Mọi người thể hiện ngôn ngữ cơ thể lo lắng khi họ thấy mình trong các tình huống xã hội đầy đe dọa. Khi một người tin rằng họ sẽ không thể xử lý một tình huống xã hội đầy thách thức, đe dọa theo cách họ muốn, họ sẽ cảm thấy lo lắng và hồi hộp.

Khi bạn có dấu hiệu lo lắng và khó chịu, bạn khiến người khác lo lắng. cũng khó chịu. Mọi người có xu hướng nắm bắt trạng thái cảm xúc của người khác.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải giảm thiểu việc thể hiện ngôn ngữ cơ thể lo lắng càng nhiều càng tốt. Chúng tạo ấn tượng xấu ban đầu và hạ thấp địa vị xã hội của bạn.

Có nhiều dấu hiệu thể hiện sự lo lắng trong ngôn ngữ cơ thể. Thật khó để phân loại chúng một cách có ý nghĩa. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là nghĩ xem một người có thể sử dụng kiểu phản ứng nào để đối phó với mối đe dọa xã hội.

Tất nhiên, một người hay lo lắng sẽ không đối phó trực diện với các tình huống xã hội đầy đe dọa. Đó là điều mà những người tự tin làm. Thay vào đó, một người lo lắng phải tìm cách vượt qua một tình huống xã hội khó khăn. Điều này có thể được thực hiện bằng cách thể hiện:

1. Hành vi trốn tránh
2. Hành vi che giấu
3. Hành vi phòng vệ
4. Hành vi tự xoa dịu bản thân

Đây đều là những cách 'yếu' để đối phó với các mối đe dọa xã hội, nhưng chúng giúp người hay lo lắng đạt được một số thời gian nghỉ ngơi trước mối đe dọa. Đây là những danh mục rất rộng và một số biển báo có thể thuộc nhiều danh mục.

Bạn càng nhìn thấy nhiều biển báo này,càng có nhiều khả năng là một người đang lo lắng. Cố gắng không dựa vào một cử chỉ nào và lưu ý ngữ cảnh.

1. Hành vi né tránh

Những hành vi này tránh đối mặt với mối đe dọa xã hội. Ví dụ: khi nói chuyện với cấp trên, một số người cảm thấy lo lắng và thể hiện hành vi né tránh, chẳng hạn như:

Tránh giao tiếp bằng mắt

Đây là một vấn đề lớn và là điều mà nhiều người gặp khó khăn. Khi chúng tôi tránh giao tiếp bằng mắt với mọi người, chúng tôi giao tiếp, "Tôi không đủ tự tin để đối mặt với bạn."

Những người hay lo lắng khi bước vào một căn phòng toàn người lạ sẽ cố gắng hết sức để tránh giao tiếp bằng mắt. Họ sẽ nhìn đi chỗ khác để tránh nhìn thẳng vào mặt mọi người. Trong khi khuôn mặt và cơ thể của họ có thể hướng vào người khác, thì đôi mắt của họ sẽ hướng ra chỗ khác.

Điều này tạo ra sự không thống nhất giữa hướng cơ thể và hướng nhìn của họ.

Họ sẽ đảo mắt nhanh chóng để tránh giao tiếp bằng mắt với mọi người. Nếu họ nhầm lẫn giao tiếp bằng mắt, họ sẽ là người đầu tiên nhanh chóng nhìn đi chỗ khác.

Quay mặt và cơ thể đi chỗ khác

Việc quay mặt và cơ thể của bạn ra khỏi người khác giúp bạn dễ dàng trốn tránh hơn giao tiếp bằng mắt. Khi bạn quay về phía mọi người nhưng lại nhìn đi chỗ khác, bạn bị coi là người thô lỗ. Tuy nhiên, khi quay mặt và quay người đi, bạn có thể giả vờ rằng điều gì đó quan trọng đã thu hút sự chú ý của bạn.

Nếu quay mặt và quay người đi, nghĩa là bạn đang tốn nhiều công sức hơnhơn là chỉ đơn giản là ngoảnh mặt đi. Bạn phải có thứ gì đó quan trọng để xem.

Tất nhiên, một người lo lắng hiếm khi có thứ gì đó quan trọng để xem. Họ chỉ làm điều đó để tránh tương tác với mọi người. Họ có thể quay người về phía người khác, nhưng họ lại quay đầu và vươn cổ để nhìn vào hư không.

Đó là cách tạm thời để thoát khỏi một tình huống xã hội có tính đe dọa nhẹ.

Vội vàng và đi tới đi lui

Bạn đã bao giờ nhìn thấy một diễn giả đi vòng quanh phòng khi họ nói chưa? Khó chịu, phải không? Đó là một cách để tránh thu hút quá nhiều sự chú ý vào bản thân.

