Nagpapakita ang mga tao ng nerbiyos na wika ng katawan kapag nakita nila ang kanilang sarili sa mga nagbabantang sitwasyon sa lipunan. Kapag naniniwala ang isang tao na hindi niya kakayanin ang isang mataas na taya, na nagbabanta sa sitwasyong panlipunan sa paraang gusto nila, kinakabahan at nababalisa siya.

Kapag nagpakita ka ng mga palatandaan ng nerbiyos at kakulangan sa ginhawa, ginagawa mo ang iba hindi rin komportable. Ang mga tao ay may ganitong tendency na mahuli ang emosyonal na estado ng iba.

Kaya naman mahalagang i-minimize ang pagpapakita ng nervous body language hangga't maaari. Lumilikha sila ng masamang unang impresyon at nagpapababa sa iyong katayuan sa lipunan.

Maraming senyales ng nerbiyos sa wika ng katawan. Mahirap i-classify ang mga ito nang makahulugan. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay ang pag-isipan kung anong uri ng mga tugon ang maaaring gamitin ng isang tao upang labanan ang isang banta sa lipunan.

Siyempre, ang isang taong kinakabahan ay hindi haharap sa mga nagbabantang panlipunang sitwasyon nang direkta. Iyan ay isang bagay na may kumpiyansa na ginagawa ng mga tao. Sa halip, ang isang taong kinakabahan ay kailangang maghanap ng paraan sa isang mahirap na sitwasyon sa lipunan. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagpapakita ng:

1. Mga gawi sa pag-iwas
2. Mga gawi sa pagtatago
3. Mga gawi sa pagtatanggol
4. Mga gawi sa pag-iwas sa sarili

Ang lahat ng ito ay 'mahina' na paraan ng pagharap sa mga banta sa lipunan, ngunit tinutulungan nila ang taong kinakabahan na makamit ang ilang pahinga mula sa banta. Ang mga ito ay napakalawak na mga kategorya at ang ilang mga palatandaan ay maaaring mahulog sa higit sa isang kategorya.

Kung mas marami sa mga palatandaang ito ang nakikita mo,mas malamang na ang isang tao ay kinakabahan. Subukang huwag umasa sa isang kilos at tandaan ang konteksto.

1. Mga gawi sa pag-iwas

Iniiwasan ng mga gawi na ito ang direktang pakikipag-ugnayan sa isang banta sa lipunan. Halimbawa, kapag nakikipag-usap sa kanilang mga nakatataas, ang ilang tao ay nakakaramdam ng kaba at nagpapakita ng pag-iwas sa mga pag-uugali gaya ng:

Pag-iwas sa pakikipag-eye contact

Ito ay isang malaking bagay at isang bagay na pinaghihirapan ng maraming tao. Kapag iniiwasan nating makipag-eye contact sa mga tao, nakikipag-usap tayo, "Hindi ako sapat na kumpiyansa na harapin ka."

Ang mga taong kinakabahan, kapag pumasok sila sa isang silid na puno ng mga estranghero, ay gagawin ang kanilang makakaya upang maiwasan ang pakikipag-eye contact. Umiwas sila ng tingin para maiwasang tumingin sa mukha ng mga tao. Habang ang kanilang mukha at katawan ay maaaring nakatutok sa iba, ang kanilang mga mata ay ituturo palayo.

Nagdudulot ito ng hindi pagkakatugma sa pagitan ng oryentasyon ng kanilang katawan at sa direksyon ng kanilang tingin.

Mabilis nilang iikot ang kanilang mga mata upang maiwasan ang pakikipag-eye contact sa mga tao. Kung nagkamali silang makipag-eye contact, sila ang unang mag-iwas ng tingin.

Ang pagtalikod sa mukha at katawan

Ang pagtalikod sa iyong mukha at katawan mula sa mga tao ay nagpapadali sa pag-iwas. tinginan sa mata. Kapag lumingon ka sa mga tao ngunit tumingin sa malayo, makikita mong bastos. Ngunit kapag tinalikuran mo ang iyong mukha at katawan, maaari kang magpanggap na may mahalagang bagay na nakakuha ng iyong atensyon.

Kung itinatalikod mo ang iyong mukha at katawan, mas maraming pagsisikap ang ginagawa mo.kaysa ilihis mo lang ang iyong mga mata. Dapat ay mayroon kang isang bagay na mahalaga upang tingnan.

Siyempre, ang isang taong kinakabahan ay bihirang magkaroon ng anumang bagay na mahalaga upang tumingin. Ginagawa lang nila ito upang maiwasan ang pakikipag-ugnayan sa mga tao. Maaaring ibaling nila ang kanilang katawan patungo sa ibang tao, ngunit ibinaling nila ang kanilang ulo at iniunat ang kanilang leeg upang tumingin sa wala.

Ito ay panandaliang pagtakas mula sa isang bahagyang nagbabantang sitwasyon sa lipunan.

Nagmamadali at nagmamadali

Nakakita na ba ng speaker na pace sa paligid ng kwarto habang nagsasalita sila? Nakakainis, hindi ba? Isa itong paraan para maiwasan ang sobrang atensyon sa sarili.

