Odamlar tahdidli ijtimoiy vaziyatlarga tushib qolganlarida asabiy tana tilini namoyon qiladilar. Biror kishi katta xavf tug'diradigan, ijtimoiy vaziyatni o'zi xohlagan tarzda hal qila olmasligiga ishonsa, u asabiylashadi va xavotirga tushadi.

Asabiylashish va noqulaylik belgilarini ko'rsatsangiz, siz boshqalarni bezovta qilasiz. ham noqulay. Odamlarda boshqalarning hissiy holatini ushlashga moyillik bor.

Shuning uchun imkon qadar asabiy tana tilini ko'rsatishni minimallashtirish muhimdir. Ular birinchi yomon taassurotlarni keltirib chiqaradi va sizning ijtimoiy mavqeingizni pasaytiradi.

Tana tilida asabiylashishning ko'plab belgilari mavjud. Ularni mazmunli ravishda tasniflash qiyin. Bu boradagi eng yaxshi yo‘l – inson ijtimoiy tahdidga qarshi qanday javoblar qo‘llashi mumkinligi haqida o‘ylashdir.

Albatta, asabiy odam tahdid soladigan ijtimoiy vaziyatlarni boshdan kechirmaydi. Bu ishonchli odamlar qiladigan narsa. Buning o'rniga, asabiy odam qiyin ijtimoiy vaziyatdan chiqish yo'lini topishi kerak. Buni ko'rsatish orqali amalga oshirish mumkin:

1. Qochish xatti-harakatlari
2. Yashirish xatti-harakatlari
3. Himoyaviy xatti-harakatlar
4. O'z-o'zini tinchlantiruvchi xatti-harakatlar

Bularning barchasi ijtimoiy tahdidlarga qarshi kurashishning "zaif" usullari, ammo ular asabiy odamga tahdiddan biroz dam olishga yordam beradi. Bular juda keng toifalar va ba'zi belgilar bir nechta toifalarga kirishi mumkin.

Ushbu belgilar qanchalik ko'p bo'lsa,odamning asabiylashishi ehtimoli ko'proq. Bitta imo-ishoraga ishonmaslikka harakat qiling va kontekstga e'tibor bering.

1. Qochish xulq-atvori

Bu xatti-harakatlar ijtimoiy tahdid bilan yuzma-yuz aloqa qilishdan qochadi. Misol uchun, o'z rahbarlari bilan gaplashganda, ba'zi odamlar asabiylashadi va qochishga harakat qiladilar, masalan:

Ko'z bilan aloqa qilishdan qochish

Bu juda katta va ko'p odamlar kurashadigan narsa. Odamlar bilan ko'z bilan aloqa qilishdan qochsak, biz "siz bilan yuzlashishga ishonchim komil emas" deb muloqot qilamiz.

Asabiy odamlar notanish odamlar bilan to'la xonaga kirganda, ko'z bilan aloqa qilmaslik uchun qo'llaridan kelganini qiladilar. Ular odamlarning yuziga qaramaslik uchun uzoqqa qarashadi. Ularning yuzi va tanasi boshqalarga qaratilgan bo'lsa-da, ko'zlari boshqa tomonga qaratiladi.

Bu ularning tanasi orientatsiyasi va qarash yo‘nalishi o‘rtasida nomuvofiqlikni keltirib chiqaradi.

Odamlar bilan ko‘z aloqa qilmaslik uchun ular ko‘zlarini tez o‘zgartiradilar. Agar ular noto'g'ri ko'z bilan aloqa qilsalar, ular birinchi bo'lib tezda boshqa tomonga qaraydilar.

Yuz va tanani burish

Yuz va tanani odamlardan burish undan qochishni osonlashtiradi. ko'z bilan aloqa qilish. Agar siz odamlarga qarasangiz, lekin boshqa tomonga qarasangiz, siz qo'pol bo'lib qolasiz. Ammo yuzingiz va tanangizni boshqa tomonga burganingizda, biror muhim narsa sizning e'tiboringizni jalb qilgandek bo'lishingiz mumkin.

Agar yuzingizni va tanangizni boshqa tomonga burib qo'ysangiz, ko'proq kuch sarflagan bo'lasiz.shunchaki ko'zlaringizni burishdan ko'ra. Sizda ko'rish uchun muhim narsa bo'lishi kerak.

Albatta, asabiy odamda kamdan-kam hollarda muhim narsa bo'ladi. Ular shunchaki odamlar bilan aloqa qilmaslik uchun shunday qilishadi. Ular tanasini boshqa odamga qaratishlari mumkin, lekin ular hech narsaga qaramaslik uchun boshlarini aylantirib, bo'ynini cho'zadilar.

Bu engil tahdid soladigan ijtimoiy vaziyatdan bir lahzalik qochishdir.

Shoshilish va qadam tashlash.

