Ce cauzează frustrarea?

De ce se înfurie oamenii uneori?

Răspunsul se află în emoția de frustrare. Sentimentele de frustrare sunt cauzate atunci când cineva sau ceva ne împiedică să obținem sau să facem ceea ce ne dorim.

Oamenii sunt organisme care caută în permanență îndeplinirea nevoilor și obiectivelor lor. Este obișnuit să experimentăm din când în când sentimentul de frustrare.

Dar de ce? Care este scopul frustrării?

Mintea noastră ne trimite emoția frustrării atunci când constată că acțiunile noastre curente sunt ineficiente pentru a ne ajuta să ne atingem obiectivele.

Prin urmare, prin generarea sentimentelor de frustrare, mintea ta îți spune să încetezi să mai faci ceea ce faci și să cauți modalități alternative, mai eficiente.

Frustrarea ne permite să facem un pas înapoi, să ne gândim și să ne dăm seama de ce acțiunile noastre curente sunt ineficiente și ce alternative posibile putem explora în schimb.

Un elev care nu se poate pregăti pentru un test poate deveni frustrat.

Un tată care nu reușește să își calmeze copilul care plânge poate experimenta frustrare.

Un agent de vânzări care nu reușește să facă o vânzare se poate simți frustrat ca urmare.

Un șef poate deveni frustrat de atitudinea neglijentă a angajatului său.

Frustrare și neputință

Frustrarea și neajutorarea sunt emoții diferite. Frustrarea poate fi considerată ca o etapă inițială a neajutorării dacă persoana crede că nu există nicio cale de ieșire.

Dacă o persoană nu reușește să realizeze ceea ce își dorește, atunci se poate simți frustrată, dar dacă crede că nu se poate face nimic în această privință, atunci se simte neajutorată.

Frustrare și flexibilitate

Dacă sunteți suficient de flexibil, s-ar putea să vă simțiți mai puțin frustrat în comparație cu alții. Oamenii se simt copleșiți din cauza frustrării și se simt neajutorați și blocați dacă nu sunt flexibili. A fi flexibil înseamnă pur și simplu să crezi că există întotdeauna o altă modalitate de a face un lucru.

Oamenii creativi sunt, prin urmare, mai flexibili. Dacă cineva se simte blocat și neajutorat, deoarece crede că nu există nicio cale de ieșire, se simte rău. Dacă frustrarea lor continuă pe o perioadă de timp, își poate pierde speranța și poate deveni deprimat.

Cum frustrarea poate duce la furie

Uneori, atunci când oamenii devin frustrați, pot deveni și agresivi. Frustrarea ne face să ne simțim rău și ne încarcă cu energie negativă. Cu toții ne dorim să fim stabili din punct de vedere psihologic și orice energie în plus care ne face instabili trebuie să o eliberăm într-un fel sau altul.

Astfel, atunci când suntem încărcați cu emoții negative din cauza frustrării, ne simțim obligați să ne descărcăm energia negativă suplimentară asupra oamenilor, devenind agresivi.

De câte ori v-ați purtat agresiv cu cineva doar pentru că erați supărat ca urmare a unui sentiment de frustrare?

Dependenții de jocuri video sunt predispuși să se comporte agresiv cu membrii familiei și cu cei din jurul lor imediat după o sesiune de joc. De obicei, acest lucru se întâmplă pentru că nu au reușit să câștige un joc sau să treacă o etapă.

Atunci când cineva dă dovadă de agresivitate în astfel de cazuri, se simte mai bine pentru că își poate elibera frustrarea (pierderea controlului + sentimentul de înfrângere). Aceasta îl ajută să recâștige controlul și să pară superior.

Același lucru se întâmplă și cu furia. Furia nu este cauzată doar de o frustrare excesivă, ci și atunci când ne simțim răniți, umiliți și dezonorați în vreun fel.

Furia este un acces de furie extremă care îi face pe oameni să spargă și să arunce lucruri, să deterioreze proprietăți și să folosească violența împotriva altora.

Nu este neobișnuit să găsim studenți care, frustrați pentru că nu au reușit să rezolve o problemă dificilă, își aruncă cărțile și pixurile și dau cu ele în masă. Mecanismul care stă la baza furiei este simplu și are legătură cu stabilitatea psihologică a unei persoane.

Furia umple o persoană cu energie negativă, deoarece experimentează o furie extremă și simte că a pierdut controlul asupra vieții sale. Prin spargerea lucrurilor și folosirea violenței, își eliberează excesul de energie și recapătă un sentiment de control.

Ca urmare, se simt mult mai bine și stabile, dar pentru o scurtă perioadă de timp.

Sentimentele de furie ne forțează adesea să facem lucruri care mai târziu duc la vinovăție și ajungem să ne simțim mai rău din cauza vinovăției și a regretului. Sub efectul acestor emoții, o persoană devine motivată să rămână singură și unii chiar plâng.

Gestionarea frustrării

Înțelegerea motivului pentru care vă simțiți frustrat este jumătate din sarcina de a face față frustrării. Când ceva îi frustrează pe oameni, aceștia sunt adesea incapabili să identifice ce a cauzat frustrarea lor în primul rând. Ei pur și simplu se năpustesc asupra celorlalți fără să se gândească.

Vor găsi defecte la alții doar pentru a avea ocazia să se răzbune. În realitate, se simțeau deja rău, chiar înainte de a începe să se răzbune. Erau deja într-o dispoziție proastă și plini de energie negativă. Aveau nevoie doar de o scuză pentru a elibera această energie negativă asupra unei persoane sau a unui obiect.

Dacă ar fi fost conștienți de ei înșiși și ar fi înțeles ce le-a cauzat frustrarea, ar fi avut grijă să își canalizeze energia suplimentară pentru a elimina sursa de frustrare sau pentru a găsi modalități alternative de a-și atinge obiectivele.

Concluzie

Frustrarea este doar mintea ta care îți cere să îți schimbi acțiunile curente pentru că nu te ajută. Sentimentul de frustrare din când în când este normal, dar dacă continuă pentru o perioadă lungă de timp, poate cauza probleme de furie și probleme de relaționare.