Folk viser nervøst kroppsspråk når de befinner seg i truende sosiale situasjoner. Når en person tror at de ikke vil være i stand til å håndtere en truende sosial situasjon med høy innsats slik de vil, blir de nervøse og engstelige.

Når du viser tegn på nervøsitet og ubehag, får du andre til å ubehagelig også. Folk har denne tendensen til å fange andres emosjonelle tilstander.

Derfor er det viktig å minimere å vise nervøst kroppsspråk så mye som mulig. De skaper dårlige førsteinntrykk og senker din sosiale status.

Det er mange tegn på nervøsitet i kroppsspråket. Det er vanskelig å klassifisere dem meningsfullt. Den beste måten å gå frem på er å tenke på hvilken type reaksjoner en person kan bruke for å motvirke en sosial trussel.

Selvfølgelig ville ikke en nervøs person taklet truende sosiale situasjoner direkte. Det er noe selvsikre folk gjør. I stedet må en nervøs person finne en vei rundt en vanskelig sosial situasjon. Dette kan gjøres ved å vise:

1. Unngåelsesatferd
2. Skjulingsatferd
3. Defensiv atferd
4. Selvlindrende atferd

Dette er alle "svake" måter å håndtere sosiale trusler på, men de hjelper den nervøse personen å få et pusterom fra trusselen. Dette er svært brede kategorier, og noen tegn kan falle inn i mer enn én kategori.

Jo flere av disse tegnene du ser,jo mer sannsynlig er det at en person er nervøs. Prøv å ikke stole på en enkelt gest og legg merke til konteksten.

1. Unngåelsesatferd

Denne atferden unngår direkte engasjement med en sosial trussel. For eksempel, når de snakker med sine overordnede, føler noen mennesker seg nervøse og viser unngåelsesatferd som:

Unngå øyekontakt

Dette er stort og noe mange sliter med. Når vi unngår øyekontakt med mennesker, kommuniserer vi: "Jeg er ikke selvsikker nok til å møte deg."

Nervøse mennesker, når de kommer inn i et rom fullt av fremmede, vil gjøre sitt beste for å unngå øyekontakt. De vil se bort for å unngå å se på folk i ansiktet. Mens ansiktet og kroppen deres kan være rettet mot andre, vil øynene deres bli rettet bort.

Dette skaper en inkongruens mellom kroppsorienteringen deres og blikkets retning.

De vil flytte øynene raskt for å unngå å holde øyekontakt med mennesker. Hvis de ved en feiltakelse får øyekontakt, vil de være de første som raskt ser bort.

Å vende ansiktet og kroppen bort

Å vende ansiktet og kroppen vekk fra folk gjør det lettere å unngå øyekontakt. Når du er vendt mot folk, men ser bort, fremstår du som frekk. Men når du vender ansiktet og kroppen bort, kan du late som om noe viktig har fanget oppmerksomheten din.

Hvis du vender ansiktet og kroppen bort, bruker du mer krefterenn å bare vende blikket bort. Du må ha noe viktig å se på.

Selvfølgelig har en nervøs person sjelden noe viktig å se på. De gjør det bare for å unngå å engasjere seg med folk. De kan vende kroppen mot den andre personen, men de snur hodet og strekker nakken for å se på ingenting.

Det er en øyeblikks flukt fra en mildt sagt truende sosial situasjon.

Rusende og tempo.

Har du noen gang sett en høyttaler gå rundt i rommet mens de snakker? Irriterende, ikke sant? Det er en måte å unngå for mye oppmerksomhet på seg selv.

Rushing kan være et tegn på nervøsitet og angst. Enhver oppførsel som haster unødvendig i en sosial situasjon, kommuniserer at personen ønsker å komme seg ut av situasjonen så raskt som mulig.

Se for deg en nervøs fyr som spiser ute på date med en vakker kvinne. Han slipper menyen mens han leser den og tar den raskt opp igjen. Når maten blir servert, plukker han raskt gaffelen og begynner å spise raskt.

Nei, han har det ikke travelt. Nervøsiteten hans tvinger ham til å komme seg ut av situasjonen så fort som mulig, noe som resulterer i raske bevegelser.

Hold avstand

En annen måte å unngå å engasjere seg i sosiale trusler på er å holde avstanden. En person som ikke er komfortabel på en fest, for eksempel, vil holde avstand til de andre.

Folk som holder avstand til andre er redde for å invadere derespersonlig rom. Selvfølgelig er det høflig å ikke invadere noens plass, men du forventes å være fysisk nær mennesker i noen situasjoner.

Hvis du står lenger enn du burde, kommer du over som usikker og nervøs. Du unngår folks blikk og virker uvillig til å engasjere deg i dem.

En subtil måte å øke rommet mellom deg selv og den andre personen på går bakover. Å gå bakover mens du sier noe signaliserer at du ikke tror på det du sier. Og du er redd for hvordan lytteren vil reagere på det du sier.

2. Skjulende atferd

Gjemmeatferd observeres vanligvis i situasjoner der unngåelsesatferd ikke er mulig. Du kan ikke unngå situasjonen du sitter fast i. Så du gjemmer deg på en måte. Følgende er skjuleatferdene du bør passe på:

Å gjøre deg selv liten

Når en person snakker til deg, unngår de deg ikke. De engasjerer seg med deg. Hvis de føler seg nervøse, hvordan lekker det ut i kroppsspråket deres?

