मानिसहरूले आफूलाई धम्कीपूर्ण सामाजिक परिस्थितिहरूमा भेट्टाउँदा नर्भस शारीरिक भाषा देखाउँछन्। जब कुनै व्यक्तिले आफूले चाहेजस्तो सामाजिक अवस्थालाई धम्की दिने, उच्च-दण्डहरू ह्यान्डल गर्न सक्षम हुने छैन भन्ने विश्वास गर्छ, तब तिनीहरू नर्भस र चिन्तित हुन्छन्।

जब तपाईंले घबराहट र असुविधाको संकेतहरू देखाउनुहुन्छ, तपाईंले अरूलाई असहज पनि। मानिसहरूमा अरूको भावनात्मक अवस्थाहरू समात्ने यो प्रवृत्ति हुन्छ।

त्यसैले सम्भव भएसम्म नर्भस बॉडी लैङ्ग्वेजलाई कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूले खराब पहिलो प्रभाव सिर्जना गर्छन् र तपाईंको सामाजिक स्थिति कम गर्दछ।

शरीर भाषामा घबराहटका धेरै संकेतहरू छन्। तिनीहरूलाई अर्थपूर्ण रूपमा वर्गीकरण गर्न गाह्रो छ। यसको बारेमा जाने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको सामाजिक खतराको सामना गर्न व्यक्तिले कस्तो प्रकारको प्रतिक्रियाहरू प्रयोग गर्न सक्छ भन्ने बारे सोच्नु हो।

अवश्य पनि, एक नर्वस व्यक्तिले सामाजिक परिस्थितिलाई धम्की दिने सामना गर्दैन। यो केहि चीज हो जुन विश्वस्त मानिसहरूले गर्छन्। बरु, एक नर्वस व्यक्तिले कठिन सामाजिक परिस्थितिको वरिपरि बाटो खोज्नु पर्छ। यो प्रदर्शन गरेर गर्न सकिन्छ:

1. एवाडेन्स व्यवहार
2. लुकाउने व्यवहार
3. रक्षात्मक व्यवहार
4. आत्म-सुख दिने व्यवहार

यी सबै सामाजिक खतराहरूसँग व्यवहार गर्ने 'कमजोर' तरिकाहरू हुन्, तर तिनीहरूले नर्भस व्यक्तिलाई खतराबाट केही राहत प्राप्त गर्न मद्दत गर्छन्। यी धेरै फराकिलो कोटीहरू हुन् र केही संकेतहरू एकभन्दा बढी वर्गमा पर्न सक्छन्।

तिमीले देख्ने यी संकेतहरूमध्ये धेरै,अधिक सम्भावना यो छ कि एक व्यक्ति नर्भस छ। एउटै इशारामा भर नपर्ने प्रयास गर्नुहोस् र सन्दर्भलाई नोट गर्नुहोस्।

१. बेवास्ता गर्ने व्यवहारहरू

यी व्यवहारहरूले सामाजिक खतरासँग हेड-अन संलग्नताबाट जोगिन्छन्। उदाहरणका लागि, आफ्ना उच्च अधिकारीहरूसँग कुरा गर्दा, केही मानिसहरू नर्भस महसुस गर्छन् र बेवास्ता गर्ने व्यवहारहरू देखाउँछन् जस्तै:

आँखाको सम्पर्कबाट जोगिन

यो ठूलो कुरा हो र धेरै मानिसहरूले संघर्ष गर्ने कुरा हो। जब हामी मानिसहरूसँग आँखाको सम्पर्कबाट टाढा रहन्छौं, हामी संवाद गर्छौं, "म तपाईंलाई सामना गर्न पर्याप्त विश्वस्त छैन।"

नर्वस मानिसहरू, जब तिनीहरू अपरिचितहरूले भरिएको कोठामा प्रवेश गर्छन्, आँखाको सम्पर्कबाट बच्न सक्दो प्रयास गर्छन्। तिनीहरू अनुहारमा मानिसहरूलाई हेर्नबाट बच्न टाढा हेर्नेछन्। जबकि तिनीहरूको अनुहार र शरीर अरूलाई औंल्याएको हुन सक्छ, तिनीहरूको आँखा टाढा औंल्याइनेछ।

यसले तिनीहरूको शरीरको अभिमुखीकरण र तिनीहरूको हेराइको दिशाको बीचमा असंगतता सिर्जना गर्दछ।

मानिसहरूसँग आँखाको सम्पर्कबाट बच्न तिनीहरूले आफ्नो आँखा द्रुत रूपमा परिवर्तन गर्नेछन्। यदि तिनीहरूले गल्तीले आँखा सम्पर्क गरे भने, तिनीहरू तुरुन्तै टाढा हेर्ने पहिलो हुनेछन्।

