લોકો નર્વસ બોડી લેંગ્વેજ પ્રદર્શિત કરે છે જ્યારે તેઓ પોતાને જોખમી સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં જુએ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ માને છે કે તેઓ ઉચ્ચ દાવને સંભાળી શકશે નહીં, સામાજિક પરિસ્થિતિને તેઓ જે રીતે ઈચ્છે છે તે રીતે જોખમમાં મૂકે છે, ત્યારે તેઓ ગભરાઈ જાય છે અને બેચેન થઈ જાય છે.

જ્યારે તમે ગભરાટ અને અસ્વસ્થતાના સંકેતો દર્શાવો છો, ત્યારે તમે અન્ય લોકોને અસ્વસ્થતા પણ. લોકોમાં અન્યની ભાવનાત્મક સ્થિતિને પકડવાની આ વૃત્તિ હોય છે.

તેથી શક્ય તેટલું નર્વસ બોડી લેંગ્વેજ દર્શાવવાનું ઓછું કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ ખરાબ પ્રથમ છાપ બનાવે છે અને તમારી સામાજિક સ્થિતિ ઘટાડે છે.

શરીર ભાષામાં ગભરાટના ઘણા ચિહ્નો છે. તેમને અર્થપૂર્ણ રીતે વર્ગીકૃત કરવું મુશ્કેલ છે. તેના વિશે જવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે કોઈ વ્યક્તિ સામાજિક ખતરાનો સામનો કરવા માટે કેવા પ્રકારના પ્રતિભાવોનો ઉપયોગ કરી શકે છે તે વિશે વિચારવું.

અલબત્ત, નર્વસ વ્યક્તિ સામાજિક પરિસ્થિતિઓને જોખમમાં મૂકે છે તેનો સામનો કરી શકશે નહીં. તે કંઈક છે જે આત્મવિશ્વાસુ લોકો કરે છે. તેના બદલે, નર્વસ વ્યક્તિએ મુશ્કેલ સામાજિક પરિસ્થિતિનો માર્ગ શોધવો પડશે. આ પ્રદર્શિત કરીને કરી શકાય છે:

1. નિવારણ વર્તણૂકો
2. છુપાવવાની વર્તણૂકો
3. રક્ષણાત્મક વર્તણૂકો
4. સ્વ-શાંતિદાયક વર્તન

સામાજિક જોખમોનો સામનો કરવાની આ બધી 'નબળી' રીતો છે, પરંતુ તે નર્વસ વ્યક્તિને ધમકીઓમાંથી થોડી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે. આ ખૂબ જ વ્યાપક શ્રેણીઓ છે અને કેટલાક ચિહ્નો એક કરતાં વધુ શ્રેણીમાં આવી શકે છે.

આમાંના વધુ ચિહ્નો તમે જોશો,વધુ શક્યતા છે કે વ્યક્તિ નર્વસ છે. એક હાવભાવ પર આધાર ન રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને સંદર્ભને નોંધો.

1. ટાળવાની વર્તણૂકો

આ વર્તણૂકો સામાજિક ખતરો સાથે માથાકૂટને ટાળે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેમના ઉપરી અધિકારીઓ સાથે વાત કરતી વખતે, કેટલાક લોકો ગભરાટ અનુભવે છે અને ટાળવાની વર્તણૂક દર્શાવે છે જેમ કે:

આંખનો સંપર્ક ટાળવો

આ એક મોટી બાબત છે અને જેની સાથે ઘણા લોકો સંઘર્ષ કરે છે. જ્યારે અમે લોકો સાથે આંખનો સંપર્ક ટાળીએ છીએ, ત્યારે અમે વાતચીત કરીએ છીએ, "મને તમારો સામનો કરવા માટે પૂરતો વિશ્વાસ નથી."