Folk prøver ubevisst å gjøre seg mindre for å skjule seg for andre. En vanlig måte dette gjøres på er ved å oppta mindre plass.

Dette kan gjøres ved å minimere bruken av ekspansive bevegelser. Nervøse mennesker vil ikke bli sett, så de unngår å oppta for mye plass med kroppen og bevegelsene sine.

En annen måte folk kan få seg selv til å se mindre ut er ved åløfter skuldrene og beveger dem fremover. Å ha en dårlig holdning (se ned) er ikke bare en måte å unngå å engasjere seg med andre på, men også en måte å gjøre deg selv mindre på.

Å gjemme hender

Å vise håndflatene når du snakker, signaliserer ærlighet og åpenhet. Å skjule håndflatene signaliserer det motsatte. Nervøse mennesker ønsker ikke å "åpne" seg for andre. Så de skjuler hendene sine ved å hvile dem på sidene eller legge dem i lommen i motsetning til å gjøre håndbevegelser.

3. Defensiv atferd

Åpne bevegelser får folk til å se større ut, mens defensive bevegelser får dem til å se mindre ut. En vanlig defensiv gest er å krysse armene.

Noen ganger deltar folk også i delvis armkryssing der de bare har en arm over overkroppen. Andre ganger vil de finne en gjenstand for å dekke den fremre, sårbare delen av kroppen.

Frysing er en annen vanlig defensiv gest. Den unngår bevegelser som gjør en lett merkbar. En person kan være helt avslappet og komfortabel når de er sammen med deg, men bli stiv i sosiale situasjoner.

Å bevege kroppen etter behov signaliserer selvtillit. Folk kan føle når du har frosset av frykt eller nervøsitet. De får den dårlige stemningen fra deg.

4. Underdanig atferd

Underdanig atferd utløses når personer med lav status er i nærvær av personer med høy status. Eksempler på underdanigatferd inkluderer:

Å se ned

Som du har sett, er det å se ned kjennetegnet på nervøs oppførsel. Det signaliserer unngåelse, defensivitet, og underdanighet. Kvinner kan slippe unna med å se ned fordi det får dem til å se attraktive ut, men ikke menn.

Nikke for mye

Å bli for mye enig med noen kan også signalisere underdanighet. Det er slik folk med lav status søker godkjenning fra personer med høy status.

Se for deg to personer som snakker og den ene nikker mye mer enn den andre på en «Ja, herr... ja, herr»-måte. Hvem ser underdanig ut?

Tonalitet

En høystemt stemme er assosiert med underdanighet.

Se for deg en politisk leder som holder en tale med høy stemme. Folk kan finne det vanskelig å ta ham på alvor.

Barn og kvinner har naturlig nok en høy stemme. Så folk har en tendens til å oppfatte høye stemmer som barnslige og jentete.

Har du lagt merke til hvordan folk endrer tonen til en høyere tonehøyde på slutten av et spørsmål eller når de sier noe morsomt? Det kalles bøyning oppover eller opptalk . Nervøse mennesker bruker bøyninger oppover der de ikke er påkrevd, for eksempel på slutten av utsagn.

Begynnelsen av dette klippet er et godt eksempel på effekten av bøyning oppover:

En annen nervøsitet signal i stemmen er når en person følger etter på slutten av setningen. De sier noe, merk at folk ikke er detta hensyn, og så stikker de av. Volumet synker og de fullfører kanskje ikke engang setningen.

Et skifte til en raskere samtalehastighet kan vise at personen ønsker å komme seg ut av samtalen av nervøsitet.

Jo høyere du snakker, jo mer overbevisning har du i ordene dine. Spesielt i gruppesammenheng, jo roligere du er, jo mer nervøs er du sannsynligvis.

5. Selvberoligende atferd

Å være nervøs er ikke en behagelig sinnstilstand å være i. Det føles vondt og smertefullt. Så den nervøse personen prøver å lindre smerten med selvberoligende eller selv-pasifiserende atferd som:

Knekker knoker

Når folk er nervøse og engstelige, føler de en følelse av tap av kontroll. For å gjenopprette en følelse av kontroll, legger de press på kroppsdelene eller gjenstandene med hendene.

Knektende knoker hjelper en nervøs person til å føle seg i kontroll igjen.

Vridende hender

Denne gesten, utløst av angst og ubehag, oppnår samme formål som å knekke knoken. Når nervøse mennesker vrir hendene, bringer de dem også foran kroppen. Så dette er også en form for delvis armkryss.

Neglebiting

Kontrollen kan gjenopprettes ikke bare med hendene, men også med munnen. Neglebiting og å putte gjenstander som en penn i munnen gjør at en person føler seg i kontroll.

Rimling

Rimling er repeterende og unødvendige bevegelser som f.eks.hender eller føtter som banker. Disse bevegelsene utløses av angst og hjelper en person å få litt kontroll. Disse gestene kommuniserer nervøsitet og utålmodighet. Personen ønsker å komme seg ut av situasjonen.