अनुहार र शरीरलाई टाढा फर्काएर

आफ्नो अनुहार र शरीरलाई मानिसहरूबाट टाढा राख्नाले बच्न सजिलो बनाउँछ। आँखा सम्पर्क। जब तपाईं मानिसहरूतिर फर्कनुहुन्छ तर टाढा हेर्नुहुन्छ, तपाईं असभ्य रूपमा भेट्नुहुन्छ। तर जब तपाईं आफ्नो अनुहार र शरीरलाई फर्काउनुहुन्छ, तपाईंले कुनै महत्त्वपूर्ण कुराले तपाईंको ध्यान खिचेको छ भनी बहाना गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो अनुहार र शरीरलाई फर्काइरहनुभएको छ भने, तपाईंले थप मेहनत गरिरहनुभएको छ।केवल आफ्नो आँखा फर्काउनु भन्दा। तपाईंसँग हेर्नको लागि केहि महत्त्वपूर्ण हुनुपर्दछ।

निस्सन्देह, एक चिन्तित व्यक्तिले हेर्नको लागि विरलै केहि महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरू केवल मानिसहरूसँग संलग्न हुनबाट बच्नको लागि यो गरिरहेका छन्। तिनीहरूले आफ्नो शरीरलाई अर्को व्यक्तितिर फर्काउन सक्छन्, तर तिनीहरूले आफ्नो टाउको घुमाउँछन् र आफ्नो घाँटीलाई केही पनि हेर्नको लागि तान्छन्।

यो एक हल्का धम्कीपूर्ण सामाजिक अवस्थाबाट क्षणिक मुक्ति हो।

हतार र गतिमा

कहिल्यै कोठाको वरिपरि स्पिकरले बोल्ने क्रममा देख्नुभएको छ? कष्टप्रद, हैन? यो आफैमा धेरै ध्यान नदिने एउटा तरिका हो।

हतार गर्नु घबराहट र चिन्ताको संकेत हुन सक्छ। सामाजिक परिस्थितिमा अनावश्यक रूपमा हतारिएको कुनै पनि व्यवहारले व्यक्ति जतिसक्दो चाँडो परिस्थितिबाट बाहिर निस्कन चाहन्छ भन्ने सन्देश दिन्छ।

एउटी सुन्दर महिलासँग डेटमा बाहिर खाना खाइरहेको नर्भस केटाको कल्पना गर्नुहोस्। उसले पढ्दा मेनु छोड्छ र छिट्टै ब्याकअप गर्छ। जब खाना दिइन्छ, उसले तुरुन्तै काँटा उठाउँछ र छिटो खान थाल्छ।

होइन, उसलाई हतार छैन। उसको घबराहटले उसलाई सकेसम्म चाँडो परिस्थितिबाट बाहिर निस्कन बाध्य तुल्याइरहेको छ, जसको परिणामस्वरूप हतारमा हिँडडुल गर्न सकिन्छ।

दूरी कायम राख्ने

सामाजिक खतराहरूमा संलग्न हुनबाट बच्ने अर्को उपाय भनेको आफ्नो दूरी कायम राख्नु हो। एउटा पार्टीमा सहज नभएको व्यक्ति, उदाहरणका लागि, अरूसँग दूरी कायम राख्छ।

अरूसँग दूरी कायम राख्ने मानिसहरू आफ्नो आक्रमणबाट डराउँछन्।व्यक्तिगत ठाउँ। निस्सन्देह, कसैको ठाउँमा अतिक्रमण नगर्नु विनम्र हो, तर तपाईं केहि परिस्थितिहरूमा शारीरिक रूपमा मानिसहरूसँग नजिक हुनुहुनेछ भन्ने अपेक्षित हुनुहुन्छ।

यदि तपाईं आफूभन्दा टाढा उभिनुहुन्छ भने, तपाईं भेट्नुहुनेछ अनिश्चित र नर्भस। तपाईं मानिसहरूको नजरलाई बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ र तिनीहरूसँग संलग्न हुन चाहनुहुन्न जस्तो देखिन्छ।

आफ्नो र अर्को व्यक्ति बीचको ठाउँ बढाउने एउटा सूक्ष्म तरिका पछाडि हिड्नु हो। केहि बोल्दा पछाडि हिड्नु भनेको तपाईले भनेको कुरामा विश्वास गर्नुहुन्न भन्ने संकेत गर्दछ। र तपाईले भनेको कुरामा श्रोताले कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भनेर तपाई डराउनुहुन्छ।

२. लुकाउने व्यवहारहरू

लुकाउने व्यवहार सामान्यतया परिस्थितिहरूमा अवलोकन गरिन्छ जहाँ परित्याग व्यवहारहरू सम्भव छैन। तपाईं जुन परिस्थितिमा अड्कनुभएको छ त्यसलाई टार्न सक्नुहुन्न। त्यसैले, तपाईं सादा दृष्टिमा लुक्नुहुन्छ। निम्न लुकेका व्यवहारहरू हेर्नको लागि हो:

आफूलाई सानो बनाउने

जब कुनै व्यक्तिले तपाइँसँग कुरा गरिरहेको छ, उसले तपाइँलाई बेवास्ता गरिरहेको छैन। तिनीहरू तपाईंसँग संलग्न छन्। यदि तिनीहरू नर्भस महसुस गर्छन् भने, यो तिनीहरूको शारीरिक भाषामा कसरी बाहिर निस्कन्छ?