નર્વસ લોકો, જ્યારે તેઓ અજાણ્યાઓથી ભરેલા રૂમમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે આંખનો સંપર્ક ટાળવા માટે તેમના શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરશે. લોકોના ચહેરા તરફ જોવાનું ટાળવા માટે તેઓ દૂર જોશે. જ્યારે તેમનો ચહેરો અને શરીર અન્ય લોકો તરફ નિર્દેશ કરી શકે છે, ત્યારે તેમની આંખો દૂર કરવામાં આવશે.

આનાથી તેમના શરીરના અભિગમ અને તેમની નજરની દિશા વચ્ચે અસંગતતા સર્જાય છે.

લોકો સાથે આંખનો સંપર્ક ટાળવા માટે તેઓ ઝડપથી તેમની આંખો ખસેડશે. જો તેઓ ભૂલથી આંખનો સંપર્ક કરે છે, તો તેઓ ઝડપથી દૂર જોવામાં પ્રથમ હશે.

ચહેરા અને શરીરને દૂર કરવું

તમારા ચહેરા અને શરીરને લોકોથી દૂર કરવાથી ટાળવાનું સરળ બને છે આંખનો સંપર્ક. જ્યારે તમે લોકો તરફ વળો છો પરંતુ દૂર જુઓ છો, ત્યારે તમે અસંસ્કારી તરીકે આવો છો. પરંતુ જ્યારે તમે તમારા ચહેરા અને શરીરને દૂર કરો છો, ત્યારે તમે ડોળ કરી શકો છો કે કોઈ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુએ તમારું ધ્યાન ખેંચ્યું છે.

જો તમે તમારા ચહેરા અને શરીરને દૂર કરી રહ્યાં છો, તો તમે વધુ પ્રયત્નો કરી રહ્યાં છોફક્ત તમારી આંખો દૂર કરવા કરતાં. તમારી પાસે જોવા માટે કંઈક અગત્યનું હોવું જોઈએ.

અલબત્ત, નર્વસ વ્યક્તિ પાસે ભાગ્યે જ કોઈ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ જોવા માટે હોય છે. તેઓ માત્ર લોકો સાથે સંડોવણી ટાળવા માટે કરી રહ્યા છે. તેઓ તેમના શરીરને અન્ય વ્યક્તિ તરફ ફેરવી શકે છે, પરંતુ તેઓ કંઈપણ જોવા માટે તેમનું માથું ફેરવે છે અને તેમની ગરદન લંબાવી શકે છે.

તે હળવી રીતે જોખમી સામાજિક પરિસ્થિતિમાંથી ક્ષણિક છટકી જાય છે.

ઉતાવળ કરવી અને આગળ વધવું.

ક્યારેય રૂમની આસપાસ સ્પીકર બોલતા જોયા છે? હેરાન કરે છે, તે નથી? પોતાના પર વધુ પડતું ધ્યાન ન આપવાનો આ એક માર્ગ છે.

ઉતાવળ કરવી એ ગભરાટ અને ચિંતાની નિશાની હોઈ શકે છે. કોઈ પણ વર્તન કે જે સામાજિક પરિસ્થિતિમાં બિનજરૂરી રીતે ઉતાવળમાં આવે છે તે સંદેશાવ્યવહાર કરે છે કે વ્યક્તિ શક્ય તેટલી ઝડપથી પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા માંગે છે.

કલ્પના કરો કે કોઈ નર્વસ વ્યક્તિ એક સુંદર સ્ત્રી સાથે ડેટ પર બહાર જમતો હોય. તે વાંચતી વખતે મેનુ છોડી દે છે અને પછી ઝડપથી તેને બેકઅપ લે છે. જ્યારે ભોજન આપવામાં આવે છે, ત્યારે તે ઝડપથી કાંટો ઉપાડે છે અને ઝડપથી ખાવાનું શરૂ કરે છે.

ના, તે ઉતાવળમાં નથી. તેની ગભરાટ તેને શક્ય તેટલી ઝડપથી પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા માટે દબાણ કરી રહી છે, જેના પરિણામે ઉતાવળમાં હલનચલન થાય છે.

