Lidé projevují nervózní řeč těla, když se ocitnou v ohrožujících sociálních situacích. Když se člověk domnívá, že nebude schopen zvládnout vysoce rizikovou a ohrožující sociální situaci tak, jak by chtěl, je nervózní a úzkostný.

Když projevujete známky nervozity a nepohody, zneklidňujete tím i ostatní. Lidé mají tendenci zachycovat emoční stavy druhých.

Proto je důležité co nejvíce minimalizovat projevy nervózní řeči těla. Vytvářejí špatný první dojem a snižují váš společenský status.

V řeči těla se projevuje mnoho známek nervozity. Je obtížné je smysluplně klasifikovat. Nejlepší je zamyslet se nad tím, jaké typy reakcí může člověk použít, aby čelil sociální hrozbě.

Nervózní člověk by samozřejmě neřešil ohrožující sociální situace přímo. To dělají sebevědomí lidé. Místo toho musí nervózní člověk najít způsob, jak obtížnou sociální situaci obejít. To lze provést předváděním:

1. Vyhýbavé chování
2. Skryté chování
3. Obranné chování
4. Sebeuklidňující chování

To všechno jsou "slabé" způsoby zvládání sociálních hrozeb, ale pomáhají nervóznímu člověku dosáhnout určitého odstupu od ohrožení. Jedná se o velmi široké kategorie a některé příznaky mohou spadat do více než jedné kategorie.

Čím více těchto znaků uvidíte, tím je pravděpodobnější, že je osoba nervózní. Snažte se nespoléhat na jedno gesto a všímejte si kontextu.

1. Vyhýbavé chování

Toto chování se vyhýbá přímému střetu se sociální hrozbou. Například při rozhovoru s nadřízenými jsou někteří lidé nervózní a projevují vyhýbavé chování, jako např:

Vyhýbání se očnímu kontaktu

To je důležitá věc, se kterou se mnoho lidí potýká. Když se vyhýbáme očnímu kontaktu s lidmi, sdělujeme tím: "Nejsem dostatečně sebevědomý, abych se vám mohl podívat do očí."

Nervózní lidé, když vstoupí do místnosti plné cizích lidí, se budou snažit vyhnout očnímu kontaktu. Budou se dívat jinam, aby se nemuseli dívat lidem do tváře. Zatímco jejich obličej a tělo mohou být namířeny na ostatní, jejich oči budou směřovat jinam.

Tím vzniká nesoulad mezi orientací těla a směrem pohledu.

Rychle přesouvají oči, aby se vyhnuli očnímu kontaktu s lidmi. Pokud omylem oční kontakt naváží, jako první se rychle odvrátí.

Odvrácení obličeje a těla

Když odvrátíte obličej a tělo od lidí, snáze se vyhnete očnímu kontaktu. Když jste otočeni k lidem, ale díváte se jinam, působíte nezdvořile. Když však odvrátíte obličej a tělo, můžete předstírat, že vás zaujalo něco důležitého.

Pokud odvracíte tvář a tělo, vynakládáte větší úsilí než pouhé odvrácení očí. Musíte se dívat na něco důležitého.

Nervózní člověk se samozřejmě málokdy dívá na něco důležitého. Dělá to jen proto, aby se vyhnul kontaktu s lidmi. Možná se otočí tělem k druhému člověku, ale otočí hlavu a natáhne krk, aby se na nic nedíval.

Je to chvilkový únik z mírně ohrožující sociální situace.

Spěch a tempo

Už jste někdy viděli řečníka, který při řeči chodí po místnosti? Není to otravné? Je to způsob, jak na sebe neupoutat příliš mnoho pozornosti.

Spěch může být známkou nervozity a úzkosti. Jakékoli chování, které je ve společenské situaci zbytečně uspěchané, vyjadřuje, že se člověk chce ze situace co nejrychleji dostat.

Představte si nervózního muže, který jde na rande s krásnou ženou. Při čtení jídelního lístku ho upustí a pak ho rychle zvedne. Když se podává jídlo, rychle vezme vidličku a začne rychle jíst.

Ne, nespěchá. Jeho nervozita ho nutí dostat se ze situace co nejrychleji, což má za následek zbrklé pohyby.

Udržování vzdálenosti

Dalším způsobem, jak se vyhnout kontaktu se sociálními hrozbami, je udržovat si odstup. Člověk, který se například na večírku necítí dobře, si bude udržovat odstup od ostatních.

Lidé, kteří si udržují odstup od druhých, se bojí narušení jejich osobního prostoru. Samozřejmě je slušné nenarušovat něčí prostor, ale vy jste očekávané být v některých situacích lidem fyzicky nablízku.

Pokud stojíte dál, než byste měli, působíte nesebevědomě a nervózně. Vyhýbáte se pohledu lidí a vypadáte, že s nimi nechcete navázat kontakt.

Nenápadným způsobem, jak zvětšit prostor mezi sebou a druhou osobou, je chůze pozpátku. Chůze pozpátku během toho, co říkáte, signalizuje, že nevěříte tomu, co říkáte. A že se bojíte, jak posluchač zareaguje na to, co říkáte.

