Was verursacht Frustration?

Warum werden Menschen manchmal wütend?

Die Antwort liegt in der Emotion der Frustration: Das Gefühl der Frustration entsteht, wenn uns jemand oder etwas daran hindert, das zu bekommen oder zu tun, was wir wollen.

Der Mensch ist ein zielstrebiger Organismus, der ständig auf der Suche nach der Erfüllung seiner Bedürfnisse und Ziele ist. Es ist normal, dass wir von Zeit zu Zeit Gefühle der Frustration erleben.

Aber warum? Was ist der Zweck der Frustration?

Unser Verstand sendet uns die Emotion der Frustration, wenn er feststellt, dass unsere derzeitigen Handlungen uns nicht dabei helfen, unsere Ziele zu erreichen.

Indem Ihr Verstand Gefühle der Frustration hervorruft, sagt er Ihnen, dass Sie aufhören sollen, das zu tun, was Sie gerade tun, und nach alternativen, effektiveren Wegen suchen sollen.

Frustration ermöglicht es uns, einen Schritt zurückzutreten, nachzudenken und herauszufinden, warum unsere derzeitigen Maßnahmen unwirksam sind und welche möglichen Alternativen wir stattdessen erkunden können.

Ein Schüler, der sich nicht auf eine Prüfung vorbereiten kann, kann frustriert werden.

Ein Vater, dem es nicht gelingt, sein schreiendes Kind zu beruhigen, kann Frustration erleben.

Ein Verkäufer, der nicht in der Lage ist, einen Verkauf abzuschließen, kann sich deshalb frustriert fühlen.

Ein Chef kann durch die nachlässige Haltung seines Mitarbeiters frustriert werden.

Frustration und Hilflosigkeit

Frustration und Hilflosigkeit sind unterschiedliche Emotionen. Frustration kann als ein Anfangsstadium der Hilflosigkeit betrachtet werden, wenn die Person glaubt, dass es keinen Ausweg gibt.

Wenn eine Person nicht erreicht, was sie will, kann sie frustriert sein, aber wenn sie glaubt, dass sie nichts dagegen tun kann, fühlt sie sich auch hilflos.

Frustration und Flexibilität

Wenn Sie flexibel genug sind, werden Sie im Vergleich zu anderen weniger Frustration erleben. Menschen werden durch Frustration überwältigt und fühlen sich hilflos und festgefahren, wenn sie nicht flexibel sind. Flexibel zu sein bedeutet einfach zu glauben, dass es immer einen anderen Weg gibt, eine Sache zu tun.

Kreative Menschen sind daher flexibler. Wenn sich jemand festgefahren und hilflos fühlt, weil er glaubt, dass es keinen Ausweg gibt, fühlt er sich schlecht. Wenn seine Frustration über einen längeren Zeitraum anhält, kann er die Hoffnung verlieren und depressiv werden.

Wie Frustration zu Wut führen kann

Wenn Menschen frustriert sind, können sie manchmal auch aggressiv werden. Frustration führt dazu, dass wir uns schlecht fühlen und uns mit negativer Energie aufladen. Wir alle wollen psychisch stabil sein, und jede zusätzliche Energie, die uns instabil macht, müssen wir auf die eine oder andere Weise loswerden.

Wenn wir also aufgrund von Frustration mit schlechten Gefühlen aufgeladen sind, fühlen wir uns gezwungen, unsere zusätzliche negative Energie auf andere abzuladen, indem wir aggressiv werden.

Wie oft haben Sie sich jemandem gegenüber aggressiv verhalten, nur weil Sie wütend waren, weil Sie frustriert waren?

Videospielsüchtige verhalten sich nach einer Spielesession oft aggressiv gegenüber ihren Familienmitgliedern und ihrem Umfeld, weil sie ein Spiel nicht gewinnen oder eine Etappe nicht überstehen konnten.

Wenn jemand in solchen Fällen Aggression zeigt, fühlt er sich besser, weil er seine Frustration (Kontrollverlust + Gefühl der Niederlage) abbauen kann. Es hilft ihm, die Kontrolle wiederzuerlangen und überlegen zu erscheinen.

Das Gleiche gilt für die Wut: Sie entsteht nicht nur durch übermäßige Frustration, sondern auch, wenn wir uns in irgendeiner Weise verletzt, gedemütigt oder entehrt fühlen.

Wut ist ein Anfall extremer Wut, der Menschen dazu bringt, Dinge kaputt zu machen und wegzuwerfen, Eigentum zu beschädigen und Gewalt gegen andere anzuwenden.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Schüler aus Frustration, weil sie ein schwieriges Problem nicht lösen konnten, ihre Bücher und Stifte wegwerfen und auf ihre Tische schlagen. Die zugrunde liegende Mechanik der Wut ist einfach und hängt mit der psychologischen Stabilität einer Person zusammen.

Wut füllt eine Person mit negativer Energie, weil sie extreme Wut empfindet und das Gefühl hat, die Kontrolle über ihr Leben verloren zu haben. Indem sie Dinge zerstört und Gewalt anwendet, setzt sie ihre überschüssige Energie frei und gewinnt ein Gefühl der Kontrolle zurück.

Infolgedessen fühlen sie sich viel besser und stabiler, allerdings nur für eine kurze Zeitspanne.

Wutgefühle zwingen uns oft dazu, Dinge zu tun, die später Schuldgefühle auslösen, und am Ende fühlen wir uns aufgrund von Schuldgefühlen und Reue noch schlechter. Unter dem Einfluss dieser Emotionen wird eine Person motiviert, allein zu bleiben, und manche weinen sogar.

Umgang mit Frustration

Zu verstehen, warum man frustriert ist, ist schon die halbe Miete für die Frustrationsbewältigung. Wenn etwas frustrierend ist, sind die Menschen oft nicht in der Lage, den Grund für ihre Frustration herauszufinden. Sie schlagen einfach auf andere ein, ohne nachzudenken.

Sie finden Fehler bei anderen, nur damit sie eine Gelegenheit haben, um um sich zu schlagen. In Wirklichkeit fühlten sie sich schon schlecht, bevor sie anfingen, um sich zu schlagen. Sie waren bereits in schlechter Stimmung und voller negativer Energie. Sie brauchten nur einen Vorwand, um diese negative Energie an einer Person oder einem Objekt auszulassen.

Wären sie sich ihrer selbst bewusst gewesen und hätten verstanden, was ihre Frustration verursacht hat, hätten sie darauf geachtet, ihre zusätzliche Energie darauf zu verwenden, die Quelle ihrer Frustration zu beseitigen oder alternative Wege zu finden, ihre Ziele zu erreichen.

Schlussfolgerung

Frustration ist nichts anderes als die Aufforderung deines Verstandes, deine derzeitigen Handlungen zu ändern, weil sie dir nicht helfen. Sich hin und wieder frustriert zu fühlen, ist normal, aber wenn es lange anhält, kann es zu Ärger und Beziehungsproblemen führen.