અંતર જાળવવું

સામાજિક ધમકીઓથી દૂર રહેવાનો બીજો રસ્તો છે તમારું અંતર જાળવવું. એક વ્યક્તિ જે પાર્ટીમાં આરામદાયક નથી, ઉદાહરણ તરીકે, તે અન્ય લોકોથી અંતર જાળવી રાખશે.

જે લોકો અન્ય લોકોથી અંતર જાળવી રાખે છે તેઓ તેમના પર આક્રમણ કરવાનો ડર રાખે છેવ્યક્તિગત જગ્યા. અલબત્ત, કોઈની જગ્યા પર આક્રમણ ન કરવું એ નમ્ર છે, પરંતુ તમે અમુક પરિસ્થિતિઓમાં શારીરિક રીતે લોકોની નજીક રહેવાની અપેક્ષિત છો.

જો તમે તમારા કરતાં વધુ દૂર ઊભા છો, તો તમે અવિશ્વસનીય અને નર્વસ. તમે લોકોની નજર ટાળી રહ્યા છો અને તેમની સાથે સંલગ્ન થવા માટે તૈયાર નથી.

તમારી અને અન્ય વ્યક્તિ વચ્ચેની જગ્યા વધારવાની એક સૂક્ષ્મ રીત એ છે કે પાછળ ચાલવું. કંઈક બોલતી વખતે પાછળ ચાલવું એ સંકેત આપે છે કે તમે જે બોલો છો તેના પર તમે વિશ્વાસ નથી કરતા. અને તમે ડરશો કે સાંભળનાર તમે જે બોલો છો તેના પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપશે.

2. છુપાવવાની વર્તણૂકો

છુપાવવાની વર્તણૂક સામાન્ય રીતે એવી પરિસ્થિતિઓમાં જોવા મળે છે જ્યાં ટાળવાની વર્તણૂકો શક્ય ન હોય. તમે જે પરિસ્થિતિમાં અટવાઈ ગયા છો તેને તમે ટાળી શકતા નથી. તેથી, તમે સાદા દૃષ્ટિએ છુપાઈ જાવ છો. નીચે ધ્યાન રાખવાની છુપાવવાની વર્તણૂકો છે:

તમારી જાતને નાનું બનાવવું

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તમારી સાથે વાત કરતી હોય, ત્યારે તેઓ તમને ટાળતા નથી. તેઓ તમારી સાથે સંલગ્ન છે. જો તેઓ ગભરાટ અનુભવે છે, તો તે તેમની બોડી લેંગ્વેજમાં કેવી રીતે બહાર આવે છે?

લોકો અર્ધજાગૃતપણે અન્ય લોકોથી છુપાવવા માટે પોતાને નાના બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ કરવા માટેની સામાન્ય રીત એ છે કે ઓછી જગ્યા રોકવી.

આ વિસ્તૃત હાવભાવનો ઉપયોગ ઓછો કરીને કરી શકાય છે. નર્વસ લોકો જોવા માંગતા નથી, તેથી તેઓ તેમના શરીર અને હાવભાવથી વધુ પડતી જગ્યા ફાળવવાનું ટાળે છે.

લોકો પોતાને નાનો દેખાડવાની બીજી રીત છેતેમના ખભા ઉંચા કરીને તેમને આગળ ખસેડો. ખરાબ મુદ્રા (નીચે જોવું) એ માત્ર અન્ય લોકો સાથે સંલગ્ન થવાનું ટાળવાનો એક માર્ગ નથી પણ તમારી જાતને નાની બનાવવાનો પણ એક માર્ગ છે.