मानिसहरू अवचेतन रूपमा अरूबाट लुकाउन आफूलाई सानो बनाउने प्रयास गर्छन्। यो गर्ने एउटा सामान्य तरिका भनेको कम ठाउँ ओगटेर गर्नु हो।

विस्तारित इशाराहरूको प्रयोगलाई कम गरेर यो गर्न सकिन्छ। नर्भस मानिसहरू देख्न चाहँदैनन्, त्यसैले तिनीहरू आफ्नो शरीर र इशाराहरूले धेरै ठाउँ ओगट्नबाट जोगिन्छन्।

मानिसहरूले आफूलाई सानो देखाउन सक्ने अर्को तरिका हो।तिनीहरूको काँध उठाउँदै र तिनीहरूलाई अगाडि बढाउँदै। नराम्रो मुद्रा (तल हेरेर) अरूसँग संलग्न हुनबाट जोगिन मात्र होइन तर आफूलाई सानो बनाउने तरिका पनि हो।

हात लुकाउनु

तपाईंले कुरा गर्दा आफ्नो हत्केला देखाउनुले इमानदारी र खुलापनको संकेत गर्छ। आफ्नो हत्केला लुकाएर उल्टो संकेत गर्दछ। नर्भस मानिसहरू अरूलाई 'खोल्न' चाहँदैनन्। त्यसैले तिनीहरूले आफ्नो हातलाई छेउमा राखेर वा खल्तीमा राखेर हातका इशाराहरू बनाएर लुकाउँछन्।

३. रक्षात्मक व्यवहार

खुला इशाराहरूले मानिसहरूलाई ठूलो देखाउँछन्, जबकि रक्षात्मक इशाराहरूले उनीहरूलाई सानो देखाउँछन्। एउटा साझा रक्षात्मक इशारा भनेको तपाईंको हातहरू पार गर्नु हो।

कहिलेकाहीँ मानिसहरू आंशिक आर्म-क्रसिङमा पनि संलग्न हुन्छन् जहाँ तिनीहरूको धड़मा एउटा मात्र हात हुन्छ। अन्य समयमा, तिनीहरूले आफ्नो शरीरको अगाडि, कमजोर भाग ढाक्न कुनै वस्तु भेट्टाउनेछन्।

फ्रिजिङ अर्को सामान्य रक्षात्मक इशारा हो। यसले आन्दोलनहरूलाई बेवास्ता गर्छ जसले सजिलै देख्न सकिने बनाउँछ। एक व्यक्ति तपाईंसँग हुँदा पूर्ण रूपमा आराम र सहज हुन सक्छ तर सामाजिक परिस्थितिहरूमा कठोर बन्न सक्छ।

आवश्यक रूपमा आफ्नो शरीरलाई स्वतन्त्र रूपमा घुमाउनुले आत्मविश्वासको संकेत दिन्छ। मानिसहरूले महसुस गर्न सक्छन् जब तपाईं डर वा घबराहट संग जमेको छ। तिनीहरूले तपाईंबाट त्यो नराम्रो भावना प्राप्त गर्नेछन्।

4. विनम्र व्यवहार

निम्न दर्जाका व्यक्तिहरू उच्च-स्थिति भएका व्यक्तिहरूको उपस्थितिमा हुँदा आज्ञाकारी व्यवहारहरू ट्रिगर हुन्छन्। अधीनताका उदाहरणहरूव्यवहारहरू समावेश छन्:

तल हेर्दै

तपाईले देख्नुभएको छ, तल हेर्नु तंत्रिका व्यवहारको विशेषता हो। यसले परित्याग, रक्षात्मकता, र अधीनताको संकेत गर्दछ। महिलाहरू तल हेर्नबाट टाढा हुन सक्छन् किनभने यसले उनीहरूलाई आकर्षक बनाउँछ, तर पुरुषहरू होइन।

धेरै टाउको हल्लाउने

कसैसँग धेरै सहमत हुनु पनि अधीनताको संकेत हुन सक्छ। निम्न हैसियतका मानिसहरूले उच्च हैसियतका मानिसहरूको अनुमोदन कसरी खोज्छन्।

कल्पना गर्नुहोस् कि दुईजना मानिसहरूले "हो, सर... हो, सर" भनी अर्कोभन्दा धेरै निहुराउँछन्। कसलाई विनम्र देखिन्छ?