Ang pagmamadali ay maaaring tanda ng kaba at pagkabalisa. Anumang pag-uugali na minamadali nang hindi kinakailangan sa isang sosyal na sitwasyon ay nagpapaalam sa tao na nais na makaalis sa sitwasyon nang mabilis hangga't maaari.

Isipin ang isang kinakabahang lalaki na kumakain sa labas kasama ang isang magandang babae. Ibinaba niya ang menu habang binabasa ito at pagkatapos ay mabilis itong kinuha muli. Kapag inihain ang pagkain, mabilis siyang pumitas ng tinidor at nagsimulang kumain ng mabilis.

Hindi, hindi siya nagmamadali. Pinipilit siya ng kanyang kaba na makaalis sa sitwasyon nang mas mabilis hangga't maaari, na nagreresulta sa mga minamadaling paggalaw.

Pagpapanatili ng distansya

Ang isa pang paraan upang maiwasan ang pakikipag-ugnayan sa mga banta sa lipunan ay ang pagpapanatili ng iyong distansya. Halimbawa, ang isang taong hindi komportable sa isang party, ay mananatili ang distansya mula sa iba.

Ang mga taong nagpapanatili ng distansya mula sa iba ay natatakot na salakayin ang kanilangpersonal na espasyo. Siyempre, magalang na huwag manghimasok sa espasyo ng isang tao, ngunit inaasahang kang maging pisikal na malapit sa mga tao sa ilang sitwasyon.

Kung tatayo ka nang mas malayo kaysa sa nararapat, makikita mo bilang walang tiwala at kinakabahan. Iniiwasan mo ang tingin ng mga tao at tila ayaw mong makipag-ugnayan sa kanila.

Ang isang banayad na paraan upang palakihin ang espasyo sa pagitan mo at ng ibang tao ay naglalakad nang paurong. Ang paglalakad pabalik habang may sinasabi ay nagpapahiwatig na hindi ka naniniwala sa iyong sinasabi. At natatakot ka sa magiging reaksyon ng nakikinig sa iyong sinasabi.

2. Mga gawi sa pagtatago

Ang mga gawi sa pagtatago ay karaniwang sinusunod sa mga sitwasyon kung saan ang mga gawi sa pag-iwas ay hindi magagawa. Hindi mo maiiwasan ang sitwasyon kung saan ka napadpad. Kaya, nagtatago ka sa nakikita. Ang mga sumusunod ay ang mga pag-uugali ng pagtatago na dapat bantayan:

Pagpapaliit ng iyong sarili

Kapag may kausap ka, hindi ka nila iniiwasan. Nakikipag-ugnayan sila sa iyo. Kung nakakaramdam sila ng kaba, paano ito tumutulo sa kanilang body language?

Sinusubukan ng mga tao na gawing mas maliit ang kanilang sarili upang itago mula sa iba. Ang karaniwang paraan ng paggawa nito ay sa pamamagitan ng pag-okupa ng mas kaunting espasyo.

Maaari itong gawin sa pamamagitan ng pag-minimize sa paggamit ng malalawak na kilos. Ang mga taong kinakabahan ay ayaw makita, kaya iniiwasan nilang mag-okupa ng masyadong maraming espasyo gamit ang kanilang mga katawan at kilos.

Ang isa pang paraan upang gawing mas maliit ng mga tao ang kanilang sarili ay sa pamamagitan ngitinaas ang kanilang mga balikat at iuusad sila pasulong. Ang pagkakaroon ng masamang pustura (pagtingin sa ibaba) ay hindi lamang isang paraan upang maiwasan ang pakikipag-ugnayan sa iba kundi isang paraan din upang gawing mas maliit ang iyong sarili.

Pagtatago ng mga kamay

Ang pagpapakita ng iyong mga palad kapag nagsasalita ka ay nagpapahiwatig ng katapatan at pagiging bukas. Ang pagtatago ng iyong mga palad ay nagpapahiwatig ng kabaligtaran. Ang mga taong kinakabahan ay ayaw mag-‘open’ sa iba. Kaya't itinago nila ang kanilang mga kamay sa pamamagitan ng pagpatong sa mga ito sa mga gilid o paglalagay nito sa kanilang mga bulsa laban sa paggawa ng mga galaw ng kamay.

3. Ang mga mapagtatanggol na gawi

Ang mga bukas na galaw ay nagpapalaki sa mga tao, habang ang mga nagtatanggol na galaw ay nagpapaliit sa kanila. Ang isang karaniwang defensive na galaw ay ang pagkrus ng iyong mga braso.

Minsan, ang mga tao ay nakikibahagi rin sa bahagyang pag-armas-crossing kung saan mayroon lang silang isang braso sa tapat ng kanilang katawan. Sa ibang pagkakataon, makakahanap sila ng bagay na tatakip sa harapan, mahinang bahagi ng kanilang katawan.

Ang pagyeyelo ay isa pang karaniwang kilos na nagtatanggol. Iniiwasan nito ang mga paggalaw na madaling mapapansin. Ang isang tao ay maaaring lubos na nakakarelaks at kumportable kapag kasama mo siya ngunit nagiging matigas sa mga sosyal na sitwasyon.

