들이기 어려울 수 있습니다.

어린이와 여성은 선천적으로 높은 톤의 목소리를 가지고 있습니다. 그래서 사람들은 높은 음조의 목소리를 유치하고 소녀스럽다고 인식하는 경향이 있습니다.

사람들이 질문을 끝낼 때나 재미있는 말을 할 때 높은 음조로 톤을 바꾸는 것을 보셨나요? 이를 상향 굴절 또는 업토크 라고 합니다. 신경질적인 사람들은 문장의 끝과 같이 필요하지 않은 경우 상향 굴절을 사용합니다.

이 클립의 시작 부분은 상향 굴절의 효과에 대한 좋은 예입니다.

또 다른 긴장 목소리의 신호는 사람이 문장의 끝에서 말을 더듬을 때입니다. 그들은 무언가를 말하지만 사람들은 그렇지 않습니다.주의를 기울이고 나서 그들은 흔적을 남깁니다. 볼륨이 떨어지고 말을 끝맺지 못할 수도 있습니다.

말하는 속도가 빨라지면 상대방이 긴장해서 대화에서 빠져나가고 싶어한다는 것을 나타낼 수 있습니다.

더 크게 당신이 말할수록 당신의 말에는 더 많은 확신이 있습니다. 특히 그룹 환경에서는 조용할수록 긴장하기 쉽습니다.

5. 자기 진정 행동

긴장하는 것은 기분 좋은 마음 상태가 아닙니다. 기분이 나쁘고 고통스럽습니다. 따라서 신경질적인 사람은 다음과 같은 자기 진정 또는 자기 진정 행동으로 통증을 진정시키려고 합니다.

손목 꺾기

제어. 통제력을 회복하기 위해 손으로 신체 부위나 물체에 압력을 가합니다.

손목 관절을 깨물면 신경질적인 사람이 통제력을 다시 느낄 수 있습니다.

손을 비틀기

불안과 불편함에서 촉발된 이 제스처는 너클 크래킹과 같은 목적을 달성한다. 긴장한 사람은 손을 비틀 때 몸 앞으로 가져오기도 한다. 그래서 이것도 부분적으로 팔짱을 낀 형태입니다.

손톱 물어뜯기

손뿐만 아니라 입으로도 통제력을 회복할 수 있습니다. 손톱을 물어뜯고 펜과 같은 물건을 입에 넣으면 통제력을 느끼게 됩니다.

만지작거림

만지작거림은 다음과 같은 반복적이고 불필요한 움직임입니다.손이나 발 두드리기. 이러한 움직임은 불안에 의해 촉발되며 사람이 어느 정도 통제할 수 있도록 도와줍니다. 이러한 제스처는 초조함과 조급함을 전달합니다. 그 사람은 상황에서 벗어나고 싶어합니다.