Oorzaken van frustratie en hoe ermee om te gaan

 Oorzaken van frustratie en hoe ermee om te gaan

Thomas Sullivan

Wat veroorzaakt frustratie?

Waarom worden mensen soms woedend?

Het antwoord ligt in de emotie frustratie. De gevoelens van frustratie worden veroorzaakt wanneer iemand of iets ons verhindert om te krijgen of te doen wat we willen.

Mensen zijn doelgerichte organismen die voortdurend op zoek zijn naar de vervulling van hun behoeften en doelen. Het is normaal dat we van tijd tot tijd gevoelens van frustratie ervaren.

Maar waarom? Wat is het doel van frustratie?

Zie ook: Hoe irriteer je een passief-agressief persoon

Ons verstand stuurt ons de emotie frustratie wanneer het merkt dat onze huidige acties niet effectief zijn om ons te helpen onze doelen te bereiken.

Door gevoelens van frustratie op te wekken, vertelt je geest je dus om te stoppen met wat je aan het doen bent en op zoek te gaan naar alternatieve, effectievere manieren.

Frustratie stelt ons in staat om een stap terug te doen, na te denken en uit te zoeken waarom onze huidige acties ineffectief zijn en welke mogelijke alternatieven we in plaats daarvan kunnen onderzoeken.

Een leerling die zich niet kan voorbereiden op een toets kan gefrustreerd raken.

Een vader die er niet in slaagt om zijn huilende kind te kalmeren, kan gefrustreerd raken.

Een verkoper die niet in staat is om een verkoop tot stand te brengen, kan daardoor gefrustreerd raken.

Een baas kan gefrustreerd raken door de achteloze houding van zijn werknemer.

Frustratie en hulpeloosheid

Frustratie en hulpeloosheid zijn verschillende emoties. Frustratie kan gezien worden als een eerste stadium van hulpeloosheid als de persoon gelooft dat er geen uitweg is.

Als iemand er niet in slaagt om te bereiken wat hij wil, dan kan hij zich gefrustreerd voelen, maar als hij gelooft dat er niets aan te doen is, dan voelt hij zich ook hulpeloos.

Frustratie en flexibiliteit

Als je flexibel genoeg bent, ervaar je misschien minder frustratie dan anderen. Mensen raken overweldigd door frustratie en voelen zich hulpeloos en zitten vast als ze niet flexibel zijn. Flexibel zijn betekent gewoon dat je gelooft dat er altijd een andere manier is om iets te doen.

Creatieve mensen zijn daarom flexibeler. Als iemand zich vastgeroest en hulpeloos voelt omdat hij gelooft dat er geen uitweg is, voelt hij zich slecht. Als zijn frustratie over een langere periode aanhoudt, kan hij de hoop verliezen en depressief worden.

Hoe frustratie tot woede kan leiden

Als mensen gefrustreerd raken, kunnen ze soms ook agressief worden. Frustratie geeft ons een slecht gevoel en laadt ons op met negatieve energie. We willen allemaal psychisch stabiel zijn en alle extra energie die ons instabiel maakt, moeten we op de een of andere manier loslaten.

Dus als we opgeladen zijn met slechte emoties door frustratie, voelen we ons genoodzaakt om onze extra negatieve energie op mensen te dumpen door agressief te worden.

Hoe vaak heb jij je agressief gedragen tegenover iemand, alleen maar omdat je boos was omdat je je gefrustreerd voelde?

Videogameverslaafden gedragen zich na een gamesessie waarschijnlijk agressief tegenover hun familieleden en de mensen om hen heen. Meestal is dat omdat ze een spel niet hebben kunnen winnen of een etappe niet hebben kunnen halen.

Als iemand in zo'n geval agressie toont, voelt hij zich beter omdat hij zijn frustratie (verlies van controle + zich verslagen voelen) kwijt kan. Het helpt hem de controle terug te krijgen en superieur te lijken.

Hetzelfde is het geval met woede. Woede wordt niet alleen veroorzaakt door buitensporige frustratie, maar ook wanneer we ons op wat voor manier dan ook gekwetst, vernederd en te schande gemaakt voelen.

Woede is een vlaag van extreme woede waardoor mensen dingen kapotmaken en weggooien, eigendommen beschadigen en geweld gebruiken tegen anderen.