2. Skryté chování

Schovávací chování obvykle pozorujeme v situacích, kdy vyhýbavé chování není proveditelné. Situaci, ve které jste uvízli, se nemůžete vyhnout. Takže se tak trochu schováváte na očích. Následují schovávací chování, na která je třeba si dát pozor:

Zmenšování se

Když s vámi člověk mluví, nevyhýbá se vám, ale snaží se s vámi navázat kontakt. Pokud je nervózní, jak se to projevuje v řeči jeho těla?

Lidé se podvědomě snaží zmenšit, aby se skryli před ostatními. Často se to děje tak, že zabírají méně místa.

Toho lze dosáhnout minimalizací používání expanzivních gest. Nervózní lidé nechtějí být viděni, a proto se vyhýbají tomu, aby svým tělem a gesty zabírali příliš mnoho prostoru.

Dalším způsobem, jak se lidé mohou zmenšit, je zvednout ramena a posunout je dopředu. Špatné držení těla (pohled dolů) je nejen způsob, jak se vyhnout kontaktu s ostatními, ale také způsob, jak se zmenšit.

Skrývání rukou

Ukazování dlaní při rozhovoru signalizuje upřímnost a otevřenost. Schovávání dlaní signalizuje opak. Nervózní lidé se nechtějí před ostatními "otevřít", a tak si ruce schovávají tak, že si je opírají o boky nebo si je dávají do kapes, místo aby dělali gesta rukama.

3. Obranné chování

Otevřená gesta lidi zvětšují, zatímco obranná gesta je zmenšují. Obvyklým obranným gestem je zkřížení rukou.

Někdy se lidé také věnují částečnému překřížení paží, kdy mají přes trup jen jednu ruku. Jindy si najdou nějaký předmět, kterým zakryjí přední, zranitelnou část těla.

Dalším běžným obranným gestem je ztuhnutí. Vyhýbá se pohybům, které by člověka snadno upozornily. Člověk může být naprosto uvolněný a příjemný, když je s vámi, ale ve společenských situacích ztuhne.

Volný pohyb těla podle potřeby signalizuje sebedůvěru. Lidé vycítí, když ztuhnete strachem nebo nervozitou. Budou z vás mít špatný pocit.

4. Submisivní chování

Submisivní chování se spouští, když jsou lidé s nízkým statusem v přítomnosti lidí s vysokým statusem. Příklady submisivního chování jsou např:

Pohled dolů

Jak jste viděli, pohled dolů je charakteristickým znakem nervózního chování. Signalizuje vyhýbání se, obranyschopnost, a Ženám pohled dolů projde, protože díky němu vypadají přitažlivě, ale mužům ne.

Přílišné přikyvování

Přílišný souhlas s někým může také signalizovat submisivitu. Takto se lidé s nízkým statusem snaží získat uznání lidí s vysokým statusem.

Představte si dva lidi, kteří spolu mluví, a jeden z nich přikyvuje mnohem více než druhý způsobem "Ano, pane... Ano, pane". Kdo vypadá submisivně?

Tonalita

Vysoký hlas je spojován s poddajností.

Představte si politického vůdce, který pronáší projev vysokým hlasem. Lidé ho možná budou těžko brát vážně.

Děti a ženy mají přirozeně vysoký hlas. Lidé proto mají tendenci vnímat vysoké hlasy jako dětské a dívčí.

Všimli jste si, že lidé na konci otázky nebo když říkají něco vtipného, změní tón hlasu na vyšší? Říká se tomu skloňování směrem nahoru nebo uptalk . Nervózní lidé používají skloňování nahoru i tam, kde to není nutné, například na konci výpovědi.

Začátek tohoto klipu je dobrým příkladem efektu vzestupné inflexe:

Dalším signálem nervozity v hlase je, když se člověk na konci věty odmlčí. Něco řekne, všimne si, že mu lidé nevěnují pozornost, a pak se odmlčí. Sníží se mu hlasitost a větu nemusí ani dokončit.

Přechod k rychlejšímu tempu hovoru může ukazovat, že osoba chce z nervozity z rozhovoru vystoupit.

Čím hlasitěji mluvíte, tím přesvědčivěji svá slova pronášíte. Zejména ve skupině platí, že čím tišeji mluvíte, tím jste pravděpodobně nervóznější.

5. Sebeuklidňující chování

Nervozita není příjemný stav mysli. Je to špatný a bolestivý pocit. Nervózní člověk se proto snaží bolest utišit sebeuklidňujícím nebo sebeuklidňujícím chováním, např:

Praskání kloubů

Když jsou lidé nervózní a úzkostní, mají pocit ztráty kontroly. Aby obnovili pocit kontroly, vyvíjejí tlak na části těla nebo předměty rukama.

Lámání kloubů pomáhá nervóznímu člověku cítit se opět pod kontrolou.

Mnutí rukou

Toto gesto, vyvolané úzkostí a nepohodou, má stejný účel jako lomení klouby. Když nervózní lidé lomí rukama, dávají je také před tělo. Jedná se tedy také o částečné zkřížení rukou.

Kousání nehtů

Kontrolu lze obnovit nejen rukama, ale také ústy. Kousání nehtů a vkládání předmětů, jako je pero, do úst dává člověku pocit kontroly.

Fidgeting

Fidgeting jsou opakované a zbytečné pohyby, jako je klepání rukama nebo nohama. Tyto pohyby jsou vyvolány úzkostí a pomáhají člověku získat určitou kontrolu. Tato gesta sdělují nervozitu a netrpělivost. Člověk se chce dostat ze situace.