Vội vàng có thể là dấu hiệu của sự hồi hộp và lo lắng. Bất kỳ hành vi nào diễn ra vội vàng một cách không cần thiết trong một tình huống xã hội đều cho thấy rằng người đó muốn thoát khỏi tình huống đó càng nhanh càng tốt.

Hãy tưởng tượng một anh chàng đang lo lắng đi hẹn hò với một phụ nữ xinh đẹp. Anh ấy làm rơi thực đơn khi đang đọc nó rồi nhanh chóng nhặt nó lên. Khi thức ăn được phục vụ, anh ấy nhanh chóng cầm nĩa và bắt đầu ăn nhanh.

Không, anh ấy không vội. Sự lo lắng của anh ấy buộc anh ấy phải thoát khỏi tình huống đó càng nhanh càng tốt, dẫn đến hành động vội vã.

Giữ khoảng cách

Một cách khác để tránh đối mặt với các mối đe dọa xã hội là duy trì khoảng cách. Ví dụ, một người không thoải mái trong một bữa tiệc sẽ giữ khoảng cách với những người khác.

Những người giữ khoảng cách với những người khác sợ xâm phạm quyền riêng tư của họ.không gian cá nhân. Tất nhiên, việc không xâm phạm không gian của ai đó là điều lịch sự, nhưng bạn được mong đợi phải ở gần mọi người trong một số trường hợp.

Nếu bạn đứng xa hơn mức cho phép, bạn sẽ bị coi là không tự tin và lo lắng. Bạn đang tránh ánh mắt của mọi người và dường như không muốn tương tác với họ.

Một cách tinh tế để tăng khoảng cách giữa bạn và người khác là đi lùi. Đi giật lùi trong khi nói điều gì đó báo hiệu bạn không tin vào điều mình đang nói. Và bạn sợ người nghe sẽ phản ứng thế nào với điều bạn đang nói.

2. Hành vi che giấu

Hành vi che giấu thường được quan sát thấy trong các tình huống mà hành vi trốn tránh không khả thi. Bạn không thể tránh khỏi tình huống mà bạn đang bị mắc kẹt. Vì vậy, bạn gần như ẩn mình trong tầm nhìn rõ ràng. Sau đây là những hành vi che giấu cần lưu ý:

Tự thu mình lại

Khi một người đang nói chuyện với bạn, họ không tránh mặt bạn. Họ đang tương tác với bạn. Nếu họ cảm thấy lo lắng, làm thế nào để điều đó bộc lộ ra ngoài trong ngôn ngữ cơ thể của họ?

Trong tiềm thức, mọi người cố thu mình lại để che giấu người khác. Cách phổ biến để thực hiện việc này là chiếm ít không gian hơn.

Điều này có thể được thực hiện bằng cách giảm thiểu việc sử dụng các cử chỉ mở rộng. Những người hay lo lắng không muốn bị nhìn thấy, vì vậy họ tránh chiếm quá nhiều không gian bằng cơ thể và cử chỉ của mình.

Một cách khác để mọi người có thể khiến mình trông nhỏ bé hơn là bằng cáchnâng cao vai của họ và di chuyển họ về phía trước. Có tư thế xấu (nhìn xuống) không chỉ là cách để tránh giao tiếp với người khác mà còn là cách khiến bạn trở nên nhỏ bé hơn.

Giấu tay

Đưa lòng bàn tay ra khi nói thể hiện sự trung thực và cởi mở. Giấu lòng bàn tay của bạn báo hiệu điều ngược lại. Những người hay lo lắng không muốn 'cởi mở' với người khác. Vì vậy, họ che giấu bàn tay của mình bằng cách đặt chúng ở hai bên hoặc cho vào túi thay vì ra hiệu bằng tay.

3. Hành vi phòng thủ

Cử chỉ cởi mở khiến mọi người trông to lớn hơn, trong khi cử chỉ phòng thủ khiến họ trông nhỏ bé hơn. Một cử chỉ tự vệ phổ biến là khoanh tay.

Đôi khi, mọi người cũng thực hiện hành vi khoanh tay một phần khi họ chỉ khoanh một cánh tay ngang thân mình. Những lần khác, chúng sẽ tìm một vật để che phía trước, phần dễ bị tổn thương trên cơ thể.

Đóng băng là một cử chỉ tự vệ phổ biến khác. Nó tránh những chuyển động có thể khiến người khác dễ dàng nhận thấy. Một người có thể hoàn toàn thư giãn và thoải mái khi ở bên bạn nhưng lại trở nên cứng nhắc trong các tình huống xã hội.

