A frusztráció okai és kezelése

 A frusztráció okai és kezelése

Thomas Sullivan

Mi okozza a frusztrációt?

Miért dühödnek fel néha az emberek?

A válasz a frusztráció érzésében rejlik. A frusztráció érzése akkor keletkezik, amikor valaki vagy valami megakadályozza, hogy elérjük vagy megtegyük azt, amit szeretnénk.

Lásd még: Álmok több macskáról (Jelentés)

Az ember céltudatos szervezet, amely folyamatosan keresi szükségletei és céljai teljesülését. Gyakori, hogy időről időre megtapasztaljuk a frusztráció érzését.

De miért? Mi a frusztráció célja?

Az elménk a frusztráció érzését küldi nekünk, amikor úgy találja, hogy jelenlegi cselekedeteink nem segítenek céljaink elérésében.

Ezért a frusztráció érzésének generálásával az elméd azt üzeni, hogy hagyd abba, amit csinálsz, és keress alternatív, hatékonyabb módszereket.

A frusztráció lehetővé teszi számunkra, hogy hátralépjünk, gondolkodjunk, és kitaláljuk, miért nem hatékonyak a jelenlegi intézkedéseink, és milyen lehetséges alternatívákat fedezhetünk fel helyettük.

Az a tanuló, aki nem tud felkészülni a vizsgára, frusztrálttá válhat.

Az az apa, aki nem tudja megnyugtatni síró gyermekét, frusztrációt élhet át.

Az az értékesítő, aki nem tud eladni, emiatt frusztráltnak érezheti magát.

Egy főnök frusztrált lehet az alkalmazottja nemtörődöm hozzáállása miatt.

Frusztráció és tehetetlenség

A frusztráció és a tehetetlenség különböző érzelmek. A frusztráció a tehetetlenség kezdeti szakaszának tekinthető, ha a személy úgy véli, hogy nincs kiút.

Ha valaki nem éri el, amit szeretne, akkor frusztráltnak érezheti magát, de ha úgy gondolja, hogy nem lehet semmit tenni, akkor tehetetlennek érzi magát.

Frusztráció és rugalmasság

Ha elég rugalmas vagy, akkor másokhoz képest kevesebb frusztrációt tapasztalhatsz. Az emberek a frusztráció miatt túlterheltek lesznek, és tehetetlennek és elakadtnak érzik magukat, ha nem rugalmasak. Rugalmasnak lenni egyszerűen azt jelenti, hogy elhiszed, hogy mindig van egy másik módja annak, hogy egy dolgot megtegyél.

A kreatív emberek ezért rugalmasabbak. Ha valaki úgy érzi, hogy megrekedt és tehetetlen, mert azt hiszi, hogy nincs kiút, rosszul érzi magát. Ha frusztráltsága hosszú időn át tart, elveszítheti a reményt, és depresszióssá válhat.

Hogyan vezethet a frusztráció dühhöz

Néha, amikor az emberek frusztráltak lesznek, agresszívvá is válhatnak. A frusztráció rosszul érezzük magunkat, és negatív energiával tölt fel minket. Mindannyian pszichésen stabilak akarunk lenni, és minden olyan plusz energiát, ami instabillá tesz minket, így vagy úgy, de le kell engednünk.

Amikor tehát a frusztráció miatt rossz érzelmekkel töltődünk fel, úgy érezzük, hogy kénytelenek vagyunk a felesleges negatív energiánkat az emberekre zúdítani, és agresszívvá válni.

Hányszor viselkedtél már agresszívan valakivel szemben csak azért, mert frusztráltnak érezted magad, és emiatt dühös voltál?

A videojáték-függők valószínűleg agresszívan viselkednek a családtagjaikkal és a környezetükben élőkkel közvetlenül a játék után. Ez általában azért van, mert nem tudtak megnyerni egy játékot vagy átlépni egy szakaszt.

Ha valaki ilyen esetekben agressziót mutat, akkor jobban érzi magát, mert ki tudja engedni a frusztrációját (kontrollvesztés + legyőzöttnek érzi magát). Segít visszanyerni az irányítást és felsőbbrendűnek tűnni.

Ugyanez a helyzet a dühvel is. A dühöt nemcsak a túlzott frusztráció okozza, hanem az is, ha megbántva, megalázva vagy bármilyen módon megszégyenítve érezzük magunkat.

A düh olyan szélsőséges dühkitörés, amely az embereket arra készteti, hogy összetörjenek és eldobáljanak dolgokat, megrongáljanak vagyontárgyakat, és erőszakot alkalmazzanak másokkal szemben.

