Co způsobuje frustraci?

Proč se lidé někdy rozzuří?

Odpověď se skrývá v emoci frustrace. Pocity frustrace jsou způsobeny tím, že nám někdo nebo něco brání získat nebo udělat to, co chceme.

Lidé jsou cílevědomé organismy, které neustále hledají naplnění svých potřeb a cílů. Je běžné, že čas od času zažíváme pocity frustrace.

Ale proč? Jaký je důvod frustrace?

Naše mysl nám vysílá emoce frustrace, když zjistí, že naše dosavadní jednání nám nepomáhá dosáhnout našich cílů.

Proto vám vaše mysl tím, že vyvolává pocity frustrace, říká, abyste přestali dělat to, co děláte, a hledali jiné, efektivnější způsoby.

Frustrace nám umožňuje ustoupit, zamyslet se a zjistit, proč jsou naše současné kroky neefektivní a jaké alternativy můžeme místo toho prozkoumat.

Žák, který se nedokáže na test připravit, může být frustrovaný.

Otec, kterému se nedaří uklidnit plačící dítě, může zažívat frustraci.

Prodejce, který není schopen prodat, se může cítit frustrovaný.

Šéf může být frustrován nedbalým přístupem svého zaměstnance.

Frustrace a bezmoc

Frustrace a bezmoc jsou odlišné emoce. Frustraci lze považovat za počáteční stadium bezmocnosti, pokud se člověk domnívá, že neexistuje žádné východisko.

Pokud člověk nedosáhne toho, co chce, může se cítit frustrovaný, ale pokud se domnívá, že se s tím nedá nic dělat, cítí se také bezmocný.

Frustrace a flexibilita

Pokud jste dostatečně flexibilní, můžete ve srovnání s ostatními zažívat méně frustrace. Lidé se kvůli frustraci přetěžují a cítí se bezmocní a zaseknutí, pokud nejsou flexibilní. Být flexibilní jednoduše znamená věřit, že vždy existuje jiný způsob, jak danou věc udělat.

Tvořiví lidé jsou proto flexibilnější. Pokud se někdo cítí zaseknutý a bezmocný, protože věří, že neexistuje žádné východisko, cítí se špatně. Pokud jejich frustrace trvá delší dobu, mohou ztratit naději a propadnout depresi.

Jak může frustrace vést ke vzteku

Někdy, když jsou lidé frustrovaní, mohou být i agresivní. Frustrace v nás vyvolává špatné pocity a nabíjí nás negativní energií. Všichni chceme být psychicky stabilní a každou energii navíc, která nás činí nestabilními, musíme tak či onak uvolnit.

Takže když jsme nabití špatnými emocemi z frustrace, cítíme se nuceni vylít svou negativní energii na lidi a začít být agresivní.

Kolikrát jste se k někomu chovali agresivně jen proto, že jste byli naštvaní v důsledku pocitu frustrace?

Závislí na videohrách se pravděpodobně chovají agresivně ke svým rodinným příslušníkům a lidem ve svém okolí bezprostředně po skončení herního sezení. Obvykle je to proto, že se jim nepodařilo vyhrát hru nebo překročit určitou fázi.

Když někdo v takových případech projeví agresi, cítí se lépe, protože může uvolnit svou frustraci (ztrátu kontroly + pocit porážky). Pomáhá mu to znovu získat kontrolu a vypadat nadřazeně.

Stejně tak je tomu i v případě vzteku. Vztek nevzniká jen v důsledku nadměrné frustrace, ale také tehdy, když se cítíme jakkoli zraněni, poníženi a zneuctěni.

Vztek je záchvat extrémního hněvu, který nutí lidi rozbíjet a vyhazovat věci, poškozovat majetek a používat násilí proti ostatním.

Nezřídka se stává, že studenti frustrovaní z nevyřešení těžkého problému odhazují učebnice a tužky a bouchají do stolu. Základní mechanika vzteku je jednoduchá a souvisí s psychickou stabilitou člověka.

Vztek naplňuje člověka negativní energií, protože prožívá extrémní hněv a má pocit, že ztratil kontrolu nad svým životem. Rozbíjením věcí a používáním násilí uvolňuje přebytečnou energii a znovu získává pocit kontroly.

V důsledku toho se cítí mnohem lépe a stabilněji, ale jen na krátkou dobu.

Pocity vzteku nás často nutí dělat věci, které později vyústí ve vinu, a nakonec se kvůli pocitům viny a lítosti cítíme hůř. Pod vlivem těchto emocí se člověk stává motivovaným zůstat sám a někteří dokonce pláčou.

Vyrovnávání se s frustrací

Pochopit, proč se cítíte frustrovaní, je polovina práce při zvládání frustrace. Když lidi něco frustruje, často nejsou schopni určit, co jejich frustraci způsobilo. Bez přemýšlení se vrhnou na ostatní.

Najdou chyby na druhých jen proto, aby měli příležitost se na ně vrhnout. Ve skutečnosti se cítili špatně ještě předtím, než se začali vrhat. Už měli špatnou náladu a byli plní negativní energie. Potřebovali jen záminku, aby tuto negativní energii uvolnili na nějaké osobě nebo předmětu.

Kdyby si byli vědomi sami sebe a pochopili, co je příčinou jejich frustrace, snažili by se svou dodatečnou energii nasměrovat na odstranění zdroje frustrace nebo na nalezení alternativních způsobů, jak dosáhnout svých cílů.

Závěr

Frustrace je jen vaše mysl, která vás žádá, abyste změnili své dosavadní jednání, protože vám nepomáhá. Pocit frustrace je čas od času normální, ale pokud trvá delší dobu, může způsobit problémy s hněvem a vztahy.