હાથ છુપાવવા

જ્યારે તમે વાત કરો ત્યારે તમારી હથેળીઓ બતાવવી એ પ્રમાણિકતા અને નિખાલસતાનો સંકેત આપે છે. તમારી હથેળીઓ છુપાવવી એ વિપરીત સંકેત આપે છે. નર્વસ લોકો અન્ય લોકો માટે 'ખોલવા' માંગતા નથી. તેથી તેઓ તેમના હાથને બાજુઓ પર આરામ કરીને અથવા તેમના ખિસ્સામાં મૂકીને હાથના ઈશારા કરવા સામે છુપાવે છે.

3. રક્ષણાત્મક વર્તણૂકો

ખુલ્લા હાવભાવ લોકોને મોટા દેખાય છે, જ્યારે રક્ષણાત્મક હાવભાવ તેમને નાના દેખાય છે. એક સામાન્ય રક્ષણાત્મક હાવભાવ તમારા હાથને પાર કરવાનો છે.

ક્યારેક લોકો આંશિક આર્મ-ક્રોસિંગમાં પણ જોડાય છે જ્યાં તેઓને તેમના ધડ તરફ માત્ર એક હાથ હોય છે. અન્ય સમયે, તેઓને તેમના શરીરના આગળના, સંવેદનશીલ ભાગને આવરી લેવા માટે કોઈ વસ્તુ મળશે.

જામવું એ અન્ય સામાન્ય રક્ષણાત્મક હાવભાવ છે. તે એવી હિલચાલને ટાળે છે જે સરળતાથી ધ્યાનપાત્ર બને. જ્યારે વ્યક્તિ તમારી સાથે હોય ત્યારે તે સંપૂર્ણપણે હળવા અને આરામદાયક હોઈ શકે છે પરંતુ સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં સખત બની જાય છે.

આવશ્યકતાના સંકેતો તરીકે તમારા શરીરને મુક્તપણે ખસેડવું. જ્યારે તમે ડર અથવા ગભરાટથી થીજી ગયા હોવ ત્યારે લોકો સમજી શકે છે. તેઓ તમારા તરફથી ખરાબ વાઇબ મેળવશે.

4. આધીન વર્તણૂકો

જ્યારે નીચા દરજ્જાના લોકો ઉચ્ચ દરજ્જાના લોકોની હાજરીમાં હોય ત્યારે આધીન વર્તણૂકો શરૂ થાય છે. આધીનતાના ઉદાહરણોવર્તણૂકોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

નીચે જોવું

તમે જોયું તેમ, નીચે જોવું એ નર્વસ વર્તનનું લક્ષણ છે. તે ટાળવા, રક્ષણાત્મકતા, અને આધીનતાનો સંકેત આપે છે. સ્ત્રીઓ નીચું જોવાથી દૂર રહી શકે છે કારણ કે તે તેમને આકર્ષક બનાવે છે, પરંતુ પુરુષો નહીં.

બહુ હકારમાં નડવું

કોઈની સાથે વધુ પડતું સંમત થવું એ પણ આધીનતાનો સંકેત આપી શકે છે. તે કેવી રીતે નીચા દરજ્જાના લોકો ઉચ્ચ દરજ્જાના લોકોની મંજૂરી માંગે છે.

કલ્પના કરો કે બે લોકો વાત કરે છે અને એક "હા, સર... હા, સર" રીતે બીજા કરતા વધુ હકાર કરે છે. કોણ આધીન લાગે છે?

ટોનલિટી

ઉચ્ચ અવાજનો અવાજ આધીનતા સાથે સંકળાયેલો છે.

કલ્પના કરો કે કોઈ રાજકીય નેતા ઊંચા અવાજમાં ભાષણ આપતા હોય. લોકોને તેને ગંભીરતાથી લેવાનું મુશ્કેલ લાગી શકે છે.

બાળકો અને સ્ત્રીઓનો અવાજ સ્વાભાવિક રીતે જ ઊંચો હોય છે. તેથી, લોકો ઉંચા અવાજવાળા અવાજોને બાલિશ અને ગર્લ તરીકે જુએ છે.