Het is niet ongewoon om studenten te zien die, gefrustreerd omdat ze een moeilijk probleem niet kunnen oplossen, hun boeken en pennen weggooien en op hun tafels slaan. De onderliggende mechanica van woede is eenvoudig en heeft te maken met iemands psychologische stabiliteit.

Woede vult iemand met negatieve energie omdat ze extreme woede ervaren en het gevoel hebben dat ze de controle over hun leven kwijt zijn. Door dingen kapot te maken en geweld te gebruiken, laten ze hun overtollige energie los en krijgen ze weer een gevoel van controle.

Als gevolg daarvan voelen ze zich veel beter en stabiel, maar voor een korte periode.

Woedegevoelens dwingen ons vaak om dingen te doen die later leiden tot schuldgevoelens en uiteindelijk voelen we ons slechter door schuldgevoelens en spijt. Onder invloed van deze emoties raakt iemand gemotiveerd om alleen te blijven en sommigen huilen zelfs.

Zie ook: Waarom praten vrouwen zoveel? Frustratie in combinatie met woede maakt ons agressief waardoor we ons op zeer primitieve manieren gaan gedragen.

Omgaan met frustratie

Begrijpen waarom je gefrustreerd bent, is het halve werk om met frustratie om te gaan. Wanneer iets mensen frustreert, zijn ze vaak niet in staat om de oorzaak van hun frustratie te achterhalen. Ze halen gewoon uit naar anderen zonder na te denken.

Ze vinden fouten bij anderen alleen maar om de kans te krijgen om uit te halen. De realiteit is dat ze zich al slecht voelden, zelfs voordat ze begonnen uit te halen. Ze hadden al een slecht humeur en zaten vol negatieve energie. Ze hadden alleen een excuus nodig om deze negatieve energie op een persoon of object los te laten.

Als ze zelfbewust waren geweest en hadden begrepen wat hun frustratie veroorzaakte, dan hadden ze hun extra energie kunnen gebruiken om hun bron van frustratie weg te nemen of om alternatieve manieren te vinden om hun doelen te bereiken.

Conclusie

Frustratie is gewoon je verstand dat je vraagt om je huidige acties te veranderen omdat ze je niet helpen. Je af en toe gefrustreerd voelen is normaal, maar als het lang aanhoudt, kan het woede- en relatieproblemen veroorzaken.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz is een ervaren psycholoog en auteur die zich toelegt op het ontrafelen van de complexiteit van de menselijke geest. Met een passie voor het begrijpen van de fijne kneepjes van menselijk gedrag, is Jeremy al meer dan een decennium actief betrokken bij onderzoek en praktijk. Hij heeft een Ph.D. in psychologie aan een gerenommeerd instituut, waar hij zich specialiseerde in cognitieve psychologie en neuropsychologie.Door zijn uitgebreide onderzoek heeft Jeremy een diep inzicht ontwikkeld in verschillende psychologische fenomenen, waaronder geheugen, perceptie en besluitvormingsprocessen. Zijn expertise strekt zich ook uit tot het gebied van psychopathologie, met de nadruk op de diagnose en behandeling van psychische stoornissen.Jeremy's passie voor het delen van kennis bracht hem ertoe zijn blog Understanding the Human Mind op te richten. Door een breed scala aan psychologische bronnen samen te stellen, wil hij lezers waardevolle inzichten bieden in de complexiteit en nuances van menselijk gedrag. Van tot nadenken stemmende artikelen tot praktische tips, Jeremy biedt een uitgebreid platform voor iedereen die zijn begrip van de menselijke geest wil vergroten.Naast zijn blog wijdt Jeremy ook zijn tijd aan het doceren van psychologie aan een vooraanstaande universiteit, waarbij hij de geesten van aspirant-psychologen en onderzoekers koestert. Zijn boeiende manier van lesgeven en authentieke verlangen om anderen te inspireren, maken hem tot een zeer gerespecteerde en veelgevraagde professor in het veld.Jeremy's bijdragen aan de wereld van de psychologie reiken verder dan de academische wereld. Hij heeft talrijke research papers gepubliceerd in gerenommeerde tijdschriften, zijn bevindingen gepresenteerd op internationale conferenties en bijgedragen aan de ontwikkeling van de discipline. Met zijn sterke toewijding om ons begrip van de menselijke geest te vergroten, blijft Jeremy Cruz lezers, aspirant-psychologen en collega-onderzoekers inspireren en opleiden op hun reis naar het ontrafelen van de complexiteit van de geest.