Metody motywacji: pozytywne i negatywne

 Metody motywacji: pozytywne i negatywne

Thomas Sullivan

W tym artykule omówiono dwie metody motywacji, które motywują ludzi do podejmowania działań w celu osiągnięcia swoich celów.

Istoty ludzkie są naturalnie zmotywowane do odczuwania przyjemności i unikania bólu. Jesteśmy organizmami poszukującymi nagrody i wszystko, co robimy, zawiera w sobie nieodłączną nagrodę, świadomą lub nieświadomą, postrzeganą lub rzeczywistą.

Na przykład, jeśli jesteś osobą niepalącą, możesz uważać, że palenie jest szkodliwe i pozbawione nagrody, ale dla palacza może to być przydatny sposób na pozbycie się niepokoju (rzeczywiście nagroda).

Tak więc bez względu na to, jak bezowocna lub szkodliwa może wydawać się dana czynność, dla osoby ją wykonującej jest ona pewnego rodzaju nagrodą lub chroni przed pewnego rodzaju bólem (który sam w sobie jest nagrodą).

Opierając się na tych informacjach, możemy zmotywować się na dwa sposoby.

Pozytywna motywacja (nagrody)

Jest to rodzaj motywacji, której używasz, gdy wykonujesz jakąś czynność, aby uzyskać nagrodę, która zwykle leży w przyszłości. Ta przyszłość może być natychmiastowa lub odległa. Oczekiwanie nagrody jest tym, co cię napędza.

Wizualizacja idealnej przyszłości, w której otrzymałeś nagrodę, to świetny sposób na pozytywne zmotywowanie się.

My, ludzie, nie mamy żadnych trudności z robieniem rzeczy, które skutkują natychmiastowymi, krótkoterminowymi nagrodami (takimi jak jedzenie lodów), ale jeśli chodzi o nagrody, które są uzyskiwane poprzez dążenie do długoterminowych celów, uważamy, że osiągnięcie ich jest herkulesowym zadaniem. Cóż, stoi za tym ewolucyjny powód, który wyjaśniłem tutaj.

Najważniejszą rzeczą, która ma znaczenie, jeśli chodzi o dążenie do nagród, które leżą gdzieś w odległej przyszłości, jest wiara - wiara w swoje umiejętności i wiara w działania, które wykonujesz, aby osiągnąć te nagrody.

Zobacz też: Street smart vs book smart quiz (24 elementy)

W końcu, jeśli okaże się, że twoje obecne działania nigdzie cię nie prowadzą, szybko się zdemotywujesz.

Jeśli tak się stanie, najlepszym sposobem na ponowne zmotywowanie się jest znalezienie nagrody w samych działaniach!

Jeśli kochasz robić to, co robisz, to jest to dla Ciebie wystarczająca nagroda, aby to kontynuować! To niezawodny sposób, aby nie rezygnować z realizacji długoterminowych celów, które są dla Ciebie ważne, nawet jeśli wydaje Ci się, że nigdzie nie zmierzasz.

Nie oznacza to, że nie powinieneś zmieniać swoich sposobów, aby dowiedzieć się, co działa, ale wszystko, co mówię, to cokolwiek robisz, upewnij się, że masz powód, by kochać to robić.

Motywacja negatywna (unikanie bólu)

Jest to rodzaj motywacji, której używasz, gdy wykonujesz jakąś czynność, aby uniknąć bólu, który może wynikać z jej niewykonania. Na przykład student, który ciężko się uczy, aby nie oblać, motywuje się negatywnie.

Podczas gdy pozytywna motywacja polega na oczekiwaniu nagrody, negatywna motywacja polega na unikaniu bólu lub kary. Jednym z ważnych czynników, które należy wziąć pod uwagę podczas negatywnego motywowania się, jest zdolność do tolerowania bólu.

Zobacz też: Czas psychologiczny a czas zegarowy

Jeśli masz wysoką tolerancję na ból, co oznacza, że jesteś w stanie znieść wiele bólu, zanim zaczniesz działać, negatywna motywacja nie będzie dla ciebie dobrym narzędziem. Dopóki twój ból nie osiągnie pewnego progu, nie będziesz zmotywowany do działania. Dlatego w tym przypadku wysoka tolerancja na ból może być wadą.

Porównaj to z osobą, która ma niską tolerancję na ból - nie może znieść zbyt wiele bólu i jej próg jest niski. Dla niego negatywna motywacja byłaby idealnym narzędziem.

Inną ważną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę w negatywnej motywacji, jest to, że jeśli nie masz pod ręką rozwiązania, to negatywne motywowanie siebie może powodować bezradność i depresję.

Negatywna motywacja oznacza ucieczkę przed bólem, a żeby to zrobić, musisz wiedzieć, w którą stronę biec. Najpierw musi być droga. Jeśli jej nie ma, negatywna motywacja tylko cię sparaliżuje.

Jeśli negatywna motywacja sama w sobie zmusza cię do znalezienia wyjścia - dobrze i dobrze! Ale hej, "znalezienie wyjścia" jest również drogą samą w sobie, a to lepsze niż bycie sparaliżowanym.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz jest doświadczonym psychologiem i autorem poświęconym odkrywaniu zawiłości ludzkiego umysłu. Z pasją do zrozumienia zawiłości ludzkich zachowań Jeremy od ponad dekady aktywnie angażuje się w badania i praktykę. Posiada stopień doktora. Doktorat z psychologii renomowanej instytucji, gdzie specjalizował się w psychologii poznawczej i neuropsychologii.Dzięki swoim szeroko zakrojonym badaniom Jeremy rozwinął głęboki wgląd w różne zjawiska psychologiczne, w tym pamięć, percepcję i procesy decyzyjne. Jego doświadczenie obejmuje również dziedzinę psychopatologii, koncentrując się na diagnostyce i leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego.Pasja Jeremy'ego do dzielenia się wiedzą doprowadziła go do założenia bloga „Zrozumieć ludzki umysł”. Kuratorując szeroki wachlarz zasobów psychologicznych, ma na celu dostarczenie czytelnikom cennych informacji na temat złożoności i niuansów ludzkich zachowań. Od prowokujących do myślenia artykułów po praktyczne wskazówki, Jeremy oferuje wszechstronną platformę dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć ludzki umysł.Oprócz prowadzenia bloga Jeremy poświęca swój czas na nauczanie psychologii na renomowanym uniwersytecie, pielęgnując umysły aspirujących psychologów i badaczy. Jego angażujący styl nauczania i autentyczna chęć inspirowania innych sprawiają, że jest bardzo szanowanym i poszukiwanym profesorem w tej dziedzinie.Wkład Jeremy'ego w świat psychologii wykracza poza środowisko akademickie. Opublikował liczne prace naukowe w cenionych czasopismach, prezentując wyniki swoich badań na konferencjach międzynarodowych, przyczyniając się do rozwoju dyscypliny. Ze swoim wielkim zaangażowaniem w pogłębianie naszego zrozumienia ludzkiego umysłu, Jeremy Cruz nadal inspiruje i edukuje czytelników, aspirujących psychologów i innych badaczy w ich podróży ku odkryciu złożoności umysłu.