Qo'ng'irog'i xonani aylanib yurganini ko'rganmisiz? Zerikarli, shunday emasmi? Bu o'ziga ortiqcha e'tibor qaratishdan qochishning bir usuli.

Shoshilish asabiylashish va tashvish belgisi bo'lishi mumkin. Ijtimoiy vaziyatda keraksiz shoshqaloqlik bilan qilingan har qanday xatti-harakatlar odamning vaziyatdan imkon qadar tezroq chiqib ketish istagini bildiradi.

Tasavvur qiling-a, asabiy yigit go'zal ayol bilan uchrashuvda ovqatlanyapti. U menyuni o'qiyotganda uni tashlab qo'yadi va keyin tezda uni qaytadan oladi. Ovqat berilganda, u tezda vilkani tanlaydi va tez ovqatlanishni boshlaydi.

Yo'q, u shoshilmayapti. Uning asabiyligi uni vaziyatdan tezroq chiqib ketishga majbur qiladi, natijada shoshqaloq harakatlar sodir bo'ladi.

Masofani saqlash

Ijtimoiy tahdidlarga duch kelmaslikning yana bir usuli - masofani saqlashdir. Masalan, ziyofatda qulay bo'lmagan odam boshqalardan masofani saqlaydi.

Boshqalar bilan masofani saqlaydigan odamlar o'zlariga bostirib kirishdan qo'rqishadi.shaxsiy maydon. Albatta, birovning maydoniga kirmaslik odobli, lekin siz ba'zi vaziyatlarda odamlarga jismonan yaqin bo'lishingiz kutiladi.

Agar siz kerak bo'lgandan uzoqroq tursangiz, shunday bo'lib qolasiz. ishonchsiz va asabiy. Siz odamlarning nazaridan qochasiz va ular bilan muloqot qilishni istamaysiz.

O'zingiz va boshqa odam o'rtasidagi masofani oshirishning nozik usuli bu orqaga yurishdir. Biror narsa aytayotganda orqaga qarab yurish, aytayotgan narsangizga ishonmasligingizni anglatadi. Va siz aytayotgan narsaga tinglovchi qanday munosabatda bo'lishidan qo'rqasiz.

2. Xulq-atvorni yashirish

Yashirish xatti-harakatlari odatda qochish xatti-harakatlarini amalga oshirish mumkin bo'lmagan holatlarda kuzatiladi. Siz qotib qolgan vaziyatdan qochib qutula olmaysiz. Shunday qilib, siz ko'zga ko'rinadigan joyda yashirinasiz. E'tibor berish kerak bo'lgan yashirin xatti-harakatlar quyidagilardir:

O'zingizni kichik qilish

Biror kishi siz bilan gaplashayotganda, u sizdan qochmaydi. Ular siz bilan shug'ullanishadi. Agar ular asabiylashishni his qilsalar, bu ularning tana tiliga qanday oqib chiqadi?

Odamlar ongsiz ravishda boshqalardan yashirish uchun o'zlarini kichikroq qilishga harakat qilishadi. Buning keng tarqalgan usuli - kamroq joy egallashdir.

Buni kengaytiruvchi imo-ishoralardan foydalanishni minimallashtirish orqali amalga oshirish mumkin. Asabiy odamlar ko'rinishni xohlamaydilar, shuning uchun ular tanalari va imo-ishoralari bilan juda ko'p joy egallashdan qochishadi.

Odamlar o'zlarini kichikroq ko'rsatishning yana bir usuli - bu.elkalarini ko'tarib, oldinga siljitish. Yomon holatga ega bo'lish (pastga qarash) nafaqat boshqalar bilan muloqot qilishdan qochish, balki o'zingizni kichikroq qilish usulidir.

Qo'llarni berkitish

Gaplashayotganda kaftlaringizni ko'rsatish halollik va ochiqlikdan dalolat beradi. Kaftlaringizni yashirish buning aksini bildiradi. Asabiy odamlar boshqalarga "ochishni" xohlamaydilar. Shuning uchun ular qo'llarini yon tomonlarga qo'yish yoki cho'ntagiga solib, qo'l imo-ishoralarini qilishdan ko'ra yashiradilar.

3. Himoyaviy xatti-harakatlar

Ochiq imo-ishoralar odamlarni kattaroq qiladi, himoya imo-ishoralari esa ularni kichikroq qiladi. Umumiy mudofaa imo-ishorasi qo'llaringizni kesishishdir.

Ba'zida odamlar qo'llarini qisman kesib o'tishadi, bunda ularning faqat bir qo'li gavdalarida bo'ladi. Boshqa paytlarda ular tanasining old va zaif qismini yopish uchun biror narsa topadilar.

Muzlash - yana bir keng tarqalgan mudofaa harakati. Bu odamni osongina sezadigan harakatlardan qochadi. Biror kishi siz bilan birga bo'lganida butunlay bo'shashishi va qulay bo'lishi mumkin, lekin ijtimoiy vaziyatlarda qotib qoladi.