Ang malayang paggalaw ng iyong katawan ay nagpapahiwatig ng pagtitiwala. Nararamdaman ng mga tao kapag nagyelo ka sa takot o kaba. Makukuha nila ang masamang vibe mula sa iyo.

4. Mga sunud-sunuran

Nati-trigger ang mga sunud-sunuran kapag ang mga taong mababa ang status ay nasa presensya ng mga taong may mataas na katayuan. Mga halimbawa ng sunud-sunuranKasama sa mga pag-uugali ang:

Pagtingin sa ibaba

Tulad ng nakita mo, ang pagtingin sa ibaba ay ang tanda ng nerbiyos na pag-uugali. Ito ay nagpapahiwatig ng pag-iwas, pagtatanggol, at pagpapasakop. Maiiwasan ng mga babae ang pagtingin sa ibaba dahil nakakaakit ito sa kanila, ngunit hindi ang mga lalaki.

Masyadong tumango

Ang sobrang pagsang-ayon sa isang tao ay maaari ding magpahiwatig ng pagiging masunurin. Ganyan ang paghingi ng pag-apruba ng mga taong may mataas na katayuan.

Isipin ang dalawang taong nag-uusap at ang isa ay tumatango nang higit sa isa sa paraang "Oo, Sir... Oo, Sir." Sino ang mukhang sunud-sunuran?

Tonality

Ang isang mataas na boses na boses ay nauugnay sa pagiging masunurin.

Isipin ang isang pulitikal na pinuno na naghahatid ng isang talumpati sa isang mataas na tono ng boses. Maaaring nahihirapan ang mga tao na seryosohin siya.

Likas na may mataas na boses ang mga bata at babae. Kaya, malamang na isipin ng mga tao ang mataas na tono ng boses bilang bata at babae.

Napansin mo ba kung paano binabago ng mga tao ang kanilang tono sa mas mataas na tono sa pagtatapos ng isang tanong o kapag may sinabi silang nakakatawa? Ito ay tinatawag na pataas na inflection o uptalk . Ang mga taong kinakabahan ay gumagamit ng mga pataas na inflection kung saan hindi sila kinakailangan, tulad ng sa dulo ng mga pahayag.

Ang simula ng clip na ito ay isang magandang halimbawa ng epekto ng upward inflection:

Isa pang kaba Ang senyas sa boses ay kapag ang isang tao ay tumilapon sa dulo ng kanilang pangungusap. May sinasabi sila, pansinin ang mga tao ay hindibinibigyang pansin, at pagkatapos ay sila ay tumilapon. Bumababa ang kanilang volume at maaaring hindi pa nila matapos ang kanilang pangungusap.

Ang paglipat sa mas mabilis na bilis ng pagsasalita ay maaaring magpakita na ang tao ay gustong umalis sa usapan dahil sa kaba.

Ang mas malakas nagsasalita ka, mas may pananalig ka sa iyong mga salita. Sa mga setting ng grupo lalo na, kung mas tahimik ka, mas malamang na kinakabahan ka.

5. Mga nakapapawing pagod sa sarili

Ang pagiging nerbiyos ay hindi isang magandang kalagayan ng pag-iisip. Masama at masakit ang pakiramdam. Kaya, sinusubukan ng nerbiyos na paginhawahin ang sakit sa pamamagitan ng pagpapatahimik sa sarili o pagpapatahimik sa sarili na mga pag-uugali tulad ng:

Pag-crack ng buko

Kapag ang mga tao ay kinakabahan at nababalisa, nakakaramdam sila ng pagkawala ng kontrol. Upang maibalik ang pakiramdam ng kontrol, idiniin nila ang kanilang mga bahagi ng katawan o bagay gamit ang kanilang mga kamay.

Ang pag-crack ng mga buko ay nakakatulong sa isang kinakabahan na makaramdam muli ng kontrol.

Pagpipigil ng mga kamay

Ang kilos na ito, na na-trigger ng pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa, ay nakakamit ang parehong layunin ng buko-cracking. Kapag pinipiga ng mga kinakabahan ang kanilang mga kamay, dinadala rin nila ito sa harap ng kanilang katawan. Kaya, isa rin itong anyo ng bahagyang arm-crossing.

Nail-biting

Maaaring ibalik ang kontrol hindi lamang gamit ang mga kamay kundi pati na rin ang bibig. Ang pagkagat ng kuko at paglalagay ng mga bagay tulad ng panulat sa bibig ay nagpaparamdam sa isang tao na may kontrol.

Pagkalikot

Ang paglilikot ay paulit-ulit at hindi kinakailangang mga paggalaw gaya ngpagtapik ng mga kamay o paa. Ang mga paggalaw na ito ay na-trigger ng pagkabalisa at tumutulong sa isang tao na magkaroon ng kontrol. Ang mga kilos na ito ay nagpapahiwatig ng nerbiyos at pagkainip. Gusto ng tao na makaalis sa sitwasyon.