टोनालिटी

उच्च स्वरले विनम्रतासँग जोडिएको हुन्छ।

एक राजनीतिक नेताले उच्च स्वरमा भाषण दिइरहेको कल्पना गर्नुहोस्। मानिसहरूलाई उहाँलाई गम्भीर रूपमा लिन गाह्रो हुन सक्छ।

बालबालिका र महिलाहरूको स्वाभाविक रूपमा उच्च स्वर हुन्छ। त्यसोभए, मानिसहरूले उच्च-पिच आवाजहरूलाई बालिश र केटीको रूपमा बुझ्छन्।

के तपाईंले याद गर्नुभएको छ कि मानिसहरूले प्रश्नको अन्त्यमा वा तिनीहरूले हास्यास्पद कुरा गर्दा कसरी आफ्नो स्वर उच्च पिचमा परिवर्तन गर्छन्? यसलाई अपवर्ड इन्फ्लेक्शन वा uptalk भनिन्छ। नर्भस व्यक्तिहरूले माथिको इन्फ्लेक्शनहरू प्रयोग गर्छन् जहाँ उनीहरूलाई आवश्यक पर्दैन, जस्तै कथनको अन्त्यमा।

यस क्लिपको शुरुवात माथिको इन्फ्लेक्शनको प्रभावको राम्रो उदाहरण हो:

अर्को घबराहट आवाजमा संकेत भनेको जब एक व्यक्ति आफ्नो वाक्यको अन्त्यमा पछाडि हट्छ। तिनीहरूले केहि भन्छन्, ध्यान दिनुहोस् कि मानिसहरू होइनन्ध्यान दिँदै, र त्यसपछि तिनीहरू पछाडि हट्छन्। तिनीहरूको आवाज घट्छ र तिनीहरूले आफ्नो वाक्य पूरा गर्न पनि सक्दैनन्।

कुराको तीव्र गतिमा परिवर्तनले व्यक्ति घबराहटबाट कुराकानीबाट बाहिर निस्कन चाहन्छ भनी देखाउन सक्छ।

चोरो तपाईं बोल्नुहुन्छ, तपाईंका शब्दहरूमा धेरै विश्वास हुन्छ। विशेष गरी समूह सेटिङहरूमा, तपाईं जति शान्त हुनुहुन्छ, त्यति नै नर्भस हुने सम्भावना छ।

5. आत्म-शान्तिपूर्ण व्यवहार

नर्वस हुनु मनको सुखद अवस्था होइन। यो नराम्रो र पीडादायी महसुस हुन्छ। तसर्थ, नर्भस व्यक्तिले आत्म-शान्त वा आत्म-शान्त व्यवहारहरूद्वारा पीडालाई शान्त पार्ने प्रयास गर्दछ जस्तै:

नकलहरू फुट्ने

जब मानिसहरू घबराहट र चिन्तित हुन्छन्, उनीहरूले पीडाको कमी महसुस गर्छन्। नियन्त्रण। नियन्त्रणको भावना पुनर्स्थापित गर्न, तिनीहरू आफ्नो हातले आफ्नो शरीरका भाग वा वस्तुहरूमा दबाब दिन्छन्।

नकलहरू चकनाचूर हुँदा एक स्नायु व्यक्तिलाई फेरि नियन्त्रणमा महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

हातहरू मुडाउने

यो इशारा, चिन्ता र असुविधा द्वारा ट्रिगर, knuckle-cracking को समान उद्देश्य प्राप्त गर्दछ। जब नर्भस मानिसहरूले आफ्नो हात मुर्दा, तिनीहरू पनि तिनीहरूलाई आफ्नो शरीरको अगाडि ल्याउँछन्। तसर्थ, यो आंशिक आर्म क्रसिङको एक रूप पनि हो।

नङ काट्ने

नियन्त्रण हातले मात्र होइन मुखले पनि पुनर्स्थापित गर्न सकिन्छ। नङ काट्ने र मुखमा कलम जस्ता वस्तुहरू राख्नाले व्यक्तिलाई नियन्त्रणमा रहेको महसुस गराउँछ।

फिजेटिंग

फिजेटिंग भनेको दोहोरिने र अनावश्यक चालहरू जस्तै हो।हात वा खुट्टा ट्याप। यी आन्दोलनहरू चिन्ताबाट ट्रिगर हुन्छन् र व्यक्तिलाई केही नियन्त्रण प्राप्त गर्न मद्दत गर्छन्। यी इशाराहरूले घबराहट र अधीरता सञ्चार गर्छन्। व्यक्ति परिस्थितिबाट बाहिर निस्कन चाहन्छ।