Nem ritka, hogy a diákok egy nehéz feladat megoldatlansága miatt frusztráltan eldobják a könyveiket és a tollukat, és az asztalukat döngetik. A düh mögöttes mechanikája egyszerű, és az ember pszichológiai stabilitásával függ össze.

A düh negatív energiával tölti fel az embert, mert szélsőséges dühöt érez, és úgy érzi, hogy elvesztette az irányítást az élete felett. Azzal, hogy összetör dolgokat és erőszakot alkalmaz, levezeti a felesleges energiát, és visszanyeri az irányítás érzését.

Ennek eredményeként sokkal jobban és stabilabban érzik magukat, de csak rövid ideig.

A düh érzései gyakran kényszerítenek minket olyan dolgokra, amelyek később bűntudatot eredményeznek, és a végén a bűntudat és a megbánás miatt rosszabbul érezzük magunkat. Ezen érzelmek hatására az ember motivált lesz arra, hogy egyedül maradjon, és egyesek még sírnak is.

Lásd még: Mi az a belátó tanulás? (Definíció és elmélet) A dühvel párosuló frusztráció hajlamos agresszívvá tenni minket, ami nagyon primitív viselkedésre késztet.

A frusztráció kezelése

A frusztráció kezelésének fele a frusztráció érzésének megértése. Amikor valami frusztrálja az embereket, gyakran képtelenek pontosan meghatározni, hogy mi okozta a frusztrációjukat. Egyszerűen gondolkodás nélkül másokra csapnak le.

Csak azért találnak hibát másokban, hogy alkalmat kapjanak a kirohanásra. A valóság az, hogy már akkor is rosszul érezték magukat, mielőtt elkezdtek volna kirohanani. Már akkor is rossz hangulatban voltak, és tele voltak negatív energiával. Csak ürügyre volt szükségük, hogy ezt a negatív energiát valamilyen személyen vagy tárgyon levezessék.

Ha tisztában lettek volna önmagukkal, és megértették volna, hogy mi okozta a frusztrációjukat, akkor gondosan odafigyeltek volna arra, hogy extra energiájukat a frusztráció forrásának megszüntetésére fordítsák, vagy alternatív módokat találjanak céljaik elérésére.

Következtetés

A frusztráció nem más, mint hogy az elméd arra kér, hogy változtass a jelenlegi cselekedeteiden, mert azok nem segítenek neked. A frusztráció érzése időnként normális, de ha ez hosszú ideig tart, dühproblémákat és kapcsolati problémákat okozhat.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz tapasztalt pszichológus és író, aki az emberi elme összetettségének feltárása iránt elkötelezett. Az emberi viselkedés bonyolult megértésének szenvedélyével Jeremy több mint egy évtizede aktívan részt vesz a kutatásban és a gyakorlatban. Ph.D. fokozattal rendelkezik. Pszichológiából egy neves intézményből, ahol kognitív pszichológiára és neuropszichológiára specializálódott.Kiterjedt kutatásai során Jeremy mély betekintést nyert különféle pszichológiai jelenségekbe, beleértve a memóriát, az észlelést és a döntéshozatali folyamatokat. Szakértelme kiterjed a pszichopatológia területére is, elsősorban a mentális betegségek diagnosztizálására és kezelésére.Jeremyt a tudás megosztása iránti szenvedélye késztette arra, hogy megalapítsa Understanding the Human Mind című blogját. A pszichológiai források széles skálájának összegyűjtésével célja, hogy az olvasók számára értékes betekintést nyújtson az emberi viselkedés összetettségébe és árnyalataiba. Az elgondolkodtató cikkektől a gyakorlati tippekig a Jeremy átfogó platformot kínál mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni az emberi elmét.Jeremy a blogja mellett arra is szenteli idejét, hogy pszichológiát oktasson egy neves egyetemen, ápolja a feltörekvő pszichológusok és kutatók elméjét. Lebilincselő tanítási stílusa és hiteles vágya arra, hogy másokat inspiráljon, nagy tekintélyű és keresett professzorsá teszi a területen.Jeremy hozzájárulása a pszichológia világához túlmutat az akadémián. Számos tudományos közleménye jelent meg neves folyóiratokban, eredményeit nemzetközi konferenciákon ismertette, és hozzájárult a tudományág fejlődéséhez. Jeremy Cruz az emberi elme megértésének elősegítése iránti elkötelezettségével továbbra is inspirálja és oktatja az olvasókat, a feltörekvő pszichológusokat és kutatótársakat az elme összetettségének feltárása felé vezető útjukon.