Hvað veldur gremju?

Hvers vegna verður fólk stundum reitt?

Svarið liggur í tilfinningum gremju. Tilfinningar gremju myndast þegar einhver eða eitthvað hindrar okkur í að fá eða gera það sem við viljum.

Menn eru lífverur sem leita að markmiðum sem leita stöðugt að því að uppfylla þarfir sínar og markmið. Það er algengt að við upplifum gremjutilfinningar af og til.

En hvers vegna? Hver er tilgangur gremju?

Hugur okkar sendir okkur tilfinningar gremju þegar hann kemst að því að núverandi aðgerðir okkar eru árangurslausar til að hjálpa okkur að ná markmiðum okkar.

Þess vegna, með því að skapa gremjutilfinningar, er hugur þinn að segja þér að hætta að gera það sem þú ert að gera og leita að öðrum, áhrifaríkari leiðum.

Vembing gerir okkur kleift að stíga til baka, hugsa og finna út hvers vegna núverandi aðgerðir okkar eru árangurslausar og hvaða mögulega kosti við getum skoðað í staðinn.

Nemandi sem getur ekki undirbúið sig fyrir próf getur orðið svekktur.

Faðir sem tekst ekki að róa grátandi barn sitt getur fundið fyrir gremju.

Sölumaður sem er ekki fær um að selja gæti verið svekktur vegna þess.

Yfirmaður gæti orðið svekktur vegna kæruleysislegs viðhorfs starfsmanns síns.

Greingja og hjálparleysi

Greingja og hjálparleysi eru ólíkar tilfinningar. Líta má á gremju sem upphafsstigúrræðaleysi ef viðkomandi trúir því að það sé engin leið út.

Ef einstaklingur nær ekki því sem hann vill þá gæti hann fundið fyrir svekkju en ef hann trúir því að það sé ekkert hægt að gera í því, þá finnur hann líka til hjálparvana.

Vembing og sveigjanleiki

Ef þú ert nógu sveigjanlegur gætirðu fundið fyrir minni gremju miðað við aðra. Fólk verður gagntekið vegna gremju og finnst það hjálparlaust og fast ef það er ekki sveigjanlegt. Að vera sveigjanlegur þýðir einfaldlega að trúa því að það sé alltaf önnur leið til að gera eitthvað.

Skapandi fólk er því sveigjanlegra. Ef einhverjum finnst hann vera fastur og hjálparvana vegna þess að trúa því að það sé engin leið út, líður honum illa. Ef gremju þeirra heldur áfram yfir ákveðinn tíma gætu þeir misst vonina og orðið þunglyndir.

Hvernig gremja getur leitt til reiði

Stundum þegar fólk verður svekkt getur það líka orðið árásargjarnt. Gremja lætur okkur líða illa og hleður okkur neikvæðri orku. Við viljum öll vera sálfræðilega stöðug og hvers kyns aukaorku sem gerir okkur óstöðug verðum við að losa okkur á einn eða annan hátt.

Þannig að þegar við erum hlaðin slæmum tilfinningum vegna gremju, finnum við okkur knúna til að varpa auka neikvæðri orku okkar á fólk með því að verða árásargjarn.

Hversu oft hegðaðir þú þér árásargjarnt við einhvern bara vegna þess að þú varst reiður vegna svekkju?

TölvuleikurLíklegt er að fíklar hegði sér harkalega við fjölskyldumeðlimi sína og þá sem eru í kringum þá strax eftir leikjalotu. Það er venjulega vegna þess að þeir gátu ekki unnið leik eða farið yfir svið.

Þegar einhver sýnir árásargirni í slíkum tilfellum líður honum betur vegna þess að þeir geta losað um gremju sína (tap á stjórn + tilfinning sigraður). Það hjálpar þeim að ná stjórn á ný og sýnast yfirburðamaður.

Sama á við um reiði. Reiði stafar ekki aðeins af óhóflegri gremju heldur líka þegar við finnum fyrir sárum, niðurlægðum og vanvirðu á einhvern hátt.

Reiði er gríðarleg reiði sem fær fólk til að brjóta og henda hlutum, skemma eignir og beita aðra ofbeldi.

Það er ekki óalgengt að finna nemendur, svekkta vegna þess að hafa ekki leyst erfið vandamál, henda bókunum sínum og pennum og lemja borðið þeirra. Undirliggjandi vélfræði reiði er einföld og tengist sálrænum stöðugleika einstaklingsins.

Reið fyllir mann af neikvæðri orku vegna þess að hún upplifir mikla reiði og finnst hún hafa misst stjórn á lífi sínu. Með því að brjóta hluti og beita ofbeldi losa þeir umfram orku sína og ná aftur tilfinningu fyrir stjórn.

Þeim líður mun betur og stöðugt en í stuttan tíma.

Reiðitilfinning neyðir okkur oft til að gera hluti sem leiða til sektarkennd síðar og okkur líði verri vegna sektarkenndar og eftirsjár. Undir áhrifum afþessar tilfinningar, einstaklingur verður hvatinn til að vera einn og sumir jafnvel gráta.

Að takast á við gremju

Að skilja hvers vegna þú ert svekktur er hálf vinnan við að takast á við gremju. Þegar eitthvað pirrar fólk getur það oft ekki bent á hvað olli gremju þeirra í upphafi. Þeir ríða bara út í aðra án þess að hugsa.

Þeir munu finna galla hjá öðrum bara svo þeir fái tækifæri til að heyja. Raunveruleikinn er sá að þeim var þegar farið að líða illa, jafnvel áður en þeir byrjuðu að rífast. Þeir voru þegar í lágu skapi og fylltir neikvæðri orku. Þeir þurftu bara afsökun til að losa þessa neikvæðu orku á einhverja manneskju eða hlut.

Hefðu þeir verið meðvitaðir um sjálfir og skilið hvað olli gremju þeirra, hefðu þeir passað að beina aukaorkunni sinni í að fjarlægja uppsprettu sína af gremju eða að finna aðrar leiðir til að ná markmiðum sínum.

Niðurstaða

Vembing er bara hugur þinn sem biður þig um að breyta núverandi gjörðum þínum vegna þess að þær eru ekki að hjálpa þér. Það er eðlilegt að vera svekktur annað slagið en ef það heldur áfram í langan tíma getur það valdið reiði og sambandsvandamálum.