શું તમે નોંધ્યું છે કે લોકો પ્રશ્નના અંતે અથવા જ્યારે તેઓ કંઈક રમુજી બોલે છે ત્યારે તેમના સ્વરને કેવી રીતે ઉચ્ચ પિચમાં બદલતા હોય છે? તેને ઉર્ધ્વગમન અથવા અપટાક કહેવાય છે. નર્વસ લોકો જ્યાં જરૂર ન હોય ત્યાં ઉપરની તરફના વળાંકનો ઉપયોગ કરે છે, જેમ કે નિવેદનોના અંતે.

આ ક્લિપની શરૂઆત ઉપરની તરફની અસરનું સારું ઉદાહરણ છે:

બીજી ગભરાટ અવાજમાં સિગ્નલ એ છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના વાક્યના અંતે પાછળ જાય છે. તેઓ કંઈક કહે છે, નોંધ લો કે લોકો નથીધ્યાન આપવું, અને પછી તેઓ પાછળ જાય છે. તેમનું પ્રમાણ ઘટતું જાય છે અને તેઓ તેમનું વાક્ય પૂરું પણ કરી શકતા નથી.

વાતની ઝડપી ગતિમાં પરિવર્તન એ બતાવી શકે છે કે વ્યક્તિ ગભરાટમાંથી વાતચીતમાંથી બહાર નીકળવા માંગે છે.

વધુ મોટેથી તમે બોલો છો, તમારા શબ્દોમાં તમને વધુ વિશ્વાસ હશે. ખાસ કરીને ગ્રૂપ સેટિંગમાં, તમે જેટલા શાંત છો, તેટલા વધુ તમે નર્વસ થવાની શક્યતા છે.

5. સ્વ-શાંતિદાયક વર્તણૂકો

નર્વસ થવું એ મનની સુખદ સ્થિતિ નથી. તે ખરાબ અને પીડાદાયક લાગે છે. તેથી, નર્વસ વ્યક્તિ સ્વ-શાંતિ આપનારી અથવા સ્વ-શાંતિ આપતી વર્તણૂકો દ્વારા પીડાને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જેમ કે:

કડકડાં ફાટવા

જ્યારે લોકો નર્વસ અને બેચેન હોય છે, ત્યારે તેઓને નુકસાનની લાગણી અનુભવાય છે. નિયંત્રણ નિયંત્રણની ભાવનાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તેઓ તેમના શરીરના ભાગો અથવા વસ્તુઓ પર તેમના હાથ વડે દબાણ લાવે છે.

નકલ્સને તોડવું એ નર્વસ વ્યક્તિને ફરીથી નિયંત્રણમાં અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

હાથ કરડવાથી

આ હાવભાવ, ચિંતા અને અસ્વસ્થતા દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, તે જ હેતુને હાંસલ કરે છે જે નક્કલ ક્રેકીંગ કરે છે. જ્યારે નર્વસ લોકો તેમના હાથ વીંટાવે છે, ત્યારે તેઓ તેમને તેમના શરીરની સામે પણ લાવે છે. તેથી, આ આંશિક આર્મ-ક્રોસિંગનું પણ એક સ્વરૂપ છે.

નખ કરડવાથી

કંટ્રોલ માત્ર હાથથી જ નહીં પણ મોંથી પણ પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે. નખ કરડવાથી અને મોંમાં પેન જેવી વસ્તુઓ મૂકવાથી વ્યક્તિ નિયંત્રણમાં રહે છે.

ફિજેટિંગ

ફિજેટિંગ એ પુનરાવર્તિત અને બિનજરૂરી હલનચલન છે જેમ કેહાથ અથવા પગ ટેપીંગ. આ હિલચાલ અસ્વસ્થતા દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે અને વ્યક્તિને થોડું નિયંત્રણ મેળવવામાં મદદ કરે છે. આ હાવભાવ ગભરાટ અને અધીરાઈનો સંચાર કરે છે. વ્યક્તિ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવવા માંગે છે.