Talab qilinganidek, tanangizni erkin harakatlantirish ishonchni bildiradi. Odamlar qo'rquv yoki asabiylikdan muzlaganingizni sezishi mumkin. Ular sizdan yomon kayfiyatni olishadi.

4. Bo'ysunuvchi xatti-harakatlar

Bo'ysunuvchi xatti-harakatlar past maqomli odamlar yuqori maqomli odamlar ishtirokida bo'lganda paydo bo'ladi. Bo'ysunuvchilarga misollarxulq-atvorga quyidagilar kiradi:

pastga qarash

Ko'rganingizdek, pastga qarash asabiy xatti-harakatlarning o'ziga xos belgisidir. Bu qochish, himoyalanish, va itoatkorlikni bildiradi. Ayollar pastga qarashdan qutulishlari mumkin, chunki bu ularni jozibali qiladi, lekin erkaklar emas.

Ko'p bosh irg'adi

Birov bilan haddan tashqari rozi bo'lish ham itoatkorlikdan dalolat beradi. Bu past maqomli odamlar yuqori maqomli odamlarning roziligini olishga intilishlari.

Tasavvur qiling-a, ikki kishi gaplashib, biri ikkinchisiga qaraganda “Ha, ser… Ha, ser” tarzida bosh irg'adi. Kim itoatkor ko'rinadi?

Tonallik

Yuqori ovoz itoatkorlik bilan bog'liq.

Tasavvur qiling-a, siyosiy lider baland ovozda nutq so'zlaydi. Odamlar uni jiddiy qabul qilishlari qiyin bo'lishi mumkin.

Bolalar va ayollar tabiiy ravishda baland ovozga ega. Demak, odamlar baland ovozni bolalarcha va qizcha kabi qabul qiladilar.

Odamlar savol oxirida yoki kulgili gaplarni aytganda ohangini qanday balandroqqa o'zgartirayotganini payqadingizmi? U yuqoriga burilish yoki uptalk deb ataladi. Asabiy odamlar yuqoriga qaratiladigan burilishlarni talab qilinmaydigan joylarda ishlatishadi, masalan, gaplar oxirida.

Ushbu klipning boshi yuqoriga burilish effektining yaxshi namunasidir:

Boshqa asabiylashish Ovozdagi signal - bu odamning gap oxirida orqaga chekinishi. Ular nimadir deyishadi, e'tibor bering, odamlar yo'qe'tibor berishadi va keyin ular izdan chiqib ketishadi. Ularning ovozi pasayadi va hatto gapni tugatmay ham qolishi mumkin.

Tezroq gaplashish tezligiga o'tish odamning asabiylik tufayli suhbatdan chiqib ketmoqchi ekanligini ko'rsatishi mumkin.

Qanchalik balandroq. gapirsangiz, so'zlaringizda shunchalik ishonch hosil bo'ladi. Ayniqsa, guruh sozlamalarida siz qanchalik jim bo'lsangiz, shunchalik asabiylashasiz.

5. O'z-o'zini tinchlantiruvchi xatti-harakatlar

Asabiylashish - bu yoqimli holat emas. Bu yomon va og'riqli his qiladi. Shunday qilib, asabiy odam o'zini tinchlantiruvchi yoki o'zini o'zi tinchlantiradigan xatti-harakatlar bilan og'riqni tinchlantirishga harakat qiladi, masalan:

Yorilish bo'g'imlari

Odamlar asabiy va xavotirda bo'lganda, ular o'zini yo'qotish hissini his qiladilar. boshqaruv. Boshqarish tuyg'usini tiklash uchun ular qo'llari bilan tana a'zolariga yoki narsalarga bosim o'tkazadilar.

Bo'g'imlarning yorilishi asabiy odamga yana o'zini nazorat qilishiga yordam beradi.

Qo'llarni burish

Tashvish va noqulaylikdan kelib chiqqan bu imo-ishora, bo'g'inni yorilish bilan bir xil maqsadga erishadi. Asabiy odamlar qo'llarini burishganda, ular ham ularni tanasining oldiga olib kelishadi. Demak, bu ham qisman qo'l kesishning bir ko'rinishidir.

Tirnoq tishlash

Nazoratni nafaqat qo'llar bilan, balki og'iz bilan ham tiklash mumkin. Tirnoq tishlash va ruchka kabi narsalarni og'ziga solib qo'yish odamni o'zini o'zi boshqarishini his qiladi.

Fidget

Tirnoq tishlash kabi takrorlanuvchi va keraksiz harakatlardir.qo'llar yoki oyoqlar urish. Bu harakatlar tashvish bilan qo'zg'atiladi va odamga bir oz nazoratni qo'lga kiritishga yordam beradi. Bu imo-ishoralar asabiylashish va sabrsizlikni bildiradi. Odam vaziyatdan chiqishni xohlaydi.