Tự do cử động cơ thể khi cần thiết cho thấy sự tự tin. Mọi người có thể cảm nhận được khi bạn đông cứng vì sợ hãi hoặc lo lắng. Họ sẽ có ấn tượng xấu từ bạn.

4. Hành vi phục tùng

Hành vi phục tùng được kích hoạt khi những người có địa vị thấp tiếp xúc với những người có địa vị cao. Các ví dụ của submissivecác hành vi bao gồm:

Nhìn xuống

Như bạn đã thấy, nhìn xuống là dấu hiệu của hành vi lo lắng. Nó báo hiệu sự tránh né, phòng thủ, và phục tùng. Phụ nữ có thể bỏ qua việc nhìn xuống vì điều đó khiến họ trông hấp dẫn, nhưng đàn ông thì không.

Gật ​​đầu quá nhiều

Đồng ý với ai đó quá nhiều cũng có thể cho thấy sự phục tùng. Đó là cách những người có địa vị thấp tìm kiếm sự chấp thuận của những người có địa vị cao.

Hãy tưởng tượng hai người đang nói chuyện và một người gật đầu nhiều hơn người kia theo kiểu “Vâng, thưa ngài… Vâng, thưa ngài”. Ai trông có vẻ phục tùng?

Thanh điệu

Giọng the thé có liên quan đến sự phục tùng.

Hãy tưởng tượng một nhà lãnh đạo chính trị phát biểu bằng một giọng the thé. Mọi người có thể thấy khó coi anh ấy là nghiêm túc.

Trẻ em và phụ nữ thường có giọng the thé. Vì vậy, mọi người có xu hướng coi những giọng nói the thé là trẻ con và nữ tính.

Bạn có để ý cách mọi người thay đổi giọng điệu của họ thành một âm vực cao hơn khi kết thúc câu hỏi hoặc khi họ nói điều gì đó hài hước không? Nó được gọi là uốn hướng lên hoặc uptalk . Những người hay lo lắng sử dụng các biến thể đi lên khi không cần thiết, chẳng hạn như ở phần cuối của câu nói.

Phần đầu của clip này là một ví dụ điển hình về tác động của việc uốn cong đi lên:

Một sự lo lắng khác tín hiệu trong giọng nói là khi một người bỏ lửng ở cuối câu của họ. Họ nói điều gì đó, lưu ý rằng mọi người khôngchú ý, và sau đó họ bỏ đi. Âm lượng của họ giảm xuống và họ thậm chí có thể không nói hết câu.

Việc chuyển sang tốc độ nói nhanh hơn có thể cho thấy rằng người đó muốn thoát khỏi cuộc trò chuyện vì lo lắng.

Càng to hơn bạn nói, bạn càng có nhiều niềm tin trong lời nói của mình. Đặc biệt là trong môi trường nhóm, bạn càng im lặng bao nhiêu thì bạn càng dễ lo lắng bấy nhiêu.

5. Các hành vi tự xoa dịu bản thân

Lo lắng không phải là một trạng thái tinh thần dễ chịu. Nó cảm thấy tồi tệ và đau đớn. Vì vậy, người hay lo lắng cố gắng xoa dịu nỗi đau bằng các hành vi tự xoa dịu hoặc tự trấn an bản thân như:

Bẻ khớp ngón tay

Khi con người hồi hộp và lo lắng, họ có cảm giác mất mát. điều khiển. Để lấy lại cảm giác kiểm soát, họ dùng tay ấn vào các bộ phận cơ thể hoặc đồ vật.

Bẻ các đốt ngón tay giúp người lo lắng cảm thấy kiểm soát trở lại.

Viết tay

Cử chỉ này, được kích hoạt bởi sự lo lắng và khó chịu, đạt được mục đích tương tự như bẻ đốt ngón tay. Khi những người lo lắng vặn vẹo tay, họ cũng đưa chúng ra trước cơ thể. Vì vậy, đây cũng là một hình thức khoanh tay một phần.

Cắn móng tay

Khả năng kiểm soát có thể được khôi phục không chỉ bằng tay mà còn bằng miệng. Cắn móng tay và đưa các đồ vật như bút vào miệng khiến một người cảm thấy bị kiểm soát.

Bồn chồn

Bồn chồn là các cử động lặp đi lặp lại và không cần thiết, chẳng hạn nhưgõ tay hoặc chân. Những chuyển động này được kích hoạt bởi sự lo lắng và giúp một người kiểm soát được phần nào. Những cử chỉ này thể hiện sự lo lắng và thiếu kiên nhẫn. Người đó muốn thoát khỏi tình huống này.